သင်ကအမုန်းတစ်ဦးကယောဘကိုကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို
သူတို့တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးမြိုင်ထဲမှာနေသို့မဟုတ်တနင်္လာနေ့၏အတွေးမှာအောက်မှာတူသောလူတိုင်းခံစားရနေစဉ်, တစ်ခါတစ်ရံကြောင်းခံစားမှုအရှိန်မြင့်လာတယ်နှင့်ပိုပြီးပြံ့နှံ့စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသူတို့အား '' ငါသည်ငါ၏အလုပ်မုန်း '' ရက်ပေါင်းအနည်းငယ်လည်းအများအပြားရှိခြင်းနေလျှင်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်သင်သည်အလုပ်လုပ်သွား၏ပင်အတွေးနှင့်အတူပါလာသောကွောမြားခံစားချက်များကိုကိုလက်ခံသင့်သည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။
သင်မုန်းတီးနေတဲ့အလုပ်အကိုင်အမှာအလုပ်လုပ်ဖို့ရန်မလိုပါ, သင်ဖြစ်ကောင်းပင်သင်တို့ကိုမုန်းနေတဲ့အလုပ်အကိုင်အမှာအလုပ်လုပ်ရပ်တန့်ဖို့အလုပ်အကိုင်အခွင့်အပြောင်းစရာမလိုပါဘူး။ သင်ကလက်ရှိအလုပ်မှာ သာ. ကြီးမြတ်စိတ်ကျေနပ်မှုရှာတွေ့စေနိုင်သည်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။
ပထမဦးစွာသင်ခံစားမှု '' ငါသည်ငါ၏အလုပ်မုန်း '' ကြောင်းနောက်ကွယ်မှင်အရာကိုပိုကောင်းတဲ့နားလည်မှုရရှိနိုငျသညျ။ ကွဲပြားခြားနားသောလူတို့သည်မိမိတို့အလုပ်အကိုင်များအကြောင်းကိုသူတို့မုန်းကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုတွေ့ပါ, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဘယ်အရာကိုလူတွေအလုပ်အကြောင်းကိုမုန်းကိုအထောက်အကူပြုရန်အဘယ်အရာဖြစ်လေ့ အလုပ် burnout :
- ကျွမ်းကျင်မှုများမတိုက်ဆိုင် - သင် overqualified များမှာလျှင်, သင်ပျင်းခံစားရပေမည်; မျှော်လင့်ချက်များများလွန်းမြင့်လျှင်, သင်ခံစားနေရနှင့်အလေးပေးလိမ့်မည်။
- အနိမျ့ထိန်းချုပ်ရေး - ပြည်သူ့သူတို့ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့ဘဝကူးအချို့သောထိန်းချုပ်မှုရှိသည်ခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဤဆက်ဆက်အလုပ်အကိုင်များသက်ဆိုင်သည်။ သင်အလုပ်မှာသငျသညျမှဖြစ်ပျက်မထိနျးခြုပျနိုငျခံစားရလျှင်သင်ဖွယ်ရှိ '' ကိုပိုမိုစိတ်ဖိစီးမှု '' အဖြစ်အလုပ်နီးပါးအရာအားလုံးတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။
- မြင့်မားသောဖိအား - သင်တစ်ဦးအမှားလုပ်မယ်ဆိုရင်အဲဒီမှာမိုးသည်းထန်စွာအကျိုးဆက်များဖြစ်ပါသလား ပြည်သူ့မကြာခဏရှည်လျားနာရီအလုပ်လုပ်ဖို့ကြီးမားတဲ့ပံ့ပိုးကြောင်းထင် burnout , ဒါပေမယ့်တကယ်ကိုမြင့်မားတဲ့ဖိအားအခြေအနေများအောက်တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကထပ်ပြောသည်!
- အနိမ့်အသိအမှတ်ပြု - သင်သည်သင်၏အောင်မြင်မှုတို့အတွက်အသိအမှတ်ပြုပါသလား? သငျသညျလုံလောက်စွာသင့် hard အလုပ်အတွက်အကျိုးခံစားနေကြသနည်း မဟုတ်ပါကယေဘုယျအားဖြင့်လှုံ့ဆော်နေဖို့ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။
အခြားအကြောင်းခံစားမှု '' ငါသည်ငါ၏အလုပ်မုန်း '' ကြောင်းသင်သည်သင်၏အလုပ်ကဤစံနှုန်းများအားလုံး၏တချို့ကိုက်ညီကွောငျးတှေ့, သို့မဟုတ်သင်ရှိပါကကအလုပ်သွားဖို့နားလည်သဘောပေါက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်သည်။
သို့သော်အတော်လေးသင့်အတွက်အကောင်းဆုံး option ကိုမဖွစျစခွေငျးငှါ - ကအနည်းဆုံးမဟုတ်ချက်ချင်းပဲ။ သငျသညျအလုပျထားဖို့လိုပါလျှင်တစ်ဦးနှင့်ဆင်တူသို့မဟုတ်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအနေအထားရှာဖွေတာ, ဒါမှမဟုတ်တခြားအကြောင်းပြချက်ဆေးလိပ်ဖြတ်မရနိုငျစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်မဟုတ်, စိတ်ပျက်အားငယ်လုပ်ပါ။ သငျသညျလျော့နည်းအလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရနှင့်ပိုပြီးအလုပ်ခံစားစတင်ရန်ယူနိုင်ပါသည်ခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။ အောက်ပါကြိုးစားပါ:
- သင့်ရဲ့အလုပ်ပျော်မွေ့ရန်အလို့ငှာ --In သင့်အားသာချက်များထည့်သွင်း, သင်ရုံညာဘက်ငွေပမာဏကိုစိန်ခေါ်ဖို့လို - လည်းနည်းနည်းများလွန်း, မမ။ နောက်ထပ်နေဆဲ, ကသငျသညျသဘာဝကျကျ excel မှာအားသာချက်အတွက်စီးဆင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပြုလုပ်နည်းလမ်းတွေအတွက်စိန်ခေါ်ခံရဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
- သင့်ယောဘသည် သာ. ကောင်း၏ --Along သင့်လက်ရှိအလုပ်သို့သင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုထည့်သွင်း၏လိုင်းများ Make, သင့်အလုပ်ရှင်စကားပြောနှငျ့သငျ '' တစ်ဦးတည်ဆောက်နိုင်မယ်ဆိုရင်ကြည့်ပါ ပိုကောင်းတဲ့အလုပ်အကိုင်အ အနည်းငယ်သငျသညျရှိသည်တာဝန်များကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ကိုယ်အဘို့။ သငျသညျသဘာဝကိုခံစားမှာကောင်းသောအမှုကိုပြုအမှုအရာ - - ကုမ္ပဏီ၏ကူညီနိုင်သည်ကိုစိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေအပေါ် ယူ. အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုသောဒေသများပိုကောင်းသည်ဟုဧရိယာထဲမှာမီနိုင်တဲ့သူကိုတစ်စုံတစ်ဦးကစီမံခန့်ခွဲမည်အကြောင်းတည်းလျှင်ကြည့်ပါ။
- အမှုအရာခက်ခဲရ --When, သင်ပထမဦးဆုံးအရာအရပျ၌ဤလုပ်နေလုပ်နေဘယ်ကြောင့်များကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးဆုပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏အလုပ်ထဲတွင်ရှာတွေ့သည့်ဆုလာဘ်ကိုမှတ်မိအဆိုပါဆုလာဘ်သတိရပါ။ သငျသညျခကျခဲတဲ့အချိန်ရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်သင်ကိုယ်တိုင်အနည်းငယ်အပိုဆုလာဘ် add နိုင်လျှင်, ကြည့်ရှု - ကြိုးစားအားထုတ်နေတဲ့ဆုလာဘ်အဖြစ်တစ်နေ့တာအဆုံးမှာကိုယ့်ဟာကိုယ်အားရစရာပေးပါ။ ဒါကကောင်းတဲ့ပူဖောင်းရေချိုး, တစ်ဦးလျှော့ပေါ့ဂီတ-နားထောင် session တစ်ခု, ဒါမှမဟုတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူညနေခင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။
- ဒါဟာအကြောင်းရယ်, သင့်ရဲ့အခွအေနအတွက်ဟာသ --Finding စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးသို့ဖိအားကိုဖွင့် --or ကအနည်းဆုံးကသူတို့စိတ်ဖိစီးမှု-inducing အာဏာလုယူသူတို့အနိုင်နိုငျပါသညျ! ဒီနေရာမှာတစ်ဦးထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ်အချို့အကြံပြုချက်များမှာ ဟာသဉာဏ် ။
- အလေ့အကျင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုသငျသညျယေဘုယျစိတ်ဖိစီးမှု relive နိုင်ပါတယ် --If, သင်ဖွယ်ရှိသည်သင်၏အလုပ်မှာတိကျတဲ့ဖိအားများကဒီထက်ခံစားနေရပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင်အချို့သောအခြေခံပေမယ့်ထိရောက်မှုရှိပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ် ။
- သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ထောက်ခံမှုများပံ့ပိုး --Be သေချာရယူပါ။ သငျသညျအလုပျ၏စမ်းသပ်မှုတွေနဲ့အောငျမွငျအတွက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြား commiserate နှင့်ဂုဏ်ပြုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးအထောက်အကူကွန်ယက်ကိုစုစည်းနိုင်မယ်ဆိုရင်ကြည့်ရှုပါ။ သို့မဟုတ်အလုပ်ပြင်ပတွင်သင်၏မိတ်ဆွေများအကြားအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဖန်တီးပါ။ ဒီအုပ်စုတွေတဦးတည်းရဲ့ခံစားချက်အဘို့အအံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်မလုပ်နိုင်သည်! သငျသညျလွှမ်းမိုးခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ခြင်းခံစားရလျှင်, သင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်စကားပြောနိုင်သည် - သင်တစ်ဦးတည်းအနေနဲ့လွှမ်းမိုးသောအခွအေနေကိုင်တွယ်ရန်မလိုပါ။
ရင်းမြစ်:
"ယောဘစိတ်ဖိစီးမှုသင်ဟာ Killing ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်သင်အကွောငျးအဘယျသို့လုပျနိုငျပုံ" ငှားရမ်း, အီး။ အမေရိကန်သတင်း, 2015 ။