ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်မသက်ဆိုင်ကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်ဘယ်လောက်၏, လူတိုင်းအတွက်ကြိုးစားနေသည်။ အောက်ပါမေးခွန်းများကိုမကြာသေးမီကရပ်တန့်ကြသူအခြားသူများအားအသစ်သောဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများကအန္တရာယ်ခဲ့ကြသည်။ သူတို့ရဲ့အဖြေတွေကိုများ၏အစောပိုင်းကာလစီမံခန့်ခွဲရန်လုပ်ဆောင်နေသူမည်သူမဆိုဖို့လက်တွေ့ကျတဲ့အကူအညီပူဇော် နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ ။
ဒုက္ခစတင်
ကိုယ့် 20 နှစ်ကျော်တစ်ဗူးတစ်ရက်ဆေးလိပ်ပြီးနောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်။ ငါတို နီကိုတင်း patch ကို ငါ့ကိုကူညီဖို့အပေါ်, ဒါပေမယ့်ငါကစီးကရက်ရှိခြင်းစဉ်းစားစောင့်ရှောက်လော့။ ဤသည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ငါ့အဒုတိယအကြိမ်ကြိုးပမ်းမှုဖြစ်ပါသည်။ ငါတကယ်ကဒီအချိန်လုပ်ချင်ပေမယ့်အလွန်ခဲယဉ်းတှေ့ပါ၏။ ငါသည်လည်းစိတ်ပူတယ် အလေးချိန်ရရှိမှုနှင့် ပတ်သက်. နဲ့ကျွန်မကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းကိုသိရန်မထင်ကြဘူး။ မည်သူမဆိုငါ့ကိုကူညီနိုင်မလား?
Ex-ဆေးလိပ်သောက်စန်ဒရာ: ထံမှအဖြေ
ကျွန်မအဖြစ်ကောင်းစွာဖြတ်ဖို့မျှမျှတတအသစ်ကဖြစ်၏။ ငါ patch ကိုစတင်ပေမယ့်ငါမပါဘဲလျှောက်တွင် plugging ငါဒါကြောင့်ငါ့ကိုခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုပေး၏။ ငါရှေ့ဆက်အချိန်ဖြတ်စဉ်းစားများနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုပြုလေ၏။ ဒီတစ်ခါလည်းကြောင့်အချို့သင်လည်းစတင်ရန်ကူညီပေးပါမည်:
ငါအွန်လိုင်းမှဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုဝင်ရောက်ခဲ့ပြီးနဲ့ကျွန်မအကြောင်းကိုဆေးလိပ်နိုင်ဘူးအရာအားလုံးကိုဖတ်ပါ။ ငါကနျြးမာရေးအန္တရာယ်များကိုသိ - ငါတို့ရှိသမျှသည်လုပ်ပါ။ ငါဆေးလိပ်ဖြတ်တစ်ချိန်ကကိုရပ်တန့်ဖို့နဲ့ဘာလုပ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်သတင်းအချက်အလက်ချင်တယ်။
ငါနေပါစေအဘယ်အရာကိုနဲ့ကျွန်မတခြားလူပြောတာပေါ့အဘယျသို့နားထောငျကွမညျဟုဆေးလိပ်သောက်မဟုတ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ဦးကတိကဝတ်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဤနေရာတွင်အများအပြားအောင်မြင်မှုပုံပြင်များရှိပါတယ်။
ငါ (အစဉ်မပြတ်ငါဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးစားရပါဘူး, ဒါကြောင့်ဒီအကြှနျုပျအဘို့အသစ်များကိုတစ်ခုခုမဟုတ်ခဲ့) လောလောလတ်လတ်ပေါင်းနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အပြည့်အဝတစ်ဦးရေခဲသေတ္တာခဲ့တာသေချာပါစေတော်မူ၏။ ငါသည်လည်းလက်ပေါ် ... မက်မွန်သီးအများကြီး, သီး, ငှက်ပျောသီး, ကျွဲကောသီး, ပန်းသီး, စသည်တို့ရှိသည်။ ငါသည်ငါ့အိမ်မှာချစ်ပ်, သကြားလုံးသို့မဟုတ်ဆူအောင်ကျွေးသောအစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်ကြပါဘူး - ကောင်းစွာ, ငါရေခဲသေတ္တာထဲမှာတချို့ဘင်နှင့်ဂျယ်ရီရဲ့ရှိပါဘူး, ဒါပေမယ့်သွားပြီရဲ့တစ်ချိန်ကငါအသီး popsicles အတူကအစားထိုးဖို့ပါလိမ့်မယ်။
tool ကို journaling အွန်လိုင်းမှအစားအစာ / လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါ။ အဲဒီမှာကောင်းသောရွေးချယ်မှုများများဖြစ်ကြပြီးဒါဟာသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏သတိထားပါမှကူညီပေးပါမည်။ ငါလည်းကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်မလိုချင်ကြဘူးငါအစာကိုစားသောအရာကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလျှင်မူကား, ငါအဆင်ပြေဖြစ်သင့်သည်။ သင်လည်းဖြစ်သင့်သည်။
ငါကားအပါအဝင်ငါနေရာတိုင်းငါနှင့်အတူအသယ်သမျှသောကြိမ်မှာပြည့်နေတဲ့ရေပုလင်းရှိသည်။
ရေကောင်းတစ်တဏှာ-buster နှင့်သင့်လျော်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့အကောင်းဆုံးမှာငါ့ကိုစောင့်ရှောက်သည်။
ငါ၏အလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအရပ်၌ရှိနဲ့ကျွန်မအလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့တစ်လူတန်းစားများအတွက်သို့မဟုတ်ရုံအားကစားရုံကိုသွားပါ။ သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းမထားဘူးဆိုရင်တစ်ခုခုစတင်စဉ်းစားပါ။ လမ်းလျှောက်သည်ကောင်းသော်လည်း, သင်သည်ခဏအတွက်တက်ကြွခဲ့ကြပြီမဟုတ်ပါလျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
အခါတိုင်းကျွန်မပြုပါတစ်စီးကရက်ချင် နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ။
ကျွန်မဖတ်ပါနှင့်မက်ဆေ့ခ်ျများလွန်စွာငါ့ကိုကူညီပေးသည်ဖြစ်သောအထက်နှင့်ဆက်စပ်အွန်လိုင်းဖိုရမ်တစ်ခု, ဖြေပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီအချိန်အားလုံးမပွုနိုငျ, ဒါကြောင့်တဦးတည်းစသည်တို့ကို, လုပ်ဖို့အမှုအရာကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်နေပါသည်ဝါသနာ, သွားလာ, တစ်စုံတစ်ဦးကမှပြောနေတာ
အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုငါ့အဘို့အလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြသည်။ အဘယ်သို့ပြုသည်ကိုအခြားသူတွေဖတ်ရန်နှင့်တစ်ကြိမ်တစ်ရက်ကယူပါ။ ရိုးရိုးသားသားဆိုရရင်ကျမကနောက်ဆုံးရက်အနည်းငယ်နည်းနည်းကြမ်းတမ်းပေမယ့်ငါသူတို့ဖြစ်သို့မဟုတျအခွားသောအရာကိုလူဦးကပြောသည်မယ်လို့ထင်အဖြစ်နီးပါးအဖြစ်ကြမ်းတမ်းမဟုတ်ကြကြောင်းပြောနိုင်ပါသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ဤကွဲပြားခြားနားသောအတွေ့အကြုံများကိုရှိသည်။ မစိုးရိမ် - သင်လူသတ်သမားထဲကပြေးထွက်လု, ဒီမှာမိတ်ဆွေတစ်ဦးဖွင့်ပေးခြင်းမဟုတ်ကြသည်!
Angry နှင့် Antsy Feeling
ငါသည်ဤသည်မည်မျှခဲယဉ်းမေ့လျော့င်! ငါတစ်ခုလုံး 1 နေ့ 4 နာရီ, 37 မိနစ်, 54 စက္ကန့်မယ့်စီးကရက်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ငါ့ဆံပင်ထွက်ဖြတ်နေပါတယ်။ ငါဒါစိတ်ဆင်းရဲခံစားနေပါတယ်။
ငါရိုးကိုတက်နဲ့အရပျကိုနှိမ့်ချဆူညံအော်ဟစ်ချင်, ငါအနာခေါင်းကိုနှင့်အတူဝံနဲ့တူဖြစ်ကြောင်းကို, ငါဆေးလိပ်မပါဘဲပထမဦးဆုံး 24 နာရီပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချီးကျူးယနေ့နံနက်နိုးပေမယ့် Euphoria ပီတိကြာရှည်မခံခဲ့ပါ!
ကို Jill: ထံမှအဖြေ:
ဤသည်ဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်အောင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှအပိုကြင်နာဖြစ်နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်ကလေးခြေလှမ်းများယူဖို့သတိရပါကျေးဇူးပြုပြီး, တစ်ဦးတည်းသင်တို့အဘို့ Paula ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်မှာတစ်နာရီသို့မဟုတ်ပင်တစ်မိနစ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌စဉ်းစားပါ။ လာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းသို့မဟုတ်နောက်နှစ်, နက်ဖြန်မှာရှေ့ဆက်မကြည့်ပါနဲ့။ သင်သာသင်ကများ၏ရှေ့မှောက်၌ရှိသည်နေ့၌သင်၏မျက်စိထားပါ။
စာရင်း Make သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်ဘာဖြစ်လို့ နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ရန်တဏှာကိုသင်တာမျိုးတဲ့အခါမှာလုပ်ဖို့အမှုအရာ (ရှောင်ရှားခြင်းနည်းဗျူဟာ!) ။ ဒါ့အပြင်သင်ကိုယ်တိုင်ဆုချမှသုံးနိုငျအထူးရယူထားသောများစာရင်းကိုပါစေ။ , ကိုယ်အဘို့အချိန်အောင်နေတဲ့အကြိုက်ဆုံးမဂ္ဂဇင်းဖတ်ရှုခြင်း, အချို့အားမစိုက်ရသီချင်းနားထောင်ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်နေရာရာကောင်းတဲ့လမ်းလျှောက်သွားတူသောရိုးရှင်းတဲ့အမှုအရာ။
သငျသညျဆူညံအော်ဟစ်ချင်လျှင်သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်လျှင်ဟေး, ပြီးတော့အဲဒီလို!
မီးခိုးလို
ကိုယ့်အချို့အားပေးမှုရှာဖွေနေ။ 2 ပတ်မီးခိုး-အခမဲ့ (at အအေးကြက်ဆင် ) ငါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆုတ်ခွာကျော်ဖြစ်သင့်သိပေမယ့်ငါနာကျင်နှင့်တစ်ဗူးကိုဝယ်သွားရမယ့်အကြောင်းပြချက်ရှာနေတာပါ။
Rick ကနေအဖြေ:
တစ်ဗူးကိုဝယ်မသွားမယ့်တထောင်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ကသူတို့ကိုလူအပေါင်းတို့သည်အနည်းဆုံးတရာကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲရှိသည်ဟုသေချာပါတယ်, ဒါကြောင့်ငါနောက်တဖန်သူတို့ကိုမကူးပါလိမ့်မယ်။ ငါအရာနှစ်ခုပေါ်မှာမှတ်ချက်ပေးရန်ချင်ပါတယ်။
တစ်ခုမှာ ... သင်တို့တွင်တဦးတည်းအနိုင်ယူလျှင်မရကမ္ဘာ့အပြင်းထန်ဆုံးစွဲဖို့လုပ်နေတယ်။ မကောင်းတဲ့တဏှာတာမျိုး, အထူးသဖြင့်အခါ, ရေခဲရေအများကြီးမသောက်ကြိုးစားပါ။ သင်၏နှုတ်၌ထားရန်တစ်ခုခုကိုရှာပါ။ ဤနေရာတွင်လူများ၏တစ်ဦးကစာရေးလိမ္မော် Altoids ကျိန်ဆို။ မာသကြားလုံးကိုသုံးပါတဲ့ကောက်ရိုးအပေါ်စို့, ဒါမှမဟုတ်ငါပြုတူသောပြုပါ ... သွားကြားထိုးတံတစ်သစ်တောရဲ့တန်ဖိုးရှိ thru သင့်ရဲ့လမ်းကိုစားကြလော့။ အဲဒီမှာအတွက်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ နောက်ဆုံးမှာတော့သူကပိုကောင်းနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မယ် ... မှတ်သားကျေးဇူးပြုပြီး ... ငါလွယ်ကူသောလွယ်မရကပြောပါတယ်။ အတော်လေးကျွန်တော်တို့အများစုကများအတွက်အလုပ်တွေအများကြီးကြာပါတယ်။
နှစ်ဦးကို ... ငါကသင်၏ထွက်၏အရေးကြီးဆုံးသောနေ့ရက်ဖြစ်စဉ်းစားပါသောအရာကိုမီးမောင်းထိုးပြချင်ပါတယ်။ ထိုနေ့ရက်သည်ယနေ့ဖြစ်ပါတယ်။
ရှည်လျားသောအကွာအဝေးအတွင်းဆေးလိပ်ဖြတ်ဒီကိုကြည့်မနေပါနဲ့။ သငျသညျတဖနျဆေးလိပ်သောက်ဘယ်တော့မှကိုယ့်ကိုကိုယ်မပြောပါနှင့်။ ရုံကတစ်ကြိမ်တစ်နေ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။ ဒီကိုသတိရပါ ... အရေးကြီးသောကြောင်းတည်းသောနေ့ကယနေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ယနေ့ယနေ့ ... သင်ကမနေ့ကအကြောင်းအရာမပွုနိုငျသညျ။ ဒါဟာအစဉ်အမြဲသွားပြီနှင့်ပြောင်းလဲဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်။ မနက်ဖြန်လာခဲ့ပါဘူး။ နာရီကိုသင်မနက်ဖြန်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ကြသည်မဟုတ်သန်းခေါင်ဖြတ်သန်းသွားသည်တောင်မှအခါ, ယခုယနေ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအကွောငျးကိုဘာမှလုပျနိုငျတစ်ခုတည်းသောနေ့ကယနေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ငါဆေးလိပ်သောက်မည်မဟုတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြပါ ... သို့မဟုတ်ဤနာရီ ... သို့မဟုတ်ဤမိနစ်။ သငျသညျအောင်မြင်မှုရရန်ဖို့လိုအပ်အချိန်သမျှအရှည်ဖို့ပေမယ့်ဘယ်တော့မှကြာကြာယနေ့ထက်ကဆင်းချိုး။ သမိုင်းမှတ်တိုင်များကြီးမြတ်ဖြစ်ကြပြီးသူတို့ကိုဝင်တိုက်အဖြစ်သူတို့ဒါကြောင့်အလွန်ကောင်းသောခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့တစ်ကြိမ်နေ့၌သူတို့ကိုရ။
တစ်ခုမှာနောက်ဆုံးအတွေး ...
အောက်မေ့တစီးကရက်အတွက်ပေးကမ်းခြင်းမပြုမီ: ရှိ ရုံတစ်ဦးအဖြစ်အဘယ်သူမျှမထိုကဲ့သို့သောအရာ .. သူတို့အထုပ်ထဲမှာသွားလာ။
မီးခိုးဖို့က Non-Stop တဏှာနှင့်အတူဖြေရှင်းနည်းဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒါဟာယခု 7:55 pm တွင်ဖွင့်ခြင်းနှင့်ငါကြောက်မက်ဘွယ်သောတဏှာရှိခြင်းတာပါ။ ငါလေ့ကျင့်ခန်း, သွားဖုံးနှင့်သောက်သုံးရေကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်ဘာမျှမကဖယ်ရှားပစ်ရပုံရသည်။ ယခုဤနီးပါးတစ်နာရီအဘို့အသွားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
မိနစ်အနည်းငယ်မှာတော့ကျနော် (ကျနော်အိမ်ပြန် mom, မှာနေထိုင်တယ်, ငါထွက်မရနဲ့အလုပ်ကိုသွားနိုင်သည်ကိုထိုရက်သတ္တပတ်၏တစ်ခုတည်းသောနေ့က) အလုပျအတှကျစွန့်ခွာရန်ရှိသည်။ ငါပဲအဆင်ပြေစတိုးဆိုင်သွားခွန်အားရှိလိမ့်မည်နည်း ငါလုပ်ပေးဘို့ဆုတောင်းကြလော့။ ငါတကယ်နောက်တဖန်ဖြတ်၏ပထမရက်သတ္တပတ်ကတဆင့်သွားချင်ကြဘူး။
အန်းကနေအဖြေ:
ကောင်းသောနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသူတို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကျွန်မသည်ဤမတရားသောသင်လုပ်နေပါတယ်ရုံကိုဘယ်လိုမသက်မသာကြားနိုင်ပေမယ့်ငါတွေ့ပြီနှင့်နေဆဲရှာပါ။ တစ်ဦးကတဏှာမီးခိုးဖို့ command တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကြောင့်အဘယျအဘို့ကအသိအမှတျပွု, နက်ရှိုင်းသောကြောင့်အားဖြင့်သင်တို့၏လမ်းအသက်ရှူနှင့်အပန်းဖြေ, ကသငျသညျကိုကျော်ကိုလျှော်ကြကုန်အံ့။
သင်ဆေးလိပ်သောက်ချင်သောအချက်ပေါ် နေ. ဖို့မကြိုးစားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သင်ဆေးလိပ်သောက်မိနစ် 20 သို့မဟုတ်ဒီတော့ပြီးနောက် .... ထိုမတရားသောရပ်တန့်ပါဘူး, အခြားတဦးတည်းများအတွက်တဏှာကျောဖြစ်လိမ့်မည်! တစ်ဦးဖြစ်သူဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်, သင်မတရားသောအထဲကစီးသူတို့ကိုငြင်းဆန်မှာအလေ့အကျင့်ရသကဲ့သို့, အားကောင်းသငျသညျဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, နှင့်ဆီးအတားမရှိသည့်ရမ္မက်ရလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်နှစ်သိမ့်ယူပါ။ သင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကြမ္မာ၏တာဝန်ခံများနှင့်သင်တို့သည်နောက်ထိန်းချုပ်မှုရှိသည်သောကျော်သေစေတတ်သောမူးယစ်ဆေးဝါးမကျွန်၌ရှိကြ၏ကိုသိသည့်အခါနောက်ဆုံးတွင်နေ့ကိုရောက်လာပါလိမ့်မယ်။
သင်တို့သည်ဤမျှဝေးအောင်မြင်အရာကိုဂုဏ်ယူရလိမ့်မည်။ သင်ကဒီလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အတွက်မပေးပါဘူး။
ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းဖြစ်စဉ်မဟုတ်ဘဲဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ကမှတဆင့်ပါပြီသူတို့ထံမှအကြံဉာဏ်အစိုင်အခဲသည်။ နှေးကွေးခြင်းနှင့်အချိန်သင့်ရဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်အစီအစဉ်ကိုတဦးတည်းရိုးရှင်းတဲ့နေ့က (သို့မဟုတ်နာရီ) ယူဖို့ကြိုးစားပါ။ မနက်ဖြန်အတွက်စိတ်မပူပါနဲ့နှင့်မနေ့ကအကြောင်းကိုဖဲ့ခြွေကြပါဘူး။ သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ရှိသည်နှင့်ပဲယနေ့အဘို့အဖြတ်နေဖို့ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုယုံကြည်နေ့၌သာအာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးကကြာအဖြစ်အဘို့အကြောင်းပြုပါနိုင်လျှင် သငျသညျ, သင်ရုံအဖြစ်ဧကန်အမှန်အခြားမည်သူမဆိုရှိပါတယ်ကဲ့သို့ရှိရလိမ့်မယ်။