101 Smoking ဆေးလိပ်ဖြတ် - သင်ခန်းစာ 8
ဟောင်းဆေးလိပ်သောက်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ရလဒ်အဖြစ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအသုံးအများဆုံးကိစ္စများနှစျယောကျကဖိစီးမှုနှင့်စားနပ်ရိက္ခာပါဝငျသညျ။
ကျနော်တို့စိတ်ဖိစီးမှုမီးခိုး-အခမဲ့စီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ရှိသည်, ဖြစ်နိုင်လျှင်မကြာခဏဆေးရွက်ကြီးဖြတ်နှင့်တကွကြွလာသောအများကြီးကွောအလေးချိန်အမြတ်ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု
ဆေးလိပ်သောက်တက်မီးများကစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်တစ်ဦးရှည်လျားသောသမိုင်းရှိသည်။ နှစ်တွေကျွန်တော်မီးခိုးနံရံတစ်ခုနောက်ကွယ်မှပုန်းအောင်းနေဖြင့်ခက်ခဲစိတ်ခံစားမှုများနှင့်တွေ့ဆုံပိတ်ဆို့ဖို့သင်ယူပါ။
တကယ်တော့စိတ်ဖိစီးမှု (နှင့်အမျက်ဒေါသ) ဖြစ်ကောင်းဆေးလိပ်သောက်ရှိသည်တက်ပွင့်လင်းအကြီးမားဆုံးခလုတ်ဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှာအနည်းဆုံးကနဦးပဲအကြောင်းကိုလူတိုင်းအတွက်တော်တော်လေးမသက်မသာဖြစ်ပါတယ်။
အလေးချိန် Gain ကျနော်တို့ဆေးလိပ်သောက် Quit လိုက်တဲ့အခါ
သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါသူတို့မကြာခဏလက်-In-လက်, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသွားပါဘူးနေစဉ်မပေးဖြစ်ပါတယ်။ ဇီဝြဖစ်အတွက်ယာယီအပြောင်းအလဲများကို 5 မှ 8 ပေါင်၏စကေးအပေါ်တစ်ဦးအသေးအထက်သို့ပြောင်းကုန်ပြီစေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တို့ရှေ့ကကဲ့သို့သင်တို့အစာစားနေကြသည်အဖြစ်, ဒီအလေးချိန်လအနည်းငယ်အတွင်းချွတ်ပြန်လဲကျသင့်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, အစားအစာကျွန်တော်ပျောက်ဆုံးနေပါတယ်ဆေးလိပ်သောက်၏လက်-to-ပါးစပ်အရေးယူတစ်ဘုံအစားထိုးကြောင့်အဆိုပါလှည့်ကွက်, သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများကိုစောင့်ရှောက်၌တည်ရှိ၏။
ယနေ့သင်ခန်းစာဆေးရွက်ကြီးဖြတ်နေချိန်တွင်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သူတို့၏အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများကိုရှာတွေ့ကြသူကတခြားဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများထံမှမှတ်ချက်များနှင့်အတူသင်တို့သည်ဤစိန်ခေါ်မှုများကိုကျော်လွှားဖို့ဘယ်လိုပေါ်အကြံပေးချက်များကိုငါပေးမည်။
Off-ချိန်ခွင်လျှာနီကိုတင်းစွဲလမ်းပစ်သင့်ထံမှပြန်လည်နာလန်ထူနဲ့ဆက်စပ်ယာယီနာကျင်ကိုက်မခံပါနဲ့။ သင်တန်းနေဖို့ - ကအလုပ်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။
စီမံခန့်ခွဲခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုမီးခိုး-အခမဲ့
ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု
ဆေးရွက်ကြီးဖြတ်ကျွန်တော်တို့ကိုပိုကောင်းရေရှည်မှာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ခွင့်ပြုနေစဉ်, ပိုင်းတွင်, ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ထိုသို့အဆင်သင့်ဖြစ်သင်သက်ရောက်မှု minimize ပါလိမ့်မယ်။
သင်ဟာစိတ်ဖိစီးမှုမီးခိုး-အခမဲ့ကိုင်တွယ်ကူညီပါ 10 သိကောင်းစရာများ
သင့်ရဲ့ Toolbox တွင်ဤအကြံပြုချက်များထည့်သွင်းခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသင်တက်ပွင့်လင်းချင်စေသည်နောက်တစ်ကြိမ်သူတို့ကိုဆွဲထုတ်။
နီကိုတင်း Withdrawal များအတွက်အသက်ပြင်းပြင်းရှူ
ဆေးလိပ်သောက်ဖို့တဏှာများသောအားဖြင့်အခိုငျအမာပေါ်လာနှင့် 3 မှ 5 မိနစ်အတွင်းချွတ် drop ။ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာသူတို့ကိုကြံ့ကြံ့ခံကူညီပေးပါမည်။
သင်ကဆေးလိပ်သောက် Quit တဲ့အခါမှာအလေးချိန် Gain ရှောင်ရှား
ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်အလေးချိန် Gain မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများရဲ့
သူတို့ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါအဘယ်ကြောင့်လူပေါင်းအလေးချိန်ရရှိပါသနည်း အမြတ်ကျွန်မရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေအလေးချိန်လိမ့်မည်နည်း အဘယ်ကြောင့်ငါအရမ်းရေစာချင်ပါသလဲ? ဆေးလိပ်သောက်အကူအညီအထောက်အပံ့များငါ့ကိုလျော့နည်းအလေးချိန်ရဖို့ကူညီဖြတ်တော်မူမည်လော ငါအလေးချိန်အမြတ် minimize လုပ်ဖို့တခြားအဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း
သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ဖို့ရာကဘာလဲဆေးလိပ်သောက်
စီးကရက်ဆေးလိပ်ပိုမြန်ရိုက်နှက်ဖို့နှလုံးအတင်းအကျပ်အားဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့မကျန်းမာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
သင်ကဆေးလိပ်သောက် Stop တဲ့အခါမှာသင်ကအလေးချိန် Gain ရှောင်ကြဉ်ပါနိုင်သလား 10 နည်းလမ်းများ
မကြာခဏဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအောက်ပါအတိုင်းသောအလေးချိန်အမြတ်သင် minimize (သို့မဟုတ်လုံးဝရှောင်ရှား) ကကူညီဤ 10 အကြံပေးချက်များကိုသုံးပါ။
အတော်လေးကတည်းကငါလုပ်ချင်အားလုံးမုန့်ဖြစ်ပါသည်
ကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါရေစာတစ်ခုတိုးလာဆန္ဒဘုံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပျက်ပါဘူးကျနော်တို့အလေးချိန်ရရှိမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း
ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်အလေးချိန် Gain / ပျောက်ဆုံးခြင်း - ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပုံပြင်များ
အလေးချိန် Gain သင့် Quit အစီအစဉ်လွဲသွားစို့မနေပါနဲ့
Maia မှ: "ဆေးလိပ်သောက်ဖြတ်သင့်အသက်တာ၏ကျန်ထိုသို့သောအံ့သြဖွယ်အပြောင်းအလဲများကိုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာအမြဲလွယ်ကူသောလမ်းကြောင်းသည်မဟုတ်, အဲဒါကို SO ထိုက်သည်။ "
အဆိုပါ Chubster
ဟုတ်ကဲ့သူမဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါသူမသည်အချို့သောအလေးချိန်ရရှိခဲ့ပေမယ့်ဟာသနှင့်ပှငျ့လငျးမှုနှင့်အတူ Leslie သူမ၏အသစ်သောမီးခိုး-အခမဲ့အသက်တာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။