နီကိုတင်းကိုအသုံးပြုခြင်း

သင်ဟာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့စဉ်းစားပါသငျ့ပါအဘယ်ကြောင့်အကြောင်းရင်းများ

ဆေးရွက်ကြီးဖြတ်၏အားသာချက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေးတဲ့အခါအများစုဆေးလိပ်သောက်သူများကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ဖြစ်ကောင်းအကြောင်းပြောဆိုကြလိမ့်မည် ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏ပိုက်ဆံ ။

စီးကရက်အပြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသော်လည်း, လာမယ့်ပိုပြီးတိုးတက်မှုရှိပါတယ်နှစ်ဦးစလုံးကြောင့်သံသယဖြစ်စရာမရှိပါ သင်နောက်ဆုံးစီးကရက်ထုတ် Stub ပြီးနောက် ။

ယင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ဦးဖြစ်သူဆေးလိပ်သောက်မေးပါ သူသို့မဟုတ်သူမဖြတ်ကတည်းကကြုံတွေ့လျက်ရှိသည်အကျိုးကျေးဇူးများကို ။ သငျသညျသူတို့ပြောဖို့ရှိသည်အဘယ်အရာကိုမှာအံ့အားသင့်ဖြစ်လိမ့်မယ်။

သင်ကဆေးလိပ်သောက် Quit သငျ့ပါအဘယ်ကြောင့်အကြောင်းသိထားမှထိပ်တန်း 5 အရာ

1. အကျိုးကျေးဇူးများဝေးကဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြာအလုပ်ထင်ရှားသော။ စိန်ခေါ်မှုရည်မှန်းချက်များပြီးမြောက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအတွက်အတွင်းစိတ်အစွမ်းသတ္တိ, ယုံကြည်ချက်၏အဓိပ္ပာယ် immeasurably ပေါက်နေသည်။ လူအများစုအဘို့အဆေးရွက်ကြီးဖြတ်ကျွန်တော်တို့ဟာနှစ်ပေါင်းများစွာကျွန်တော်တို့နဲ့အတူသယ်ဆောင်တော့လက်လှမ်းမမီအိပ်မက်တစ်ခုထွက်ကိုယ်စားပြုတယ်။ ကျွန်တော်အမှန်ပင်အလုံအလောက်နှင့်ခိုင်ခံ့သောဖြစ်ကြသည်ကိုသင်ယူခြင်း စွဲအခမဲ့ဘဝထိုက်တန် ရှည်လျားပိတ်ထားတံခါးများဖွင့်လှစ်။

• တမာကူဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်များဘာတွေလဲ?

• တစ်လူမှုဆေးလိပ်သောက် Be ဖို့ဒါဟာကို Safe ဖြစ်သနည်း

Ex-ဆေးလိပ်သောက်မကြာခဏသူတို့ကအမြဲလိုတစ်အားကစားအပေါ်ယူ၎င်းတို့၏အလုပ်အကိုင်များအတွက်သင်တန်းကိုပြောင်းလဲရန်, ဒါမှမဟုတ်နောက်ကျောကျောင်းကိုသွားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာတစ်ဦးဘဝကို-changer ဖြစ်ပါတယ် ။ သင်မြင်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်မရကြပါလျှင် 2. အဆိုပါအလေးသာသင်တို့တဘက်၌ဖြစ်ကြ၏။ သင်တစ်ဦးတစ်သက်တာဆေးလိပ်သောက်လျှင်, တစ်ဦးဆေးရွက်ကြီး-related သေခြင်းတရားသေဆုံးသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး 50 ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်သက်တာဆေးလိပ်သောက်ဆေးလိပ်မသောက်တဲ့သူတွေကိုကျော်အသက်တာ၏ 10 နှစ်ရှုံးသည်။ 480.000 ဘဝတွေကိုနှစ်စဉ်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိဆေးရွက်ကြီးမှပျောက်ဆုံးသွားနှင့်ဆေးရွက်ကြီး-related သေဆုံးမှုခြောက်သန်းသေဆုံးနေကြသည်။

သင်သည်သင်၏ 40 မွေးနေ့မတိုင်မီဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တို့ကို 90 ရာခိုင်နှုန်းကဆေးလိပ်သောက်-related ရောဂါကနေသေဆုံးသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

3. ပိုနည်းသောလူအစဉ်အဆက်အရင်ကထက် US မှာယနေ့ဆေးလိပ်နေကြသည်။ 2005 ခုနှစ်အသက် 18 နှစ်တွင် (20.9 ရာခိုင်နှုန်း) ကျော်တိုင်းလူ 100 ထဲက 21 အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌သောက်သည်။ 2014 အသုံးပြုပုံကြောင်းအရေအတွက်က 100 ကျော်လူကြီးများ (16.8 ရာခိုင်နှုန်းက / 40 သန်းဆေးလိပ်သောက်) နှုန်းမှ 17 ကျဆင်းသွားနှင့်ဆင်းသွားကြဖို့ဆက်လက်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်အတွက်အမေရိကန်ဆေးလိပ်သောက် nudging ဘို့ရန်လို Anti-ဆေးလိပ်သောက်ဥပဒေပြုခြင်းနှင့်စည်းရုံးလှုံ့ဆော်ရေးကျေးဇူးတင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်သည့်အန္တရာယ်အကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပညာတတ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီအားသာချက်မပါဘဲနိုင်ငံများရှိ, ဆေးလိပ်သောက်နှုန်းပိုများသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတစ်ဘီလီယံဆေးလိပ်သောက်သူများသည်ယနေ့ရှိနေပါသည်။ သူတို့ထဲကရှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကိုအနိမ့်နှင့်အလယ်တန်းဝင်ငွေနိုင်ငံများတွင်နေထိုင်ကြသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ် 4. အဖြစ်ခက်သင်ထင်အဖြစ်မဟုတျပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အလုပ်ယူပြီးဟုတ်တယ်, သူကအချိန်အနည်းငယ်ကြာ ။ သူကပြောပါတယ်, အခက်ခဲတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစောပိုင်းအပေါ်ဖြစ်ပျက်များနှင့်အတူ ရှေ့ဆက်မယ့်အဘယ်သို့သောအကြောင်းအချို့ပညာရေး ကတဆင့်ရရန်ထောက်ခံမှု, သငျသညျနီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှပြန်လည်နာလန်ထူ doable နှင့်တစ်ဦးအကနျ့တာဝန်ကြောင်းအံ့သြပီတိဖြစ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျလိမျ့မညျမဟု အမြဲဆေးလိပ်သောက်လက်လွတ် ။

5. ကျွန်တော်ဆေးလိပ်သောက်ဖြစ်ပါတယ် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဝံ့ ။ နီကိုတင်းစွဲလမ်း ကျနော်တို့ကိုရပ်တန့်ချင်ရှည်လျားပြီးနောက်ဆေးလိပ်သောက်ဆက်လက်ကျွန်တော်တို့ကိုနှိုးဆော်ခြင်း။

ကျနော်တို့နေ့စဉ်ဖြတ်စဉ်းစားပေမယ်ထို့နောက်အတွက်သွားလာရင်းအစုံခွင့်ကိုကြောက်ရွံ့ငါတို့သည်ကိုချွတ်ပယ်။

အမှန်မှာ, နေပါစေသင်ကဆေးလိပ်ဖြတ်ရသောအခါ, သငျသညျကွောကျရှံ့သောတိုင်းဆေးလိပ်သောက်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကမှတဆင့် Push နှင့်ရှေ့ဆက်။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမယ့်အချိန်အနည်းငယ်နှင့်အတူငျ့သှားပါလိမျ့မညျ။

ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှုအကြောင်းအရေးကြီးအချက်အလက်နဲ့

ဖြတ်စဉ်းစားသောအခါ, ဆေးရွက်ကြီးဆေးလိပ်သောက်၏ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လိုသော့ချက်အချက်အလက်များအချို့ကိုစဉ်းစားရန်ကူညီပေးသည်။

• ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှုကိုကာကွယ်နိုင်သောသေမင်း၏ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ အခုသူတို့ဖြစ်ကြသည်အဖြစ်ဆေးလိပ်သောက်နှုန်းဆက်လက်လျှင်, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းခန့်မှန်းခြေရှစ်သန်းဘဝတွေကို 2030 နှစ်စဉ်အသုံးပြုနိုင်သည်ဆေးရွက်ကြီးမှပျောက်ဆုံးသွားပါလိမ့်မည်။
• တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်-related သေခြင်းတရားကွယ်လွန်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့, 30 ရက်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောလူတစ်ဦးနှင့်အတူနေထိုင်နေကြ ဆေးလိပ်သောက်-related ရောဂါ ။
• ဆေးလိပ်သောက်သူများသည်သေခြင်း၏အသုံးအများဆုံးဆေးလိပ်သောက်-related အကြောင်းတရားများနှလုံးရောဂါ, COPD, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာဖြစ်ကြသည်။
• အဆုတ်ကင်ဆာနှစ်စဉ် 1.4 သန်းမျှမကျန်ကြွင်းရဟုပြောဆိုကာကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်ကင်ဆာသေမင်း၏ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ထဲကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 80 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေလျက်ရှိသည်။

• အလားတူပင် COPD သေဆုံးမှု၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းကိုဆေးလိပ်မသောက်-ဆက်စပ်နေပါတယ်။
• "အလင်း" ဆေးလိပ်သောက် (10 ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းစီးကရက်တစ်ရက်ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူတွေကို) အကြောင်းကိုငါးနှစ်နေဖြင့်၎င်းတို့၏သက်တမ်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သောက်သည်ဖူးဘူးသူကလူတွေကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင် 20 ကြိမ်အားဖြင့်အဆုတ်ကင်ဆာဟာသူတို့ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်။ ကိုယ့်တဦးတည်းမှလေးစီးကရက်တစ်ရက်ဆေးလိပ်သောက်သူများသည်နေဆဲဘယ်တော့မှ-ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းထက်ငါးကြိမ် သာ. ကြီးမြတ်ရဲ့အဆုတ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲတဲ့အန္တရာယ်ရှိသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်အတူစတင်

စဉျးစားကွ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်ဘာကြောင့် များနှင့်စက္ကူနှင့်မှတ်ဉာဏ်ထိုအကြောင်းပြချက်ကျူးလွန်။ လည်းကြီး, သိသာအကြောင်းရင်းများနှင့်အတူ Start, သင်သည်သူငယ်များအပေါငျးတို့သစာရင်းဝင်ပါတယ်သည်အထိသွားစောင့်ရှောက်လော့။ ဆေးလိပ်သောက်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏ဤမျှလောက်များစွာသောအစိတ်အပိုင်းများကိုထိ။ ဒါကြောင့်အသေးစိတ်ဥစ္စာထိခိုက်လျက်ရှိသည်ကိုဘယ်လိုကြည့်ပါ။

Learn ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာကပါဝင်ပတ်သက်သောအရာကို ။ အများစုမှာဆေးလိပ်သောက်ဖြတ်တစ်ဦးအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ (နှင့်အမြန်) တာဝန်ဖြစ်သင့်စဉ်းစားပါ။ တဦးတည်းရှိသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို၎င်းတို့၏ခါးပတ်အောက်မှာကြိုးစားမှုနုတ်ထွက်သူများသည်မှန်မဟုတ်ဘူးကိုသိပေမယ့်ကျွန်တော်အမြဲစီးကရက်မပါဘဲစိတ်ဆင်းရဲဖြစ်လိမ့်မယ်စဉ်းစားမှာညပ်မိဖို့လွယ်ကူပါတယ်။

• မိဘများဆေးလိပ်နှင့်ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှုအကြောင်းသူတို့၏ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေပြောဆိုပေးသငျ့

• သင်သိပါဖို့လိုဒါက E-စီးကရက်အကြောင်း 4 အချက်အလက်

အရေးယူထဲသို့သွင်းထားအသိပညာတန်ခိုးတော်ဖြစ်၏။

ပစ္စုပ္ပန်တခဏအတွင်းနေပါ။ ရိုးရှင်းသောအသံ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကမဟုတ်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုကျနော်တို့အခုအချိန်မှာကြုံနေရနေနေ့ကလျစ်လျူရှု, နောက်ကျောသို့မဟုတ်ရှေ့ဆက်ရှာဖွေနေနေထိုင်ကြသည်။ သင်ဆေးလိပ်သောက် (ပြန်ရှာနေ) သို့မဟုတ် (ရှေ့ဆက်ရှာဖွေနေ) နောက်တဖန်ဆေးလိပ်ကိုဘယ်တော့မှကြောက်ရွံ့ခြင်းပျောက်ဆုံးနေတဲ့၏အတွေးများကိုပိတ်ပစ်ရန်စွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးလျှင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာနီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှပြန်လည်နာလန်ထူ၏အတက်အကျနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းသောစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ရှိသောနေ့ရက်ကာလကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။ ပြောင်းလဲပစ်ရန်သင့်ပါဝါတည်ရှိဘယ်မှာဒါဟာပါပဲ။

Recovery ကိုတစ်ဦးတဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့ရက်တိုင်းရေတွက်ထားပါ။ ဒါကသင်လုပ်နိုင်အားလုံးရဲ့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မှန်း? ဒါဟာအလုံအလောက်ပါပဲ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင်ထင်လိမ့်မယ် ဆေးလိပ်သောက်ကိုချစ် ပေမယ့်အမှန်တရားကစီးကရက်တစ်စျြမွတျနိုးအကြောင်းထက်စွဲအကြောင်းကိုပိုမိုဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသွေး၌နီကိုတင်း replenishing လိုအပ်ပါတယ်အခါကတုန်လှုပ်ချောက်ချားခံစားချက်ကျွန်တော်ဆေးလိပ်သောက်အပျော်အပါးအဖြစ်စဉ်းစားရာ၏အမြစ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကျွန်တော်တို့ဟာစီးကရက်ကိုအဖွင့်အကြောင်းကိုအရာအားလုံးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီယုံကြည်ဖို့လာသည်အထိနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ဖြစ်ရပ်များအများစုနှင့်အတူဆေးလိပ်သောက်ချိတ်ဆက်ဖို့သင်ယူပါ။

ပျက်ယွင်းနေပရိုဂရမ်းမင်းကိုပြောင်း သင်တို့အပေါ်မှာအတင်းအကြပ်စီးကရက်နှင့်သင်၏အိပ်မက်ခဲ့တာမီးခိုး-အခမဲ့ဘဝကိုတည်ဆောက်။ ဒါဟာအလုပ်ရကျိုးနပ်မယ့်နှင့်သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ရှိသေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုနှင့်အတူသငျသညျဆုချပါလိမ့်မယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က / အမေရိကန်အဆုတ်အသင်းမှ။ အဆိုပါဆေးရွက်ကြီး Atlas: ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့အသေဆုံးသူ။ 2015 ။}

_{ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။ အဆိုပါဖွေလှတျ States မှာလူကြီးများအနက်လက်ရှိဆေးလိပ်ဆေးလိပ်။ မတ်လ 14, 2016 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။}

_{ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။ ဆေးရွက်ကြီး-Related သေဆုံးမှု။ နောက်ဆုံးရေးသားချိန်: သြဂုတ်လ 18, 2015 ။}

_{ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ WHO ။ ဆေးရွက်ကြီး။ နောက်ဆုံးရေးသားချိန်: ဇွန်လ, 2016 ။}