ကျော်လွှားခြင်းစွဲ - ကုသမှုနှင့်ပံ့ပိုးမှု

ကျော်လွှားခြင်းစွဲ

စွဲလမ်းစေအပြုအမူတွေအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံကာအမှန်တကယ်စွဲဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သွားသူအများစုမှာလူများကကျော်လွှားသူတို့မျှော်မှန်းထားသည်ထက်ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုကြောင်းရှာပါ။ မူးယစ်ဆေးဖြတ်နှင့်အတူလူရှိသည်အခက်အခဲများကောင်းကောင်းသိနေကြတယ်သော်လည်းလူတွေစတင်သုံးစွဲသည့်အခါ, သူတို့မကြာခဏကြောင့်စွဲနေတဲ့ဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပြီးသူတို့လိုခငျြဘယ်အချိန်မဆိုဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့စိုးမိုးရေးတစ်ခုချွင်းချက်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်စေခံစားရသည်။ ဤသည် ပို. ပင်စစ်မှန်သောထိုကဲ့သို့သောအလွန်အကျွံစား, လိင်, လောင်းကစား, စျေးဝယ်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများနှငျ့ပတျသကျသော Non-ပစ္စည်းဥစ္စာသို့မဟုတ်အပြုအမူစှဲဖြစ်ပါတယ်။

အဘယျအခွအေနကေို ပို. ပင်ရှုပ်ထွေးစေသည်တိုင်းစွဲလမ်းအပြုအမူများအတွက်တစ်ဦးစွဲဖွံ့ဖြိုးဆဲမပါဘဲအပြုအမူအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ကြသည်သူအချို့လူတွေရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာထိန်းချုပ်အရက်သောက်, အပန်းဖြေဆေးခြောက်သုံးစွဲခြင်းနှင့်ပင်ထိန်းချုပ်ထားဘိန်းဖြူအသုံးပြုမှုအပါအဝင်, ဒါပေမယ့်လည်းပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း၏ (အစာစားခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စျေးဝယ်များကဲ့သို့ကျန်းမာသို့မဟုတ်လိုအပ်သောလုပ်ရပ်များပါဝင်အချို့သောအရာ၏,) အမူအကျင့်စွဲလမ်း, အားလုံး၏မှန်သည်။

• သငျသညျအရက်ထိခိုက်နစ်နာမှုကိုလျှော့ချရန်အဘို့အအလုပ်လုပ်ဘာပဲအသုံးပြုမှု

• စွဲဆန့်ကျင်အောင်မြင်ဖူးဘယ်သက်သေအထောက်အထားများကို အခြေခံ. ကုသ

စွဲလမ်းခြုံငုံသုံးသပ်ချက် တစ်ခုစွဲများနှင့်ရိုးရိုးနှင့်အတူစတင်တဝိုက်သည်သင်၏ခေါင်းကိုရရှိရန်ခက်ခဲဖြစ်နိုင်သည့်တစ်ဦးစွဲလမ်းအပြုအမူမြားတှငျပါဝငျခွငျးအကြားကွာခြားချက်ကရှင်းပြသည်။ လူအများစုဟာသူတို့စှဲမရကြလိမ့်မည်, ထိုသို့သိပ်နောက်ကျသည်အထိကံမကောင်းအမှန်တရားနားလည်သဘောပေါက်ကြဘူးသူကံကောင်းအနည်းငယ်၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏ထင်ပါတယ်။ သူတို့အပြောင်းအလဲကိုဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုအသိအမှတ်မပြုအချိန်ကိုအသုံးပြုပုံသူတို့ပင်မှမလိုချင်ပေမည်။ အဲဒါကိုသိသာထင်ရှားသောပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသဘောပေါက်ရှေ့မှာစွဲ၏အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များနှငျ့ရငျဆိုငျခံရနှစ်ပေါင်းယူနိုင်ပါတယ်။

ပြောင်းလဲခြင်းဖို့ဆုံးဖြတ်ချက် Making

ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းတစ်ခုစွဲရှိသည်သောလူအများစုအပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်ပျက်ရန်လိုအပ်ပါသည်ဆုံးဖြတ်။

ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးတာနဲ့လူအများစုစိတ်တွင်တိကျတဲ့ပန်းတိုင်တစ်ခုထားရှိသည်။ ဒါဟာလုံးဝဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အခြို့သောစွဲလမ်းအပြုအမူတွေသို့မဟုတ်တ္ထုများဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့, ဒါပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်, စွဲလမ်းအပြုအမူတွေအပေါ်သုံးစွဲအချိန်သို့မဟုတ်ပိုက်ဆံပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ဦးစွဲလမ်းအပြုအမူများ၏အန္တရာယ်လျှော့ချရန်ဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အများအပြားမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသူများဘိန်းဖြူသို့မဟုတ် meth ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ပေမယ့်အရက်, ဒါမှမဟုတ်မီးခိုးစီးကရက်သို့မဟုတ်ဆေးခြောက်သောက်ဆက်လက်ဆုံးဖြတ်။ အတော်များများကမိုးသည်းထန်စွာသောက်တစ်ရက်ပဲတဦးတည်းသောက်၏ရည်မှန်းချက်ရှိသည်, သို့မဟုတ်သာလူမှုရေးအရသောက်သုံး။ အလေ့အကျင့်သို့ချပြီးရှေ့မှာသင်တို့၏ရည်မှန်းချက်အပေါ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရယူခြင်းတစ်ခုစွဲလမ်းအပြုအမူပြောင်းလဲနေတဲ့အတွက်အောင်မြင်မှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

လုံးဝဖြတ်ကျန်းမာဖို့အကောင်းဆုံးလမ်းကြောင်းကိုဖြစ်သော်လည်းအရှိဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာအသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖျက်သိမ်းရေးကြီးမားတဲ့တိုးတက်မှုသည်နှင့်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပေါ်စေမှုကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ တူညီတဲ့အမူအကျင့်စွဲလမ်း၏စစ်မှန်သောဖြစ်ပါသည်: ကျော်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာလက်ခံပြောင်းလဲပစ်ရန်ကျန်းမာဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်လုံးဝမစားဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်သည်သူမည်သူမဆိုတစ်ဦးစားရောဂါအဘို့အဦးတည်နေပါတယ်။ လိင်ကနေအပြီးအစီး abstinence အဖြစ်လူသိများလိင်စွဲလမ်း၏အခြားပုံစံနိုင်ပါတယ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ anorexia , သေးတဲ့လိင်စွဲပြီးနောက်ကျန်းမာရငျးနှီးဖွံ့ဖြိုးဆဲသည်အလွန်ပြည့်စုံစေနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာအဆင့်ဆင့်မှစိတ်ကိုလွှမ်းမိုးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလျှော့ချပိုပြီးလုံးဝလေ့ကျင့်ခန်းဖြတ်ထက်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာတိုးတက်လာဖို့ဖွယ်ရှိသည်။

ပြောင်းလဲဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်မချနှင့်ပြောင်းလဲမှုနဲ့တူကြည့်ရှုမည်ဆိုသည်ကိုဆုံးဖြတ်ချက်ချမကြာခဏခဏကြာတဲ့ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်နှင့်ပြောင်းလဲမှုကိုဘာပါဝငျသငျ့သညျဖွစျစေ, စဉ်းစား, ဒါမှမဟုတ်စဉ်းစားကပါဝင်ပတ်သက်နေသောကြောင့်ဤသည်ကား, စဉျးစားဆငျခွဇာတ်စင်အဖြစ်လူသိများသည်။ ရည်မှန်းချက်ကြီးပန်းတိုင်များကိုအစဉ်အမြဲအကောင်းဆုံးမဟုတ်; သင်အမှန်တကယ်နုတ်ထွက်ဖို့စီစဉ်ဖို့ထက်အောင်မြင်ရန်လိမ့်မယ်တဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ် သာ. ကောင်း၏ အအေးကြက်ဆင် ရိုးရှင်းစွာဆိုအပြောင်းအလဲများမရှိဘဲဆက်လက်ထက်ထားတဲ့နိုင်ပိုပြီးအန္တရာယ်နှင့် relapsing တက်အဆုံးသတ်။ ဆရာဝန်တစ်ဦး, စွဲတိုင်ပင်, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ပညာရှင်တိုင်ပင်ကဤပညာရှင်များသင်အန္တရာယ်များကိုနားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကသူတို့ကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်အဖြစ်, ဒီအဆင့်မှာအထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။

ပြောင်းလဲခြင်းဖို့ပြင်ဆင်နေ

သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အပေါ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းများမှာပြီးတာနဲ့သင်ဆဲပြောင်းပေးဖို့ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနောက်တဖန်သူတို့အားတ္ထုများသုံးစွဲဖို့သင်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်လုပ်စေခြင်းငှါသင့်အိမ်နှင့်သင့်အသက်တာ၌အစပျိုးခြင်းကနေနှစ်ဦးစလုံးစွဲလမ်းတ္ထုများဖယ်ရှားခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

လိင်စွဲလူတွေဟာသူတို့ရဲ့အွန်လိုင်းသမိုင်းနှင့်အကြိုက်ဆုံးများထံမှ porn နှင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းညစ်ညမ်းဝက်ဘ်ဆိုက်များများဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေးဖို့လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ Overeaters သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ဗီရိုဖြတ်သန်းသွားနှင့်သကြားလုံးနှင့်ကွတ်ကီးများသိုလှောင်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ Shopaholics နှင့် ပြဿနာလောင်းကစားသမားတွေ ကသူတို့ကရက်ဒစ်ကတ်များထခုတ်ဥပဒေကြမ်းများနှင့်လူနေမှုကုန်ကျစရိတ်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ပဲအလုံအလောက်ငွေရှိသည်ဖို့သူတို့ရဲ့ဘဏ်နှင့်အတူစီစဉ်ရန်လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။

မကြာခဏစှဲနှင့်အတူလူများအတွက်စွဲလမ်းအပြုအမူတွေကိုလှည့်ပတ် revolve ထားတဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုလူမှုရေးဆက်ဆံရေးကို, အောင်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အခက်ခဲဆုံးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ။ ရုတ်တရက်တစ်ခုစွဲလမ်းအပြုအမူဖြတ်သငျသညျတူညီသောအပြုအမူကိုမလုပ်ကြပါဘူးသူကလူတို့နှင့်အတူထိတွေ့ဆုံးရှုံးအထူးသဖြင့်လျှင်, အထီးကျန်စေနိုင်ပါတယ်။ မိုးသည်းထန်စွာသောက်မကြာခဏသူတို့မှတဆင့်သွားနေကြတယ်ဆိုတာကိုနားလည်သောသူသူငယ်ချင်းများတစ်စုရှိခြင်းများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေထိုကဲ့သို့သော AA ကိုအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အကူအညီနဲ့အုပ်စု, ပူးပေါင်းရှာပါ။

ကြိမ်ခက်ခဲဖြစ်လာနှငျ့သငျထချော်ပါလျှင်စျကွောစီရငျဖြစ်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်၌သငျထောကျပံ့မညျသူမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုဆက်သွယ်ဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ သငျသညျလညျး, သငျသညျကိုမသောက်သူတွေကိုမိတ်ဆွေများကပါစေလိုသောအသုံးပြုမှုမူးယစ်ဆေးဝါး, ဒါမှမဟုတ်သင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်စီစဉ်ဖြစ်ကြောင်းသိနှင့်အတူစွဲလမ်းအပြုအမူတွေအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံပေလိမ့်မည်။

• စွဲ Recover ဘယ်လိုသိမှုအပြုအမူကုထုံးကိုကူညီပါနိုင်သလား

• ဤတွင်စွဲ မှစ. Recovery ကိုရှာအမျိုးသမီးများကလှုံ့ဆျောပေးအဘယ်အရာမှာမျှော် Is

သူတို့ကနားလည်-သို့မဟုတ်မစခွေငျးငှါသငျသညျအံ့သြပီတိဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ကသူတို့ကိုသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်၏သိစေရန်နှင့်သူတို့ကချစ်ကြည်ရေးအနေဖြင့်တစ်ဦးချိုးတာကိုဆိုလိုတယ်လျှင်ပင်, ကထောကျပံ့ဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်ကောင်းသောစိတ်ကူး Sa ။

အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်းသည်ကိုသင်ဖြတ်အတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီလိုခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဒေသဆိုင်ရာမူးယစ်ဆေးဝါးဆေးခန်းမှစကားပြောကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဤသည်နေ့ရက်ကာလဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာကူညီရန်, သင်ထိုကဲ့သို့စိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်နောက်ခံစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာ, ရှိပါက, သင်ကဆုတ်ခွာအဆင့်စဉ်အတွင်းပိုဆိုးခံစားရရှာနိုင်ဘို့ပိုပြီးအများကြီး options များရှိပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဆရာဝန်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးဆေးခန်းသင်လိုအပ်တဲ့အကူအညီပေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလွန်အထောက်အကူနှင့်စိတ်အားထက်သန်နေကြသည်ဒါကြောင့်ထွက်ရောက်ရှိဖို့တှနျ့ဆုတျပါဘူး။

တစ်ဦးကိုစှဲအပြုအမူဖြတ်

အတော်လေးလူတိုင်းအတွက်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကလုပ်ငန်းစဉ်လွတ်မြောက်နှင့်အားပေးရှာတွေ့, သူတို့ဘာမှအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်ခံစားရတယ်။ အခြားသူများကတခါတရံသူတို့ရဲ့ပန်းတိုင်မရောက်မီအများအပြားမအောင်မြင်ကြိုးစားမှုလိုအပ်နေကနာကျင်ခက်ခဲများနှင့်စိတ်ရှုပ်စရာကိုရှာပါ။ တချို့ကလည်း (ဥပမာသနားခြင်းကရုဏာစိတ်အဘို့ သာ. ကြီးမြတ်သောသူစွမ်းရည်,) ကိုလျှော့မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းမိမိတို့ကိုယ်ကိုအသစ်နှစ်ဖက်တွေ့ရှ။

သငျသညျဖြတ်နေစဉ်ခံစားရရန်အဘယ်သူမျှမ "ညာဘက်" လမ်းရှိပါသည်။ သငျသညျစိတျဓာတျခံစားသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်အဆက်မပြတ်စွဲလမ်းအပြုအမူဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့လိုကိုရှာဖွေနေကြသည်လျှင်မူကား, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ထံမှထောက်ခံမှုနှင့်ကုသမှုရှာအံ့သောငှါသင့်ပါသည်။

ကုသမှုအနေနဲ့စွဲလမ်းအောင်နိုင်ဖို့ရယူခြင်း

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှုအပါအဝင်တစ်ခုစွဲကျော်လွှား၏လုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းသင်ကူညီနိုင်သည်ကိုအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောကုသမှုရှိပါတယ်။ အခြို့သောချဉ်းကပ်မှုများပိုမိုကောင်းမွန်အခြားသူများထက်သုတေသနကထောက်ပံ့ပေမယ့်ကုသမှုကိုအဘယ်သူမျှမ "ညာဘက်" အမျိုးအစားရှိပါသည်။ တူသောချဉ်းကပ် သိမြင်မှုအပြုအမူကုထုံး (CBT) အများအပြားကူညီခြင်းနှင့်သုတေသနလူတွေကိုစွဲလမ်းအမျိုးမျိုးတို့ကိုကျော်လွှားကူညီပေးနေအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ဖို့ကပြသထားတယ်။ သို့သော် CBT လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ, နှင့်အခြားချဉ်းကပ်မှုကသူတို့ရဲ့အတှေး, ခံစားခကျြမြားနှငျ့အပြုအမူတွေကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာဖို့ကောင်းစွာဆက်စပ်ပါဘူးသူများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သင့်လျော်ပေမည်။

သတိ-based ချဉ်းကပ်မကြာသေးမီကပိုပြီးလူကြိုက်များဖြစ်လာကြပြီးလူအတော်များများအဘို့အရန်ပြန်ပြောပြဖို့ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။ CBT နှင့်အတူအမျှသတိထိုကဲ့သို့သောစိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်နောက်ခံစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

အခြားအကုသ၏တစ်ဦးကအမျိုးမျိုးအပါအဝင်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် စုံတွဲများအကြံပေးခြင်း , မိသားစုကုထုံးနှင့် neurotherapy ။ ဆေးဝါးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ကာလတိုဒါမှမဟုတ်ရေရှည်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မှရရှိနိုင်ခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောသောရွေးချယ်မှုများနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။

Withdrawal ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေနှစ်ဦးစလုံးပစ္စည်းဥစ္စာများနှင့်အမူအကျင့်စွဲလမ်းမှုကိုအဘို့, စွဲကျော်လွှားတစ်ခက်ခဲရှုထောင့်စေနိုင်ပါတယ်။

ပစ္စည်းဥစ္စာစွဲလမ်းမှုနှင့်အတူဆုတ်ခွာ၏ဇီဝကမ္မရှုထောင့်တစ်မကောင်းတဲ့တုပ်ကွေးနဲ့တူခံစား, အလွန်မသက်မသာရှိနိုင်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်ပင်အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ထိုသို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအရက်, ကိုက်အခဲပျောက်ဆေး, benzodiazepines နှင့်အခြားဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးဝါး, meth, အမြန်နှုန်းနှင့်ဘိန်းဖြူအဖြစ်ဥစ္စာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အကောင်းဆုံးနေရာအကြောင်းကိုဆရာဝန်တစ်ဦးမှပြောဆိုရန်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်ပါတယ်။

သင်ဆုတ်ခွာမှတဆင့်ဖြစ်ရပြီဆိုပါကအဟောင်းသောက်သုံးသောယူဖို့မအထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်သော်လည်းကံကောင်းထောက်မစွာ, ဆုတ်ခွာ၏စူးရှသောရောဂါလက္ခဏာအများစု, ဖြတ်၏တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအတွင်းဖြတ်သန်းရတယ်။ သငျသညျဆုတ်ခွာမှတဆင့်ဖြစ်ရပြီဆိုပါကမူးယစ်ဆေးဝါးသင့်ရဲ့သည်းခံစိတ်သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရှေ့မှာခဲ့သည်ထက်အများကြီးနိမ့်ပါလိမ့်မည်အဖြစ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှအသေခံခြင်း၏အန္တရာယ်အလွန်မြင့်မားသည်။ သငျသညျတဖနျကိုအသုံးပွုဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်နှင့်အတူတစ်စုံတစ်ဦးကများသေချာအောင်လုပ်ပါ။

• သင်က detox စင်တာသို့မဟုတ်မူလစာမျက်နှာမှာငွေထုတ်သငျ့သလော

သို့သော်တစ်ခုစွဲဖြတ်သူတွေကိုတစ်ဦးအချိုးအစားအချို့ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေပေါ်နှင့်သွားဟန်ကြောင်းကိုရှာပါ။ ဤသည်အဖြစ်လူသိများသည် Post-စူးရှဆုတ်ခွာ syndrome ရောဂါ နှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်ရက်သတ္တပါတ်, လ, သို့မဟုတ်ပင်နှစ်ပေါင်းအပေါ်သွားနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, စှဲတစ်ခါတစ်ရံထိုကဲ့သို့စိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိတ်ကျရောဂါ, အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်, ပင်စိတ္တအဖြစ်နောက်ခံစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ, mask နိုင်ပြီး, မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အရက်လည်းဒီပြဿနာတွေကိုသွေးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင်အပြာသို့မဟုတ်တုန် feeling, သို့မဟုတ်သင်ကမ္ဘာကြီးကိုသို့မဟုတ်အခြားလူများကိုသင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ကတည်းကထူးဆန်းတဲ့သို့မဟုတ်စိတ်ပျက်စရာပုံပေါ်ကြောင်းသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြောင်းနေကြသည်ရှာတွေ့နေတယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြော။ ပိုပြီးထိရောက်စွဲလမ်းတ္ထုများနှင့်အပြုအမူထက်များမှာဤပြဿနာများအတွက်ထိရောက်သောကုသမှုရှိပါသည်။

Relapse ရှောင်ရှား

ခုတ်လှဲဒါမှမဟုတ်စွဲလမ်းအပြုအမူကျရှုံးဖို့လိုလားဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်ကိုထည့်လေ့မရှိ, သေးသောသူကိုအဘယ်သူမျှမ relapse ပထမဦးဆုံးပါတခုတခုအပေါ်မှာစွဲလမ်းကျော်လွှားထက်ပိုဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ကျရှုံး-ကြောင့်ပါလိမ့်မယ်ရိုးရိုးကြောင့်သင်ကညာဘက်ကိုရဖို့ရန်အဘို့အအနည်းငယ်ကိုသွားယူစေခြင်းငှါအဓိပ်ပာယျမဆိုလိုပါ။

relapse များအတွက်အသုံးအများဆုံးအကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာမတရားသောဖြစ်ပါတယ်။ တဏှာဟာစွဲလမ်းအပြုအမူအတွက်သုံးပါသို့မဟုတ်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ခိုင်မာတဲ့ရမ္မက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ဆုတ်ခွာစဉ်ကဘုံဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကလည်း, တခါတရံတွင်မမျှော်လင့်ဘဲရက်သတ္တပတ်, လ, ဒါမှမဟုတ်ဖြတ်ပြီးနောက်နှစ်ပေါင်းရုတ်တရက်တက်တွားနှင့်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ပြင်းထန်သောခံစားရနိုငျသျောလညျး, သငျသညျထိုသူတို့အားအတွက်ပေးခြင်းမရှိဘဲမတရားသောနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသင်ယူနိုင်ပါတယ်။

• တဏှာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

relapse ၏နောက်ထပ်ဘုံအကြောင်းမရှိယခုသင်ထိန်းချုပ်မှုများစဉ်းစားနှင့်တဦးတည်းသောက်, မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု, Bing, ဒါမှမဟုတ်ဘာပဲအရေးမပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်ငှါကြောင့်မဟုတ်ဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦး relapse တစ်ခုတည်းသောက်သို့မဟုတ်အသုံးပြုမှုဖြစ်တယ်, သင်ပင်နောက်တဖန်ကပျော်မွေ့ကြဘူး, သို့မဟုတ်ပါကနောက်တဖန်မှန်မှန်သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံသုံးပြီးတစ်ချောဆင်ခြေလျှောဖြစ်နိုင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သူကတောင်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသို့မဟုတ်သေခြင်းဆိုလိုနိုင်ဘူး။

Relapse နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

ဒါဟာပျက်ကွက်အဖြစ် relapse ကြည့်ဖို့မဟုတ်အရေးကြီးသည်။ သင်ပြန်ရောက်သွားတယ်ရှိသည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်လာသောအခါလုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာဖြစ်ပျက်နားလည်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

• အဘယ်ကြောင့်ငါပြန်သွားကြသည်ခဲ့သလား

သငျသညျပြန်ရောက်သွားတယ်ဘာဖြစ်လို့နားလည်ခြင်းမကြာခဏအမှန်တကယ်တစ်ခုစွဲကျော်လွှား၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏အစပျိုးခြင်းနှင့်အားနည်းချက်များကိုနားလည်တစ်ပြိုင်နက်, သင်သည်နောက်တဖန် relapsing များ၏အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချဖို့ရာအရပျ၌အမှုအရာတို့ကိုသွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်သင်နောက်တစ်ကြိမ်ပိုပြီးအောင်မြင်မှုရရန်နုတ်ထွက်သို့မဟုတ်ခုတ်လှဲပထမဦးဆုံးအကြိမ်အနေဖြင့်သိရှိခဲ့ရာလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

တစ်ခုစွဲပြီးနောက်ထိန်းချုပ်ထားအပြုအမူ

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုလုံးဝဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဖြစ်တယ်ဆိုရင်တောင်သင်ရံဖန်ရံခါဒါအလွန်အကျွံလုပ်နေတာမပါဘဲလုပ်ကြနိုင်တော့မည်ချင်သောအနာဂတ်ကာလ၌တစ်ချိန်ချိန်ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အဲဒါကိုသင်ပြုချင်ဘာအကြောင်းကိုအလွန်ရှင်းလင်းသောဖြစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူတစ်ရံဖန်ရံခါသောက်ရှိသည်ဖို့နိုင်တော့မည်ချင်တယ်ဆိုရင်ဥပမာ, ထို့နောက်သင်တဦးတည်းသောက်ရှိသည်နှင့်ပြီးတော့ရပ်တန့်နိုင်ပါလိမ့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အသစ်တစ်ခုအတှေ့အကွုံဖြစ်စေခြင်းငှါ, ထိုသို့လွတ်မြောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစပျင်းစရာများနှင့်ခက်ခဲပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အတော်များများသောက်ပါကပိုမိုလွယ်ကူရံဖန်ရံခါသောက်ထက်လုံးဝ abstinent နေဖို့ရှာပါ။ သင်တဦးတည်းသောက်ရှိသည်ဖို့ရည်ရွယ်ထားနှင့်အများအပြားရှိခြင်းတက်အဆုံးသတ်ခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်၏အသက်တာ၏ဤအချိန်တွင်သင်တို့အဘို့အောင်မြင်မှုပြန်လည်သုံးသပ်သင့်ပါတယ်။

အစားထိုးစှဲအပြုအမူကိုရှောင်ရှား

တချို့လူတွေကသူတို့ကဆေးလိပ်ဖြတ်ဒါမှမဟုတ်စွဲလမ်းအပြုအမူကိုပြောင်းလဲသောအခါအခြားသောသူသည်အစားထိုးတလျှောက်လာရှာပါ။ မိုးသည်းထန်စွာသောက် နှင့်ဆေးလိပ်သောက်သူများမကြာခဏသူတို့ကိုယ်သူတို့ overeating နှင့်အလေးချိန်ပေါ်ချပြီးရှာပါ။ လိင်စွဲလမ်းနှင့်အတူရုန်းကန်ပြည်သူ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကိုယ်ကိုအစွဲအလမ်းကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ စွဲလမ်းစေအပြုအမူတွေအလားတူအာရုံကြောနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များရှိသည်, အကြိုးခံစားခကျြနဲ့အာရုံဖန်တီးသောကြောင့်, အစားထိုးစွဲလမ်းအပြုအမူတွေတစ်ခုစွဲကျော်လွှားရန်ကြိုးစားနေသောသူတို့တှငျဘုံဖြစ်ကြသည်။

အစားထိုးစှဲရှောင်ရှားဖို့လှည့်ကွက်သာမန်အသက်တာ၏အတွေ့အကြုံများအတွက်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအတွေ့အကြုံများစွဲလမ်းအပြုအမူတွေများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်မြင့်မားသောကင်းမဲ့စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သိရန်လာပြီသူတို့ကိုကဲ့သို့သင်တို့မရောက်မှီတွေ့ကြုံဖူးဘူးဖြစ်နိုင်သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့အဆင့်သစ်မိတ်ဆက်ပေးနိုငျသညျ။ နှင့်လူအတော်များများသူတို့လက်တွေ့ဘဝနှင့်အတူထိတွေ့ပိုခံစားရနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုသူတို့အဆက်မပြတ်အပျော်အပါးရှာကြ၏သည့်အခါထက်ပိုပြီးစစ်မှန်ဖြစ်ကြောင်း။

အစားထိုးစှဲရှောင်ရှား၏အခြားအရေးပါသောကိုမဆိုနောက်ခံစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ စွဲအတိတ်စိတ်ဒဏ်ရာ, ဒါမှမဟုတ်အနတ္တ, ဝမ်းနည်းမှု, ဒါမှမဟုတ်ကြောက်စိတ်နောက်ခံခံစားချက်များကိုဖွင့်ကိုဖုံးလွှမ်းနိုင်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအဖြစ်ဆေးဝါးများ, စှဲအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပိုမိုဆိုးဝါးလာလေ့သောဤပြဿနာများ, များအတွက်ရေရှည်ကယ်ဆယ်ရေးပေးနိုင်ပါသည်။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနဲ့မိတ်ဆွေဖွဲ့အတွက်အပြောင်းအလဲများ

သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးနှင့်မိတ်သင်သည်သင်၏စွဲကျော်လွှားအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သူတို့မရှိတော့သည့်စွဲလမ်းအပြုအမူန်းကျင် revolve လိမ့်မယ်ကြောင့်အသစ်တခုပုံမှန်တန်ဖိုးထားဖို့အချိန်ယူနိုငျသညျ။ သင်တို့သည်လည်းမြင့်မားလိုက်ဖမ်းမပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်သူမြား၏သစ္စာရှိမှုနှင့်ရိုးရှင်းခြင်းဖြင့်ထိမိနိုင်ပါသည်။ သင်စွဲထဲမှာမှအစပြုစဉ်တွင်သင်တို့နှင့်အတူတစ်လျှောက်တွင်မရနိုင်တော်မူသောမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုပြန်သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုသို့သငျသညျကြိုဆိုပါတယ်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။

သင်သည်သင်၏စွဲများတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ကြစဉ်သငျသညျမိတျဆှမြေားသို့မဟုတ်မိသားစုကိုထိခိုက်လျှင်သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုလည်းပြန်လည်ထူထောင်ခံရဖို့ယုံကြည်မှုအဘို့အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုယူနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင်သဘောပေါက်ထက်သင်သည်သင်၏စွဲနေစဉ်အတွင်းနှင့်အတူပါဆုံးအချိန်ကုန်, သင်သူတို့သည်သင်၏အသစ်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်သည်းမခံသောဖြစ်ကြသည်ကိုရှာဖွေစေခြင်းငှါ, ထိုသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူဘုံအတွက်လျော့နည်းရှိကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ ကိုသတိရပါ, သင်ကအကြီးစံပြဖြစ်ကြပြီးအပြောင်းအလဲဖြစ်နိုင်တဲ့ကြောင်းသူတို့ကိုဖေါ်ပြခြင်းဖြင့်အသုံးပြုပုံဤအသူငယ်ချင်းများကိုတစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောဝန်ဆောင်မှုလုပ်နေတာ။ ဒါကကလည်း, သူတို့ကိုပြန်သင်နောက်ကွယ်မှကျန်ကြွင်းရစ်သောအသက်ရှင်ခြင်းသို့သငျသညျဆွဲထုတ်မသွားပါစေပါဘူး။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ရေရှည်နာလန်ထူတစ်တွေနောက်ဆုံးနှုတ်ဆက်ခြင်းဦးတည်ရာသည်မဟုတ်, အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသို့မဟုတ်တဦးတည်းရဲ့ရက်ပေါင်းတိုးမြှင့်တစ်လမ်းအဖြစ်စွဲလမ်းအပြုအမူတွေသို့ဆုတ်ခွာခြင်းမရှိဘဲရင်ဆိုင်နေရခြင်းနှင့်အသက်တာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတစ်ခုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဖြစ်စဉ်ကို။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုမဆိုအချိန်အထူးသဖြင့်အချိန်များတွင်ယိမျးယိုငျနိုငျသောဖြစ်ပွားနေသောကတိကဝတ်, ကြာပါသည်။ သောက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးများအတွက်ရောက်ရှိ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုစွဲလမ်းအပြုအမူအတွက်ပါဝငျမတိုင်မီအကူအညီကိုရှာရန်မေ့လျော့ဘယ်တော့မှမ။ ကမှတဆင့်ခဲ့ကြသူအခြားသူများက, ဒါမှမဟုတ်စွဲလမ်းအတွက်အလုပ်လုပ်သူကိုကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ, သင်ဆဲမကောင်းတဲ့ကြိမ်မှတဆင့်အရတစ်ချိန်ကစဉ်အတွက်ထောက်ခံမှုလိုအပ်နားလည်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအဘို့ဤအရေးကြီးသောခြေလှမ်းကိုယူသကဲ့သို့ငါတို့သည်ကောင်းစွာသင်အလိုရှိ၏။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Denning, P. , Little က, ဂျေနှင့် Glickman သည်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကျော်အေ: မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အရက်ကိုစီမံခန့်ခွဲများအတွက်ထိခိုက်နစ်နာမှုလျှော့ချရေးလမ်းညွှန်။ နယူးယောက်: Guilford ။ 2004 ။}

_{Hartney, အီး, Orford, ဂျေ, Dalton, အက်စ် et al ။ "တည်းကကုသမှုမရှိဘူးမိုးသည်းထန်စွာသောက်: မှီခိုခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အဆင်သင့်တဲ့အရည်အသွေးနဲ့အရေအတွက်လေ့လာမှု။ " စွဲသုတေသနနှင့်သီအိုရီ 2003 11: 317-337 ။}

_{Miller က WR & Rollnick, အက်စ်လှုံ့ဆော်အင်တာဗျူး: ကူညီပေးခြင်းပြည်သူ့ပြောင်းလဲခြင်း, တတိယ Edition ကို။ 2012 ခုနှစ်။}

_{Miller က WR & ကာရိုး, KM Rethinking ပစ္စည်းအလွဲသုံးမှု: အဘယျအသိပ္ပံဖော်ပြပေးနှင့်အဘယ်အရာကိုကျနော်တို့ဒါဟာအကြောင်းကိုပြုပါနေရမည်, 2010 ။}

_{Orford, ဂျေအလွန်အကျွံစားချင်စိတ်: စွဲ၏တစ်ဦးကစိတ်ဓာတ်မြင်ကွင်း။ ဒုတိယအ Edition ကို။ Chicester: Wiley ။ 2001 ခုနှစျ။}