အရက်အဘို့မတရားသော သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးစွဲခဲ့ကြသူလူတို့တွင်ဘုံရှိပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပြင်းထန်သောအသုံးပြုမှုတဲ့ကာလပြီးနောက်။ သူတို့ကသဘာဝရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်ဦးစလုံးနှင့်စူးရှသောကာလအတွင်းအများဆုံးပြင်းထန်သောများမှာ ဆုတ်ခွာကာလ သင်မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အရက်ကိုအသုံးပြုပြီးရပ်တန့်ပြီးနောက်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခု။ သူတို့ကတတ်နိုင်သမျှသို့သော်လည်းလအတွင်းသို့မဟုတ်ရုပ်သိမ်းပြီးနောက်နှစ်ပေါင်းပေါ်ပေါက်ပါတယ်။
တဏှာအကြောင်းအချက်အလက်
မတရားသောဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါပေမယ့်အောက်ခြေလိုင်းသင်စွဲပြီလျှင်သင်နီးပါးဆက်ဆက်မတရားသောတွေ့ကြုံခံစားလိမ့်မည်ဟုအဘယျအကွောငျးကိုအများအပြားသီအိုရီရှိပါတယ်။
သငျသညျတခုစွဲလမ်းသောဥစ်စာထဲကနေဆုတ်ခွာပြီးနောက်မတရားသောနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေပါလျှင်ဒီနေရာတွင်နားလည်သင့်တယ်တချို့ key ကိုမှတ်နေသောခေါင်းစဉ်:
- တဏှာပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။ သုတေသီများစွဲကြုံတွေ့ခဲ့ကြသူတွေကိုမတရားသောပိုပြီးလုပ်ရသောသူတို့ရဲ့ဦးနှောက်ထဲမှာဓါတုဗေဒအပြောင်းအလဲရှိသည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
- တဏှာပြဿနာတစ်ခုရှိသေး၏ဆိုလိုဘူး။ သင်တစ်ဦးပစ္စည်းဥစ္စာတပ်မက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသင်ကအားနည်းသို့မဟုတ်သင့်အလိုဆန္ဒများကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။
- ကွဲပြားခြားနားသောလူဦးမတရားသောနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောအတွေ့အကြုံများကိုရှိသည်။ အခြားသူများကိုသှေးဆောငျမှုရှောင်ရှားရန်တိကျသောမဟာဗျူဟာများလိုအပ်နေချိန်မှာတချို့ကတကယ်သူတို့၏မတရားသောလျစ်လျူရှုနိုင်ပါတယ်။
- တဏှာကိုအစဉ်အမြဲကြာရှည်ပါဘူး။ သူတို့တည်ဆောက်တဲ့အထွတ်အထိပ်ရောက်ရှိ, ပြီးတော့နိမ် - သူတို့ကလှိုင်းတံပိုးကြွလာတော်မူ။ ဒီကိုသိရှိပါကပိုမိုလွယ်ကူမတရားသောကြုံတွေ့ရနှင့်စီမံခန့်ခွဲစေလိမ့်မည်။
- သငျသညျမကြာမီရွေးချယ်မှုသင့်ရဲ့မူးယစ်ဆေးထံမှ abstinent ဖြစ်လာပြီးနောက်တပ်ရန်အလွန်အားနည်းချက်ရှိပါတယ်။ opioids ကနေရက်ပေါင်း 30 abstinence နှင့်အတူပြည်သူ့ methadone ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအပေါ်လူတွေနှစ်ကြိမ်နှုန်းမှာမူးယစ်ဆေးနှင့်ဆက်စပ်သောတွေကိုတုန့်ပြန်မတရားသောခံစားရသည်။
အဘယ်ကြောင့်များနှင့်လိုက်တဲ့အခါတဏှာဖွ
သုတေသနစှဲမတရားသောပိုပြီးဖြစ်စေဦးနှောက်ကိုဓာတုဗေဒပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျနီးပါးဆက်ဆက်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အသက်တာ၌ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်ဟုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစပျိုးခြင်းရှိပါသည်။ ဤတွင်မတရားသောပေါ်ပေါက်ဖို့အများဆုံးဖွယ်ရှိနေသောအချို့တိကျသောအခြေအနေများနေသောခေါင်းစဉ်:
- သင် (စွဲနေသမျှထိတွေ့သောအခါ အရက် , မူးယစ်ဆေးဝါး, အစားအစာ, etc)
- သင်စွဲနေသမျှခံစားအခြားသူများကိုမြင်သောအခါ
- သင်သည်သင်၏စွဲလမ်းပစ္စည်းဥစ္စာဒါမှမဟုတ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ဆက်စပ်လူများ, နေရာများ, နေ့၏အချိန်များနှင့်အခြေအနေများနှင့်အတူအပြန်အလှန်အခါ (ဟောင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူညနေခင်း, တနင်္ဂနွေ, နှင့်အချိန်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်)
- သငျသညျအထူးသဖြင့်စိတ်ခံစားမှုခံစားကြသောအခါသင်သည်သင်၏အထူးသဖြင့်စိတ်ပညာအပျေါမှာမူတည်ပြီးသင်ကစိတ်ပျက်နေအခါ, သငျသညျ, ပင်ပန်းအရှိဆုံးအားနည်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်ကို (စွဲလမ်းပစ္စည်းဥစ္စာဒါမှမဟုတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူတွဲဖက်, ဒါမှမဟုတ်အလေးပေး - ဒါမှမဟုတ်သင်မင်္ဂလာစိတ်လှုပ်ရှား, ဒါမှမဟုတ်ဝေမျှဖို့စိတ်အားထက်သန်နေသည့်အခါ သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှု) ။
- သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံတွေ့ကြုံနေရတဲ့အခါသင် (စသည်တို့ကိုပင်ပန်း, တုန်ယင်,) သင့်စွဲလမ်းပစ္စည်းဥစ္စာသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူတွဲဖက်။
တဏှာစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်သိကောင်းစရာများ
လူတိုင်းမတရားသောတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောတုံ့ပြန်မှုရှိပါတယ်; အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုတဦးသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပါဘူးလျှင်နောက်ထပ်ကြိုးစားကြည့်!
- သင့်ရဲ့အစပျိုးခြင်းကိုငါသိ၏။ ပင်ပျော့သူတွေကို - - သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာဖြတ်သန်းသွားသကဲ့သို့, မတရားသော၏မှတ်ချက်ကို ယူ. တစ်ဂျာနယ်စောင့်ရှောက်လော့။ ဒါကသူတို့သညျထအဖြစ်မျှော်လင့်ခြင်းနှင့်မတရားသောအဘို့အစီအစဉ်ကိုရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။
- သငျသညျမကြာသေးမီက abstinent ဖြစ်လာကြလျှင်, အခြေအနေများထွက်လာပါတယ်ကိုရှောင်ရှား, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးသင်တစ်ဦးထွက်လာပါတယ်ခွအေနအေသို့သွားလျှင်မတရားသောတွေ့ကြုံခံစားဖို့ကိုပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။
- သင်တစ်ဦးတည်နေရာတွင်သို့မဟုတ်မတရားသောဖြစ်ပေါ်သောသူတို့နှငျ့အတူဖြစ်ဖို့စီစဉ်နေပါလျှင်, သင့်ခံစားချက်တွေကိုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်စိတ်ကိုတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစီအစဉ်ရှိသည်။ သငျသညျထောက်ခံမှုလိုအပ်တယ်ဆိုရင်ဖုန်းခေါ်တဲ့သူကိုသိ, သင်အခွအေနေစွန့်ခွာလိမ့်မယ်ဘယ်လိုသိ, သင်အစာစားသို့မဟုတ်သောက်ရလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုငါသိ၏။
- ယင်းမတရားသောအနေဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်အာရုံမှအလုပ်ရှုပ် Keeping ကွာမူးယစ်ဆေးပိုယူဖို့အလိုဆန္ဒမှသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအာရုံစူးစိုက်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့မတရားသောအကြောင်းကိုပြောဆိုပါ။ နှင့်လုပ်ကြရန်လိုအပ်ကြောင်းမှတစ်ဆင့်နှင့်အတိတ်ရွှေ့ဖို့ - အချို့သောလူများအတွက်, မတရားသောအကြောင်းပြောနေတာမိတ်ဆွေတွေရဲ့ထောက်ခံမှုဆီအကူအညီတောင်းဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။
- ယင်းတဏှာမှတဆင့် "surfing" ။ အချို့ကိစ္စများတွင်အာရုံမကူညီစေခြင်းငှါ - နှငျ့သငျရိုးရှင်းစွာမတရားသော၏အတက်အကျကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်လိုအပ်ပေမည်။ ထိုကိစ္စတွင်ထိုသို့စွဲလမ်း၏ဆိုးကျိုးနှင့်သင်ပြီးသားကကျော်လွှားရန်ပြုသောအမှုဖွင့်မာအလုပျမှတ်မိဖို့ကူညီလိမ့်မည်။
- positive Self-ဆွေးနွေးချက်မကြာခဏမတရားသောမှတဆင့်လူတွေကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်ရေရှည်မှာ၌သင်တို့ကိုညှဉ်းဆဲခြင်းငှါဖွယ်ရှိကြောင်းအရာတစ်ခုခုမှ "no" ဆိုတဲ့ဟု၏နာကျင်မှုတန်ဖိုးရှိပါတယ်။
- ဂီတကုထုံးမတရားသောလျှော့ချမှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေ၏, သီချင်းနားထောင်သင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီပေးနေသည်မတရားသောထံမှသင်တို့အာရုံနှင့်မတရားသော၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေငြိမ်သက်စေနိုင်သည်။
- ဒါကြောင့်သင်ပိုကောင်းခံစားရစေရာနဲ့အတူ Endorphins ဖြန့်ချိသောကွောငျ့လေ့ကျင့်ခန်းမတရားသောလျှော့ချ၏အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်, အဲဒါကိုပိုပြီးလွယ်ကူပိုပြီးမူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အရက်ယူပယ်ရှားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေကိုမှသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအာရုံမှအောင်, သင့်ကိုယ်ထင်ရှားအာရုံပြောင်းလဲစေပါသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျမြားကိုလညျးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကြုံနေရနေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, ညင်ညင်သာသာ start နှင့်အစားထိုးဖွံ့ဖြိုးဆဲရှောင်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းစွဲ နှစ်နာရီအောက်မှာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
> Childress တစ်ဦးက, McLellan တစ်ဦး, မျိုးသုဉ်းမှတဆင့်တဏှာ, အေးစက်ဆုတ်ခွာနှင့်နှစ်ဦးစလုံးအတွက်လျှော့ချအေးစက် O 'Brien C. Abstinent opiate အလွဲသုံးစားပြုသူများပြပွဲ။ စွဲလမ်းမှု၏ဗြိတိန်ဂျာနယ် [အမှတ်စဉ်အွန်လိုင်း] ။ 81 (5): 655-660 ။ 1986 ခုနှစ်။
> Kosten, T. et al ။ Opioid မူတည်၏ Neurobiology: ကုသမှုများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု "သိပ္ပံ Pract ရှုထောင့် 1 (1): ။ ။ 13-20 2002 ။ ။
> တစ်ဦး detoxification ယူနစ်ပေါ်အတွင်းလူနာနှင့်အတူရုပ်သိမ်းရေးနှင့်တဏှာအပေါ်တစ်ခုတည်း lyric ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများ Silverman အမ်အကျိုးသက်ရောက်မှု: တစ်စပျစ်သီးပြွတ်-ကျပန်းထိရောက်မှုလေ့လာမှု။ ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း & တလွဲအသုံးပြုခြင်း [အမှတ်စဉ်အွန်လိုင်း] ။ 51 (2): 241-249 ။ 2016 ။