အလုပ်အဖွဲ့ထဲကတစ်ခုစွဲဖွစျလာရတဲ့အခါ
ဒါကြောင့်သေချာပေါက်လူတိုင်းမကောင်းတဲ့အရာကဲ့သို့မြည်မည်မဟုတ်ပါနေစဉ်, လေ့ကျင့်ခန်းစွဲသင်လေ့ကျင့်ခန်းစွဲကားအဘယ်သို့, အံ့သြစေခြင်းငှါဒါအစစ်အမှန်ပြဿနာများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သလဲ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသရုပ်ပြကြပါပြီ - ကသုခချမ်းသာဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ များစွာသောအခြားစွဲလမ်းအပြုအမူတွေမတူဘဲကျနော်တို့ကိုပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့တိုက်တွန်းပါသည်။
သို့သော်အဲဒီမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစွဲကဲ့သို့သောအရာဖြစ်၏ - ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ရှိနိုင်ပါသည် အကျိုးဆက်များ ။
လေ့ကျင့်ခန်းမကျန်းမာဖြစ်လာနိုင်ပုံ
အများအပြားကဝိသေသလက္ခဏာများလေ့ကျင့်ခန်းစွဲကနေကျန်းမာတဲ့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းခွဲခြား။
ပထမဦးစွာလေ့ကျင့်ခန်းစွဲဖြစ်ပါတယ် maladaptive ဒါကြောင့်အစားလူတစ်ဦးရဲ့ဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, အဲဒါကိုပိုပြီးပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းစွဲ, အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်အခြားပြဿနာများကို (တစ်စားရောဂါနှင့်အတူပူးတွဲဖြစ်ပေါ်အထူးသဖြင့်အခါ) ကြောင့်မလုံလောက်ကြွင်း, အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ဒဏ်ရာများဖြစ်ပေါ်စေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှုကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။
ဒုတိယအချက်မှာထိုသို့ ဇွဲ ဒါလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစှဲလမျးသူများလွန်းခြင်းနှင့်ရှည်လျားလွန်းဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးခြင်းမရှိဘဲတင်ပြသော။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အခါသမယအပေါ်ကိုယျ့ကိုယျကို overexert နှင့်များသောအားဖြင့်နောက်မှငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ဒါပေမယ့်မသက်ဆိုင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်နာမကျန်း၏နာရီလေ့ကျင့်ခန်းစွဲစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်အတူလူတွေ။ သူတို့အဲဒီလိုလုပ်ဖို့မတတ်နိုင်လျှင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းများ၏တစ်ဦးချင်းစီရဲ့နိယာမလမ်းအဖြစ်သူတို့စိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိတ်ပျက်, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေခံစားရသည်။
အဆိုပါကျော်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစွဲ၏အငြင်းပွားမှု
လေ့ကျင့်ခန်းစွဲဖြစ်ကောင်းရှိသမျှကိုစှဲအရှိဆုံးဆနျ့ကငျြဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာတဲ့ကျယ်ပြန့်ရာထူးတိုးကျန်းမာရေးအမူအကျင့်ဖြစ်ခြင်းအဖြစ်ဝေဒနာတွေတစ်အကွာအဝေးများအတွက်ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်အရေးကြီးသော, လေ့ကျင့်ခန်းသည်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်ကုသမှုတစ်ခုထိရောက်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပင်သည်အခြားစှဲကနေပြန်လည်နာလန်ထူတစ်ဦးပြည့်စုံအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရာထူးတိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသာမန်နှင့်အတူပူးတွဲဖြစ်ပေါ်သို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောစှဲအခြေခံဖြစ်သောစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုကုသမှအသစ်နှင့်ထိရောက်သောချဉ်းကပ်မှု၏တစိတ်တပိုင်းဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ကျရောဂါ နှင့် နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) ။ ဒါဟာတချို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစွဲသူ့ဟာသူဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုနေဖြင့်ရောထွေးနေကြသည်ကိုမည်သို့နားလည်ပါတယ်။
အခြားအမူအကျင့်စွဲလမ်းကဲ့သို့ပင်လေ့ကျင့်ခန်းစွဲနေတဲ့အငြင်းပွားဖွယ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ် - အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူများကအလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းလက္ခဏာတွေထုတ်လုပ်မယ့် psychoactive ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ရှိရှိကြောင်းယုံကြည်တစ်ခုစွဲဖွဲ့စည်းနိုင်သည်ဟူသောအယူအဆကိုမှာ balk ဆုတ်ခွာ စစ်မှန်သောစွဲဖြစ်ဖို့လှုပ်ရှားမှုအတွက် - ။ လွှတ်ပေးနဲ့အတူ Endorphins (ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းထုတ်လုပ် opioids) လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာသုတေသနများနှင့်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းရှိကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သော်လည်း သည်းခံစိတ် သည့်ဟော်မုန်းများနှင့်ရန် neurotransmitters ဖြန့်ချိ, ဤဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များမကြာခဏကတခြားပစ္စည်းဥစ္စာစွဲလမ်းမှုကိုနှိုင်းယှဉ်စဉ်းစားကြသည်မဟုတ်။
အတော်ကြာစာရေးဆရာများအဖြေရှာတဲ့စံအကြံပြုကြပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းစွဲလက်ရှိတွင်အဆိုပါ Diagnostic နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders (DSM-5) ၏စာရင်းအင်းလက်စွဲ, စိတ်ရောဂါ၏ရောဂါဘို့ရွှေကိုစံတွင်ထည့်သွင်းမထားပါ။
အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းစားခြင်းရောဂါများအတွက်စံတစျခုအဖွစျ DSM-5 တွင်ထည့်သွင်းတာဖြစ်ပါတယ် bulimia nervosa ထိုကဲ့သို့သော Self-သွေးဆောင်အန်, အစာရှောင်ခြင်းနှင့် laxatives ၏အလွဲသုံးစားမှုများအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်တားဆီးဖို့အသုံးပြုတခြား "အစားထိုးအပြုအမူတွေ" အတူ။
လေ့ကျင့်ခန်းစွဲကဲ့သို့ပင်အခြားစွဲကိုဘယ်လိုလား?
ခံစားချက်, သည်းခံစိတ်နဲ့ဆုတ်ခွာအပေါ်သက်ရောက်မှုအပါအဝင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစွဲနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲအကြားတော်တော်များများတူညီရှိပါတယ်။
Neurotransmitters နှင့်ဦးနှောက်ရဲ့ဆုလာဘ် system ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားစှဲ်ပတ်သက်နေပါပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်, dopamine ခြုံငုံဆုလာဘ်စနစ်များအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှရှာတွေ့ခဲ့ပြီးပုံမှန်, အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း dopamine နဲ့ပတ်သက်တဲ့ဦးနှောက်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းကိုသြဇာလွှမ်းမိုးရန်ပြသလျက်ရှိသည်။
အခြားအစွဲလမ်းတ္ထုများနှင့်အပြုအမူကဲ့သို့ပင်လေ့ကျင့်ခန်းအပျော်အပါးနဲ့ဆက်စပ်နှင့်လူမှုရေး, ယဉ်ကျေးမှုသို့မဟုတ် Sub-ယဉ်ကျေးမှုအလိုရှိ၏။ လေ့ကျင့်ခန်းစွဲဖွံ့ဖြိုးသောလူ, သူတို့ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်တခြားစှဲနှင့်အတူလူအလားတူတရားရှိဖို့ဖြစ်, ဤမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းမှသူတို့ကိုကူညီခြင်းဖြင့်စွဲလမ်း၏ပုံစံကိုအားဖြည့်နိုင်ပါတယ်လေ့ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သုတေသနလေ့ကျင့်ခန်းစွဲဖွံ့ဖြိုးဆဲမြင့်မားအန္တရာယ်မှာတောင်မှလူတွေကမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများတို့ကလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထောက်ခံဖြစ်ကြောင်းပြသထားတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းစွဲ vs. ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး
အားကစားရုံအသုံးပြုသူများကိုသာ 8% စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစွဲများအတွက်စံတွေ့ဆုံရန်။ စွဲလမ်း၏ဂန္ပုံစံများတွင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစွဲ re-အတွေ့အကြုံကို ESCAP ၏ခံစားချက်များကိုဒါမှမဟုတ်သူတို့ယခင်ကစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏တိုတောင်းကာလနှင့်အတူကြုံတွေ့ခဲ့သောသဘာဝအမြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကသူတို့ငွေပမာဏတိုးမြှင့်။ သူတို့ဟာသူတို့လေ့ကျင့်ခန်းမှမလုပ်နိုင်သည့်အခါဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေသတင်းပို့နှင့် abstinence သို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုကာလအပြီးတွင်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းများမြင့်မားသွားလေ့ရှိပါတယ်။ အားကစားရုံသုံးစွဲသူသုံးရာခိုင်နှုန်းကိုသူတို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်မနိုင်ခံစားရသည်။
ကျန်းမာရေး, ကြံ့ခိုင်ရေး, အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု, ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး - - လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကွောငျးရငျးမြားစှာသူတို့စွဲနေကြသည်ဖြစ်စေမလေ့ကျင့်ခန်းတို့တွင်အမျှဝေနေကြစဉ်တွင်စွဲကြသည်မဟုတ်သူကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းထိုကဲ့သို့သောလူမှုရေးခံစားအဖြစ်စွဲ share ကြပါဘူးလေ့ကျင့်ခန်းအခြားအကြောင်းရင်းများ, ကိုးကား , အပန်းဖြေခြင်း, တစ်ဦးတည်းအချိန်။
လေ့ကျင့်ခန်းစွဲများအတွက်အန္တရာယ်မှာပြည်သူ့အန္တရာယ်ရှိတဲ့အဆင့်ကိုလေ့ကျင့်ဖို့သူတို့ကိုမောင်းထုတ်သောထိုသူတို့၏အသက်တာ၌ကအခြားဒေသများအတွက်အခက်အခဲများရှိသည်။ သူတို့ဟာလေ့ကျင့်ခန်းဟာသူတို့ရဲ့အသက်တာ၌အရေးကြီးဆုံးအရာကြောင်းပြင်းပြင်းထန်ထန်ခံစားရ, သူတို့သည်အမျက်ဒေါသ, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ဝမ်းနည်းခြင်းအပါအဝင်စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြရန်နှင့်အလုပ်နှင့်ဆက်ဆံရေးဟာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းတခုအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုပါ။ တချို့ကလေ့ကျင့်ခန်းဟာသူတို့ရဲ့အလွန်အကျွံ၎င်းတို့၏မိသားစုဝင်များနှင့်အတူပဋိပက္ခများဖြစ်ပေါ်စေတော်မူကြောင်းကိုငါသိ၏။
လေ့ကျင့်ခန်းစွဲ၏ဗဟို function ကိုထိန်းချုပ်မှုများအသိဖြစ်ပါသည် - စိတ်ဓါတ်များကျော်, ကိုယ်ခန္ဓာ, ပတ်ဝန်းကျင်ကို - ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပေးပါသည်။ ဒါဟာအစဖွဲ့စည်းပုံမှာတစ်အသိပေးပါသည်။ ဖြစ်ချင်တော့အခြားစှဲနှင့်ဝသကဲ့သို့, ထိန်းချုပ်မှုကွိုးစားအားထုဖို့ကြိုးပမ်းမှုနောက်ဆုံးမှာအသက်တာ၌ကအခြားဦးစားပေးအတူလှုပ်ရှားမှုဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်စွမ်းအပေါ်ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုအရှုံးစေပါတယ်။
သင်ကစဉ်းစားပါလျှင်သင်လေ့ကျင့်စွဲခံရပါစေသော
လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်အပျက်သဘောခံစားချက်တွေကိုဖြေရှင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့်လိုအပ်ချက်သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးနှင့်ခံစားချက်များကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်စွမ်းရည်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်ဆိုပါက, သင်သည်များစွာသောသင့်ရဲ့စွဲကျော်လွှားရန်နှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၏ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေနှစ်ဦးစလုံးပိုမိုအကူအညီလိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စွဲဆက်ဆံဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။
သတင်းရင်းမြစ်
Alcaraz-Ibáñez M က, Aguilar-Parra J ကို, Alvarez-Hernandez ဂျေလေ့ကျင့်ခန်းစွဲ: စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတရားရှိဖို့၏အခန်းကဏ္ဍကိုအပေါ်ပဏာမသက်သေအထောက်အထား။ စိတ်ကျန်းမာရေး & စွဲအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ် [အမှတ်စဉ်အွန်လိုင်း] ။ ဇန်နဝါရီလ 12, 2018
ကော့, R. & Orford, ဂျေ "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ '' စွဲ '' အဖြစ်တံဆိပ်ရနိုင်ပါသလားဘယ်သူကပြည်သူ့များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိပ်ပာယျ၏အရည်အသွေးလေ့လာမှု - '' စွဲ '' ကိုကျင့်သုံးအမြင့်ကြိမ်နှုန်းမှလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်?" စွဲလမ်းမှုသုတေသနနှင့်သီအိုရီ။ 12: 167-188 ။ 2004 ။
Lichtenstein M က, Emborg B, Hemmingsen S က, Hansen N. ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းစွဲ Is တစ်ဦးလူမှုရေးအရလက်ခံခဲ့သည်အပြုအမူစင်တာ ?. စွဲလမ်းစေအပြုအမူအစီရင်ခံစာများ။ 6: 102-105 ။ 2017 Doi: 10,1016 / j.abrep.2017.09.002
Orford, ဂျေအလွန်အကျွံစားချင်စိတ်: စွဲ၏တစ်ဦးကစိတ်ဓာတ်မြင်ကွင်း။ ဒုတိယအ Edition ကို။ Chichester: Wiley ။ 2001 ခုနှစျ။
ဖြစ်တဲ့ Warner R & Griffiths က, အမ် "လေ့ကျင့်ခန်းစွဲ၏အရည်အသွေးညီလာခံအားသုံးသပ်ခြင်း: တစ်ခုကစူးစမ်းလေ့လာရေးလေ့လာပါ။ " Int J ကို Ment ကနျြးမာရေးစွဲ 4: 13-26 ။ 2006 ။