PTSD အတွက်ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းဒေါသရဲ့ကုသမှုအကူအညီရှာဖွေတွေ့ရှိ
အပြုသဘောဆောင်တဲ့အမျက်ဒေါသသည်အနာပျောက်စေသော, ရှေ့ဆက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အတူကူညီနိုငျသောအမျက်ဒေါသသည်။ အဆိုပါအသုံးအနှုန်းအပြုသဘောဆောင်တဲ့အမျက်ဒေါသ Safet ရှာထံမှလာ y က , PTSD နှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုများအတွက်ထိရောက်သောကုသမှု။
ဒီတော့ဒေါသအမြဲတမ်း "ဆိုး" သည်မဟုတ်လော
အကုန်လုံးတော့မဟုတ်ဘူး။ သငျသညျ posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ရှိပါကသင်သည်အမျက်ဒေါသဘုံကြောင်းကိုငါသိ၏ PTSD လက္ခဏာ ။ သင်တို့သည်လည်းသင်တို့သိရ ဖျက်ဆီးအမျက်ဒေါသ သည်အလွန်ပြင်းထန်သောနှင့်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကြောင်းအမျက်ဒေါသနှင့်သင်၏ပုံမှန်အတိုင်းအတှေ့အကွုံဖူးရဲ့လျှင်, သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်: လူအတော်များများအမျက်ဒေါသသည်အမြဲတမ်းအနှုတ်လက္ခဏာနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ အမျက်ဒေါသသင်ကကိုင်တွယ်ပုံကိုပေါ် မူတည်. မကောင်းတဲ့သို့မဟုတ်ကောင်းသောရလဒ်များကိုရှိနိုငျသောခိုင်လုံသောစိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်။
ဖျက်လိုဖျက်ဆီးဒေါသအစဉ်အဆက်အပြုသဘောဆောင် Be နိုင်သလား?
ယေဘုယျအားဖြင့်သင်ကဲ့သို့သောကျန်းမာ, ပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောနည်းလမ်းများ, သုံးစွဲဖို့ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါမှသာ, စကားပြော အပြုသဘောဆောင်တဲ့အမျက်ဒေါသ အခြားလူများသင်လိုအပ်သောအရာကိုသိစေရန်။ စဉ်းစား: သာယာတဲ့ကြိမ်မှာတော့အဲဒါကို, အော်ဟစ်ဝေဖန်နှင့်အခြားသူများနှင့်တိုက်ခိုက်နေအမှန်တကယ်သင်လိုချင်သောသင်သည်အဘယ်သို့ရလိမ့်မည်ဟုဘယ်လောက်မဖြစ်နိုင်သငျသညျမှဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကြပေမည်။ ဒါဟာရူးသွပ်ရဖို့ဒါလွယ်ကူပါတယ့်ပဲ!
သင်ပြုသည့်အခါဒါပေမယ့်အခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာသည်သင်၏အမျက်ဒေါသ, သငျသညျဆကျသှယျဖို့ကြိုးစားနေမမက်ဆေ့ခ်ျကိုကြား။ အခြားလူတစ်ဦး၏သဘာဝတုံ့ပြန်မှုလည်းရူးရဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဘယ်သူမှမယ့်မက်ဆေ့ခ်ျကိုဖြတ်ပြီးရရှိသွားတဲ့။ ပိုဆိုးတာက, တူညီတဲ့အငြင်းအခုံအတူတူပင်စိတ်ပျက်စရာရလဒ်နှင့်အတူနောက်တဖန်နောက်တဖန်ဖြစ်ပျက်နှင့်နိုငျသညျ။
အဘယ်အရာကိုအပြုသဘောဆောင်ဒေါသအပြုသဘောဆောင်ကို?
သငျသညျတခုစိတ်ပျက်စရာအခြေအနေမျိုးတွင်အဖျက်အမျက်ဒေါသဖော်ပြမဖွင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်ကာ:
- အပြုသဘောဆောင်တဲ့အမျက်ဒေါသ ဖော်ပြ. သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့သငျနှငျ့အတူ "ငြင်းခုံ" လုပ်နေတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ကိုလေးစားပြသထားတယ်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အမျက်ဒေါသကိုသုံးပြီးသင်ကြားရချင်သကဲ့သို့သငျကွားရပေးနိုင်ပါတယ် - အစား, စိတ်ဆိုးအရေးပါနှငျ့အခွားပုဂ်ဂိုလျတစျဦးရဲ့အမွငျကိုနားထောငျသို့မဟုတ်စဉ်းစားရန်ဆန္ဒရဲ့သူတစ်ဦးအဖြစ်၏။
ထို့နောက်ရေရှည်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်:
- သငျသညျအတိတ်အဖျက်-အမျက်ဒေါသရဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုလေ့လာစူးစမ်းခြင်းနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာအဖြစ်တစ်ဦးထက်ပိုအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရလဒ်မှတိုကျတှနျးထားသ, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နှင့်အခြားသူများ '' ခံစားချက်များကိုသစ်နားလည်မှုရဖို့ရန်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။
- နှင့်ကြာကြာတည်တံ့ - သင်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အမျက်ဒေါသလေ့ကျင့်အဖြစ်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်သည်သင်၏ဆက်ဆံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးကိုရှာဖွေပေမည်။
အပြုသဘောဆောင်ဒေါသအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
သငျသညျအခွအေနပတ်ပတ်လည်လှည့်မျှော်လင့်ဖြစ်ပျက်နှင့်ထံမှမကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုတဲ့နေရာကိုမဆိုအခွအေနေ၌ရှိသကဲ့သို့, အပြုသဘောဆောင်တဲ့အမျက်ဒေါသအလုပ်အောင်ရန်သော့ချက်သူတို့ကိုသင်လိုအပ်တဲ့အခါသင်လိုအပ်သည့် tools များရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘုံသဘောမျိုး။ သင်အလုပ်မှာမတရားကုသခဲ့ပါတယ်ထင်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ဟာအမျက်ဒေါသအတွင်းပိုင်းအထိပြုတ်ခံစားနေဆိုပါစို့။ ရပ်ရန် - သင်သည်သင်၏အမျက်ထွက်ခံစားချက်များကိုပင်အားကောင်းရနိုင်, သင်အခြေအနေကိုသင့်ရဲ့ဘေးထွက်နှင့်အတူ "ရဲ့အခြားလူတစ်ဦး၏မကျြနှာရ" အထူးသဖြင့်မတိုင်မီမတိုင်မီကြောင်းကြမ်းတမ်းစွာကူညီမှုတစ်စုံတစ်ရာလုပ်နေတဲ့အီးမေးလ်နှင့် Send နှိပ်ခြင်းမပြုမီ။ အဖျက်စကားသင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကြောင်းလမ်းတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးရဖို့ဘယ်လောက်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်နှင့် 2) လို့ရပါတယ် 1) ပုံကိုအချည်းနှီးကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။
အခုတော့သင့်ရဲ့ဘုံသဘောမျိုးသင့်ရဲ့အမျက်တော် ထွက်. စိတ်ခံစားမှုကနေကျော်တာနဲ့အတူသငျသညျမြားကိုလညျး၏အခြားလူတစ်ဦး၏မှတ်ဥာဏ်ကိုနေချိန်မှာသင်ကခံစားနေဘယ်လိုအပြုသဘောနဲ့စကားပြောရန်အခြားနည်းစျကွောစီရငျ (မဖော်ပြလျော့နည်းစိတ်ပျက်စရာများနှင့်အသံကျယ်) နညျးလမျးမြားကိုတွေ့မြင်နိုင်ဖြစ်သင့် ဒါကြောင့်အပေါ်အမြင်။
အပြုသဘောဆောင်တဲ့အမျက်ဒေါသ၏ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်ရဲ့မိတ်ဆွေတစ်ဦးအလွန်နောက်ဆုံးမိနစ်မှာမဟုတ်, တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အကြောင်းပြချက်ကောင်းဘို့အသင်နှင့်အတူအရေးပါသောနေ့လယ်စာနေ့စွဲဖျက်သိမ်းသည်ဟုဆိုကြကုန်အံ့။ သင်၏ပဌမတုံ့ပြန်မှုအမျက်ဒေါသသည်: သင်ဟာအားလုံးသွားကြဖို့အဆင်သင့် ရှိ. , ယခုဘာမျှမ! ထိုအခါမူကား, အစားအဖျက်အမျက်ဒေါသဖော်ပြ၏, သင်ကပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့တုံ့ပြန်မှု, သင်ချစ်ကြည်ရေးမထိခိုက်စေဘဲခံစားမိပုံကိုဖော်ပြကြကုန်အံ့မည်ကိုတဦးတည်း၏မျက်နှာသာအတွက်ဘေးဖယ်သူတို့အားခံစားချက်တွေကိုထားတော်မူ၏။
သင်သည်သင်၏အဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူအစီအစဉ်များကိုမကြာမီအခြားအချိန်တွေ့ဆုံရန်ပါစေ။ ကြောင်းအစည်းအဝေးတွင်သင်သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနှင့်နောက်ဆုံးမိနစ်ဖျက်သိမ်းခြင်းကိုသင်ကမောက်ကမဘယ်လိုဝေဖန်မှုဆွေးနွေးချက်မရှိဘဲ။
သင်၏အဆွေခင်ပွန်းရှက်ကြောက်ခြင်းသို့မဟုတ်စစ်ကြောစီရင်လာပြီးကျွန်မတို့ခြင်းမရှိဘဲ, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသငျသညျနား ထောင်. , သငျသညျခံစားခဲ့ရပုံကိုများအတွက်နောင်တနှင့်အတူတုံ့ပြန်။ ကြောင်းနှင့်တကွ, "ငြင်းခုံ" ကျော်ဖြစ်ပါသည်, သင်ဆဲသူငယ်ချင်းများကိုနေနှင့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသငျသညျအစဉျအမွဲထက်ပိုမိုနီးကပ်စွာနေနေကြတယ် - သင့်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အမျက်ဒေါသမှကျေးဇူးတင်စကား။
ရင်းမြစ်:
အဖျက် မှစ. 6 ခြေလှမ်းများ (2010) ခုနှစ်တွင်အပြုသဘောဆောင်တဲ့စကားပြောဆိုမှုမှ Shpungin အီး။ နယူးယောက်, NY: စိတ်ပညာယနေ့တွင်။