သငျသညျအသကျရှငျချင်သောအသက်တာကိုအသက်ရှင်ဖို့အတားအဆီး addressing
Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) နဲ့ပြည်သူ့ စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားတွေ့ကြုံခံစား သူတို့လုပ်ချင်သောအရာတို့ကိုလုပ်နေဖို့ပိုပြီးအတားအဆီးသတိထားမိပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, PTSD နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအလုပ်သစ်ရချင်ပေမည်။ သို့သော်ကြောင့်အသစ်အခွအေနမြေားနှင့်လူ (ဤကဲ့သို့သောအတိတ်ကစိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်တွေနဲ့ဆက်စပ်အမှတ်တရများ, အတှေးအသို့မဟုတ်စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ) ၏စိုးရိမ်မှုတွေရန်, PTSD နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုသူတို့နှင့်အတူမပျော်ဖြစ်ကြသို့မဟုတ်အလုပ်လက်မဲ့နေဖို့အလုပ်တစ်ခုအတွက်နေဖို့ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။
သငျသညျ PTSD ရှိပါကဒီပေးသော, ကအတားအဆီး addressing ၏နည်းလမ်းများကိုသင်ယူဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဘဝအခက်အခဲများကိုအမျိုးအစားများ
ပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်း - ဘဝကအတားအဆီးသို့မဟုတ်အတားအဆီးနှစ်ခုအမျိုးအစားသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ပြင်ပအတားအဆီးများကျွန်တော်တို့ကိုပြင်ပတွင်တည်ရှိကြောင်းအတားအဆီးဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနည်းနည်းပိုက်ဆံ, မရှိခြင်းရှိခြင်းမရှိအလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများကို, အချိန်မရှိခြင်းသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခံရပြင်ပအတားအဆီးများမှုပုံစံအားလုံးကိုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုကျနော်တို့လိုချင်တဲ့ဘဝကိုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တွေ့ဆုံ၏လမ်းရအသက်တာ၌အရာဖြစ်ကြ၏။
internal အတားအဆီးငါတို့စပ်ကြားတည်ရှိသောသူတို့ကိုအတားအဆီးဖြစ်ကြသည်။ PTSD နှင့်အတူသူတို့အဘို့ဤအတားအဆီးများ၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကပါဝင်သည် စိုးရိမ်စိတ် , ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်, မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေးများနှင့်အမှတ်တရများ, အရှက်ကွဲခြင်း , ဝမ်းနည်းခြင်း, မျှော်လင့်ချက်မဲ့, ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်လှုံ့ဆျောမှု။ "ငါသည်ဤမပွုနိုငျ," အဖြစ်သင်တို့သည်နောက်အချက်ရှိပါတယ် "ဒီလိုအတှေးအသတိထားမိနိုင်တယ်" အရာကိုပြောင်းလဲဘယ်တော့မှလိမ့်မယ် "နှင့်" ငါအစပျိုးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, ထိုပြုလျှင်။ "ပြည်တွင်းအတားအဆီးအဖြစ်ခွဲခြားသတ်မှတ်နှင့်လိပ်စာရန်အရေးကြီးပါသည်များမှာ သူတို့မကြာခဏကျြောလှားနိုငျ, လွှမ်းမိုးသောခံစားရနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အပုဒ်အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။
ပြင်ပအတားအဆီးကိုကျော်လွှားရန်နည်းလမ်းများ
- self-စောင့်ကြည့်လေ့လာရေး: မည်သည့်အတားအဆီး addressing များတွင်ပြည်တွင်းရေးသို့မဟုတ်ပြင်ပကြောင့်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်အတားအဆီးကိုသိရှိနိုင်ဖို့အရေးကြီးသောပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကမှတဆင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ် Self-စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှု ။
- ဒါဟာ Down ကိုချိုးဖျက်: ပြဿနာတစ်ခုကိုဖြေရှင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသေးငယ်ခြေလှမ်းများသို့ဖြိုဖျက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရဲ့သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ပိုကောင်းစားသုံးခြင်းစတင်ချင်ကြောင်းပြောပါရစေ, သင်မူကားဤကဲ့သို့သောအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်ကျန်းမာအစားအစာ, အများကြီးပိုစျေးကြီးဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိ။ ဒီမှာအတားအဆီးပိုက်ဆံဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအတားအဆီးကိုကျော်လွှားရန်သင်အပတ်အတွင်းကငွေကိုကယျတငျနိုငျဘယ်မှာကြည့်ဖို့ဘတ်ဂျက်ဖန်တီးပေလိမ့်မည်။ သင်စျေးသက်သက်သာသာ (သို့သော်နေဆဲကျန်းမာ) ရနိုင်ရှိရာအခြားနေရာများတွင်အစားအစာစူးစမ်းလေ့လာလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်း (ဥပမာ, အချိန်ပိုအလုပ်လုပ်ကိုင်သို့မဟုတ်တိုင်းယခုပြီးတော့တစ်ဦးအပိုဆောင်းပြောင်းကုန်ပြီအပေါ်တာ) ကိုအပတ်အတွင်းအချို့အပိုငွေရှာဖို့နည်းလမ်းရှာပေလိမ့်မည်။
- သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်ခါနီးရွှေ့: ပြင်ပအတားအဆီးနှင့်အတူ, သင်အတားအဆီးကျော်သင့်ရဲ့လမ်းလုပ် ယူ. မရွှေ့နိုင်သောအသေးစားခြေလှမ်းများ၏နံပါတ်ခွဲခြားသတ်မှတ်ချင် သည်သင်၏ပန်းတိုင်ပိုမိုနီးကပ်စွာ ။ သငျသညျယူခြေလှမ်းများ၏အချို့ချက်ချင်းရလဒ်တွေကိုထုတ်လုပ်မည် သို့သော်အချို့သောအတားအဆီးတွေပိုမိုကြီးမားဖြစ်ကြပြီးယင်းကဲ့သို့ပြန်ကျောင်းသွားမယ့်ဒီဂရီရတဲ့အဖြစ်, အချိန်ပိုမိုယူနိုငျသညျ။
ပြည်တွင်းအတားအဆီးကိုကျော်လွှားရန်နည်းလမ်းများ
- ထိန်းချုပ်ရေးရယူပါ: စိတ်ခံစားမှုနဲ့အတှေးအချေါအလွန်, ကြောက်မက်ဖွယ်မနှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်မသက်မသာရှိနိုင်ပါသည်သော်လည်း, သင်သည်သင်၏အပြုအမူကိုထိန်းချုပ်ဆဲဖြစ်ပြီးသူတဦးတည်းဖြစ်၏။ ထိုကွောငျ့, တစ်ပြည်တွင်းရေးအတားအဆီးကိုကျော်လွှားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမသက်ဆိုင်သင်အတွင်းပိုင်းအပေါ်ကြုံနေရနေကြတယ်ဆိုတာကို၏ရှေ့ဆက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုငျသညျဤသို့ပွုနိုငျသညျ, နည်းသောသူတို့၏စိတ်ခံစားမှုနဲ့အတှေးအအတားအဆီးတွေများကဲ့သို့ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။
- စိတျလှုပျရှားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲ: သင်ပြည်တွင်းရေးအတားအဆီးများကျော်လွှားဆီသို့အလုပ်လုပ်အမျှ၏ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေကျင့်သုံး start ဖို့ကြိုးစား သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့အတှေးအစီမံခန့်ခွဲခြင်း ။ အချို့သောဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာအခြို့သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်အတှေးအဘို့သင့်သည်းခံစိတ်တိုးမြှင့်ကူညီပေးပါရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
- လှုပ်ရှားမှုကိုယူ: ဒါဟာသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဆီသို့ရွေ့လျားမယ့်အစား၏စိတ်ခံစားမှုနဲ့အတှေးအပထမဦးဆုံးသွားရန်အဘို့အစောင့်ဆိုင်းနေ start ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့အတှေးအပြောင်းလဲပစ်ရန်အဘို့အခြို့သောအချိန်ကြာနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ကျနော်တို့ကအမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြုအမူတွေကိုထိန်းချုပ်ရှိသည်, လူအများစုသူတို့ပထမဦးဆုံးအရေးယူမယ်ဆိုရင်သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့အတှေးအမြန်ကိုပြောင်းလဲကြောင်းသတိပြုမိ။
- စိတျလှုပျရှားမှုကိုတွေ့ကြုံခံစား: ပြည်တွင်းရေးအတားအဆီး Addressing တစ်ဦးလိုအပ်ပါတယ် သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့အတှေးအတွေ့ကြုံခံစားဖို့စိတ်အားထက်သန် ; ပိုငျသညျအဲဒီလိုသည်ပိုမိုလွယ်ကူကဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ပြည်တွင်းရေးအတားအဆီး addressing, သင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်တန်ဖိုးများကိုသင့်ရဲ့အပြုအမူတွေကိုမောင်းစေတဲ့ရွေးချယ်မှုလုပ်နေပါတယ်။
သင်ကတိုက်ရိုက်လွှင့်စေချင်သည့်ဘဝတည်ဆောက်ခြင်း
အဆိုပါရည်မှန်းချက်ငါတို့သည်သူတို့ကိုကျော်လွှားနိုင်ပုံကိုဘယ်လိုကျနော်တို့အတားအဆီးဟန့်တားကြဘူးသည်မဟုတ်, အစား။ သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ရင်ဆိုင်ရပြင်ပဘယ်အရာကိုများနှင့်ပြည်တွင်းရေးအတားအဆီးအကြောင်းကိုစဉ်းစားအချို့သောအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ သူတို့ကသင်အသက်ရှင်နေထိုင်ချင်သောဘဝတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ကိုဘယ်လိုမှဂရုပြု။ သင်တို့သည်ဤအတားအဆီးကိုကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်နည်းလမ်းများဖော်ထုတ်စတင်ရန်ယနေ့ထက်မပိုကောင်းသောနေ့ကရှိပါသည်။