စိုးရိမ်စိတ်နည်းစေတယ်ဘယ်လိုကုထုံးအနှိပ်ခန်းကိုကူညီပါနိုင်သလား
complementary နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး (သည် CAM) ဆေးပညာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအခြေအနေများအမျိုးမျိုးပြုမူဆက်ဆံရန်အသုံးပြုလျက်ရှိသည်ကြောင်းထုတ်ကုန်များနှင့်အလေ့အကျင့်၏သမားရိုးကျမဟုတ်သောအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကျော်, သည် CAM အလေ့အထများလူကြိုက်များစိုက်ပျိုးခဲ့ကြပြီးမကြာခဏပိုပြီးရိုးရာဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်တွေနဲ့ပေါင်းစပ်အသုံးပြုကြသည်။ တချို့ကဘုံသည် CAM အလေ့အကျင့်များပါဝင်သည် အပ်စိုက်ကုထုံး , ယောဂ , ရနံ့ကုထုံ များနှင့် တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ ။
အနှိပ်ကုထုံးမကြာခဏကြွက်သားနာကျင်မှု, ဒဏ်ရာများနှင့်တောင့်တင်းဆက်ဆံဖို့ကိုအသုံးပြုကြောင်းသည် CAM အလေ့အကျင့်၏အခြားအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ အနှိပ်ကုထုံးကို ပို. မကြာသေးမီကစိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့အပါအဝင်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို၏ကုသမှုများအတွက်အသုံးပြုလျက်ရှိသည်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးထည့်သွင်းစဉ်းစား အပန်းဖြေ technique ကို , အနှိပ်ကုထုံးတင်းမာမှုလျှော့ချရန်နှင့်အေးဆေးနှင့်နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေ၏ခံစားချက်များကိုထုတ်ယူကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်အနှိပ်ကြောက်ရွံ့ကွောကျ၏ခံစားချက်များကိုတားဆီးရန်နှင့်အခြားထိတ်လန့်ရောဂါစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်ကူညီနိုင်ပေမည် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။
နှိပ်ကုထုံးကဘာလဲ?
အနှိပ်ကုထုံး, kneading ပွတ်နယ်, နှိပ်ခြင်းသို့မဟုတ်မတူညီတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများ patting အားဖြင့်ကြွက်သားကြိုးကိုင်ပါဝငျသညျ။ အနှိပ်ခံကုသကြွက်သားအမျိုးမျိုးသောအုပ်စုများမှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့မိမိတို့လက်နှင့်အနှိပ်အဆီများကိုသုံးပါ။ တချို့ကအနှိပ်ကုသလည်းရနံ့ကုထုံအဆီများနှင့်ငြိမ်းချမ်းစွာနှင့်နက်ရှိုင်းစွာစိတ်ပြေလျော့သွားအတွေ့အကြုံကိုဖန်တီးကူညီပေးဖို့ငြိမ်းချမ်းဂီတတို့ပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။
အနှိပ်ခံကုသကကမ်းလှမ်းနှိပ်နယ်အများအပြားအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။
စတိုင်ပေါ်မူတည်ပြီးနှိပ်နယ်မကြာခဏဖိအားများနှင့်ကြွက်သားအုပ်စုကိုအာရုံထဲမှာခြားနားသည်။ အနှိပ်ခံ၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားအချို့မှာပါဝင်သည်:
ဆွီဒင်အနှိပ်ခန်း: ဒီအနှိပ်၏လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုဖြေလျှော့ကူညီဖို့ရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာအနှိပ်ကုထုံးဖြည်းဖြည်းကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများမှတဆင့်အလုပ်လုပ်တယ်နေစဉ်လူတစ်ဦးအတွက်အနှိပ်စားပွဲပေါ်တွင်တည်ရှိသည်ဘယ်မှာစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အနှိပ်ပါဝငျသညျ။
ဆွီဒင်အနှိပ်လည်း, သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြန့်ဝေစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုများနှင့်တင်းမာမှုများကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူး: နှိပ်နယ်၏ဤကြင်နာဆွီဒင်နှိပ်ဆင်တူသည်။ ကြွက်သားအားဖြင့်ပြုပြင်သည့်အခါသို့သော်အနှိပ်ကုထုံးပိုပြီးဖိအားနဲ့ပြင်းထန်မှုအသုံးပြုသည်။ နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်မကြာခဏရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေ, စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အတူဆက်နွယ်သည်ဟုတင်းမာနေခြင်းနှင့်နာကျင်ကြွက်သားမိုင်လွှတ်ရည်ရွယ်နေသည် ခေါင်းကိုက် ။
အားကစားနှိပ်: မကြာခဏအားကစားသမားအသုံးပြုသော, အားကစားအနှိပ်အားကစားလေ့ကျင့်ရေးအတွက်အကူအညီပေးနိုင်ဖို့ကိုအသုံးပြုသည်။ အနှိပ်ဒီအမျိုးအစားပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးအတှကျအကြွက်သားပြင်ဆင်နေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်။ ထို့အပြင်, အားကစားအနှိပ်ကြွက်သားပြင်းထန်သောစွမ်းဆောင်ရည်သို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် recover ကူညီပေးဖို့အသုံးပြုသည်။
Shiatsu: မကြာခဏ acupressure အဖြစ်ရည်ညွှန်း, Shiatsu အပ်စိုက်ကုထုံးဆင်တူကြောင်းအနှိပ်တစ်ခုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ Shiatsu ဂျပန်တွင်ဝေါဟာရနှင့်ဆိုလိုတယ် "လက်ညှိုးကိုဖိအား။ " အဲဒီအစားအပ်စိုက်ကုထုံးနဲ့တူတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်ကို အသုံးပြု. ၏, ထို Practitioner ဖိအားအချက်များအပေါ်၎င်းတို့၏လက်ချောင်းကိုအသုံးပြုသည်။ ဤအချက်များတွန်းအားပေးစွမ်းအင်ဖြန့်ချိခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုမှချိန်ခွင်လျှာပြန် restore ကိုကူညီထင်နေကြသည်။
ဘယ်လိုကုထုံးအကူအညီ Massage နိုင်သလား?
အနှိပ်ကုထုံးအလှည့်အတွက်စိုးရိမ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေးတစျခုစေသွားလာရင်းကိုကူညီနိုငျသောခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အနှိပ်ခံ, ကြွက်သားနာကျင်မှုနဲ့တင်းမာမှုသက်သာရာစောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
တစ်အပန်းဖြေ technique ကိုအမျှအနှိပ်ကုထုံးအတွက်စီမံခန့်ခွဲရန်အလုပ်လုပ်နိုင် ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှု စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်နှင့်အတူလူတို့တွင်ပုံမှန်အား overactive ကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု။
အဆိုပါရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုကိုမကြာခဏဝေးပတ်ဝန်းကျင်တွင်မည်သည့်အမှန်တကယ်ခြိမ်းခြောက်မှုထင်ရှားသောကြောင့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေးနဲ့တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေတဲ့အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နှင့်အတူလူ agoraphobia မကြာခဏရှိခြင်းကိုကွောကျရှံ့ ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု ကြောင့်မှလွတ်မြောက်ရန်ရှက်စရာသို့မဟုတ်ခက်ခဲခံစားရမယ်လို့ဘယ်မှာကြီးမားတဲ့လူအုပ်ကြီးသို့မဟုတ်ချုပ်ထားဒေသများရှိ။
အဆိုပါရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုပုံမှန်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှုမဝြခင်း, မြန်အောင်လုပ်နှလုံးခုန်နှုန်း, အလွန်အကျွံချွေးနှင့်ရင်ဘတ်နာကျင်မှုအဖြစ်မသက်မသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ, စေပါတယ်။
အနှိပ်ကုထုံးဟာကိုဆွဲထုတ်ခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တခုတခုအပေါ်မှာဆန့်ကျင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည် အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှု , တင်းမာမှုလျှော့ချ, နှလုံးခုန်နှုန်းလျှော့ချနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာယာတဲ့ခံစားရအောင်။
နှိပ်ကုထုံးနှင့်အတူစတင်
အနှိပ်ကုထုံးမကြာခဏအများအပြား Spa မ်ား, Salon နှင့်ကျန်းမာစင်တာများမှာကိုကမ်းလှမ်းနေသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးထက်ပိုသောခေတ်ရေစီးကြောင်းကုသမှု option ကိုဖြစ်လာဆက်လက်အဖြစ်သို့သော်, အနှိပ်သည်ယခုအခါလူများစွာဆေးရုံများနှင့်ဆေးခန်းမှာကိုကမ်းလှမ်းနေသည်။ အချို့ကအာမခံကုမ္ပဏီများအပင်အနှိပ်ကုထုံးန်ဆောင်မှုကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မည်။
ဒါဟာလိုင်စင်ရသို့မဟုတ်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းအနှိပ်ကုထုံးနှင့်အတူဤဝန်ဆောင်မှုများအချိန်စာရင်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုသူတို့ပြည်နယ် licensure များအတွက်စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အလိုအပ်ချက်များကိုနောက်တော်သို့လိုက်ခဲ့သူတစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့် Practitioner ထံမှဆေးကုသမှုရရှိရန်လိမ့်မည်ဟုသေချာ။ လိုင်စင်ရအနှိပ်ကုသကုထုံးနှိပ် & Bodywork နှင့်အမေရိကန်နှိပ်ကုထုံးအစည်းအရုံးများအတွက်အမျိုးသားလက်မှတ်ထုတ်ပေးရေးဘုတ်အပါအဝင်က်ဘ်ဆိုက်လမ်းညွှန်, မှတဆင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့သင့်အနှိပ်ကုထုံးတွေနဲ့တွေ့ဆုံသည့်အခါ, သင့်ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါလက္ခဏာများအပါအဝင်, သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအီမဆိုဒေသများရှိပါကယင်းအနှိပ်ကုထုံးသိပါစေ။ သင်တို့ကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောကြွက်သားသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးသကဲ့သို့, အနှိပ်ထဲကရဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်အဘယ်အရာကိုဆွေးနွေးပါ။
ယေဘုယျအားဖြင့်အနှိပ်ကုထုံးတစ်ခုသာအနည်းငယ်အလားအလာဆိုးရွားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်။ လူအတော်များများဟာအနှိပ်သည်အောက်ပါပထမဦးဆုံးရက်အနည်းငယ်သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအချို့နာကျင်ခြင်းခံစားရသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအနှိပ်ကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ပြီးနောက်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေခံစားရဘယ်တော့မှသငျ့သညျ။ အနှိပ်လည်းအချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းအနှိပ်ရတဲ့ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
လေ့လာရေးစိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါအဘို့အနှိပ်ကုထုံးအသုံးချဖို့များ၏လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုထောက်ခံပါပြီ။ သို့သော်သင်ဆဲထိတ်လန့်ရောဂါပြုမူဆက်ဆံသူအကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ဆရာဝန်တစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားအမျိုးအစားများ၏အကူအညီထွက်ရှာလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျကြုံနေရလျှင်သင့်ဆရာဝန်စကားပြော ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု များနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါ၏အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေ။
သင့်ဆရာဝန်သမားရိုးကျအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီနိုင်ပါလိမ့်မည် ကုသမှု options များ ကဲ့သို့သော ဆေးဝါး နှင့်ကုထုံး။ အနှိပ်သင်သည်သင်၏အခွအေနေစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနေအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်ပေမယ့်အစဉ်အလာဆေးကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမဟုတ်ပါဘူးလိမ့်မည်။ အနှိပ်ကုထုံးသင့်ရဲ့စံသို့ထည့်သွင်းစေခြင်းငှါ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၌သင်တို့ကိုအထောက်အကူပြုဖို့။
သတင်းရင်းမြစ်:
Collinge ကဒဗလျူ, Wentworth, R. , & Sabo, အက်စ် (2005) ။ ရပ်ရွာစိတ်ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်သို့လိုက်ဖက်ဆိုင်ရာပေါင်းစပ်: An Exploration ။ အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်လိုက်ဖက်သောဆေးပညာ, 11 (3) ၏အဆိုပါဂျာနယ်, 569-574 ။
လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာ။ အနှိပ်ကုထုံး: တစ်ခုကနိဒါန်း။ နိုဝင်ဘာလ 1, 2012 ဝင်ရောက်။
လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာ။ လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာကဘာလဲ? နိုဝင်ဘာလ 1, 2012 ဝင်ရောက်။
Seaward, BL "စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ: ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးတို့အတွက်အခြေခံမူများနှင့်မဟာဗျူဟာ, 7th Edition ကို" 2011 ခုနှစ်ဘာလင်တန်, MA: ဂျုံးစ် & Bartlett သင်ယူ။
Sherman, KJ, Ludman, EJ, ကွတ်ခ်, AJ, ဟော့ကင်း, RJ, ရွိုင်း-Byrne, PP, Bentley, အက်စ်, Brooks, MZ စ, & Cherkin, DC က (2010) ။ ကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ်: Generalized တော့ပူပန် Disorder များအတွက်ကုထုံးအနှိပ်ခန်းများ၏ထိရောက်မှု။ ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့တော့ပူပန်, 27, 441-450 ။