အဆိုပါဝေါဟာရကို "အဖျက်အမျက်ဒေါသ" မှကြွလာ အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးရှာ , Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (များအတွက်ထိရောက်သောကုသမှု PTSD ) နှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှု။ အမျက်ဒေါသတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် PTSD ၏ဘုံလက္ခဏာ ။ ဖျက်လိုဖျက်ဆီးအမျက်ဒေါသထိခိုက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မကြာခဏဖြစ်ပျက်ကြောင်းပြင်းထန်သောဒေါသအမျက်သည်။ PTSD နှင့်အတူ, အမျက်ဒေါသကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာကြုံတွေ့စေခြင်းငှါ:
- သငျသညျကိုအခြားသူများဆီသို့မှထုတ်ပြန်သောပြုမူလိမ့်မည်။
- သငျသညျစခွေငျးငှါ အတွင်းကသင်၏အမျက်ဒေါသကိုဖွင့် ဖို့ဦးဆောင် ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှု သို့မဟုတ် တမင် Self-အန္တရာယ် ။
- သင်သည်သင်၏နားလည်သဘောပေါက်ဘူးဆိုရငျ အမျက်ဒေါသဖျက်ဆီးဖြစ်ပါတယ် , အဲဒါကိုပိုပြီးသင်သည်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာဖော်ပြလိမ့်မည်ဟုအောင်, အချိန်ကျော်ပြင်းထန်လာလိမ့်မည်။
ဘယ်လိုဖျက်လိုဖျက်ဆီးဒေါသ PTSD နှင့်အတူပြည်သူ့အတွက်ဖွံ့ဖြိုး
သငျသညျ PTSD ရှိပါကသင်ရှင်သန်နိုင်ရန်အတွက်အစွန်းရောက်တုံ့ပြန်မှုတွေနဲ့တုံ့ပြန်စေကြောင်းအစွန်းရောက်ခြိမ်းခြောက်မှုအချို့ type ကိုကြုံတွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံဒီ ရှင်သန်မှုတုံ့ပြန်မှု "ဖမ်း" ရရှိသွားတဲ့နှင့်သင်အမြဲစိတ်ဖိစီးအခြေအနေများတုံ့ပြန်လမ်းကိုဖြစ်လာသည်။ ထိုသို့ဖြစ်လာသည့်အခါ, သင်အထူးသဖြင့်ခြိမ်းခြောက်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုနေ့စဉ်အခြေအနေများ, ထိုကဲ့သို့သောအဖျက်အမျက်ဒေါသအဖြစ်အစွန်းရောက်နည်းလမ်းတွေအတွက်တုံ့ပြန်ကြသည်။
အဖျက်အမျက်ဒေါသတက်လာသောစတင်သည်တဲ့အခါဘာဖြစ်သွားမလဲ သင်၏နှလုံး, ဦးနှောက်, ဂလင်းများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ရှင်သန်မှုအများဆုံးဆက်စပ်သည့်စနစ်များကိုတောင်းဆို, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဓါတ်ပြုပါသည်။ ကောင်းစွာအဖြစ်တင်းမာနေသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေ။ အဆိုပါရလဒ်အစွန်းရောက်စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်မှုနှင့်တင်းမာမှုများတစ်ပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ PTSD နှင့်အတူ, ဒီကသင်၏ဖွစျလာနိုငျ ပုံမှန်ပြည်နယ် အစားတစ်ခုခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောတုံ့ပြန်မှု။
ရလဒ်အဖြစ်, သင် may:
- အမြဲတမ်းစိတ်တိုနှင့်ငြင်းခုန်ဖို့အဆင်သင့်သို့မဟုတ်ရန်ပွဲခံစားရတယ်
- ရှာဖွေပါ အလားအလာအန္တရာယ်များအခြေအနေများ သင်မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန် "အမြင့်ဆုံးတပ်လှန့်" ပေါ်တွင်နေထိုင်ရမယ်ခံစားရဘယ်မှာ
- မှ Turn မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အရက် ကိုသင့်အမျက်တော် ထွက်. , တင်းမာနေခံစားချက်တွေကို "ကိုဆင်းတွန်း" ရန်
တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ် arousal ၏ပြည်နယ် (ရွှင်လန်း) နှင့်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ PTSD ၏တင်းမာမှု, သင်မကြာခဏအဖျက်အမျက်ဒေါသနှင့်အတူပင်ကိုတုံ့ပြန်စေခြင်းငှါ ကျူးကျော် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ။
သင်တို့၏အကြံအစည်ဖျက်လိုဖျက်ဆီးဒေါသအားထောက်ကူနိုင်ပုံ
PTSD-related အတွေးများနှင့်ယုံကြည်ချက်လည်းအဖျက်အမျက်ဒေါသရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ PTSD ရှိပါက, သင်သည်သင်၏ PTSD သင်တို့၏အကြံအစည်သြဇာလွှမ်းမိုးသို့မဟုတ်ဘယ်လိုမကြာခဏသင်သည်ခြိမ်းခြောက်ခံစားမှုသင့်ရဲ့ပြည်နယ်ဖော်ပြကြောင်းနည်းလမ်းတွေထဲမှာထင်မည်မျှနားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
သငျသညျ PTSD နှင့်အတူလူတို့တွင်ဘုံဤအတွေးများနှင့်ယုံကြည်မှုများမဆိုအသိအမှတ်ပြုရန်သလား?
- "ငါသည်ဘယ်သူ့ကိုမှယုံကြည်စိတ်ချလို့မရပါဘူး။ "
- "ငါသည်ထိန်းချုပ်မှုထဲကရတယ်လျှင်ဒါဟာတကယ်ကိုကြောက်စရာဖြစ်ချင်ပါတယ်။ "
- "ငါသည်ဤမျှလောက်မှတဆင့်ရောက်ခဲ့ဖူးသောကွောငျ့ငါပိုကောင်းတဲ့ကုသမှုရထိုက်ပါတယ်။ "
- "သူတို့ကငါ့ကိုရဖို့အထဲကပါပဲ။ "
- "ငါ့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်သူကိုအဘယ်သူမျှမရှိတယ်။ "
PTSD နှင့်ဖျက်လိုဖျက်ဆီးဒေါသစီမံခန့်ခွဲ
သင်မကြာခဏအဖျက်အမျက်ဒေါသကိုဖော်ပြလိုလျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင့်ရဲ့အပြုအမူသင့်မိသားစုအတွက်ပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေမှာဖြစ်ပါတယ်များမှာ အလုပ် ။ သင်တစ်ဦးအဖျက်အမျက်ဒေါသပေါကျကှဲခွငျးရှိပါလိမ့်မယ်တဲ့အခါသင်ကြိုတင်ခန့်မှန်းလို့မရဘူးကတည်းကတနေ့ထက်တနေ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်နည်းသေချာခံစားရပေမည်။
ဖျက်လိုဖျက်ဆီးအမျက်ဒေါသတင်းမာမှုများ၏ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုထုတ်ခြင်းအားဖြင့်တိုတောင်းသောသက်တမ်းအတွက်အလွန်ကောင်းစွာ "အလုပ်လုပ်တယ်" ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများမကြာခဏပျက်စီးဆက်ဆံရေးသို့မဟုတ်အခြားသူများ '' ထောက်ခံမှုဆုံးရှုံးပါဝင်သည်ကိုမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ထိရောက်သောသင်ယူခြင်းအပြင် အမျက်ဒေါသ-စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ် , သငျသညျလညျးထံမှအကူအညီရှာကြံစဉ်းစားပါစေခြင်းငှါ စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ် သင်သည်သင်၏ PTSD နှင့်အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်။
ရင်းမြစ်:
PTSD.VA.Gov ။ အမျက်ဒေါသနှင့်စိတ်ဒဏ်ရာ။ http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp ။