ကျော်အကြောင်းလေ့လာပါ

ကျော်တစ်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရေရှည်အတွက်တိုတောင်းသောသက်တမ်းအတွက်ရင်ပူကနေအဝလွန်အထိမြောက်မြားစွာပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစဝမ်းဗိုက်အထူးသဖြင့်အထက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာနာကျင်မှု, ဖောင်းနှင့်ဝမ်းလျှောအပါအဝင်အများအပြား GI လက္ခဏာတွေ, နှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့ကိုတွေ့ခဲ့သည်။ အလွန်အကျွံတစ်ကြိမ်အစာစားခြင်းအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပေမယ့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူအီ, နာကျင်မှုများနှင့်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ overeat လာသောအခါ ပို. ပင် overeat ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုအားပေးအားမြှောက်, - သဘာဝအပျြောအပါးဓာတု - ငါတို့သည်ဤအလက္ခဏာတွေ overeating မှလူတားမယ်လို့မျှော်လင့်ထားပေမဲ့, ကံမကောင်း, ခန္ဓာကိုယ် dopamine လွှတ်ခြင်းဖြင့်ကျော်ရန်ညှိ။ ကျော်နာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေလျှင်ပင်ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကျော်ဆက်လက်မဖြစ်မနေခံစားရပေမည်။ ဒါဟာအစားအသောက်စွဲလမ်းဖွံ့ဖြိုးမည်သို့မည်ပုံ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုမဟုတ်တော့ကာလအတွင်းလုံလောက်သောခြင်းမရှိဘဲ, ပုံမှန် overeating လေ့ကျင့်ခန်း အဝလွန်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

ပဲအခြေအနေက ပို. ပင်ရှုပ်ထွေးအောင်, ကိုကျော့်တဦးတည်းအမျိုးအစားမရှိရှိပါသည်။ ဒါဟာသင်နှင့်အတူနေသော, သင်ခံစားရပုံကို၏ရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်ပျက်နဲ့တခြားအကြောင်းအချက်များနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်အများဆုံးမကြာခဏများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, နာကျင်မှုများနှင့်အဝလွန်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မကျော်အမျိုးအစားများကိုးကားဆယ်များမှာ အစားအစာကိုစွဲလမ်း ။ ဤတွင်အများဆုံးမကြာခဏ overeating ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သောနည်းလမ်းများကိုးကားဆယ်ဖြစ်ကြသည်။

1 - Bing စား

Bing စားအချိန်ကာလတိုတောင်းတဲ့အာကာသအတွင်းအစားအစာပမာဏကြီးမားတဲ့စားသုံးပါဝငျသညျ။ Bing, ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်အားဖြင့်လူတွေကသာမန်အားဖြင့်မကပိုအစားအစာ, နှငျ့သငျလိုအပျကွောငျးကိုပိုပြီးအစာကိုစားရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။

Bing စားတစ်ခုတည်းအခါသမယတွင်ဖွစျနိုငျ, သို့မဟုတ်ပါကပြဿနာကိုဦးဆောင်, အစာစားခြင်း၏ပုံမှန်လမ်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သူ့ဟာသူအတွက်မူးရူးစားသေချာပေါက်တစ်အစားအသောက်စွဲလမ်းဖွဲ့စည်းသို့မဟုတ်ရောဂါမစားပါဘူးပေမယ့်, Bing စား Bing စား Disorder နှင့်စားရောဂါ Bulimia Nervosa တစ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

2 - Supersize စားသောအဘို့ကို မှစ. Overeating

သငျသညျကိုဝယ်အစားအစာသောအဘို့ကိုပုံမှန်မုန့်ညက်သောအဘို့ကိုထက်အများကြီးပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ပါသည်မထွက်ရ, စားသောက်ဝေမျှအမြန်အစားအစာများ၏အပိုကြီးမားဝေမျှ Supersize ။ Supersize မုန့်ညက်ဝေမျှအကြီးအကျယ်အထူးသဖြင့်မြောက်အမေရိကယဉ်ကျေးမှုအတွက်စျေးကွက်နေကြသည်။ ဤသည်ကိုအလွယ်တကူလိုအပ်သောထက်အစားအစာအများကြီးပိုကြီးတဲ့ပမာဏစားသုံးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, နှင့်ပုံမှန်စားရလျှင်, အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆင်းရဲသောအာဟာရဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

3 - စိတ်ခံစားမှုစား

လေ့ထိုကဲ့သို့သော Oprah အဖြစ်ပြပွဲအပေါ်ကိုးကား, စိတ်ခံစားမှုစားမကြာခဏသူတို့စိတ်ဆိုးသို့မဟုတ်မပျော်ခံစားရသည့်အခါအမျိုးသမီးများ, အထူးသဖြင့်စားသောလမ်းအဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။

မိန်းကလေးတစ်ဦးဆိုးအဖွဲ့ဟာပြီးနောက်ရေခဲမုန့်တစ်ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအစာစားခြင်း, သို့မဟုတ်သူမ PMS ရှိပါတယ်အခါလူလတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးတွေ carbs အပေါ် bingeing ၏cliché "စိတ်ခံစားမှုစား" ကျပုံစံ၏ဥပမာဖြစ်ကြသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲအဲဒီပုံစံကိုသူတို့ကသူတို့ကိုဆက်စပ်သူတွေကိုအတွက်ဖော်ကျူးအလွန်အပြုအမူဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, ယောက်ျားအဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်ခံစားမှုစားခံစားရသည်။

4 - စိတ်ဖိစီးမှုစား

အနီးကပ်စိတ်ခံစားမှုစားနှင့်ဆက်စပ်သောပေမယ့်, အစာစားခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုပိုအကြီးအကျယ်စိုးရိမ်စိတ်ထက်စိတ်ကျရောဂါအားဖြင့်မောင်းနှင်သည်, ပိုဆိုးတစ်လမ်းဖြစ်နိုင်ပါသည် ကအလုပ်များတဲ့ အချိန်ကိုလုံလောက်တဲ့အားလပ်ချိန်သို့မဟုတ်အစားအစာများအဘို့အယူသည်မဟုတ်အခါ။

5 - သကြားစွဲလမ်း

ချိုမြိန်, sugary အစားအစာများစွာသောလူမှအထူးသဖြင့်စွဲလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ချောကလက်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်သှေးဆောငျရှိခြင်းနှင့်အတူမုန့်သို့မဟုတ်အခြားသောချိုမြိန်အစားအစာများအပေါ်တချို့က overeaters Bing, ။ မိဘများသည်မိမိတို့၏သားသမီးများဖွံ့ဖြိုးမနိုးနိုးကြားကြားဖြစ်သင့် သကြားစွဲလမ်း ကလေးဘဝ၌ရှိသကဲ့သို့နေ့စဉ်သကြားလုံးစားသုံးမှုစိတ်ခံစားမှုလူကြီးအတွက်အခက်အခဲများအဖြစ်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အသွားယိုယွင်းမှဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

6 - compulsive ရေစာ

အစားအသောက်အကြားနှစ်ဦးကိုမှသုံးမုတစ်ရက်အစာစားမကြာခဏအထူးသဖြင့်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့မုန်ပေါ်, ကျန်းမာ, စဉ်ဆက်မပြတ်ရေစာထည့်သွင်းစဉ်းစားသော်လည်း, ထိုရေစာ၏အရပျ၌သို့မဟုတ်ပုံမှန်အစားအသောက်အပြင်ရှိမရှိ, ကိုကျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အတော်များများက overeaters ဂရုတစိုက်ဖြင့်အမှတ်တမဲ့ overeating သုံးကျန်းမာအစားအစာများတစ်နေ့လျှင်ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီရေတွက်အတွက်မုန်အပါအဝင်, မစီစဉ်၏ထောင်ချောက်ထဲသို့ကျလိမ့်မည်။

7 - Fast Food

အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာအပေါ်အားကိုးသူကိုလူတွေကမကြာခဏ overeat ။ အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုအားလုံးစွဲလမ်းဖြစ်သုတေသနများကပြသ, ပုံမှန်အားဖြင့်သကြား, ဆား, အဆီပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်, ကျော်လှုံ့ဆော်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် unappetizing ဖြစ်နိုင်ပေမဲ့, အစွဲလမ်းပါဝင်ပစ္စည်းများအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆင်းရဲသောအာဟာရဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အဆင့်မြင့်ကယ်လိုရီအစားအစာ၏ကြီးမားသောလည်ပတ်ငွေကြေးကြောင့်, အာမခံပါသည်။

8 - နှစ်သိမ့်စား

နှစ်သိမ့်စားဖြည့်ညှင်းအတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေနိုင်သည်နေစဉ်, စိတ်ပျက်စရာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်ကိုစားသူတွေကို overeat စေခြင်းငှါ,, စိတ်ဖိစီးမှုစားခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစားရန်အလားတူလမ်းအတွက်နှစ်သိမ့်စား၎င်းတို့၏အဓိကဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာအဖြစ်အစားအသောက်စွဲလမ်း၏ထောင်ချောက်ထဲသို့ကျစခွေငျးငှါ ။

9 - လူမှုရေးစား

လူမှုရေးစားနေတဲ့ကျယ်ပြန့်လက်ခံထားသောအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပြီး, ဖြည့်ညှင်းအတွက်ကျန်းမာလှုပ်ရှားမှုရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောသူကိုပုံမှန်စပျစ်ရည်ကိုသူတို့အားအဖြစ်, လူမှုရေးအရကိုစားနှင့်အခြားသူများစားသောက်, ဒါမှမဟုတ်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအစားအစာများကိုကျော်ဖြည့်ဆည်းဖို့ဖိအားအောက်မှာအဆက်မပြတ်နေသောလူများ, မြော်လင့်ကြီးမားသောဝေမျှနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများအဘို့ဖြစ်၏အထူးသဖြင့်အခါ, ကိုကျော်ဖို့ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။

10 - ပျင်းတာဟာစား

ပျင်းစားဘဝကိုတခြားဒေသများရှိဆွမရှိခြင်းပဲတစ်ခုခုခံစားရဖို့, စားစေပါတယ်ထားတဲ့အတွက်, အစားအသောက်တစ်အသိဉာဏ်မရှိတဲ့ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ပျင်းစားမူးရူးစား, supersize ဝေမျှ, compulsive ရေစာ, သကြားစွဲလမ်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရမှကျရောက်နေတဲ့နိုင်ပါတယ်။

သတင်းရင်းမြစ်

American Psychiatric Association ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ, ပဉ္စမထုတ်ဝေ။ DSM-5 ။ American Psychiatric Association ။ 2013 ခုနှစ် Bolin T က, Korman M က, Hansky J ကို, Stanton တို့ R. ရင်ပူ: အသိုင်းအဝိုင်းသဘောထားအမြင်။ Gastroenterology နှင့်အသည်းရောဂါဗေဒ 15 ဂျာနယ် (1): 35-39 ။ 2000 Bongers P ကို, က de Graaff တစ်ဦးက, Jansen အေ '' စိတ်ခံစားမှု '' ပင်ကအဖုံးကိုစတင်မပါဘူး: စိတ်ခံစားမှုစားအတွက် overeating ၏ General ။ အစာစားချင်စိတ် 96: 611-616 ။ et al 2016 Delgado-ထက S, ဂျွန်လော့ခ်, G, Melton L ကို။ လူဦးရေ-based လေ့လာမှု: အဝလွန်ခြင်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါလက္ခဏာတွေ၏တိုးမြှင့်စွန့်စားမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ Gastroenterology 99 ၏အမေရိကန်ဂျာနယ် (9): 1801-1806 ။ 2004 Heshmat အက်စ်စားအပြုအမူနှင့်အဝလွန်ခြင်း: အပြုအမူစီးပွားရေးတက္ကသိုလ်မဟာဗျူဟာကျန်းမာရေးပညာရှင်များ [E-Book] သည်။ နယူးယောက်: Springer ထုတ်ဝေရေးကုမ္ပဏီ; 2011 ခုနှစ်။