1 - စိတ်ဖိစီးမှု Beat ရန်အကောင်းဆုံး Tool ကိုရွေးချယ်ခြင်း
အဆိုပါလူကြိုက်အများဆုံးစီမံခန့်ခွဲမှုစိတ်ဖိစီးမှုချဉ်းကပ်ပြီးတော့အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကအားလုံးအရေးကြီးနေ
အဲဒီမှာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့ကိုအခြားသူများထက် ပို. ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ ဘာစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးများထဲမှစေသည်? သင့်အခွအေနေ, သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး, သင်၏လိုအပ်ချက်အပေါ်မူတည်ပါသည်။ အဆိုပါအမှန်တရားကကယ်ဆယ်ရေးစခန်းအလေးပေးမှကြွလာသောအခါမဆိုပေးထားသောအလုပ်တော်တော်များများ "ညာဘက်" tools တွေရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့အချို့မဟာဗျူဟာများအခြားသူများထက်ပိုပြီးယေဘုယျအကျိုးကျေးဇူးများကိုသယ်ဆောင်။ သငျသညျရင်ဆိုင်ရစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါ, သင့်ကိုအကောင်းဆုံးအလောင်းအစားသင်သည်ထိုသူတို့အသီးအသီးကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်တဲ့အခါမှာသူတို့ရဲ့အားသာချက်နှင့်အားနည်းချက်များကိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဘာစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေး၏လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားတွေကိုအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီသုတေသနတွေအများကြီးကဲ့သို့မြည်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာသင်သည်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများ၏အရေးကြီးသောအခြေခံကိုသိပေးနိုင်ပါတယ်, သင်အဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုသင်ယူသောအခါထိုသို့ပြုမှနိုင်အောင်ပိုမိုနက်ရှိုင်းအရင်းအမြစ်များကိုရန်သင့်အားဆက်သွယ်ပေးသောသင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်တဲ့ "cheat sheet" ပါပဲ။ အောက်ပါလူကြိုက်အများဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များနှင့်သူတို့တစ်ဦးစီကိုအသုံးဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်များတချို့၏စာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းတစ်လျှောက်, ဤနည်းစနစ်ကိုသင်ယူဖို့ဘယ်လိုညွှန်ကြားချက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. ရှာပိုမိုနက်ရှိုင်းတူးဖို့အခွင့်အလမ်းကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ အပန်းဖြေနှင့်ပျော်မွေ့!
အပိုဆောင်းစာဖတ်ခြင်း:
- စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု Hack
- စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုချင်းစီအမျိုးအစားသည်စိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေး
- သင့်ရဲ့စိတ်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အတွင်းပိုင်းငြိမ်းချမ်းရေးဆု Create
2 - လျင်မြန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေး: တဲ့အခါမှာသုံးပါရန်, ရှောင်ကြဉ်ရန်လာတဲ့အခါ
လူအများစုဟာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာတစ်ဦးအမြန်လမ်းရှာနေကြသည် - အဘယ်ကြောင့်ဆိုအလေးပေးလူတစ်ဦးကဒီမလိုချင်မလဲ အနည်းငယ်အကြောင်းပြချက်တကယ်ရှိပါတယ်။ အမြန်-ပြင်ဆင်ချက်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးအများကြီးအစွမ်းထက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းနေစဉ်, သူတို့အားနည်းချက်များနှင့်အတူ လာ. တိုင်းအခြေအနေမျိုးများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ကြဘူး။ (ဤအမြန် tools တွေကိုအစွမ်းထက်ဖြစ်နှင့်လုံးဝနီးပါးအမြဲအားလုံးမှာအဘယ်သူမျှမစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာထက်ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုတွေဟာနိုင်ပါတယ်သော်လည်း။ ) ဒီနေရာတွင်အမြန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးအကြောင်းကိုသိထားဖို့လိုတယျ။
လျင်မြန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေးဘာတွေလဲ?
ငါ "အမြန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေး," ငါသည်သင်တို့ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအဖြစ် thoughtfully ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်သင့်ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှု reverse နှင့်အတွင်းပိုင်းငြိမ်းချမ်းရေးရရှိရန်သင့်အားကူညီပေးနေ, မိနစ်အနည်းငယ်၌သင်တို့၏ဇီဝကမ္မဗေဒတည်ငြိမ်အောင်နိုင်သောနည်းစနစ်အကြောင်းပြောနေတာပေါ့ရည်ညွှန်းတဲ့အခါမှာ ယင်းဖိအားဖြင့်သင်တို့ကိုရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ ဤနည်းပညာများသည်ပါဝင်သည် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း , မြင်တွေ့စေရန်လုပ်ဆောင်ချက်များကို , သီချင်းနားထောင် , သင်မိနစ်တွင်ပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်သောအခြားလှုပ်ရှားမှုများ။
Pros:
- သူတို့ကလျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဤအလျင်မြန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးအများစုဟာသငျသညျငါးမိနစ်သို့မဟုတ်ဒါအတွက်သိသိသာသာပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေးခံစားရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါသင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအဆင့်တွင်ဦးခေါင်းနှင့်သင်၏စိန်ခေါ်မှုများချဉ်းကပ်နိုင်ပါ။
- သူတို့ကအချိန်မရွေးဘယ်နေရာမှာမဆိုသုံးနိုင်တယ်။ အခါတိုင်းနှင့်နေရာတိုင်းမှာသင်ခံစားမှုအလေးပေးကိုယ့်ကိုကိုယ်တွေ့ပါကဤအမြန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးအများစုဟာ, လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့ပင်ကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ သင်သီချင်းနားထောင်ဒါမှမဟုတ် Mini-ဘာဝနာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုလျှင်ဘေးဖယ်သူတွေကိုမိနစ်အနည်းငယ်တင်ထားရန်ရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အလယ်၌ကျင့်သုံးနိုင်ပါသည် ဖိအားအမျိုးမျိုး ။
- သူတို့ကနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု minimize နိုင်ပါတယ်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနည်းနည်းအပန်းဖြေနှင့်အတူအချိန်ကြာရှည်စွာများအတွက်အလေးပေးပြည်နယ်ဖြစ်ခြင်းမှလာသည်ဟုစိတ်ဖိစီးမှု၏ပုံစံဖြစ်၏ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်သည့်အခါကဖြစ်ပေါ်ကြောင့်ထင်ရဲ့ထက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြာကြာအဘို့အကြောင်းရန်ပွဲ-or-ပျံသန်း mode မှာရှိနေမည်။ အဘယ်အရာကိုနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပြီစေခြင်းငှါ, အပန်းဖြေခြင်းဖြင့်ကြားဖြတ်ကြောင်းသို့မှသာဤရွေ့ကားစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးတစ်စိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်သို့ပြန်သင်ထားနိုင်ပါတယ်။
အားနည်းချက်များ:
- သူတို့တစ်တွေ "တီးဝိုင်း-အကူအညီပေးရေး" ချဉ်းကပ်နည်းရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအမြန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးကိုသင်တိုတောင်းသောသက်တမ်းပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းခံစားရရန်ကူညီပေးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေသိသိသာသာလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့အခွအေနေမပြောင်းကြဘူး။ သူတို့ဟာသူတို့ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်လျှင်ပင် "အမြန်ပြင်ဆင်ချက်" အတန်ငယ်တစ်ဦး၏ဖြစ်ကြသည်။
- သူတို့ဟာခံနိုင်ရည်မတည်မဆောက်ကြဘူး။ တချို့ကစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးကိုသင်အနာဂတ်တွင်ရင်ဆိုင်ရကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုမှသင်ပိုမိုဒဏ်ခံစေနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားမှာလျော့နည်းထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။
- သငျသညျအမြိုးမြိုးကိုလိုအပ်ပါတယ်။ သင်ကသူတို့ကိုမသုံးထက်အလေးပေးခံစားရပေမယ့်တကယ့်စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးမျိုးတို့အတွက်ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်အခါတိုင်းအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုပြီးချွတ်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်စမ်းသပ်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်စာမေးပွဲဖြေဆိုစဉ်ကာလအတွင်းဂီတကိုနားမထောငျနိုငျသညျ သင်တစ်ဦးငြင်းခုံအလယ်၌နေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်မစတင်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့အပေါ်သို့ဆွဲရန်သူတို့ထဲကတစ်ဦးစုဆောင်းမှုရှိပါကဤရွေ့ကားပိုကောင်းအလုပ်လုပ်ကြသည်။
ထုတ်ယူသွားမည်:
သင်တစ်ဦးလျင်ပိုကောင်းခံစားရရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုတစ်စုံတစ်ခုလိုအပ်ခဲ့လျှင်ဤသည်သင်၏အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားဖြစ်ကြသည်။ သင်ကူညီဖို့တစ်ခုခုလိုလျှင်သင်သည်လျော့နည်းခံစားရသင်တစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရခြင်းသို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုချင်တယ်ဆိုရင်, ဒီဟာအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်မည်မဟုတ်ပါသို့မဟုတ်ဤပိုကြီးခြုံငုံအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်စေခြင်းငှါ, လာမယ့်အချိန်အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။ သင့်အခြားရွေးချယ်စရာတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာကြည့်ဖို့အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။
3 - ခံနိုင်ရည် Build ဒါကကျန်းမာရေးအလေ့အထများ
ခံနိုင်ရည် Build ဒါကကျန်းမာအလေ့အထများ
အတော်များများကအလေ့အထများအပါအဝင်စိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်နိုင် စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း , ဘာဝနာ များနှင့် Self-စောင့်ရှောက်မှု ။ ဤရွေ့ကားအလုံးစုံကျန်းမာရေးအဘို့ကြီးသောနိုင်ပါတယ်, သင်လျော့နည်းသငျသညျအခါတိုင်းအလေးပေးခံစားရရန်ကူညီပေးနိုင်သည် အသစ်တစ်ခုစိန်ခေါ်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရ ။ သူတို့ကအစအလုပ်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကတချို့အလေ့အကျင့်ကိုယူပေမယ့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုကောင်းစွာတန်ဖိုးရှိဖြစ်ကြသည်။ သင်ပထမဦးဆုံးဌာန၌ရင်ဆိုင်ရစိတ်ဖိစီးမှုပမာဏ minimize ချင်တယ်ဆိုရင်သူတို့ဟာသို့သော်သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားမည်မဟုတ်ပါ။
Pros:
- သူတို့ဟာလက်ရှိနှင့်အနာဂတ်စိတ်ဖိစီးမှု minimize ။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှုများသင်ယခုရင်ဆိုင်ရစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်မနက်ဖြန်နှင့်နောက်လာမည့်သီတင်းပတ်အတွင်းရန်သင့်အားလျော့နည်းတုံ့ပြန်ပါစေ။ သူတို့ကဒီလမ်းအတွက်အတော်လေးအစွမ်းထက်ဖြစ်ကြသည်။
- သူတို့ကသင့်ရဲ့အလုံးစုံနျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်အတွက်သူတို့ထံမှ insulator တွင်လည်းသငျသညျစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကို ။ ဤအခံနိုင်ရည်-အဆောက်အဦအလေ့အထများထဲကအတော်များများသည်လည်းသင်တို့ကိုအခြားနည်းလမ်းကျန်းမာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ (ဥပမာအားဖြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လုံလောက်သောအိပ်စက်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုဖတ်ပါ။ )
- ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တို့ကိုအုပျစုထောက်ခံမှုရနိုင်။ တချို့ကစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေး, ငါတို့အစောပိုင်းကဆွေးနွေးတင်ပြအထူးသဖြင့်အမြန်နည်းစနစ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လုပ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကား, သို့သော်, အုပ်စုတစုအတွက်ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဒါဟာကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလူတန်းစားတစ်ခုသို့မဟုတ်တရားအားထုတ်အုပ်စုတစ်စုကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲမယ့်နှင့်သွားသို့မဟုတ်လူမျိုး၏အုပ်စုတစုမှသတင်းပို့ဖို့လူတန်းစားရှိခြင်းသင်သည်သင်၏ကျန်းမာအလေ့အထဆက်လက်သကဲ့သို့သင်တို့လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်ထောက်ခံနေဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အားနည်းချက်များ:
- သူတို့ကလေ့ကျင့်ဖို့အချိန်ယူပါ။ ကြွက်သားတွေအချိန်နဲ့အမျှတိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးလျက်ရှိသည်သကဲ့သို့အလေ့အထအဖြစ်ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။
- ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အချိန်ကြာပါတယ်။ သင်ကမှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်, ဥပမာအားဖြင့်, လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်တရားအားထုတ်ခြင်း၏တဦးတည်း session တစ်ခုကနေအကျိုးခံစားခွင့်ရရှိနိုင်ပေမယ့်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်။
- သူတို့ဟာအမြဲလွယ်ကူသောသို့မဟုတ်ပျော်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးပြေးသွားဖို့လှုံ့ဆျောမှုကိုစုသိမ်းထက်အလေးပေးအခါအများကြီးပိုလွယ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ တောင်မှတရားအားထုတ် stressfu နိုင်ပါတယ် ဌ။ ကမှာ Keeping ကြိုးစားရကျိုးနပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အမြဲတမ်းလွယ်ကူသောမဟုတ်ပါဘူး။
ထုတ်ယူသွားမည်:
ကျန်းမာ, ခံနိုင်ရည်-တည်ဆောက်ခြင်းအလေ့အထများစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အရေးပါသောအသှငျအပွငျဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကလည်းအမြန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးတွေနဲ့အတော်လေးကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင် - တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်တို့သည်ဤမျှသင်ရုံကဤအလေ့အထကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လှုံ့ဆော်မခံစားရဘူးကြောင်းအလေးပေးခံစားရပေမည်။ သင်လက်တက်များသောသူတို့ကိုအမြန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးများထဲမှနှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှု minimize အခါ, သင်တို့သည်ဤရေရှည်အလေ့အထများနှင့်အတူလမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေရန်လုံလောက်သည့်စွမ်းအင်ကိုတက်လွတ်မြောက်စေနိုင်သည်။ သင်ဆဲအလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုသင်၏အသက်တာရှိရဲ့ခံစားရလျှင်, ဖြစ်ကောင်းသင်၏အသက်တာအတွက်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုရှိပါ! သင်ပြောင်းလဲသွားစေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုကြည့်ဖို့အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။
4 - သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံပြောင်းခြင်း
သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံပြောင်းခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုနညျးလမျးမြားစှာတှငျသငျ့ဘဝအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအသေးအဖွဲများအတွက်အထိရောက်ဆုံးမဟာဗျူဟာတစ်ခုမှာသင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ရှိဖိအားများ၏အရေအတွက်အပေါ်ခုတ်လှဲရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအဲဒီလိုလုပ်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောစိတ်ကူးင်သင်၏အသက်တာကနေဖိအားပပျောက်ဖို့အစဉ်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါရဲ့, ဒါပေမယ့်အခါသင်လို့ရတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းရန်သင့်အသက်တာကိုပြောင်းခြင်းနည်းပြ "အဖြစ်ရည်ညွှန်းသောအရာကိုဘဝအပေါ်ခုတ်ပါဝင်နိုင်ပါသည် သည်းခံစိတ် ," နယ်နိမိတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်အသက်တာ၌ခက်ခဲပြည်သူများအကြားနှင့် သင်သည်သင်၏အလုပ်ချဉ်းကပ်လမ်းကိုပြောင်းလဲနေတဲ့ ဥပမာ။ ဒီချဉ်းကပ်နည်းရန်, သင်တန်း၏, အကောင်းအဆိုး cons ရှိပါတယ်:
Pros:
- သင်ပင်ပြုလုပ်စီမံခန့်ခွဲဖို့လိုတယ်မီစိတ်ဖိစီးမှုထွက်ခုတ်ဖြတ်နိုင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းပဲသင်ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌စိတ်ဖိစီးမှုကြုံတွေ့ရပါဘူးဒါကြောင့်အမှုအရာစီစဉ်ဖို့ဖြစ်နေနိုင်ပါသည်! ဖြစ်နိုင်မယ့်လျှင်ဤကိုသင်တွေ့ကြုံခံစားစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်ခုတ်လှဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- သင်တက်ကြွသောနေလျှင်သင်ချင်သောဘဝများဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ လူကြီးမင်းကိုသင်အလေးပေးသောအရာကိုအာရုံစိုက်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်၏အသက်တာ၌သငျစတေဲ့နှင့်စိတ်အားအခါ, သင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အရသာကိုက်ညီမယ့်ဘဝဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုရန်ဤချဉ်းကပ်နည်းသင်အဖြစ်ကောင်းစွာသင်၏အသက်တာ၌လိုချင်ခြင်းနှင့် minimize ဘူးသောအရာကိုအာရုံစိုက်သကဲ့သို့သင်တို့တက်ကြွစွာ, သင်လိုချင်တဲ့အရာတွေအပေါ်အာရုံစိုက်ဖို့အတွက်ကသင်၏အသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအောင်နေဘယ်မှာစိတ်တစ်ဘောင်သို့သငျသညျရနိုင်သည်။
အားနည်းချက်များ:
- ဒါဟာအားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုထွက်ဖြတ်ဖို့အမြဲဖြစ်နိုင်သမျှတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကစိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့်သာချဉ်းကပ်မှုမဖွစျနိုငျသညျ။ ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပေါ်လာပေလျှင်သင်မှားအခြေအနေကြောင့်အသုံးပြုတဲ့အခါဒါမှမဟုတ်, ဒီမဟာဗျူဟာကိုပိုမိုစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, တခါတရံတွင်သူကမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူကိုနားလည်မယ့်အစားတစ်ဦးသဘောမတူပြီးနောက်အနာဂတ်စိတ်ဖိစီးမှု minimize လုပ်ဖို့ရိုးကိုတက်ချပြီးခံရဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တခါတလေအဲဒီမှာစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးစေခြင်းငှါသင့်ရဲ့အလုပ်အကြောင်းကိုအရာဖြစ်ကြ၏ပေမယ့်အလုပ်အကိုင်အဖြတ်ကဖယ်ရှားပစ်မယ်လို့ထက်ပိုမိုဖိအားဖန်တီးလိမ့်မယ်။ ဒါဟာလိုအပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်, သင်ဖြစ်သူတို့ကိုမလိုအပ်သည့်အခါအမှုအရာပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လက်ပေါ်အမြန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးရှိသည်။
- သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှု၏အချို့သောအဆင့်ကိုလိုအပ်လုပ်ပါ။ အားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုထွက်ခုတ်ဖြတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခဲ့ကြရင်တောင်ဒီကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ကျနော်တို့အရေးပါသောအများနှင့်ကျန်းမာဆက်လက်စိတ်ဖိစီးမှု၏အချို့သောအဆင့်အထိလိုအပ်ပါတယ်။ (အကြောင်းပိုမို Read သင်တို့အဘို့ကောင်းပါတယ်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစား ။ )
ထုတ်ယူသွားမည်
သင်တစ်ဦးကျန်းမာလမ်းအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုလျှင်ပေါင်းလဒ်အတွက်, သင်သည်သင်၏လက်တက်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ်အမျိုးမျိုးလိုအပ်ပါတယ်။