တစ်ဦးကရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းယန္တရားအဖြစ်ရယ်သံများ

တစ်ဦးကရယ်မောလိုအပ်ပါသလား? '' တစ်နေ့နေ့ '' ယနေ့တွင် Be ပါစေ!

လူအတော်များများဟာသူတို့ပင်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်, နောက်ကျောကိုသူတို့လုပ်ပြီးပြီအမှားတွေအပေါ်ကိုကြည့်သည့်အခါသူတို့ကိုယ်သူတို့ရှက် feeling ကိုရှာပါ။ လူမှုရေး missteps နှင့်ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းကောင်းနဲ့အမှားတွေဘုံနှင့်တဦးတည်းရဲ့တသက်တာ၏သင်တန်းကျော်နီးပါးလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ကြပေမဲ့လည်းကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောကျနော်တို့အတိတ်၌ပြစ်မှားမိဖူးတဲ့ရှက်စရာအမှုအရာကျော်ကိုယျ့ကိုယျကိုတက်ရိုက်တယ်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအချို့အဆင့်အထိကိုတွေ့ကြုံခံစားသောသူတို့အား, အထူးသဖြင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်အဘို့, စိတ်ဖိစီးမှုများသိသိသာသာအရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လူအတော်များများဟာ, သောရိုးရှင်းတဲ့အိုင်ဒီယာတွေနဲ့ဖြေတွေ့ပြီ "တစ်နေ့နေ့မှာကျွန်တော်ဒီအပေါ်ကိုပြန်ကြည့်ရယ်မောပါလိမ့်မယ်။ "

ကျွန်တော်တို့ဟာအတိတ်ကာလ၌ပြစ်မှားမိဖူးတဲ့ရှက်စရာအမှုအရာနှင့် ပတ်သက်. ရယ်မောနိုင်ဖြစ်လာတဲ့အခါမှာကျနော်တို့မှတ်ဉာဏ်ထဲကအရှက်ကွဲခြင်းနှင့် ယူ. လည်းချစ်ခင်ရင်းနှီးမှု, ဒါမှမဟုတ်ဟာသအနည်းဆုံးကောင်းတစ်ဦးအတိုင်းအရှည်နှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒါဟာအတွေ့အကြုံနှင့်က၏မှတ်ဉာဏ်-စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ အားဖြင့်အရှက်၏ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကိုမျှဝေနိုင်သူတစ်ဦးမိတ်ဆွေအုပ်စုသို့မဟုတ်ပင်ရုံတစျခုမိတ်ဆွေကောင်း, ရှာဖွေခြင်း ကောင်းတစ်ဦးရယ်မျှဝေ , ေူပာင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ အမှတ်တရများမှာဒီလမ်းကိုကြည့်နိုင်ဖြစ်ခြင်း၏ကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်းကိုယျ့ကိုယျကိုနှင့်အခြားသူများနှင့်အတူပိုပြီးခှငျ့လှတျဖို့ကျွန်တော်တို့ကို enable နိုင်ပါတယ်။ သူကတောင်ကြှနျုပျတို့သညျဤအကွောငျးကိုရယ်မောပါလိမ့်မယ်သောအခါအကျွန်ုပ်တို့သည် "တစ်နေ့နေ့မှာ" အဲဒီစိတ်ကူးအထူးသဖြင့်လျှင်, ယနေ့နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပစ္စုပ္ပန်အတွက်လုပ်အမှားတွေမှကောင်းသောဟာသတွေနဲ့ပိုပြီးအရှက်နှင့်အတူလျော့နည်းတုံ့ပြန်နဲ့မှကျွန်တော်တို့ကိုဖွင့်နိုင်ပါသည်

ကျွန်တော်တို့ကိုအလေးပေးသို့မဟုတ် embarrasses အဘယ်အရာကိုမှာရယ်မောအချို့တစ်ခုမှေးရာပါစွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေများအတွက်သင်ယူကျွမ်းကျင်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

သင်တို့သည်လည်းဤအမှုကိုရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုငျသညျ, ဒါကြောင့်ပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူနဲ့အလိုအလျှောက်လာမယ့်အလေ့အထဖြစ်လာသည်။ သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှာရယ်မောရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုချဲ့ထွင်ရန်လိုပါကအောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင်နောက်ထပ်ဒီကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။

တစ်ဦးကအဆင့်သို့ပြန်သွားရန်ကိုယူ

တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုအတွက်ဟာသရှာဖွေတာ၏အဓိကပန်းတိုင်တစ်ခုမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင်တွေ့ကြုံနေသောစိတ်ဖိစီးမှုများအကြားအကွာအဝေးကိုဖန်တီးရန်ဟာသသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနအေ၏ရယ်စရာရှုထောင့်မှာရယ်မောရှုထောင့်မှာရှိတဲ့အရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့သင်ကူညီခြင်းနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့တွေ့ကြုံခံစားသင်ဖြစ်နိုင်သည်ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါသည်အဆိုးဆုံးအရာမကျမည်အကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးနိုငျသညျ။ သင်သည်အမှုရောက်သောသင့်ရဲ့အခွအေနအတွက်ဟာသရှာဖွေမတွေ့ရှိဘဲနေတယ်ဆိုရင်, ဒါဟာတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားထောင့်ကနေအမှုအရာသို့ချဉ်းကပ်ရန်ကိုကူညီနိုင်မယ့်အစားရှုထောင့်ကိုရှာဖွေဟာသအသုံးပြုခြင်း၏, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပိုပြီးအလွယ်တကူဟာသကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုရှုထောင့်မှာရှိတဲ့အရာတို့ကိုသွင်းထားလေ၏။ သငျသညျကိုယ်စားပြု "မမှာအားလုံးစိတ်ဖိစီးမှု" 10 ကိုကိုယ်စားပြုထားတဲ့ 1 မှတစ်စကေးပေါ်တွင်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုဘယ်လောက်ရှိသလဲလိုလျှင် "ဒီနိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့စိတ်ဖိစီးမှု," သင်မကြာခဏဤသူသည်သင်တို့ရင်ဆိုင်ခဲ့ကြပါပြီအများဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုမဟုတ်ပါဘူးနှင့်ကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးနိုင်ပါတယ် အမှုအရာပိုဆိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်သင်နှင့်အခွအေနေအကြား space ကိုထည့်လေ့မရှိ, ထိုအာကာသလည်းအခြေအနေအချို့အများကြီးလိုအပ်နေသော levity add နှင့်လွယ်ကူစွာသင်ဟာသဘယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါတွေ့မြင်ရန်အဘို့အစေနိုင်သည်။

စိတ်ပျက်ဖွယ်များအတွက်ကွညျ့ရှု

အခွင့်အလမ်းကဘာတွေလဲ? ဒီအရာများစွာကိုမှားယှငျးသှားပါ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကဒီအတိအကျကိုလမ်းမှားကိုသွားချင်ပါတယ်ကြောင်းမယ်လို့သောအခွင့်အလမ်းတွေကိုဘာတွေလဲ? အမြီးအမောက်ကသင်၏အခြေအနေမှာရှိပါသလား? ကံဆိုးဖြစ်ရပ်များတစ်စီးရီး၏ဤအပိုငျးလား? ဒီ slapstick ဟာသခဲ့ကြသည်လျှင်, သင်မျှော်လင့်ထားချင်ပါတယ်အဘယျသို့င့်လား?

ဟာသတှေ့မှတျတမျး Read

ဒါဟာတခြားလူရဲ့ဘဝတွေကိုအကြောင်းကိုရယ်စရာစာအုပ်တွေဖတ်ပါရန်အံ့သြစရာစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းရှိနိုင်ပါသည်, ဤအဖြစ်ကောင်းစွာ Self-လက်ခံမှုနှင့်အတူအကြီးအလေ့အကျင့်ပေးနိုင်ပါသည်။

တကယ်ပဲကောင်းစွာ-တိကျမ်းစာ၌လာသည်စာအုပ်များကျွန်တော်တို့ကိုအားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အမှားတွေအကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရကူညီနိုငျသော Hilary ပုံပြင်အဖြစ်ရှက်စရာအမှားဘောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဝိဒ်သည် Sedaris တစ်ခု Mindy ကိုက်လန်နှစ်ဦးစလုံးသည်ဤလွယ်ကူသောကြည့်ရှုစေအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စာအုပ်တွေရှိသည်။

တစ်ခုကအစီအစဉ်အပိုင်းဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကအခန်းအမျှဒီမြင်ယောင်ကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံးကိုဟာသအချို့ကြံစည်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အများဆုံးရို့ကားပြဿနာများ၏အချို့ရှိပေမယ့်ကြီးမြတ်ဟာသလည်းသာမန်စိန်ခေါ်မှုများကနေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာပဲသင်သည်ရင်ဆိုင်ရ (ကအဖြစ်ဆိုး၏တိုတောင်းသော), သငျသညျအများအားဖြင့်အချို့သောဟာသရှာတှေ့နိုငျသောကွောငျ့ဤသတင်းကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရယ်စရာရုပ်ရှင်နှင့်ရှိုးပွဲကြည့်ရှုသို့မဟုတ်အတန်ငယ်မှန်မှန်ရယ်စရာစာအုပ်တွေဖတ်ရှုဖို့ကူညီပေးသည်။ ဤသူသည်သင်တို့စိတ်ထဲမှာတစ်ဦးအလင်း-နှလုံး frame ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းလူတွေတစ်ဦးပြုံးကာရယ်နှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ရင်ဆိုင်ရနိုငျပုံများအတွက်ရည်ညွှန်းတဲ့ဘောင်ရှိသည်ဖို့သငျသညျကူညီပေးသည်။

သူတို့သင်အကြိုက်ဆုံးပြပွဲများ၏တဦးတည်းအတွက်ကွက်မျဉ်းကြောင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ချစ်ရာသခင်သည်စာအုပ်ထဲတွင်တစ်ဦးအခနျးကွီးဖြစ်လျှင်သကဲ့သို့သင်တို့ရင်ဆိုင်ရသည့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သင်နှစ်သက်သောဇာတ်ကောင်ဤအခြေအနေကိုတုံ့ပြန်မယ်ဘယ်လိုစိတ်ကူးယဉ်အဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ဦးထက်ပိုသောပုံစံမျိုးတုံ့ပြန်မှုကိုရှာဖွေသင်ကူညီစေခြင်းငှါ, အနည်းဆုံးအားပိုမိုလွယ်ကူစွာသင်၏နှုတ်ခမ်းပေါ်မှာအပြုံးထားရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူလဲလှယ်ရေးပုံပြင်များ - ထိုအခါသူတို့ကိုသတိရပါ!

မိတ်ဆွေများ Talking နှင့်အလေးပေးသည့်အခါစစ်မှန်သောကြိုးစားခဲ့-and ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်လူမှုရေးအထောက်အပံ့ကိုရှာဖွေတာ။ သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများအတွက်ဟာသကိုရှာဖွေဖို့အတွက်သင့်ကိုကူညီပေးပါ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပဲနဲ့အခြားသောအရာတို့ကိုပြုံးရယ်သောသူမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုရှာဖွေပါလျှင်, ထိုသူတို့ကိုနှင့်တန်ဖိုးပေါ်ကိုဒီရညျအသှေးကိုကိုင်ထား! (လည်းအခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှမကျြနှာသာပြန်သွားဖို့သေချာပါစေ, ဤသူသည်သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးအတှကျကောငျးဖွစျနိုငျပါတယျ။ ) မသာကတစ်စုံတစ်ဦးကိုခေါ်နိုင်စေဖို့ကူညီသင့်ရဲ့အခွအေနေကို process နှင့်ရယ်မော share နိုင်ပါတယ်, သင်ရင်ဆိုင်ရအဖြစ်သင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် သငျသညျနောက်ပိုင်းတွင်သင်နှင့်အတူရယ်မောကြလိမ့်မည်, ထိုသို့သင်သည်အတိတ်ကာလအကြောင်းကိုပြုံးရယ် shared င့်သောသူအပေါင်းတို့သည်မှတ်မိဖို့သင်ကူညီနိုင်သူမှထွက်ရှိသူတစ်ဦးဦးရှိကွောငျးသိရရန်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ။ ပင်တဦးတည်းထိုကဲ့သို့သောမိတျဆှေထားရှိခြင်းသည်ကိုသင်ပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူဟာသသင့်ရဲ့အသိကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီနိုင်သည်။

အလေ့အကျင့် Journal

သင်သည်အခြားလူရဲ့ကိုယျတှေ့မှတျတမျးသို့မဟုတ်ကြားသိမိတ်ဆွေများကို '' ပုံပြင်များကိုဖတ်ရှုခံစားတော့ပါ။ ဒီသင့်ကိုယ်ပိုင်ပိုမိုအဆင်ပြေရရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ journaling: ဒီကသင်၏စွန့်ပစ်ခြင်းမှာအခြား tool ကိုဖွင့်ဖွင့်လှစ်။ တစ်ရယ်စရာလမ်း၌သင်တို့၏ပုံပြင်များရေးသားခြင်းအလေ့အကျင့်။ သင်ပထမဦးဆုံးသင်သည်ထိုသူတို့ကြုံတွေ့င့်အဖြစ်ကသူတို့ကိုရေးလိုက်ပေမယ်ထို့နောက်ဖန်တီးမှုအရေးအသား mode သို့ပြောင်းလဲနှင့်ဟာသအဘို့သင့်အတွေ့အကြုံများကိုငါ့နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးစာရေးဆရာရဲ့ style အတွက်ပြန်ရေးပေမည်။ အခြားဘာမျှမထားလျှင်, ဒီသင်အသီးအနှံကိုရိတ်ရရန်ကူညီပေးနိုင်သည် ဂျာနယ်အကြိုးခံစားခှငျ့ ။

သင့်ရဲ့အာရုံစိုက် Shift

လည်းဤကွီးစှာဖြစ်ပါသည် - တခါတလေသင်တစ်ဦးခက်အချိန်သင့်ရဲ့အခွအေနအတွက်ဟာသရှာဖွေတာရှိစေခြင်းငှါ, သင်မူကားအခြားအမှုအရာတို့ကိုပြုံးရယ်နိုငျပါသညျ! သငျသညျကိုရယ်မောအောင်သို့မဟုတ်ပြုံးအံ့သောငှါအခြားအရာတစ်ခုခုရန်သင့်အာရုံ Shift - ရယ်စရာဗီဒီယိုများ, သငျသညျမှတျသားဖှယျတှေ့ရှိတစ်ခုခုအကြောင်းကိုဆောင်းပါးများ, သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန်အံ့သောငှါဘာမှမ - နှင့်တစ်ဦးထက်ပိုစိတ်အေးလက်အေးသဘောထားကိုနှင့်အတူပြန်သင့်ရဲ့စိန်ခေါ်မှုထံသို့လာကြ၏။ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုတုန့်ပြန်လျော့မှုနှင့်အတူအဘယျသို့တစ်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကပ်ဆိုးကြီးနှင့်တူသလိုပဲ, တစ်အများကြီးသေးငယ်, လျော့နည်းစိုးရွံ့စိန်ခေါ်ချက်များကဲ့သို့အကြောင်းကိုရယ်မောဖို့အများကြီးပိုလွယ်မယ့်အရာတစ်ခုခုခံစားရပေမည်။

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုတွင်အာရုံစူးစိုက်

သငျသညျအလုပ်မလုပ်သောအခြားကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများရှိတဲ့အခါ, သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများအတွက်ဟာသရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဘာဝနာ, လေ့ကျင့်ခန်း, သိမြင် reframing နှင့်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်အမှုအရာလွှမ်းမိုးသောခံစားရနှင့်အဲဒါကိုအကြောင်းကိုရယ်မောဖို့ခက်ခဲမယ့်ဘယ်မှာအမှတ်ရတဲ့အနေဖြင့်စောင့်ရှောက်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤတွင်စတင်နိုင်ရန်အချို့သောကြီးမြတ်သောနေရာများဖြစ်ကြသည် ။

ဟာသတစ်ဦးကသင်၏အသက်တာ၏ပုံမှန်အပိုင်း Make

ဦးစားပေး ဟာသတစ်ခုသဘောမျိုးထိန်းသိမ်းခြင်း ကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှု facing ကြသည်မဟုတ်, သင်ကအများကြီးပိုလွယ်သငျသညျအလေးပေးနှင့်လွှမ်းမိုးခံစားနေကြလျှင်ပင်, စိတ်ကြောင့် frame ကိုပြန်ပြောင်းဖို့တွေ့ပါလိမ့်မယ်အခါ။ အဲဒါကိုဦးစားပေး Make အခါသင်နိုင်ရယ်မောနှင့်နေ့ရက်တိုင်းအချို့ပျော်စရာ add ။ သင်ကစိတ်ဖိစီးမှုပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူပျောက်အရည်ပျော်ကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။