မကြာခဏလူတွေနည်းနည်းများလွန်းစိန်ခေါ်မှုရဲ့အသစ်တခုနှင့်ဖိစီးမှုအခွအေနေ-အလုပ်တစ်ခု, မှတစ်ဆင့် sort တစ်ဦးအနေဖြင့်ယူပါလိမ့်မယ်တဲ့ဆူးကြားဆက်ဆံရေးအခက်အခဲတစ်ခုသူတို့ခံစားရ-သူတို့ခဲ့သောအရာကိုမှ "ဆင်း" ကဲ့သို့ခံစားရကြောင်းဘဝပုံစံကိုအပြောင်းအလဲတစ်ခုရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ သူတို့အချိန်တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလအဘို့ဤစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိစေခြင်းငှါအတွေးမှာလွှမ်းလေ၏။ ဒီရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုစိုးရိမ်သူတွေကိုသက်ဆိုင်ရာခံရဖို့အကြောင်းပြချက်ရှိသည်: နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု, အစဉ်အမြဲနှင့်မပြောင်းလဲသောကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားအပြင်းထန်ဆုံးသေဆုံးသူယူနိုင်ပါတယ်။
(အပိုအဘို့ဤဆောင်းပါးတွင်ကြည့်ပါ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ။ ) အမှုအရာပိုမိုလွယ်ကူ-လျှင်ရကြလိမ့်မည်ဆိုပါကသူတို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပါလိမ့်မယ်နာတာရှည်ဖိအားရင်ဆိုင်ရတဲ့သူပြည်သူ့တွေးမိပေမည်။
ကောင်းမွန်သောသတင်းအခြေအနေကသူ့ဟာသူနေနေဖို့လည်းမရှိရင်တောင်လုံးဝနီးပါးမဆိုအခြေအနေစိတ်ဖိစီးမှုလျော့ပါးပြုနိုင်သောအရာတို့ကိုရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျသစ်တစ်ခုအတားတစ်ခုစိန်ခေါ်မှုဘဝအခွအေနေရင်ဆိုင်နေရ, ဒါမှမဟုတ်ပဲအံ့သြနေတယ်ဆိုရင်လွယ်ကူခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့ဖြစ်စဉ်မြန်ဆန်ဖို့ရရှိသွားတဲ့လျှင်အောက်ပါကူညီပေးနိုင်ပါသည်အချို့စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးမဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။
(မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်အသက်အကျပ်အတည်းသို့မဟုတ်လွှမ်းမိုးသောဖိအားရင်ဆိုင်ရ အကယ်. ဤနည်းစနစ်သိသိသာသာကိုကူညီနိုင်ပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖြစ်လာမပါဘူးဆိုရင်တစ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏အကူအညီရှာကြံတစ်ချိန်ချိန်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။
အဆိုပါညာဘက်သဘောထားရှိ
ကျနော်တို့ကအမြဲကျနော်တို့ရင်ဆိုင်နေရသောအရာကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပေမယ့်ကျွန်ုပ်တို့ကရင်ဆိုင်ရပုံကိုတစ်ဦးရွေးချယ်မှုများလုပ်ပါ။ ကျနော်တို့ယူသဘောထားကိုရှေးခယျြနိုငျပွီးရှိမရှိကျွန်တော်တစ်ဦးအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီစိန်ခေါ်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရ ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်စိန်ခေါ်မှုကို ။
အောက်ပါအဆင့်တွေကိုသင်ကဖို့လိုအပျလြှငျအသငျသညျစိတျပိုဘာလဲဆိုတော့အားကောင်းတဲ့ဘောင်သို့ရွှေ့ဖို့ကူညီနိုင်သည်။
- သဘောထား၏အခန်းကဏ္ဍကိုနားလည်သဘောပေါက်
သင့်ရဲ့သဘောထားကိုအခြေအနေကိုသင်တို့အဘို့အခံစားရပုံကိုစိတ်ဖိစီးမှုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီနိုင်ပြီး, သင်သည်သင်၏ရွေးချယ်မှုများချဉ်းကပ်ပုံကို။ တကယ်တော့, သဘောထားကိုလည်းသင်၏အစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်နှင့်သင့်လုပ်ရပ်များ၏ရလဒ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သော, သင်မြင်မမြင်မိပါဘူးပေးသောရွေးချယ်မှုများထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ ကသင်၏သဘောထားကိုကစားနိုင်ပါတယ်သောအရာကိုအခန်းကဏ္ဍ ။
- သင်တို့၏အကြံအစည်ပုံစံများစစ်ကြော
သင့်ရဲ့အတွေးပုံစံများအော်တိုခံစားရပေမည်, သို့သော်သင့်အာရုံစိုက်တည်ရှိသည်ဘယ်မှာသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ကြောင်းရွေးချယ်မှုစေရန်စတင်ပြုလုပ်သင့်ရဲ့လေ့စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများသတိပြုမိဖြစ်လာဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည် ပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်း, ဤပုံစံများကိုတွေ့မြင် နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာရစေဖို့သင်ကကူညီနိုင်သည်။ - အလေ့အကျင့်အပြုသဘောဆောင်သောကိုယ်ပိုင် Talk ကို
positive Self-ဆွေးနွေးချက်သည်သင်၏ခေါင်းကိုတွင်ပိုမိုအကောင်းမြင်ဘာသာစကားကိုသုံးပြီးနှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်ဆိုလိုသည်။ က၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ပေမယ့်ဒါဟာမျှသာထွန်းတောက်ဘက်မှာကြည့်ရှုဖို့ကြိုးစားနေထက်ပိုမိုပါဝငျသညျ။ သငျသညျနိုင်ပါတယ်ရှိရာတိကျတဲ့ဒေသတွေမှာလေ့လာပါ ကသင်၏အာရုံစူးစိုက်ပြောင်းလဲရန် နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်, သင်တို့အဘို့အဖြစ်နိုင်သမျှသောအရာကိုပြောင်းလဲနှင့်မည်ကဲ့သို့စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့သင်၏အသက်ကိုခံစားရ၏။
အဘယ်အရာကိုသင်ကနိုင်သလားပြောင်းနည်း
တခါတရံသငျသညျမပွောငျးလဲနိုငျခွအေနကေိုအခြို့သောရှုထောင့်ကိုသင်တစ်ခုလုံးအတိုင်းအခွအေနေမပြောင်းနိုင်ပါလျှင်ပင်ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျ, ဘဏ္ဍာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်, သငျသညျပျော်မွေ့မအလုပ်ထွက်နိုင်ခြင်းဖြစ်မည်အကြောင်း, သင်မူကား, ပိုမို Co-လုပ်သားများနှင့်အတူချိတ်ဆက်သင်သည်အလုပ်မှာနေသင့်ရဲ့သဘောထားကိုပြောင်းလဲနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့သင့်ချိုးအချိန်ကိုသုံးနိုင်သည် သင်ဤအလုပ်မှာအခါသင်ခံစားရပုံကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်အားလုံးသောလှုပ်ရှားမှုများ။ အောက်ပါအဆင့်တွေကိုဘယ်မှာသင်သည်တတ်နိုင်သငျသညျအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့ကူညီခြင်းနှင့်သင်ပြုအမျှစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနိုင်ပါတယ်။
- ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကြိုးစားပါ
ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ဖြေရှင်းသင်နိုင်ကြသည်ရှိရာသင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲအရေးယူတာကိုဆိုလိုပါတယ်။ ဤပြောင်းလဲမှုများစကေးအတွက်ကြီးမားသော, ဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့ဒါပေမယ့်ပစ်မှတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သူ့ဟာသူပြောင်းပေးပါ, ဒါကြောင့်အရှိဆုံးအရေးပါလိမ့်မည်ဟုပြောင်းလဲမှုများရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အကြောင်းပိုမို Read ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ဖြေရှင်း options များ ။ - သည်းခံစိတ်ကိုရှာပါပြီးတော့ရှင်းလင်း
သည်းခံစိတ်ကိုသင်သတိမထားမိဘဲနီးပါးအတူတက်ထားသင့်ဘဝပုံစံကိုသူများချင်နေကြတဲ့ဖိအားသော်လည်း, သငျသညျအမွဲအနိမ့်တန်းစိတ်ဖိစီးမှုဆောင်ကြဉ်းပေးသော။ သည်းခံစိတ်နဲ့ပတျသကျတဲ့အရာသူတို့ပိုကြီးစိတ်ဖိစီးမှုမှတက် add သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်မပြောင်းနိုင်သောအရာတို့ကိုပိုပြီးသည်းခံနိုင်အောင်သည်းခံစိတ်ထွက်ဖြတ်တောက်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ လေ့လာ သည်းခံစိတ်နေရာချထားခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားပစ် သင့်အသက်တာ၌တည်၏။
- တစ်ဦးက New Life Plan ကို Create
သငျသညျအနာဂတျအတှကျအစီအစဉ်တစ်ခုရှိခြင်း, သွားချင်ဘယ်မှာ သိ. ပစ္စုပ္ပန်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှု minimize လုပ်ဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့တန်ဖိုးများကိုနှင့်ဦးစားပေးအညီအပြောင်းအလဲများစီစဉ်သငျသညျပိုရှည်နေချိန်တွင်အနည်းငယ်အဘို့အကျိုးခံစားရရှိရေးကိုအဲဒီအစီအစဉ်ကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်ဘူးလျှင်ပင်, အထောကျအကူမြားနှငျ့ဖှယျရှိနိုင်ပါသည်။ ပစ္စုပ္ပန်အတွက်အပြောင်းအလဲများကိုဖန်တီးအနာဂတ်ကိုများအတွက်အစီအစဉ်များလုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ သင်ရှိသည်ချင်ပါတယ်ဘဝဖန်တီး ။
ကျန်းမာသောအကျင့်မှတဆင့်ခံနိုင်ရည် Build
သင်သည်သင်၏အခွအေနေကိုပြောင်းလဲနောက်တဖန်မပွုနိုငျပါလျှင်, သင်ဆဲသင်သည်သင်၏နေ့စဉ်ဘဝစီမံခန့်ခွဲသကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရတယ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အခြို့သောလှုပ်ရှားမှုများခံနိုင်ရည်မြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်လျော့နည်းခြုံငုံအလေးပေးနှင့်တဲ့အခါမှာသူတို့နောက်ဘက်သူတို့ရဲ့ရုပ်ဆိုးအကြီးအကဲများကိုသင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဖိအားလျော့နည်းတုံ့ပြန်ခံစားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါပိုပြီးသူတို့အလေ့အထဖြစ်လာသည်လျော့နည်းသင့်ရဲ့ဖိအားကိုသင်နှောင့်ရှက်ပါလိမ့်မယ်သင့်ရဲ့ဘဝ-မှ add အနည်းငယ်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရေးလှုပ်ရှားမှုများများမှာ!
- ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု
ငါတို့သည်ပင်ပန်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း, run-down တဲ့အခါ, အရာအားလုံးကပိုဖိစီးမှုခံစားရ၏။ ကျနော်တို့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်ထက်ကတုံ့ပြန်လေ့ရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့အမှုအရာ snowball ကြကုန်အံ့။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီးအာရုံစိုက် , သင်ခြုံငုံသင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်ကြီးမြတ်သောနိုင်စွမ်းရှိပါလိမ့်မယ်။ - လေ့ကျင့်
လေ့ကျင့်ခန်းရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်မှုတ်ရန်သင့်အားကူညီခြင်းဖြင့်ခံနိုင်ရည်ညျဆောကျနိုငျသောသူတို့ကိုအံ့သြစရာစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းနေဆဲပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့လျော့နည်းတုံ့ပြန်ဖြစ်လာရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးပိုမိုလေ့လာသင်ယူ လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို များနှင့်မည်သို့ သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့သို့ဤကျန်းမာအလေ့အထတည်ဆောက် ။ - သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
တှေးတောဆငျခွငျသညျလိုကူညီပေးနိုငျ စိတ်ဖိစီးမှု၏မျက်နှာ၌ဗဟိုပြုရှိနေဆဲ , သင်ပယ်-ချိန်ခွင်လျှာခံစားကြသောအခါသင်တို့ကိုမိဿဟာယသဘောမျိုးပြန်လည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဲဒီမှာအများဖြစ်ကြ၏ ဘာဝနာနည်းစနစ် ကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သော, ဒါအနည်းငယ်ကြိုးစားတကယ်ညာဘက်ခံစားရမယ့်အကြိုက်ဆုံး technique ကိုဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးနှင့်အတူကပ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်ကိုယ်တိုင်လျော့နည်းပြင်းထန်မှုနှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုမှတုံ့ပြန်များနှင့်အေးဆေးငြိမ်းချမ်းစွာဆက်လက်တည်ရှိဖို့ပိုနိုင်ကြရှာတွေ့သင့်တယ်။ - positive သဘောထား
တစ်ဦးအပြုသဘောထိန်းသိမ်းခြင်းသင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အရာရာလွယ်ကူစေရန်ခံစားရစေလုပျနိုငျတဦးတည်းအရာဖြစ်၏။ တစ်ဦးကအပြုသဘောလည်းသင်တို့ပတ်လည်သောအရာတို့ကိုဤမျှလောက်ကြီးစွာသောမဟုတ်တောင်မှအခါ, သငျသညျ ( သာ. ကြီးမြတ်လူမှုရေးအထောက်အပံ့နှင့်လျော့နည်းပဋိပက္ခဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်) အခြားသူတွေနဲ့အတူပိုကောင်းရရှိရန်နှင့်သင်ကောင်းသောခံစားဆက်လက်ရှိနေရန်ကူညီပေးနိုင်သည်ကူညီပေးသည်။ အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ တစ်ဦးအပြုသဘောထိန်းသိမ်း သည်ယခုအခါ။
သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အရာရာပြောင်းလဲသွားနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါပေမယ်ဤအကြံပြုချက်များကိုသင်ရင်ဆိုင်ရပေမည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများပိုမိုလွယ်ကူစွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။