ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကတိုကျတှနျး Beat မှ 5 D's ကိုအလွတ်ကျက်

ဤရွေ့ကားသိကောင်းစရာများမီးခိုးဖို့ကိုသင်အများစုကတဏှာကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီပါလိမ့်မည်

နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာတစ်ခုပြင်းထန်သောအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကနေအရာအားလုံးပါဝင်နိုင်ပါသည် နာမကျန်းတူတဲ့ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ ဝမ်းနည်းမှု၏ခံစားချက်များကိုနှင့်ဆေးလိပ်သောက်၏ထင်ရသောမရပ်မနားအတှေးအရန်။ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါမျှော်လင့်ထားအဘယ်သို့နားလည်ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်မှု၌သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်စေခြင်းနှင့်ရေရှည်အောင်မြင်မှုအတွက်ခေါင်းနှစ်လုံးအစောပိုင်းဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအတူပါလာသောနာကျင်ကိုက်စီမံခန့်ခွဲရန်အစီအစဉ်ရှိခြင်း။

အဆိုပါငါးက D's ကိုဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏

ငါးက D's ကိုသငျသညျလျင်မြန်စွာဆေးလိပ်သောက်အများစုတုံ့ပြန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု tools တွေကိုအစုတခုသင်တစ်ဦးကျန်းမာလမ်းအတွက်ကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်တိုကျတှနျးထားခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအလွတ်ကျက်နှင့်တလျှောက်လာကြောင်းကိုသင်၏မတရားသောသူတို့ကိုမဆိုသို့ fit ရှိမရှိကြည့်ဖို့စစ်ဆေးနေများ၏အလေ့အထရ။ ငါးက D's ကိုပါဝင်သည်:

1. အဆိုပါသည်အထိနှောင့်နှေး တဏှာ မီးခိုး 'passes ရန်။ အများစုမှာရမ္မက်လာနှင့်သုံးမှငါးမိနစ်အတွင်းသွားပါ။ ဒါဟာသင်ပထမဦးဆုံးအဖြတ်သည့်အခါဆေးလိပ်သောက်တရှည်လျားသောတဏှာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အမှန်တရားဆေးလိပ်သောက်တကယ်ကြာချိန်အတွက်အတော်လေးအတိုများမှာတိုကျတှနျးထားခြင်းဖြစ်သည်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာတူသောခံစားရပေမည်။ သူတို့ကသငျသညျဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းများစွာနေစဉ်အတွင်းမကြာခဏလာပေမယ့်အစားဆေးလိပ်သောက်ခြင်းထက်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်တခြားနည်းလမ်းတွေရွေးချယ်ရာတွင်မှာအလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သူတို့လည်းညှိုးနွမ်းစတင်ပါလိမ့်မယ်။
2. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံပြောင်းသွားစေပါတယ်။ ကွာဆေးလိပ်သောက်-go တစ် crossword ပဟေဠိအပေါ်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုသို့မဟုတ်အလုပ်တဝိုက်လမ်းလျှောက်အကြံမှသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု Shift ။ အာရုံ ကိုထိရောက်စွာဆေးလိပ်သောက်၏အတွေးများကိုဖွသောကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အတွေးအခေါ်တွေရပ်လိုက်နိုင်သည်။ အမှတ်ကိုဖြုတ်လိုက်ပါ Left ထိုအတှေးအသငျသညျအောက်ဖက်လိမ်စေ, ဒါကြောင့်အလုပ်များနေကြိုးစားနိုင်ပါ။

1. ဆေးလိပ်သောက်ဖို့မတရားသောရိုက်ပုတ်ရေသောက်ပါ။ ဒါဟာအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ နီကိုတင်းရုပ်သိမ်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ခက်ခဲသည်, ကောင်းသောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့အတွက်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုလျော့ပါးစေရန်ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
2. နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူအစောပိုင်းဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာနှင့်တကွကြွလာသောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့တစ်မြန်ဆန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီး နှေးနှေးကွေးကွေးအတွက်အသက်ရှူ သုံးဦး၏ရေတွက်များအတွက် exhale ထို့နောက်သုံးဦး၏ရေတွက်သည်။ Repeat နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကိုင်ပြီးရဲ့တင်းမာမှုလွှတ်ပေးရန်ခံစားရရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု အသစ်အဟောင်းဆေးလိပ်သောက်များအတွက်ကို double-သန်လျက်ရှိသောသူ၏တစ်နည်းနည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါဒါစိတ်ဖိစီးမှုခိုင်မာတဲ့ရမ္မက်ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့အဆေးလိပ်သောက်ဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှစီးကရက်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အပြင်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးဖြတ်၏အစောပိုင်းရက်။ ပွဲချင်းပြီးစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူအရေးပါသည်, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ့ပါဘူး။

1. သငျသညျနီးစပ်သူသို့မဟုတ်ဤဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းထောက်ခံမှုဖိုရမ်ကို အသုံးပြု. သည်အခြားဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုနှင့်သင်၏ခံစားချက်တွေကိုဆွေးနွေးပါ။ သငျသညျအတူလမ်းကြောင်းကိုလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်အောင်မြင်စွာချုပ်ရာဆေးလိပ်ကြည့်တဲ့သူတွေထံမှကြားနာသောသူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆက်ထက်သင့်ရဲ့သန်နိဋ်ဌာနျအတှကျပိုမိုကောငျးဘာမျှရှိပါတယ်။

မျှော်လင့်ဖို့ဘာကိုသိရှိအောင်မြင်မှုကူညီပေး

သငျသညျနီကိုတင်းရုပ်သိမ်းရေးနှင့်ထံမှပြန်လည်နာလန်ထူထံမှမျှော်လင့်သောအရာကိုသိကြသည့်အခါ နီကိုတင်းစွဲလမ်း ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်သွားခက်ခဲတဲ့ရရှိသွားတဲ့သည့်အခါကျော်ဒီရေရန်သင့်အားတိုက်ခိုက်တဲ့အစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ ငါးက D's ကိုပြုလုပ်မည့်အစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်တယ်။ သငျသညျအခြားသူတွေကိုသင်တို့ရှေ့မှာရှိသကဲ့သို့, နီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှပြန်လည်နာလန်ထူအားဖြင့်သင်တို့၏လမ်းရှာတွေ့လိမ့်မယ်တဲ့အချိန်နှင့်ယုံကြည်မှုမှာတနေ့သင့်ရဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်အစီအစဉ်ကိုယူပါ။