ဆေးလိပ်ဖြတ်ထားတဲ့လွယ်ကူသောအလုပ်မဟုတ်ပေမယ်ကြောင့် doable ဖြစ်ပါတယ်နှင့်အချိန်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံအတူ, တကမီးခိုး-အခမဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကအောင်မြင်စွာဆေးလိပ်ဖြတ်ကြသူကိုအခြားသူများများအတွက်ခဲ့သကဲ့သို့, ငါသင်ဆဲဆေးလိပ်နေလျှင်ယုံကြည်ဖို့ခဲယဉ်းသည်ကိုသိပေမယ့်ပညာရေးနှင့်ထောက်ခံမှုနှင့်အတူကြောင့်သင်တို့အဘို့အမှန်တရားနိုင်ပါတယ်။
ပညာရေးသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကခက်ခဲတဲ့ရရှိသွားတဲ့သည့်အခါမျှော်လင့်ထားရန်အရာကိုသိသောအခါ, သင်စိန်ခေါ်မှုများကြံ့ကြံ့ခံဖို့အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
အောက်ကသင်ခန်းစာတွေကြောင့်ပညာရေးအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီပေးပါမည်။ သူတို့ကသင်ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအများဆုံးဂရုမစိုက်သည့်အကြောင်းအရာများအပေါ်သတင်းအချက်အလက်နှင့်ပြည့်စုံပါတယ်။ လည်းစစ်မှန်သောဘဝဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများထံမှပုံပြင်များနုတ်ထွက်များများရှိပါတယ်။
အတွက်ကအားလုံးကိုစိမ်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာရှိသမျှတို့ကိုအဆင့်ဆင့်မှာကလူထံမှ 24/7 အကူအညီနှငျ့လည်းချစ်ခင်ရင်းနှီးမှုအတွက်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းထောက်ခံမှုဖိုရမ်တစ်ခုမှာရပ်တန့်။
1 - အဘယ်ကြောင့်သင်ကဆေးလိပ်သောက် Quit စေချင်သလား?
သင်ဤမေးခွန်းကိုအဖြေကိုတစ်ဦးမျှမ-brainer ဖြစ်ပါတယ်ထင်စေခြင်းငှါ, နေစဉ်, ကျွန်တော်ဆေးလိပ်သောက်အကြောင်းရင်းများ, ကြှနျုပျတို့ကိုရပ်တန့်ချင်တဲ့အကြောင်းပြချက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်မကြာခဏရှုပ်ထွေးဖြစ်ကြသည်။
ဒီသင်ခန်းစာသင်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်အတူဤအရေးကြီးသော Starting Point သို့ဖော်ထုတ်ရန်နှင့်အသေးစိတ်ကူညီပေးပါမည်။
2 - ဘယ်လိုခိုင်ခံ့ Quit ကြွက်သား Build မှ
ဒါဟာသင့်ရဲ့နောက်ဆုံးစီးကရက်ထုတ် Stub နှငျ့သငျပြီးဆုံးကြသည်ကြေညာရန်မလုံလောကျပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာမရှိဟုဆို၏မှချဉ်းကပ်ကြိုးစားခဲ့ပြီ။
သင်တို့သည်တန်ခိုးကိုတည်းခိုသောဆေးလိပ်ဖြတ်အစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်ရန်လုပ်ဖို့လိုအပ်သောအရာကိုလေ့လာပါ။ သင်သည်လက်ျာသတင်းအချက်အလက်နှင့်ထောက်ခံမှုနှင့်အတူအောင်မြင်သောနိုင်ပါတယ်။
3 - ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သင်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်တဲ့အခါမှာအပြုသဘောထိခိုက်ပါလိမ့်မည်မည်မျှသင်၏အသက်တာ၏ရှုထောငျ့သင်ယူဖို့အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်သူတို့ကြုံတွေ့ဖူးတဲ့အကျိုးကျေးဇူးများဖြတ်အကြောင်းကိုပြောပါရန်ရှိသည်အခွားအဘယျဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများကိုဖတ်ပါ။
4 - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ
ငါတို့ရှိသမျှသည်ဆေးလိပ်သောက်ဦးသေဆုံးသည်ကိုသင်တို့သိပေမယ့်အများဆုံးဆေးလိပ်သောက်တက်ကြွစွာဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှုများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်. သတင်းနှင့်သုတေသနမှာလည်းနီးကပ်စွာရှာဖွေနေရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ဆေးလိပ်သောက် ပို. ပင်မသက်မသာကြောင့်ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်ထက်လုပ်လိမ့်မယ်။
သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်တစ်ချိန်ကသို့သော်သတင်းအချက်အလက်များဒီလိုမျိုးသင်ရပ်နားခြင်းနှင့်အတူတည်းခိုဘို့ခိုင်ခံ့အုတ်မြစ်တည်ဆောက်ကူညီဖို့, ဒါကြောင့်သင်ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. လေ့လာသင်ယူဘာသိပ္ပံအကြောင်းကိုရှာတှေ့နိုငျအရာအားလုံးပေါ်တက်ကိုဖတ်ပါလိမ့်မယ်။
5 - AIDS ရောဂါ Quit
သငျသညျအအေးကြက်ဆင်ကိုသွားပါသို့မဟုတ်အများအပြားသည်သင်ရရှိနိုင်အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုဖြတ်၏တဦးတည်းကိုအသုံးပြုဖို့ကြမည်နည်း သငျသညျဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ကူညီပေးဖို့, ပင်တဦးတည်းနီကိုတင်းနှင့်အတူတစ်ထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြု. အတွက်မရှက်ရှိနေသည်။ အေးကြက်ဆင်အချို့များအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။
နည်းလမ်းသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်စေခြင်းငှါ, ဆေးလိပ်ဖြတ်ထားတဲ့အကြောင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူတစ်ဆွေးနွေးမှုရှိထို့နောက်ရွေးချယ်မှုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်။
6 - ကြီးနေ့ပြင်ဆင်နေ
ဆေးလိပ်သောက် paraphernalia သင့်ရဲ့အိမ်နှင့်ကားတစ်စီးရှင်းလင်းရေးစားနပ်ရိက္ခာထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများစုဆောင်းဖို့ဆေးလိပ်ဖြတ်နေ့စွဲကောက်နေထံမှသင်ဆေးလိပ်ဖြတ်နေ့အဘို့ပြင်ဆင်ခြင်းငှါပြုနိုင်သည်တွေအများကြီးရှိသေး၏။
အဘိတ်သင်လုပ်ဖူးတဲ့ကတိကဝတ်န်းကျင်သငျ့စိတျခြုံကူညီဖို့, မီးခိုး-အခမဲ့ဖြစ်ခြင်းမှအကူးအပြောင်းကိုပိုမိုအဆင်ပြေစေပါလိမ့်မယ်။
7 - နီကိုတင်း Withdrawal ၏အတက်အကျ
မည်သူမျှအစဉ်အဆက်နီကိုတင်းကနေဆုတ်ခွာလွယ်ကူသောကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ Survival ဖြစ်ပြီး, အတက်အကျတွေကိုဘယ်လို navigate လုပ်အပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များနှင့်အတူ, သင်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ဤယာယီအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်ရုံကိုဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမှာအံ့အားသင့်ခြင်းကိုခံရပါလိမ့်မယ်။
8 - စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရေး
အသစ်အဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့်အတူအသုံးအများဆုံးတိုင်ကြားမှုများအနက်နှစ်ခုစားရန်တိုက်တွန်းနှင့်ဘယ်လိုတက်မီးမပါဘဲစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။
စီးကရက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွားလာရင်း-ငါတို့သည်သောက်သည်တဲ့အခါမှာနှစ်ဦးစလုံးကိစ္စများများအတွက်ဖြေဆိုခဲ့ကြသည်ကတည်းကနှစ်ဦးစလုံး, ခိုင်လုံသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါသည်။