ဆေးလိပ်သောက် Quit သင်၏ကတိသစ္စာအားဖြည့်
တစ်ဦးလတ်ဆတ် Start ကို Make ရန်နေ့ ...
တနင်္လာနေ့ရုံအကြောင်းကိုအားလုံးကိုသစ်ကိုစတင်ပေါင်းသင်းသောရက်သတ္တပတ်၏နေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့တနင်္လာနေ့ပေါ်မှာငါတို့ဘဝတွေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးပေါ်တွင်အလုပ်စတင်ကြှနျုပျတို့လညျး, တနင်္လာနေ့အစီအစဉ်ကိုပယ် ထွက်. လည်တော့မယ်ဆိုရင်လမ်းကြောင်းအပေါ်ပြန်ရ။
ငါတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းအရသို့မဟုတ်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်ပဲဖြစ်ဖြစ်, တနင်္လာနေ့ကျနော်တို့များသောအားဖြင့်ရွေ့လျားမှုအတွက်သူများအစီအစဉ်များကိုသတ်မှတ်ထားဖို့ရှေးခယျြသောနေ့ဖြစ်၏။
အဆိုပါကျန်းမာရေးတနင်္လာနေ့ကင်ပိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, Quit နှင့်Monday℠ Quit နေရပ်နားခြင်းနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့တိုးတက်မှုအပေါ်စစ်ဆေး, ဒါမှမဟုတ်ကျွန်တော်ပြန်ရောက်သွားတယ်င့်လျှင်ဆေးရွက်ကြီးဖြတ်ဖို့ recommit မှတနင်္လာနေ့သုံးပြီးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်တတ်၏။
အမေရိကန်ကင်ဆာအသင်းနှင့်မြောက်မြားစွာကိုအခြားအဖွဲ့အစည်းများနှင့်အတူ .com ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအဆိုပါ Quit နှင့်သင်အပြီးအပိုင်, အတိတ်တွင်ဆေးလိပ်သောက်ထားကူညီရန်သတင်းအချက်အလက်နှင့်ထောက်ခံမှုနှင့်အတူတနင်္လာနေ့အစီအစဉ်ကို Quit နေပါထောက်ခံပါတယ်။
တစ်ဦးအချိန်မှာတိုးတက်မှု, တစျဦးကတနင်္လာ Making
နီကိုတင်းစွဲလမ်း တဖြည်းဖြည်းကျွန်တော်တို့သွားရပေးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတိုင်းတနင်္လာနေ့သင်တန်းနေဖို့နဲ့ဆေးလိပ်သောက်င်း၏အယူခံကိုရှုံးခြင်းနှင့်သင်ပြုရန်အသုံးပြုတစ်ခုခုဖြစ်လာတိုင်အောင်နှင့်အတူကပ်ရန်သင့်ပြဌာန်းခွင့်အားဖြည့်ပါလိမ့်မယ်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်အတူလာပါတယ်ဘယ်လိုဝေး၏စတော့ရှယ်ယာယူပြီး။
အရင်းအမြစ်များဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအားဖြည့်ရန်:
- ရပ်နားခြင်းပံ့ပိုးဖိုရမ် Smoking
များလွန်းနီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှပြန်လည်နာလန်ထူ၏အတက်အကျအားဖြင့်ပြုပြင်နေသောအခြားသူများနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။
- တစ်ဦး Quit Smoking ဂျာနယ် Create
သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကြည့်ဖို့တစ်ဦးကအကြီးအလမ်းတစ်ခုစီကိုမီးခိုး-အခမဲ့တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာသင့်ရဲ့ဂျာနယ်အတွက်မှတ်စုများ jotting ဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာအစတိုင်းယခုပြီးတော့ဖြစ်ပျက်မှခညျြနှောငျသောမကောင်းတဲ့နေ့ရက်ကာလအဘို့တစ်အသုံးဝင်သော tool တစ်ခုပါ။ သငျသညျသုံးပတ်ခံစားခဲ့ရသို့မဟုတ်သုံးလအကြာဘယ်လောက်ဖတ်ရှုခြင်းအချိန်တစ်နည်းနည်းသင်လာပါတယ်ဘယ်လိုဝေးကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက် 101 Quit သင်ဟာဆေးလိပ်သောက် Stop ကူညီပါဖို့သင်ခန်းစာ -
အဆိုပါ 10 ဦးစာမကျြနှာကိုသင့်နုတ်ထွက်နေ့အဘို့ပြင်ဆင်နေခြင်းနှင့်သင်မည်သို့ကြောင့်နောက်ဆုံးစီးကရက်ထုတ် Stub ပြီးနောက်စီမံခန့်ခွဲရန်အားဖြင့်သင်တို့လမ်းလျှောက်ပါလိမ့်မယ်သင်ခန်းစာများ၏ဒီအွန်လိုင်းအစုတွင်ထည့်သွင်း။ ဟောင်းဆေးလိပ်သောက်အောင်မြင်မှုပုံပြင်များ၏ပဒေသာအဖြစ်ကောင်းစွာ, ထည့်သွင်းထားပါသည်။
Relapse အရင်းအမြစ်များ:
- တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက် Relapse ၏စိတ်ပညာ
များသောအားဖြင့်တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက် relapse precedes သောသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များနှင့်အန္တရာယ်များအပြုအမူတွေကိုအသိအမှတ်ပြုမည်သည့်အန္တရာယ်ပြုမပြုမီသင်ဖူးအငုံထွက်အတွင်းရှိပြဿနာများကို nip ကူညီပေးပါမည်။
- အဘယ်သို့ငါတစ်ဆေးလိပ်သောက် Relapse ထဲကနေ Recover သလား?
ရုတ်တရက်အားလုံးသည်ကျွန်မ 4 လအကြာဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်စွာပြုကြပြီအခုနောက်ပိုင်းမှာသျော, ငါသည်အနည်းငယ်ဆေးလိပ်ပျောက်ဆုံးခဲ့ကြရတယ် "နှင့်သတိပေးခြင်းမရှိဘဲ, ငါဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုက်တွန်းထိန်းချုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမရခဲ့ရှာတွေ့အဆိုပါ: ။ ။ တစ်ဦးကစာဖတ်သူကိုကမေးတယ်။ ကျွန်မသိသလာမယ့်အရာ, ငါကိုပြန်လမ်းကြောင်းအပေါ်ရကြဘူးဘယ်လို။ စီးကရက်ကိုတွေ့က lit? "
- ဆေးလိပ်သောက် Relapse - ဤကဖွစျသှားဘယ်လို
အမှတ်ကိုဖြုတ်လိုက်ပါကျန်ကြွင်းသောဆေးလိပ်၏မကျန်းမာအတွေးများကိုသူမ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကောင့်၌ဤစာဖတ်သူရှယ်ယာအဖြစ်အလျင်အမြန်တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက် relapse ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
- ရုံတစ်ခုမှာဆေးလိပ်ကဲ့သို့သောအရာများကိုအဘယ်သူမျှမက
ဆေးလိပ်သောက်ရုံတစျခုစီးကရက်၏အတွေးများကိုကောင်းတွေအများကြီးလျှော့အားထုတ်မှုများ၏ပျက်စီးခြင်းခဲ့ကြပြီ။ သင်တို့သည်ဤအစိတ်ပိုင်း contortions ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းရှေ့ဆက်အချိန်နားလည်သဘောပေါက်ရန်အဘို့အဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုလှည့်လည်ရန်စတင်သည်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ကောင်းတစ်ဦး option ကိုနဲ့တူပုံရသည်သည့်အခါအနည်းငယ်ပြင်ဆင်မှုကားမောင်းသူရဲ့ထိုင်ခုံ၌သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်မည်။
အချိန်နှင့်စိတျရှညျ
ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအချိန်ကိုကျော်နီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှတဖြည်းဖြည်းလွတ်မြောက်လာ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကြောင်းကိုသတိရပါ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကွဲပြားခြားနားသောနှုန်းထားများမှာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ, ဒီတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဆောတလျင်မလိုနဲ့အခြားမည်သူမဆိုနှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုနှိုင်းယှဉ်ကြဘူး။ ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တို့အဘို့ကြာအဖြစ်ကြာပါသည်။
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူစစ်ဆေးသောနေ့ရက်အဖြစ်အသုံးပြုခြင်းကိုတနင်္လာနေ့သလားနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းရန်သင့်ကတိကဝတ်အားဖြည့်မယ့်နေ့ကအဖြစ်တနင်္လာနေ့ကိုအသုံးပြုပါ။
သငျသညျပြန်ရောက်သွားတယ်င့်ဆိုပါက, အသစ်စတင်မယ့်နေ့ကအဖြစ်တနင်္လာနေ့ကိုအသုံးပြုပါ။
ငါတို့ရှိသမျှသည်ကအောင်မြင်စွာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြာသောအရာကိုရှိသည်။ တစ်ကြိမ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်ကြောင်းယုံကြည် .... တစျဦးကတနင်္လာနေ့ကဖြစ်ပျက်စေရန်ဆန္ဒရှိရှိစေသတည်း။