ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်တတ်ပြီး hits ဆေးလိပ်သောက်ရှေ့မှာ .. ရှေ့ဆက်အချိန်စိတျထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံပြုနိုင်ပါတယ်အမှုအရာရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အနည်းငယ်ပြင်ဆင်မှုရှည်လျားသောလမ်းတတ်၏။
သင့်ရဲ့ Quit ဆေးလိပ်သောက်ထောက်ပံ့ကုန်စုဝေးစေ
အိမ်မှာ, နှင့်ကားထဲတွင်နှစ်ဦးစလုံး, လွယ်ကူသောလက်လှမ်းမမီအတွင်းအောက်ပါပစ္စည်းများအချို့ရှိသည်။ ဤအမှုအရာတို့ကိုသင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုက်တွန်းကြံ့ကြံ့ခံကူညီပေးပါမည်။- အရသာသွားကြားထိုးတံ။
- ကောက်ရိုးသို့မဟုတ်ကော်ဖီ stirrers ။
- Hard Candy အပေါ်စို့ဖို့။ Butterscotch နှင့်သစ်ကြံပိုးပေါက်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။
- shell ကိုအတွက်နေကြာမျိုးစေ့များ။ အလွန်ရှုပ်ထွေးပေမယ့်အလုပ်ရှုပ်နေသင့်လက်နှင့်ပါးစပ်စောင့်ရှောက်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်း။
- ရေပုလင်း။ ရေအကောင်းဆုံးကျနော့်အမြင်အတွက်အကူအညီဖြတ်သဘာဝဖြစ်၏။ ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်ဖို့မတရားသောပြန် beats နှင့်ကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်ခြုံငုံခံစားရပုံကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ အမြဲတမ်းကားထဲတွင်သင်နှင့်အတူရေတစ်ပုလင်းသယ်။
- ရေစာများအတွက်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ကျန်းမာ dips ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစားစရာအဆင်သင့်သန့်ရှင်းတဲ့အသီးအနှံ၏ကွန်တိန်နာထားပါ။ မြေတပြင်လုံးစပျစ်သီးအေးခဲနေသောကြိုးစားပါနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ် snacking များအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီသူတို့ထဲကအငယ်စားအိတ်ရှိသည်။
- သစ်ကြံပိုးကပ်လျက်။
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်။ စျေးကွက်အပေါ်အများအပြားအေးဆေးလက်ဖက်ရည်ယနေ့ရှိနေပါသည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ပျားရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန် 15 မိနစ်ယူပြီးရှည်လမ်းကိုသင်အေးဆေးနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုက်တွန်းရိုက်နှက်ဆီသို့သွားပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ဖြေရှင်းရန်ပေါ်တွင်အလုပ်
သဘောထားကသင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုစေသို့မဟုတ်ချိုးမည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်လို့ရပါတယ်ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့အဆိုးဆုံးရန်သူရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကြောင့်သုံးပါနှင့်တတ်နိုင်သမျှငါ၏စည်းကမ်းချက်များ၌စဉ်းစားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ငါအစားငါမနိုင်၏ငါ wont ။သင့်ရဲ့စိတ်ကို၏နောက်ခံတွင်သွားပြေးပေးတဲ့ dialog အာရုံစိုက်။ ကျနော်တို့ရှည်လျားတနေ့လုံးကိုယျ့ကိုယျကိုစကားပြော, မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့အတှေးအနှုတ်လက္ခဏာနှင့် counterproductive ဖြစ်ကြသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ထပ်ခါထပ်ခါကိုယျ့ကိုယျကိုပြောပြသောအရာကိုယုံကြည်, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်အပြုသဘောတွေကိုပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါသည်, သို့သော်တလျှောက်လာအဖြစ်သင်အတွင်းစိတ်ကျန်းမာရေးပေးတဲ့ dialog နှင့်မှန်ကန်သောပျက်ယွင်းနေစဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်ရန်အနီးကပ်နားထောင်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ယုံကြည်ချက်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက် Quit ဖို့ Will တိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို
- သင်ကဆေးလိပ်သောက် Quit တဲ့အခါမှာရှောင်ကြဉ်ပါ 10 အရာ
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေဖြစ်
နေ့တိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အားမစိုက်ရတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ ဒါဟာကောင်းတဲ့စာအုပ်ဖတ်ဖို့တိတ်ဆိတ်တဲ့အခန်းထဲမှာတစ်ဦးတည်းတစ်နှစ်ခွဲနာရီကိုယူပြီးကဲ့သို့ရိုးရှင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်, သို့မဟုတ်ပါကရုပ်ရှင်မှာနေ့လည်ခင်းအချိန်ဇယားဆွဲသလောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ decompress မှနေ့စဉ်အချိန်ယူပြီးအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်တစ်ဦးလိပ်ခေါင်းကိုရှောင်ပါ။သင်သည်တတ်နိုင်သည်ဟုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြပါ, သင်သိမီ, သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဤမျှကာလပတ်လုံးငံ့လင့်လျက်အဘယ်ကြောင့်အံ့သြပြန်ရှာနေတဲ့အောင်မြင်သောရေရှည် exsmoker ဖြစ်လိမ့်မယ်။
နောက်တစ်ခု: AIDS ရောဂါသို့မဟုတ်အေးတူရကီ Quit?