"အလွန်ကြီးစွာသောအလုပ်လုပ်ပါနဲ့သင်တစ်ဦးဆုရ!" အကျွမ်းတဝင်အသံ? အမူအကျင့်စီမံခန့်ခွဲမှုအားဤချဉ်းကပ်မှုလူကြီးများနှင့်ကလေးများအဘို့, နေရာတိုင်းကိုအသုံးပြုသည် - အိမ်မှာရှိမရှိသို့မဟုတ်ကျောင်းမှာအလုပ်ခွင်ထဲမှာဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံ၌တည်၏။ ဒါကြောင့်အထူးလိုအပ်ချက်နှင့်အတူသားသမီးတို့အဘို့တသမတ်တည်းနှင့်စနစ်တကျထုံးစံများတွင်အသုံးပြုနေသည့်အခါ, ကမကြာခဏ "အပြုအမူစီမံခန့်ခွဲမှု" ဟုခေါ်သည်။
အပြုအမူစီမံခန့်ခွဲမှုကအသံအဖြစ်ကယ့်ကိုကိုယ့်အဖြစ်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:
- ပြောင်းလဲသင့်ကြောင်းပြဿနာအပြုအမူတွေကိုခွဲခြားသတ်မှတ်
- ကောင်းသောအမူအကျင့်များအတွက်ရရှိခဲ့ခံရဖို့ဆုလာဘ်အစုတခုတည်ထောင်ရန်
- ဒီအစီအစဉ်ကိုမှကပ်
အချိန်အများစုမှာအပြုအမူစီမံခန့်ခွဲမှုစနစ်များကိုကျောင်း setting ကိုအတွက်အထူးကုသဖြင့်ဖွင့်လှစ်ထားပါသည်။ ကလေးတွေကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများတွင်တူညီသောမက်ဆေ့ခ်ျလက်ခံရရှိကြောင်းဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးကတော့, သူတို့အိမ်မှာထောက်ခံနေကြသည်။
1. ပစ်မှတ်အပြုအမူခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်
ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းသင်မြင်ချင်သောအပြုအမူနှင့်သင်လျော့ချသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်ချင်သောအပြုအမူတွေကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ရှင်းနေသည်မှာသတ်မှတ်ထားသောပစ်မှတ်အပြုအမူတွေကိုအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ထိုအပြုအမူ, ကွန်ကရစ်တိုင်းတာနှင့်ခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့လွယ်ကူဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာ:
ကောင်းသော: "မဟုတ်ဘဲယနေ့သင်္ချာစာသင်ခန်းထဲမှာအဖြေကိုထုတ် blurting ထက်သင်၏လက်ကိုဖိအားပေးရန်။ "
မကောင်းတဲ့: "blurting Stop ။ "
2. ထိရောက်သောဆုလာဘ်များဖော်ထုတ်
ဆုလာဘ်ထိရောက်သောဖြစ်လှုံ့ဆျောမှုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာကလေးကအမှန်တကယ်ကိုတောင်းသို့မဟုတ်လေ့လာရေးမှတဆင့်လိုလားသောအရာကိုကိုသိရှိနိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုအကျိုးကိုနှစ်လိုဖွယ်အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းများ၏ပုံစံကိုယူနိုင်သည် - စသည်တို့ကိုသည်လော်စပီကာကိုကျော်ကြေညာချက်များလုပ်, တစ်လိုင်း၏ခေါင်းပေါ်မှာရပ်
- ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောကစားစရာသို့မဟုတ် cookie ကိုအဖြစ်ကွန်ကရစ်တစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်။ အဟောင်းတွေကလေးမြားအတှကျကတိုကင်နံပါတ်စနစ်အားအကောင်အထည်ဖော်ရန်အထောကျအကူဖြစ်နိုင်သည်ကလေးတစ်ဦးကောင်းသောအပြုအမူများ၏အသီးအသီးကာလများအတွက်စတစ်ကာရရှိ။ စတစ်ကာများတစ်အချို့အရေအတွက်ကရရှိခဲ့ကြသောအခါအကျိုးကိုအကောင်အထည်ဖော်နေသည်။
အတိတ်ကာလများတွင်အကျိုးဆက်များကိုလည်းအပြုအမူစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်များ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခဲ့ကြသည်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးဆုလာဘ် / အကျိုးကိုမခံရအစီအစဉ်ကိုပိုကောင်းပါတယ်။
အကျိုးဆက်များအကောင်အထည်ဖော်နေတယ်ဆိုရင်သူတို့ဂရုတစိုက်သူတို့ဖြေရှင်းထက်ပိုပြဿနာများကိုဖန်တီးတာမျိုးမဟုတ်ဘဲထိုသူငယ်တစ်ဦး disincentive ဖြစ်ရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဝေးနေတဲ့ hyperactive ကလေးသည်ကနေရပ်နားယူပြီးအလေးအနက်ပြဿနာများကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်; ကျောင်းမှာအပြီးကလေးတစ်ဦးနေထိုင်ရှိခြင်းအမှန်တကယ်အချို့ကိစ္စများတွင်အကျိုးကိုတူသောခံစားရပေမည်။
3. Plan ကိုပြဌာန်း
အောင်မြင်မှုရရန်တစ်ဦးအမူအကျင့်ပြုပြင်မွမ်းမံမည့်အစီအစဉ်အဘို့အလို့ငှာ, ကတသမတ်တည်းပြဌာန်းရမည်ဖြစ်သည်။ ဆုလာဘ်များနှင့်အကျိုးဆက်များကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးပစ်မှတ်အပြုအမူဖြစ်ပွားခဲ့သည်ပြီးနောက်ပေးထားရပါမည်။ အနုတ်လက္ခဏာအပြုအမူ (အကျိုးဆက်များအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းလျှင်) အဖြစ်ကောင်းစွာ, ချက်ချင်းအကျိုးဆက်များကိုရရှိရမညျဖွစျသညျ။ ထိုကဲ့သို့သောကျောင်းကို / အလုပ်နှင့်နေအိမ်အဖြစ် setting များကိုဖြတ်ပြီးအစီအစဉ်ကိုအကောင်အထည်ဖော်တာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်မကြာခဏစောင့်ကြည့်မှုများနှင့်တုံ့ပြန်ချက်ကိုလည်းအထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ကြသည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့အမူအကျင့် Interventional
အရွယ်ရောက်ပြီးသူလည်းတစ်ဦးဆုလာဘ်စနစ်ကနေအကြိုးခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ADHD ၏အနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာနှင့်အတူဆင်း bogged ရရန်လွယ်ကူသည်။ အားပေးမှု, အပြုသဘောအာရုံစိုက်နှင့်အောင်မြင်မှု့တွေကိုယ့်ကိုယ်ဆုချီးအားလုံးအရေးကြီးသောမဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။
အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်စာရင်းကိုအသုံးပြုပါ။ သင်တစ်ဦးတာဝန်ပြီးဆုံးအောင်အဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီကို item ချွတ်စစ်ဆေးပါ။ စနစ်တကျသင်ကစောင့်ရှောက်ကူညီရမယ့်အရောင်နိုင်တဲ့ coding system ကိုတက်သတ်မှတ်မည်။ နေ့စဉ်အချိန်ဇယားသို့မဟုတ်စီမံသုံးပါ, သတိပေးချက်မှတ်စုများအတွက် Post ကို-ယင်း၏သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ Erase ဘုတ်အဖွဲ့ကိုအသုံးပြုပါ။
အဘယ်သူမျှမကိစ္စအဘယ်အရာကိုအသက်, ADHD နှင့်အတူလူ, အသေးစားနှစ်တိုးပေးစားမှန်မှန်စီစဉ်ထားလပ်ချိန်, မကြာခဏတုံ့ပြန်ချက်, အလုပ်ကနေအကြိုးခံစားစုပြုံပြွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်အာရုံပြံ့လှငျ့လျှော့ချဖို့, တိုးပွားလာနိုင်ပါတယ် အလုပ်ဖြည့်စွက်ရန်အချိန် နှင့်အတွင်းကကူညီ တာဝန်များကိုစည်းရုံးရေး ။ ဤရွေ့ကားကိုယ့်ကိုကိုယ်အောင်မြင်မှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းပေးဖို့က structuring, သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တခုတခုအပေါ်မှာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်ဖို့အားလုံးနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။