အပြေး, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာစိတ်ကျရောဂါသက်သာစေနိုင်ကြောင်း, ကောင်းသောကျန်းမာရေးမြှင့်တင်မယ့်ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထောကျပံ့ဖို့ဘာပိုကောင်းလမ်း စိတ်ကျန်းမာရေးပရဟိတလုပ်ငန်း တစ်စိတ်ကျန်းမာရေးမေတ္တာပြိုင်ပွဲများတွင်ပါဝင်ရန်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ဖို့ထက်?
ဒီတော့လုပ်နေသင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကျန်းမာရေးအဖြစ်ပရဟိတအဖြစ်အပျက်၏အစပျိုးနှစ်ဦးစလုံးကိုအားပေးအားမြှောက်။ သင့်ထံမှဆင်းရဲခံရလျှင်ပိုကောင်းသေး, (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ , ကသင့်ရဲ့လူမှုရေးနဲ့စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်မှုတွေအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျသိမီ, သငျသညျအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရဲ့အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်မာရသွန်အပြေးကိုယ့်ကိုကိုယ်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။
1 - OutRun တော့ပူပန် 5k
အဆိုပါ OutRun တော့ပူပန် 5k သူမအသက် 16 နှစ်နှင့်ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်သောကရောဂါခံစားနေရပြီးအခါ non-အမြတ် Solome Tibebu တည်ထောင်ထားတဲ့, စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်နှင့်အတူဆယ်ကျော်သက်ထောက်ခံပါတယ်နှင့်ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေအတွက်တော့ပူပန်ကစီစဉ်နေပါတယ်။
သငျသညျပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်သည့်အတွက်အားဖြင့်တဦးတည်းနီးကပ်နေပြီအဲဒီမှာမပါလျှင်အဆိုပါအဖွဲ့အစည်းကိုတောင်မှ, သူတို့ရဲ့ပြိုင်ပွဲအသင်း၏အကူအညီဖြင့်သင်၏ဧရိယာထဲမှာတစ်ခု OutRun တော့ပူပန် 5k စတင်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးထားပါတယ်။
နောက်ထပ်
2 - NAMIWalks
စိတ်ရောဂါအပေါ်အမျိုးသားမဟာမိတ်အဖွဲ့ (nami) အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတစ်လွှားထက်ပိုမို 84 အသိုင်းအဝိုင်းနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအတွက် NAMIWalks စည်းရုံး။ သောင်းချီနိုင်ငံသားများ၏ထောင်ပေါင်းများစွာ၏စိတ်ရောဂါကုသမှုဘို့လိုအပ်ကြောင်းများအတွက်ငွေကြေးနှင့်အသိပညာပေးရန်, ပါဝင်ဆောင်ရွက်။ Walker ကသူတို့လမ်းလျှောက်ကူညီပံ့ပိုးရန်အလှူငွေပြုစုပျိုးထောင် www.namiwalks.org မှာအွန်လိုင်းမှတ်ပုံတင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ Walker, တစ်ဦးချင်းစီအဖြစ်ပါဝင်ဆောင်ရွက်အဖွဲ့များပူးပေါင်း, ဒါမှမဟုတ်အသစ်သောအသင်းများကိုဖန်တီးဖို့နဲ့တောင်မှသူတို့ရဲ့ခွေးတွေကိုရောက်စေနိုင်သည်! မှတ်ပုံတင်အခမဲ့နေစဉ်, ရန်ပုံငွေရှာအားပေးတိုက်တွန်းတာဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ထပ်
3 - အမျိုးသမီးများအဘို့အ Run
သငျသညျကနေဒါ (နှင့်အမျိုးသမီး) မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျမှာ "အမြိုးသမီးမြားအဘို့အ Run ကို" စျေးဝယ်မူးယစ်ဆေး Mart ကစီစဉ်နေတဲ့အပြေးပြိုင်ပွဲများတွင်ပါဝင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအပြေးပြိုင်ပွဲကိုပထမဦးဆုံးအမျိုးသားရေးအားလုံးအမျိုးသမီးနှင့်မိန်းကလေးများ '' ပြေးပြိုင်ပွဲစီးရီးဖြစ်တယ်, အားလုံးအာမခံ 12 မြို့ကြီးများအတွက်အမျိုးသမီးစိတ်ကျန်းမာရေး programming ကိုထောကျပံ့ဖို့ go: ဗန်ကူးဗား, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton မှာ Quebec စီးတီး, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo ။
သင်တန်းသားများကို run သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်, 10K run သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်, ဒါမှမဟုတ် 12 နှစ်အောက်မိန်းကလေးများအဘို့အ 1k Little ကခြေလှမ်းများမိန်းကလေးများ '' ပြေးအဆိုပါ 5K အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူနိုင်ပါတယ်။
နောက်ထပ်
4 - စိတ်ကျန်းမာရေး Foundation မှ Run ကိုအသင်းများ
သငျသညျဗြိတိန်၌ရှိကြ၏လျှင်, ဗာဂျင်းလန်ဒန်မာရသွန် Edinburgh ကိုမာရသွန်ဘာလင်မာရသွန်နှင့်စကော့တလန်တစ်ဝက်မာရသွန်အပါအဝင်သူတို့ပါဝင်ဆောင်ရွက်ထားတဲ့အတွက်ဖြစ်ရပ်များထဲကတစ်ခုမှာစိတ်ကျန်းမာရေး Foundation မှ Run ကိုအသင်းများပူးပေါင်းစဉ်းစားပါ။
သင်တစ်ဦးအစပြုသူသို့မဟုတ်ဝါရင့်ပြေးသမားများမှာပဲဖြစ်ဖြစ်, သူတို့ကပြေးအားဖြင့်သင်တို့ရဖို့ထောက်ခံမှုပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။ running သင့်ရဲ့အရာမပါလျှင်အပြင်သည်, စိတ်ကျန်းမာရေး Foundation မှတဆင့်သင်ပင်ထိုကဲ့သို့သောစက်ဘီးစီးခြင်း, တောင်တက်, လက်ဖက်ရည် & ဟောပြောပွဲနှင့် skydiving အဖြစ်ဖြစ်ရပ်များ၏အခြားအမျိုးအစားများတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။
နောက်ထပ်
5 - တစ်ဦးကဒေသခံသို့မဟုတ် Virtual လူမျိုး
သင်သည်သင်၏ဧရိယာထဲမှာရရှိနိုင်သည့်ပိုကြီးတဲ့တနိုင်ငံလုံးလူမျိုးတစ်ဦးရှိသည်ဖို့ကံကောင်းမဟုတ်မှန်လျှင်, သေးငယ်တဲ့ဒေသခံ 5K ကိုရှာဖွေသို့မဟုတ်သင့်ဧရိယာ၌စိတ်ကျန်းမာရေး၏ထောက်ခံမှုအတွက်လမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အဲဒီမှာအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတလွှားကဤတစ်ဦးချင်းစီစပွန်ဆာဖြစ်ရပ်များအများအပြားနှင့်အခြားနိုင်ငံများရှိနေကြသည်, ထို့ကြောင့်သင်ကိုက်ညီဖို့တစ်ခုခုရှာတွေ့မှခညျြနှောငျနေကြသည်။
သင်ဆဲဘာမျှမတက်လှည့်ဖွင့်လျှင်, သင်တစ်ဦးကို virtual ပြိုင်ပွဲတစ်ခုခုစဉ်းစားပါ (သင်သင့်တည်နေရာမှာ run ပေမယ့် "လုံးဝနီးပါး" အခြားတည်နေရာအတွက်ပြိုင်ပွဲများတွင်ပါဝင်ရန်ရှိရာ) သို့မဟုတ်တစ်မြို့သည်သင်တို့အထဲ၌ပိုကြီးတဲ့ပြိုင်ပွဲများတွင်ပါဝင်ထဲကတစ်ဦးခရီးစဉ်တွင်အောင်စေခြင်းငှါ, 'သွားရောက်လည်ပတ်ချင်ခဲ့တယ်အစဉ်အမြဲပါ။
လမ်းလျှောက်တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်အစီအစဉ် Make သို့မဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုထောကျပံ့ဖို့ run ။ သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးမြှင့်တင်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချ, သင်မူကားစကောင်းတစ်အကြောင်းမရှိဘို့ပိုက်ဆံပြုစုပျိုးထောင်ကြလိမ့်မည်သာ။ သင်သည်သင်၏ဧရိယာထဲမှာတစ်ပြေးကိုမတှေ့နိုငျလျှင်, box ရဲ့ပြင်ပမှာစဉ်းစားပါ။