လူမှုတော့ပူပန်၏အမြစ်ပေါက် Thoughts အတွက် Is
အနုတ်လက္ခဏာအလိုအလျှောက်အတှေးအအဓိပ်ပါယျမရှိသောဖြစ်ကြောင်းလှုံ့ဆော်မှု, Self-အနိုင်ယူပြီးနှင့်လောင်စာတုံ့ပြန်ပေါ်ပေါက်သောမသိစိတ်တစ်ပိုင်းအတှေးအများမှာ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) ။
အပျက်သဘောဆောင်သောအလိုအလျောက် Thoughts ၏အခန်းက္ပ
လူမှုစိုးရိမ်စိတ်အတှေးထဲမှာအမြစ်တွယ်နေပါတယ်။ အတွင်း မှတ်ဥာဏ်အမူအကျင့်ကုထုံး ကြောင့်သင်သည်အဘယ်သို့ထင်သငျသညျခံစားမိခြင်းနှင့်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုဖြစ်လာကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ကတင်ဆက်ပေးဖို့အကြောင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ကြောက်ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ "သူတို့ကကျွန်မကိုပျော်စရာစေပါလိမ့်မယ်" သို့မဟုတ် "ငါမိုက်မဲတယ်" ကဲ့သို့အပျက်သဘောအလိုအလျှောက်အတှေးအတွေ့ကြုံခံစားပါ။
အဆိုပါတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေလွှမ်းမိုးသောဖြစ်နှင့်သင်ထင်နှင့်ပြုမူပုံကိုလွှမ်းမိုးထားနိုင်ပါတယ်။
တစ်နေ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှကြှနျုပျတို့ခတျေတှငျအမြားဆုံးနက်ရှိုင်းစွာကျင်းပယုံကြည်ချက်ပြောပြီကြသည်မဟုတ်။ လူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်သင်တို့၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုအစဉ်အမြဲထုတ်ဖော်ပြောဆိုကြသည်မဟုတ်, သို့သော်သင်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါက, သင့်ကိုယ်သင်နှင့် ပတ်သက်. မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ခိုင်မာတဲ့အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုနိုင်ပါသည်။ အပြောင်းအလဲတစ်ခုလုပ်ရန်အလို့ငှာ, သင်တို့သည်ဤအခ်ါယုံကြည်ချက်တွေကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်သူတို့သညျကိုပြန်ကိုင်ပြီးဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အပျက်သဘောဆောင်သောအလိုအလျောက် Thoughts ဖော်ထုတ်ခြင်း
ခံယူတဲ့အခါမှာ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်များအတွက်ကုထုံး , သင့်ကုထုံးအနုတ်လက္ခဏာအလိုအလျှောက်အတှေးအကျော်လွှားအာရုံစိုက်အကြံပြုလိမ့်မည်။ သူတို့ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပေးရန်, တဦးတည်းအကြံပြုဖြစ်စဉ်ကိုစာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုသင်ရှိသည်အချို့အတှေးအရေးချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့သည်သင်တို့စိတ်ဝိညာဉ်ထဲသို့ရောက်လာကြောင်းတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေအချို့နှင့် ပတ်သက်. အံ့အားသင့်ဖြစ်ပေမယ့်အရေးအသားကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့အချိန်ကိုယူစေခြင်းငှါ occur.You အဖြစ်ဤအတှေးအချရေးဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
ဤရွေ့ကားသင်ထင်နှင့်ပြုမူပုံကိုလမျးညှနျသောစစ်မှန်တဲ့ယုံကြည်ချက်ရှိပါတယ်။
ဤသည်အပျက်သဘောအလိုအလျှောက်အတှေးအကျော်လွှားအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အနုတ်လက္ခဏာအလိုအလျှောက်အတှေးအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ကျော်လွှားအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကြံအစည်နှင့်အတူလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ကျော်လွှားဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးကဤယုံကြည်ချက်ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့နဲ့သူတို့ကိုအစားထိုးဘယ်လိုသင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင်, ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှတဆင့်သင့်ရဲ့နက်ရှိုင်းစွာကျင်းပယုံကြည်ချက်တွေနဲ့အတှေးအမေးခွန်းထုတ်တဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုပဲ့ထိန်းနိုင်ပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ရဲ့သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုချရေးသားခဲ့သည်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုမဆိုစေ "ငါသည်ဆိုးတပါးဖြစ်၏။ " ဒါဟာသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အထီးကျန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုဖြည့်စွက်, သက်ရောက်မှုသင်ပြုသမျှသောစဉ်းစားမိတယ်။ သင့်ရဲ့ ကုထုံး ကဤအဓိပ်ပါယျမရှိသောယုံကြည်ချက်စိန်ခေါ်၏လုပ်ငန်းစဉ်အားဖြင့်သင်တို့လမ်းလျှောက်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ, သင့်ချစ်ရသူအကြောင်းသင်၏မိဘများသို့မဟုတ်မိသားစု, သင့်သိသာသည်အခြားနှင့်သင်၏မိတ်ဆွေများကိုမေးမြန်းလိမ့်မည်။ သင်တို့အဘို့အမိမိတို့၏ခံစားချက်များကိုတိုက်ရိုက်သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းယုံကြည်ချက်အဖြစ်ဖော်ထုတ်အရာကိုဆန့်ကျင်။ သင့်ရဲ့ချစ်ရသူ၏ရှေ့မှောက်တွင်သင်အမှန်တကယ်ချစ်ပြီးတန်ဖိုးထားနှင့်သင့်အတွင်းစိတ်အတှေးအယူမှားနှင့်အအဓိပ်ပါယျမရှိသောဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ကြောင်းပြသထားတယ်။
အပျက်သဘောဆောင်သောအလိုအလျောက် Thoughts ဖျက်သိမ်းရေးမှတဆင့်လူမှုတော့ပူပန်သိမ်းပိုက်
အနုတ်လက္ခဏာအလိုအလျှောက်အတှေးအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ငြင်းခုံ၏ဖြစ်စဉ်ကိုလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်ရှေ့ဆက်တစ်ခုမရှိမဖြစ်ခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးအများအပြားနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း-ကျင်းပယုံကြည်ချက်စိန်ခေါ်ဖို့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်နေစဉ်, ဒီသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ်အသက်တာ၌လေ့ကငျြ့နိုငျသောသင်ယူကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သငျသညျကိုသူတို့ဖြစ်ပေါ်သောအခါ, အတှေးအအသိအမှတ်ပြုရန်သူတို့အဓိပ်ပါယျမရှိသောဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်အဖြစ်မှန်ကိုက်ညီမှသင်တို့၏အကြံအစည်ညှိနိုင်ပါတယ်။
သင်ဤအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်လုပ်ကိုင်ဖို့ဆက်လက်အဖြစ်, သင့်ကိုယ်သင်ပိုပြီးယုံကြည်မှုနည်းစိုးရိမ်ကြီးထွားလာတွေ့ပါလိမ့်မည်။ သင်ဆဲအချို့သောအခြေအနေများ၏ဦးနှောက်အာရုံကြောသို့မဟုတ်ကြောက်လန့်ဖြစ်စေခြင်းငှါနေစဉ်, ဒါကြောင့်သင်ကချမ်းသာဘဝအသက်ရှင်နေထိုင်ခွင့်အဖြစ်နစ်နာမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖွယ်သို့မဟုတ်လွှမ်းမိုးသောမည်မဟုတ်ပါ။
> Source:
> Kim က, စိုးရိမ်ပူပန်နှင့်လူမှု Phobias အတွက်တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေပေါ်လျော့နည်းသွားအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးအပြုအမူ၏အီးအဆိုပါ Effect "။ တော့ပူပန် Disorders ၏ဂျာနယ်, 69-86, 2007 ။