သင့်ရဲ့စစ်မှန်သောကိုယ်ပိုင်လက်ခံနှင့်အတိတ်၏ Go ကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်
အားနည်းချက်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ပွဲတစ်ပွဲအရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည် ဘုံစိုးရိမ်မှုတွေ အပေါင်းတို့၏။ ငါ၏အလက်တွေ့အတွေ့အကြုံကတဆင့်, ဒီမှာငါကဒီအလယ်ပိုင်းစိတ်ခံစားမှုစိန်ခေါ်မှုနားလည်ရန်လာကြပြီနည်းလမ်းအချို့ရှိပါတယ်။
အဖွင့်ကနေကိုယ်ဟာ Off ပိတ်ပွဲမှ
သေးငယ်တဲ့ကလေးတွေအဖြစ်ကျနော်တို့တခြားသူတွေနဲ့ကိုယျ့ကိုယျကိုအပေါငျးတို့သမျှဝေ, ပွင့်လင်းနှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်ဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ကြီးထွားခြင်းနှင့်ရင့်ကျက်အဖြစ်, သို့သော်, ငါတို့သည်ဤလောကအလွန်နာကျင်ရာအရပ်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုလေ့လာပါ။
ကျနော်တို့မဟုတ်လူတိုင်းငါတို့ဘက်မှာကြောင်းလေ့လာသင်ယူအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အခြေအနေများငါတို့လမ်းကိုသွားမယ့်နေကြသည်မဟုတ်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ထို့နောက်, ငါတို့သည်လည်းရန်သင်ယူ ကိုယျ့ကိုယျကိုကာကှယျရ ။ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသားများန်းကျင်နံရံများတည်ဆောက်ကျွန်တော်တို့ဟာတကယ်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကျွန်တော်တို့ကိုထိခိုကျနစျနာသူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုခစျြဘယ်တော့မှနှင့်ကျွန်တော်ငြင်းပယ်၏အနုပညာအတွက်လေ့ကျင့်ဖြစ်လာကြောင်းကိုယျ့ကိုယျကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်း။ တောင်မှပိုဆိုးကျနော်တို့ယုံကြည်ပါတယ်နှင့် Internalize အတွင်းစတင် တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေ ကိုယျ့ကိုယျကိုအကြောင်းကိုနှင့်ခံစားချက်များကို။ ကျနော်တို့ဘဝနှိပ်စက်တာမှအဖြေကိုရှာဖွေအဖြစ်ကျနော်တို့မကြာခဏကျွန်တော်ထိုသူတို့အဘို့တာဝန်ယူခဲ့ယုံကြည်ဖို့စတင်။
နှစ်ဖက်စလုံးက Playing: ဖျက်လိုဖျက်ဆီးအပြုအမူနှင့်အတူကိုယ်သင်ကာကွယ်ခြင်း
ဤအခြေလှမ်းများပုံမှန်နှင့်သဘာဝတွေဟာသော်လည်း, သူတို့သည်လည်းရှိပါတယ် Self-အနိုင်ယူပြီး ။ ဒါဟာအတိတ်အမှားတွေကနေသင်ယူဖို့အမြဲတမ်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုနှုန်းကြိုးပမ်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သင့်ကိုယ်ပိုင်ချုံးခှငျ့လှတျဖို့သင်ယူဖို့အညီအမျှအရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျဖွဲ့သောအမှားအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်ရိုက်ပုတ်ဆက်လက်နေစဉ်, သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးကအခြားသူရဲ့အမှားကိုခွင့်လွှတ်မှအမြန်, ဒါမှမဟုတ်ပင်အမှန်တကယ်မကောင်းတဲ့အပြုအမူကိုဘယ်လိုမကြာခဏရှိပါသလဲ
အလားတူပင်နံရံများတည်ဆောက်ခြင်းသင်သည်အလျင်အမြန်ဆုတ်ခွာနိုင်သည့်သို့လုံခြုံအာကာသဖန်တီးဒါပေမယ့်လည်းလုပ်ကွက်နှစ်ခုလုံးလမ်းညွန်အတွက်စွမ်းအင်နှင့်ချစ်ခြင်း၏စီးဆင်းမှု။ ဒါဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုအဖြစ်အပျက်သဘောသူမြားကိုပေးသို့မဟုတ်လက်ခံရရှိရန်နိုင်ခြင်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုကာကွယ်ရေး, နောက်ကွယ်မှပိတ်မိနေဖြစ်လာရန်လွယ်ကူသည်။ ဒီအလှည့်အတွက်, အထီးကျန်တယောက်တည်းခံစားများစွာသောလူအရွက်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အားနည်းချက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမကြာခဏအမှတ်တမဲ့အခြားသူများအားနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေရန်လူစေပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ပြည်သူ့မကြာခဏလက်မောင်းရဲ့အရှည်မှာအခြားသူများကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကောင်းစွာ-honed နည်းလမ်းများသုံးပြီး "အကွာအဝေး" ဖြစ်လာသည်။ တချို့ကအလုပ်, ကျောင်း, သို့မဟုတ်အခြားလှုပ်ရှားမှုများတွင်သင်္ဂြိုဟ်ခြင်းကိုခံရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြစ်လာသည်။ တချို့ကရိုးရှင်းစွာဆက်ဆံရေးအလေးအနက်ဖြစ်လာကြောင်းပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာမှာပျောက်ကွယ်သွား။ သို့တိုင်, အခြားသူများပြီးတော့အကွာအဝေးကိုပြန်လည်ထူထောင်ခဲ့သည်ခဲ့ပြီးတစ်ချိန်ကအတွက်လူတစ်ဦးကိုပြန်ဆွဲ, အခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနီးကပ်လွန်းလာတဲ့အခါမှသာစိတ်လှုပ်ရှားမှုပျောက်ဆွဲထုတ်ဖို့အလားအလာမိတ်ဖက်အတွက် drawing, တွန်းအားပေးတစ်ဦးပီပီကခုန်ဖျော်ဖြေခြင်းနှင့်ဆွဲ။
ကိုယ်သင်သည်းခံခွင့်လွှတ်မှကာကွယ်ခြင်းကနေ
အားနည်းချက်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်နောက်ဆုံးတွင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် ငြင်းပယ်ခံရကိုကြောက်ရွံ့ သို့မဟုတ် စွန့်ခွာ ။ သငျသညျရှေ့တျော၌ထိခိုက်စေပြီ, ဒါကြောင့်သင်သည်နောက်တဖန်စိတ်ထိခိုက်ခံရအန္တရာယ်ကို minimize လုပ်ဖို့ရှာကြာလော့။ သို့သော်အလားအလာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု minimize လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနံရံများတည်ဆောက်ဒါမှမဟုတ်တချို့ Self-created စစ်ဆေးရမည့်စာရင်းအရသိရသည်ပြုမူဖို့ကြိုးစားသည်မဟုတ်။ အစား, အဖြေတန်ပြန်ထိုးထွင်းသိမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ အားနည်းချက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့, သင်ပထမဦးဆုံးချစ်ခြင်းမေတ္တာသင်ယူနှင့်သင့်တပြင်လုံးကို, စစ်မှန်မိမိကိုယ်မိမိကိုလက်ခံရပေမည်။
ကိုယျ့ကိုယျကိုမေတ္တာရှင်ကျနော်တို့အစဉ်အဆက်ရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်ခက်ခဲအကြမ်းတမ်းဆုံးသင်ခန်းစာများတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အားနည်းချက်တွေကိုမစုံလင်, ရှက်စရာပုံပြင်များနှင့်ကျွန်ုပ်တို့မေ့လျော့နိုင်ဆန္ဒရှိအတိတ်အမှားများရှိသည်။
ကျွန်တော်တို့သည်မလုံခြုံအဆင်မပြေနှင့်အသည်းအသန်ကျနော်တို့အချို့သောအမှုအရာကိုပြောင်းလဲနိုင်လိုရှိပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူ့သဘောသဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လှည့်ကွက်ကလူတိုင်းဤနည်းခံစားရကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတစ်စုံတစ်ဦးကပုံပေါ်ဘယ်လိုအောင်မြင်သောဘယ်လိုဆင်းလှသောအစ်မ, ဘယ်လိုစုံလင်သူသို့မဟုတ်သူမအလွန်တူညီမှော, မလုံခြုံမှုနှင့် Self-သံသယရှိပါတယ်။
လက်ခံမစုံလငျ
တိုင်းအခါသမယများအတွက်စုံလင်သောမတ်မတ်ရှိပြီးမြေအောက်ရထားပေါ်တွင်ရပ်နေစဉ်တစ်ပြိုင်နက်တည်းကလေးနှင့်လက်ဆွဲအိတ်တစ်လုံး juggle နိုင်သူသင်သိအရှိဆုံးပြောင်းလဲနေသောလူတစ်ဦး, အမြဲပြောပါသို့မဟုတ်လုပ်ဖို့ပဲသိသူတဦးတည်း၏စဉ်းစားပါ။ အဘယ်အရာကိုသူသို့မဟုတ်သူမစကားမပြောနိုင်သောအရာတစ်ခုခုကဆိုပါတယ်ဆိုရငျကော သင်တစ်ဦးအာဃာတကိုင်ထားမလား?
အဘယျသို့ကြောင့်လူတစ်ဦးကိုသင်မှာရိုက်ယူခဲ့သည်ဆိုရငျကော သင်ခှငျ့မလှတျရှာတွေ့ပါ့မလား ဘယ်ဟုတ်မလဲ။ သင်သည်သူတို့အားနည်းချက်တွေကိုနှင့်အားနည်းခြင်း၏မျက်စိကန်းသောအစက်အပြောက်များနှင့်အချိန်လေးရှိသည်, သူတို့ကကောင်းမွန်သောနေ့ရက်နှင့်မကောင်းတဲ့ရက်ပေါင်းရှိသည်, အခြားသူများမစုံလငျဖြစ်ကြောင်းနားလည်ပါသည်။ သို့သော်သင်တို့အဘို့ထိုသူတို့မှတ်မိသောအရာကိုမဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်သူတို့၏အောင်မြင်မှုနှင့်ထွန်းလင်းအချိန်လေးနှင့်ချစ်ခြင်းနှင့်အလင်းသတိရပါ။ ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ကွဲပြားခြားနားကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆိုဆက်ဆံပါ? အဘယ်ကြောင့်သင်အလွယ်တကူလျင်မြန်စွာအခြားသူတွေအတွက်ခွင့်လွှတ်ကြောင်းအရာများအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်နှက်? သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်အလိုအလြောကျအခြားသူတွေထက်ပိုကြမ်းတမ်းစွာသူတို့ကိုသင်တို့ကိုစစ်ကြောစီရင်ခြင်းထက်သင်စစ်ကြောစီရင်တော်မူလိမ့်မည်ဟုယူဆပါသလဲ
ကိုယ်သင်ချစ်လုပ်နည်း
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ရန်သင်ယူဖို့, တစ်ပြင်လုံးကိုလူသား, အားနည်းချက်တွေကိုမစုံလင်အပေါင်းတို့နှင့်တကွအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသိအမှတျပွုခွငျးအားဖွငျ့စတငျ။ ကိုယ်ပိုင်နှင့်သင့်အတိတ်ကအမှားဘက်လျက်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသင်၏လက်ရှိသို့မဟုတ်သင့်အနာဂတ်သတ်မှတ်မနားလည်သဘောပေါက်။ သင်သိသိသာသာပြစ်မှားပါပြီခံစားရမည်သူမဆိုဖို့တောင်းပန်ပါတယ်, ပြီးတော့အပေါ်ကိုရွှေ့။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခွင့်မလွှတ်။ ရှေ့ဆက်ရွေ့လျားအနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့အမှန်တရားအားဖြင့်အသက်ရှင်ဖို့ကြိုးစား:
- သငျသညျအရေးကြီး Are: ဂျော့ခ်ျ Bailey လိုပဲ "ဒါဟာအံ့သြဖွယ်အသက်တာရဲ့" တွင်သင်သည်တည်ရှိသောရိုးရှင်းသောတကယ်တော့ကျော်လွန်ပြီးစိတ်ကူးတစ်ဦးမှာဂယက်ထရှိပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်သူ၏အသက်တာကိုသငျသညျထိမိပွီ, ဘာဂယက်ရိုက်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသိဘယ်တော့မှစခွေငျးငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့အဲဒီမှာအားလုံးအတူတူပင်ဖြစ်ကြသည်။
- သင့်ရဲ့အမှောင်ဘေးထွက်လက်ခံ: သင်၏အမှားများကိုသငျသညျလူ့စေ, ဒါပေမဲ့သူတို့သငျသညျသည့်အခါအပေါ်ကိုဆွဲရန်အတွေ့အကြုံများတဲ့စည်းစိမ်ကိုပေးဘူးမသာ အခြားသူများကိုကူညီခြင်း ။ ကောင်းသောအဘို့သင့်အတိတ်အသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏တစ်ခုလုံးကိုကိုယ့်ကိုယ်နှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့အင်အားအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
- သင့်ရဲ့ Value ကိုစုံစမ်းဖို့ကြိုးစားနေရပ်တန့်: လူသားတွေဟာ, အားနည်းချက်တစ်ခုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်သူတို့အား, အစဉ်မပြတ်ငါတို့ဘယ်လိုကျိုးနပ်ပြသနိုင်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်။ ကျနော်တို့တစ်နည်းနည်းနဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Keep ဝင်ငွေမရကြပါလျှင်, လူတွေကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရပ်တန့်မည်ကိုစိုးရိမ်နေကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နေသောအစားပေးနိုင်ပါသည်ဘယ်အရာကိုစိတ်ဝင်စားသောလူတစ်ဦး string ကို: လျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလို, ငါတို့မသိစိတ်တောင်းနေအတိအကျအဘယ်အရာကိုရယူပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို - - မဟုတ်ဘဲလူအပေါငျးတို့ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုဖြစ်ဖို့ကြိုးစားနေထက်ဒီလှည့်စေရန်, လူအပေါင်းတို့၏အဖိုးတန်ဆုံးဆုကြေးဇူးကိုဆက်ကပ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အခြားသူများအတွက်ဂရုဏာဖျော်ဖြေရပ်တန့်သင့်ပါတယ်ဆိုလိုပေမယ့်အစားကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သို့မဟုတ် Self-တရားသဖြင့်စီရင်ခြင်းထက်ချစ်ခြင်းမေတ္တာအခြေစိုက်ရာပူဇော်သက္ကာကိုလုပ်မပေးပါဘူး။
အားနည်း၏ Battle ကြောက်လန့်
သင်အမှန်တကယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လက်ခံကိုချစ်ဖို့သင်ယူသကဲ့သို့, သင်ကပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစစ်မှန်တဲ့အားနည်းချက်ပြသရန်တွေ့လိမ့်မည်။ Self-တန်ဖိုးရှိသင့်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်အားကောင်းနေလျှင်, သင်တို့သည်နောက်တဖန်ကသတ်မှတ်သို့မဟုတ်သင်တို့အဘို့ up ပြုလုပ်ကျားကန်ဖို့အခြားသူများကိုမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကွာမလေးစားအားဖြင့်သင်တို့ပြုမူဆက်ဆံခြင်းနှင့်ကောင်းစွာသင်ပြုမူဆက်ဆံတဲ့သူတွေကိုဆွဲဆောင်သောသူတို့အားအနေဖြင့်လမ်းလျှောက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
သို့သော်ဒီကနေလွယ်ကူသောအဲဒီမှာဘယ်တော့မှမဖြစ်ဖို့လာပြီ။ Professional ကအကူအညီ မကြာခဏသင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ထိုင်-နက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်မြဲဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, လိုအပ်ပါသည်။ လူအတော်များများဟာလေးစား၏အကြံပေးချက်ကိုရှာခြင်းငှါ စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ် အခြားသူများကိုဝိညာဉ်ရေးရာအကြံပေးခြင်းအတွက်ဖြေကိုရှာဖွေစဉ်။ သင်ရွေးချယ်မည်သို့ပင်လမ်းကြောင်းကို, အားနည်းချက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကနေလွတ်လပ်မှုကိုရှာဖွေတာဟာအမှန်တကယ်ဘဝ-ပြောင်းလဲနေတဲ့အတွေ့အကြုံကိုဖြစ်ပါတယ်။
ရင်းမြစ်:
American Psychiatric Association ။ (1994) ။ စိတ်ရောဂါ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ (4th Ed က။ ) ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။