သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ပြောင်းနည်း

ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်တော့ပူပန်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့မှားယုံကြည်ချက်

သိမှုကုထုံး ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတွေးများနှင့်ယုံကြည်ချက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသောစိတ်ကူးပြီးနောက်လုပ်ပါတယ်ကြောင်း psychotherapy ၏တဦးတည်းပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ သိမှုကုထုံးပုဂ္ဂိုလ်ရေးမပျော်ရွှင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းအနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများနှင့်ယုံကြည်ချက်ပြောင်းလဲရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာနှစ်ဦးစလုံးစိတ်နှင့်ဆိုခဲ့ထားပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန် ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်စိတ်ကျရောဂါများအပါအဝင်, အလွန်တဦးတည်းရဲ့အနှုတ်လက္ခဏာအတွေးများနှင့်ပျက်ယွင်းနေယုံကြည်ချက်ကလွှမ်းမိုးလျက်ရှိသည်။

သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတန်ဖိုးများ, သဘောထားအမြင်များနှင့်သဘောထားများသည်သင်၏ယုံကြည်ချက် system ကိုတက်စေပါ။ self-အနိုင်ယူပြီးအတွေးများကိုသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်ပတ်လည်ကမ္ဘာကြီးကိုအကြောင်းကိုကျင်းပရန်မည်သည့်အနှုတ်လက္ခဏာအမြင်များဖြစ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်မှားသို့မဟုတ်ပျက်ယွင်းနေယုံကြည်ချက်အဖြစ်လူသိများဤအမြင်များသည်သင်၏ Self-လေးစားမှု impact, ခံစားခကျြသင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအရည်အချင်းများနှင့်အခြားသူများနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးအကြောင်းကိုသယ်ဆောင်။

self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်သင်အခြားသူများနှင့်သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအကြောင်းကိုကိုင်ယုံကြည်ချက်များအကြောင်းတိုဖြစ်စေဖြစ်ခြင်းအနုတ်လက္ခဏာအမြင်များအဖြစ်ခွဲခြားထားပါသည်။ Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်ဤအမျိုးအစားများဖြစ်စေသင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်နဲ့မှပံ့ပိုးစေခြင်းငှါ ထိတ်လန့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ အောက်ပါ Self-အနိုင်ယူပြီးထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်သူတို့တွင်ဘုံဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ချက်, ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု၏အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြထားတယ် agoraphobia :

ပြီးပြည့်စုံသူ

မကြာခဏအပြုသဘော attribute ကအဖြစ်များ၏ထင်, ပြီးပြည့်စုံသူအမှန်တကယ်ဘို့သင့်ကို set up နိုင်ပါတယ် အခြိနျဆှဲ နှင့်ကျရှုံးမှု။ ပြီးပြည့်စုံသူတဦးတည်းအတွက်လုံလောက်သောအတော်လေးကောင်းသောဘယ်တော့မှသောယုံကြည်ချက်ဖော်ပြသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, သင်တိုမဆိုနည်းနည်းဖြစ်စေအမှားသို့မဟုတ်မစုံလင်မှုသင်တစ်ဦးလျော့နည်းခံထိုက်သူတစ်ဦးစေသည်။ ယုံကြည်စေခြင်းငှါ သင်အဖြစ်ကောင်းစွာသင်ချင်ပါတယ်အဖြစ်သူတို့ကိုဖြည့်စွက်နိုင်ပါလိမ့်ဘယ်တော့မှလိမ့်မည်ဟုကြောက်ရွံ့ပြီးပါကတာဝန်များကိုကိုချွတ်ပယ်လိမ့်မည်။ ပြီးပြည့်စုံသူ၏ Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်ကိုင်ထားသူတွေကိုမကြာခဏအခြားသူများကိုသူတို့အမှန်တကယ်နေသောအဘို့ထိုသူတို့လကျမခံပါလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်။

ပြီးပြည့်စုံသူသည်သင်၏တစ်ခုလုံးကိုယုံကြည်ချက် system ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီးမကြာခဏသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး Self-ဟောပြောပွဲနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှတဆင့်ထင်ရှားလျက်ရှိ၏။ ဥပမာအားဖြင့် " ထုတ်ပြန်ချက်များသင့်တယ် " မကြာခဏပြီးပြည့်စုံသူနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းအနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံစံအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာတစျခုသငျသညျ "သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ " အဲဒီစဉ်းစားမည်ဖြစ်ကြောင်းပြီးပြည့်စုံသူလည်းမကြာခဏအနုတ်လက္ခဏာများ၏ပုံစံပေါ်တွင်ကြာ Self-တံဆိပ်ကပ်ခြင်း ထိုကဲ့သို့သောသင်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုရှိခြင်းအတွက် "အရူးဖြစ်ရမည်" အဲဒီယုံကြည်အဖြစ်။ ထိုသို့သော Self-ဝေဖန်မှုများသာသင့်ရဲ့ Self-တန်ဖိုးရှိဖြိုဖျက်နှင့်သင့်အခြေအနေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှာသင့်ရဲ့ကြိုးစားမှုလွဲသွားနိုင်ပါတယ်။

ပြီးပြည့်စုံသူများ၏မှားယုံကြည်ချက်သည်အလွန်တဦးတည်းရဲ့ဆက်ဆံရေးနှင့်၎င်းတို့၏ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါအကြောင်းတခြားသူတွေကိုပြောပြရန်ဆုံးဖြတ်ချက် impact နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, ပြီးပြည့်စုံသူကိုသင်အခြားသူတွေသင့်ရဲ့အခြေအနေလက်မခံနိုင်ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ယုံကြည်အောင်လိမ့်မည်။ ပြီးပြည့်စုံသူသည်လည်းသင်တို့ကိုစိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်အားနည်းချက်မဆိုငွေပမာဏကိုပြသမယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်သင်၏အလုပ်စီရင်ချက်ကိုပယ်သို့မဟုတ်သင်ရှောင်ရှားလိမ့်မယ်လို့ယုံကြည်စေခြင်းငှါသကဲ့သို့, အလုပ်ခွင်မှာသငျသညျထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောယုံကြည်ချက်၏ခံစားခကျြမှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် အထီးကျန် ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဤမျှလောက်ဘုံဖြစ်ကြောင်းနှင့်အထီးကျန်မှုတွေ။

အောင်မြင်ရန်တစ်ဦးကလိုအပ်နေသောူပည်သူ

လူအတော်များများဟာသူတို့အောင်မြင်ရန်မျှော်လင့်ပါတယ်ကြောင်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရှိသည်။ ဤရည်မှန်းချက်များပုံမှန်အားဖြင့်ကျန်းမာရေး, ဆက်ဆံရေး, ဒါမှမဟုတ်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း၏ themes များပတ်ပတ်လည် revolve ။

သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုပြီးမြောက်မာနထောင်လွှားခြင်းနှင့်ပြည့်စုံချက်တစ်ဒီဂရီအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးသင့်ပါတယ်။ သို့သော်စိုးရိမ်စိတ်နှင့် / သို့မဟုတ်နှင့်အတူများစွာသောလူ စိတ်ကျရောဂါ မဟုတ်မမှန်သူတို့ရဲ့အောင်မြင်မှုကသူတို့ Self-တန်ဖိုးရှိတက်စေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတန်ဖိုးကိုသာသင့်ရဲ့စည်းစိမ်ဥစ္စာ, အခြေအနေ, ထောက်လှမ်းရေး, ဒါမှမဟုတ်အောင်မြင်မှုမှတဆင့်မှီနိုင်ယုံကြည်စေခြင်းငှါ။ ဒီ Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်မှုစနစ်အထဲသို့ကျသူတွေကိုခဲအစဉ်အဆက်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုသို့မဟုတ်အသက်တာ၌မပြည့်စုံဖြစ်ကြသည်။

အတည်ပြုချက်အဘို့အစဉ်ဆက်မပြတ်လိုအပ်နေသောူပည်သူ

လူအများစုဟာအခြားသူများကြိုက်တယ်ခံရဖို့ချင်တယ်။ တဦးတည်းရဲ့အရသောအခါသို့သော်ဤအလိုဆန္ဒ Self-အနိုင်ယူပြီးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် Self-လေးစားမှု တခြားသူတွေရဲ့ခွင့်ပြုချက်မှချည်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။

အခြားသူများထံမှခွင့်ပြုချက်များအတွက်တစ်ဦးကစဉ်ဆက်မပြတ်လိုအပ်စိုးရိမ်, ဒါမှမဟုတ်အမျက် ထွက်. , တဦးတည်းခံစားချက်နာကျင်ထားခဲ့နိုင်သည်။ သမ္မာတရားကိုသင်မည်သူမျှမကိစ္စမဟုတ်, လူတိုင်းအတွက်သင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလူတိုင်းနဲ့သဘောတူသို့မဟုတ်သင်၏ MIC မှခွင့်ပြုရှိမရှိတစ်ဦးကျိုးနပ်လူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။

သူတို့အခြားသူများကြိုက်တယ်နေကြသည်ဘယ်လောက်အားဖြင့်မိမိတို့၏တန်ဖိုးရှိတိုင်းတာသူများသည်လွယ်လွယ်ကူကူအမြင်အတွက်ဝေဖန်မှုများသို့မဟုတ်ခြားနားချက်မဆိုပုံစံကျော်စိတ်ဆိုးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ အခြားသူများရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက်တွေကိုရန်လိုခြင်းနှင့်ကာကွယ်ရေးခံစားရရန်သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်ချင်တော့, အခြားသူများအားဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အတည်ပြုချက်လိုသောကြောင့်လူဝေးတွန်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမကျြနှာသာရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေလျှင်, အခြားသူများလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်သင်တို့တွင်အတည်ပြုနိုင်ပြီးမှသာအထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်ဖို့ဒါမှမဟုတ်စကားပြောဆိုမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကွံဉာဏျနှငျ့အခွားသောအတွေးအခေါ်များကိုပူဇော်သက္ကာဘို့နေကြတယ်ဆိုတာကိုသတိရ။ တခြားသူတွေရဲ့အကြံပြုချက်များကိုမှဖွင့်လှစ်ဖြစ်နဲ့ဆက်လက်ကြိုးစားပါ ကသင်၏ထောက်ခံမှုကွန်ယက်ကိုအပေါ်သို့တည်ဆောက် ။

ကိုယ်ပိုင်အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်ကျော်လွှားခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်စနစ်ကကျွန်တော်တို့ရဲ့တည်ခြင်းနှင့်ကျွန်တော်တို့ဝန်းကျင်ကမ္ဘာကြီးအကြောင်းကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်နှင့်သဘောထားများပုံဖော်, ကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူအစဉ်မပြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာအဆိုးကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ impact ကြောင့် Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်ထဲသို့ကျလိမ့်မည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, နည်းလမ်းများရှိပါသည် အနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်ကျော်လွှား နှင့်မှားယုံကြည်မှုများ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်မှုစနစ်အားပြောင်းခြင်းကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့်စတင်ခဲ့သည်။ မှားယုံကြည်ချက်၏ဤစာရင်းပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်သူတို့သည်သင်၏အသက်တာ၌ပေါ်လာသည့်အခါကိုသတိပွုမိကိုစတင်ပါ။ သင်သည်သင်၏ပုံမှန်ပျက်ယွင်းနေယုံကြည်ချက်သိရှိနိုင်ဖို့စတင်ပါပြီပြီးတာနဲ့သင်ကအများဆုံးသင်သည်ဖြစ်ပေါ်ပုံပေါ်သောအရာကိုအခြေအနေများသတိပြုမိရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ကိုသိသောဥာဏ်သင်သည်သင်၏ယုံကြည်ချက် system ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။

အများကြီးအမှန်တရားသင့်ရဲ့အမြင်များရှိပါလျှင်ဆန်းစစ်အားဖြင့်သင့်ပုံမှန် Self-အနိုင်ယူပြီးအတှေးအထွက်စမ်းသပ်ဖို့စတင်။ ဥပမာ, လူတွေကသင့်ရဲ့အပြစ်အနာအဆာအဘို့အသငျသညျငွငျးပယျသလဲ? သင့်ရဲ့ချစ်ရသူအများစုနေဆဲသငျသညျအလုပျမှာရာထူးတိုးရမရကြပါလျှင်, သင်ဂရုစိုက်သင့်ရဲ့တပ်မက်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရောက်ရှိ, ဒါမှမဟုတ်ပိုက်ဆံတစ်အချို့ငွေပမာဏစေသလား? သူတို့သညျလက်မခံလို့သို့မဟုတ်သူတို့သည်သင်၏သုခချမ်းသာဂရုစိုက်ကြောင့်ထိုသို့ဖြစ်သောကြောင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုသငျသညျအကွံဉာဏျရာပူဇော်သက္ကာကိုပါသလဲ? အစဉ်မပြတ်သင်၏အမှားယုံကြည်မှုများထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်အသုံးပြုပုံကိုသင်အလားအလာပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျနည်းစိုးရိမ်စိတ်စားစရာဖြစ်ကြောင်းသစ်တွေဖွံ့ဖြိုးရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{ဘန်း, DD (2006) ။ ဘယ်အချိန်မှာထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု: သင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်ကိုအသစ်မူးယစ်ဆေး-အခမဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကုထုံး။ နယူးယော့: ဘရော့ဒ်ဝေးစာအုပ်များ။}