ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး

by Katharina စတား, Ph.D; စတီဗင် Gans, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင်သို့မဟုတ်သင့်အသက်တာ၌တစ်စုံတစ်ဦးကိုထားပြီး အကယ်. ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါရောဂါ , သငျသညျအမြားဆုံးဖွယ်ရှိကြောင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ်ရှိပါတယ်စိန်ခေါ်ကြုံတွေ့ကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှစ်ဦးစလုံးဆက်သွယ်မှုကြောင့်ရန်ခံရနိုင်ပါတယ် လူမှုရေးဆက်ဆံရေးအပေါ်ထိတ်လန့်ရောဂါ၏သက်ရောက်မှု ။ သို့သော်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်စဉ်ကျန်းမာဆက်ဆံရေးဖွံ့ဖြိုးထိန်းသိမ်းနည်းနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်လုပ်ငန်းခွင်

Hinterhaus Productions / DigitalVision / Getty Images

၏ရောဂါလက္ခဏာများ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့် agoraphobia သငျသညျအလုပျမှာရှိနေစဉ်စီမံခန့်ခွဲရန်, အထူးသဖြင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်သင့်ရဲ့သတိထားမိလိမ့်မည်ဟုစိုးရိမ်နေကြခံစားရပေမည် စိုးရိမ်စိတ် နဲ့အဆိုးကသငျသညျတရားစီရင်တော်မူ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ပင် စိုးရိမ်ပူပန် နေတဲ့ Full-လွရှိခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် အလုပ်ခွင်မှာနေစဉ်။

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူအတော်များများလည်းကွောငျးတှေ့ တိကျတဲ့ phobias နှင့် ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူ အပျက်သဘောကသူတို့ရဲ့ကြေးစားဘဝတွေကိုထိခိုက်နေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အသွားအပြန်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်စေစိုးရိမ်မှုတွေရှိစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ် နံနက်စိုးရိမ်စိတ် ဆိုးရွားစွာသင့်ရဲ့တစျခုလုံးကိုလုပ်အားခထိခိုက်နေပါတယ်။ ဤအစိန်ခေါ်မှုများရှိနေသော်လည်းဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ် ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် အလုပ်အပေါ်နေစဉ်။

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ရိုမန်းတစ်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး

ဆမ် Edwards က / Caiaimage / Getty Images

ချိန်းတွေ့ အာရုံကြော-wracking နိုင်ပါတယ်။ သူကတောင်ပိုပြီးစိုးရွံ့သငျသညျတခုစိုးရိမ်စိတ်-related အခြေအနေနှင့်အတူရောဂါခဲ့ကြသည့်အခါရှိနိုင်ပါသည်။ သင်တို့နှင့်အတူရှိတစ်ခုတည်းလူတစ်ဦးမှန်လျှင် ထိတ်လန့်ရောဂါ , သငျသညျကြိမ်မှာစိန်ခေါ်မှုချိန်းတွေ့ရှာတွေ့လိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ကတခြားသူတစ်ဦးကိုသင်မဆိုဖေါ်ပြခြင်းဖြစ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်လျှင်, သင်ရိပ်မိပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုစိုးရိမ်စေခြင်းငှါ, ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ ။ သင်ပင်ရက်စွဲတစ်ခုအပေါ်နေစဉ်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်းသို့မဟုတ်သင့်အချို့ကိုရှင်းပြဖို့ရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်နိုင်သည် ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကို သင့်ရဲ့နေ့စွဲရန်။

ဤအအလားအလာဆုတ်ယုတ်မှုနေသော်လည်းသင်တို့ကိုကျန်းမာကျေနပ်စရာရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေးမျိုးကိုရှာဖွေနိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ မခံပါနဲ့ ထိတ်လန့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ သင်၏နောက်ရက်စွဲ၏လမ်းရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဒီဆောင်းပါးတွေဟာရင်ခုန်စရာ connection ကိုရှာတွေ့နေချိန်မှာသင်ပိုမိုပျော်စရာအပန်းဖြေခြင်းနှင့်တိုကကူညီမှအချို့သောချိန်းတွေ့အကြံပေးချက်များကိုဆက်ကပ်။

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အထီးကျန်ခြင်း၏ခံစားချက်

Cultura RM သီးသန့် / Twinpix / Getty Images

အတူလူများအတွက်ဒါဟာအဆန်းမဟုတ်ပါဘူး စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်-related အခြေအနေများ persistent နှင့် overpowering တွေ့ကြုံခံစားဖို့ အထီးကျန် ။ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်, သင်အထီးကျန်ဆန်သင့်ရဲ့ခံစားခကျြကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းများစွာကိုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်စောင့်ရှောက်စေခြင်းငှါ ထိတ်လန့်လျှို့ဝှက်ချက် ကိုသင်အခြားသူများထံမှသင့်ရဲ့အခွအေနေဖုံးကွယ်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အတွက်။

ထို့အပြင်သင်အရှက်ကွဲခြင်းသို့မဟုတ်အခြားသူများများ၏ရှေ့မှောက်၌ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုရှိခြင်းကိုကွောကျရှံ့ထဲကအများအပြားလူမှုရေးအခြေအနေများမှရှောင်ရှားကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ တစ်ခါတလေသူကအခြားသူတွေ့မှတဆင့်သွားနေတာအဘယျသို့နားမလညျနိုငျကွောငျးခံစားရနိုင်ပြီး, သူတို့သည်သင်၏အခွအေနေဘို့သင့်ကိုဝေဖန်လိမ့်မည်ဟုစိုးရိမ်ပူပန်မှုမကြာခဏလည်းမရှိ။

အထီးကျန်တိုက်ဖျက်ဖို့, တကထောက်ခံမှုကွန်ယက်ကိုတည်ဆောက်ရန်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ပံ့ပိုးမှုကွန်ယက်ကိုမိသားစု, သူငယ်ချင်းများ, စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာနှင့်လည်းထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြုံနေရသူအခြားလူများ၏ထစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကျင်းပနေ၌သင်တို့၏ရုန်းကန်မှုများနှင့်ရှယ်ယာကိုနားထောင်ဖို့ဆန္ဒရှိနေသောအနည်းငယ်နီးကပ်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကစစ်သားစုဆောင်းရေး။ သင်တို့နှင့်အတူအသက်သာခံစားရဘယ်သူကိုနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာဘို့ဆော်သြနေကြသည်ယုံကြည်ဘယ်သူကိုစိတ်ကျန်းမာရေး Clinician ထွက်ရှာကြလော့။

ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောမှတဆင့်အဖြစ်အလားတူကိစ္စများကတဆင့်သွားကြသည်နှင့်သင့်အတွေ့အကြုံများကိုဆက်စပ်နိုင်သူအခြားသူများနှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့အခွင့်အလမ်းတွေရှာ အုပျစုကုထုံး သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းထောက်ခံမှုအုပ်စုများ။

မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများကိုကူညီပါနိုင်ပုံ

PeopleImages / DigitalVision / Getty Images

မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကသင့်ရဲ့ရန်ပြန်ပြောပြဖို့အတှကျဒါဟာခက်ခဲနိုင်ပါတယ် ထိတ်လန့်ရောဂါ၏ရောဂါ ။ ဥပမာအားဖြင့်အချို့ချစ်ရသူသင်ရုံက "ထဲကဖမ်းယူ" သို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေပုံကြီးချဲ့နေနိုင်သည်ကိုယုံကြည်လိမ့်မည်။ အခြားသူများကိုအထောကျအကူဖွစျခငျြ, ဒါပေမယ့်သင်ကသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည့်အာကာသပေးခြင်းမဟုတ်သဖြင့် Over-မှီခိုဖန်တီးရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အခွအေနေကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ချစ်ရသူဘို့စိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်သော်လည်း၎င်းတို့၏ထောက်ခံမှုသည်အလွန်သင့်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကိုသည်းခံခြင်း, သနားခြင်းကရုဏာစိတ်နှင့်နားလည်မှုကနေတဆင့်အကောင်းဆုံးအထောက်အပံ့ကိုပေးနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ခရီးတဆင့်ထောက်ခံဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်, ချစ်ရသူသင့်ရဲ့ပိုမိုဆက်သွယ်ရေး, ယုံကြည်မှုနှင့်ရငျးနှီးအားပေးမည်ဟုအားကူညီနိုင်ရန်အလားအလာရှိသည် ဆက်ဆံရေးဟာ အတူတူ။

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်လုပ်ငန်းခွင်

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ရိုမန်းတစ်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အထီးကျန်ခြင်း၏ခံစားချက်

မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများကိုကူညီပါနိုင်ပုံ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles