dos နှင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများအဘို့အ don'ts
"ကျွန်မသေဆုံးတာနဲ့တူငါခံစားရတယ်" ဟုထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်အမြဲတည်သောပုဂ္ဂိုလ်အားဖြင့်ဖော်ပြပုံမှန်ထားသောစာပိုဒ်တိုများဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော pounding နှလုံးနဲ့ကြိုးစားအားထုတ်အသက်ရှူအဖြစ်လက္ခဏာတွေငှါ, ဝေဒနာသည်သူတို့ရဲ့ဘဝကိုအန္တရာယ်ကြောင်းကိုအမှန်တကယ်ယုံကြည်စေခြင်းငှါ။ လူတစ်ဦးပင်စနစ်တကျဒီစိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါရောဂါခင်ဒါဟာအရေးပေါ်အခန်းမြောက်မြားစွာခရီးစဉ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒီအထိတ်တလန်ရောဂါနှငျ့ရငျဆိုငျပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်အလွန်စိတ်ပျက်စရာနိုင်ပါတယ်လည်းမိသားစုနှင့်သိသာထင်ရှားသောအခြားသူတွေများအတွက်စိုးရိမ်ဖွယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
မိသားစုပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမိတ်ဆွေများနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးကိုခစျြတဦးတည်းကိုင်တွယ်တဲ့အခါမှာစိတျထဲမှာထားရန်မိသားစုတချို့ dos နှင့် don'ts ဖြစ်ကြသည်။
ကိုယ်သင်ပညာသင်ပေးသလား
အဆိုပါထိတ်လန့်ရောဂါဝေဒနာသည်များ၏အတွေ့အကြုံကိုနားလည်ရန်စတင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအကြောင်းကိုပညာတတ်ဖြစ်လာဖို့ဖြစ်ပါတယ် ရောဂါ ။ ဤသူသည်သင်တို့လျော့နည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောနှင့်အခြားလူတစ်ဦး၏အပြုအမူများကစိတ်ဆိုးဖြစ်လာကူညီပေးပါမည်အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာတွေပေါ်တက်ကိုဖတ်ပါ။ အဆိုပါဖော်ပြထားပါတယ်သတင်းအချက်အလက်ပေါ်တက် Read ထိတ်လန့်ရောဂါအကြောင်းကိုအခြေခံ , ဘုံလက္ခဏာတွေ , ကုသမှု options များ နှင့် ဟောကိန်း ။ တစ်ဦးထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများ၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချအတွက်ကူညီနိုင်သည့်အပန်းဖြေနည်းစနစ်တွေအကြောင်းသင်ယူဖို့ပိုပြီးဖတ်ပါ။
အဆိုပါအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားမနေပါနဲ့
သင်သည်သူတို့၏ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု၏တဦးတည်းအတွင်းမှာရှိဖြစ်ပျက်ပါကသငျသညျငွိမျငွိမျရှိနေဆဲနှင့်စုဆောင်းအရေးကြီးသည်။ သူတို့သည်သင့်လွန်းသို့မဟုတ်သူတို့ကိုအမျက်တော် ထွက်. ကြောက်နေကြတယ်ထင်လျှင်ဆိုးရွားစွာထိတ်လန့်ဝေဒနာသည် impact ပေလိမ့်မည်။
သငျသညျထိတ်လန့်ရောဂါအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာတတ်ကြလျှင်, သင်ကအသက်အန္တရာယ်မဟုတျကွောငျးကိုသိပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ကြောက်ဖြစ်လာစရာအကြောင်းမရှိရှိသေး၏။ သင်ဆေးရုံဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်တဦးတည်းကိုခစျြသင့်ရဲ့ထိတ်လန့်-ဒဏ်ခတ်တော်အားဖြင့်အလုပ်လုပ်ရန်ဟုခေါ်ကြသည်လျှင်သင်ဝန်ကိုထမ်းခံစားရပေမည်။ သို့သော်လူတစ်ဦးနှင့်အတူစိတ်ဆိုးလာပြီသာအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်။
မျက်ဒေါသထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖြစ်ပါတယ်ဒါမှမဟုတ်လူတစ်ဦးအပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရစေပါကစိတ်လှုပ်ရှားမှုဟာထိတ်လန့်ဝေဒနာသည် impact လိမ့်မည်။ အကူအညီမဲ့နှင့်လူမှုရေးအထီးကျန်ခံစားချက်တွေကိုအတွက်သတ်မှတ်ထားသကဲ့သို့, ဝေဒနာသည်ဖွယ်ရှိပိုဆိုးစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါတိုက်ခိုက်မှုမှတဆင့်အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ် Listen နှင့်စကားပြောပါနဲ့
ထိတ်လန့် ensues သောအခါ, လူတစ်ဦးကသူတို့ကိုမှဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုဖော်ပြခွင့်ပြုပါ။ တောင်းကြပုံကိုအပေါ် updates များကို Get "သင်ဘယ်လိုယခုခံစားနေကြသနည်း" သူတို့ဘေးကင်းလုံခြုံနှင့်သင်မကောင်းတဲ့ဘာမှသူတို့ကိုဖြစ်ပျက်မသွားပါစေလိမ့်မည်ဟုနေသောသူတို့ကိုရှိတယျဆိုတာသိရှိ။ ဂရုတစိုက် Listen နှင့်၎င်းတို့၏စိုးရိမ်မှုအသိအမှတျပွု။
ကိုယ်ပိုင်အကူအညီအပန်းဖြေစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူ Assist Do
ပင်ဖြစ်ပေါ်အခြားတိုက်ခိုက်မှုမပြုမီ, ရှေ့ဆက်စီစဉ်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ကတဆင့်ရတဲ့အတွက်အများဆုံးအထောက်အကူတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာမဟာဗျူဟာသူတို့နှင့်အတူဆုံးဖြတ်။ တိုက်ခိုက်မှုစဉ်အတွင်းယူခြင်းအားဖြင့်မိမိတို့၏အသက်ရှူနှင့်အတူလူတစ်ဦးကူညီရန် နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ သူတို့အသက်ရှူအဖြစ်သူတို့နှင့်အတူသို့မဟုတ်တလျှောက်ရေတွက်။ သုံးပါ ကတိသစ္စာပြု ဖျော, သူတို့နှင့်အတူတလျှောက် s ကို "သင်လုံခြုံဖြစ်ကြသည်။ " သင်အမြဲရိုးရှင်းစွာ, သူတို့ကိုတစ်ဦးထိုင်ခုံရတဲ့သူတို့လုံခြုံဟုခံစားရသည့်နေရာတွင်တစ်ဦးဧရိယာမှသူတို့ကိုကူညီပေးနေ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုရေဖန်ခွက်ယူလာကလက်ချေးငှားနိုင်။
အားပေးမှု Be ပါနဲ့
ထိတ်လန့်ရောဂါနည်းနည်းခြေလှမ်းများအတွက်ကျော်လွှားဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးရဲ့သေးငယ်တဲ့အောင်ပွဲဝန်ခံဖို့သတိရပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, မကြာခဏကားထဲတွင် panics သူတစ်ဦးပိတ်ပင်တားဆီးမှုပတ်ပတ်လည်တိုတောင်းတဲ့ drive ကိုရန်သဘောတူလိမ့်မည်။
ဤသည်အလွန်သေးငယ်သောလှုပ်ရှားမှုရှေ့ဆက်သင်တို့ဆီသို့အများကြီးတိုးတက်မှုများကဲ့သို့မထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်နေဆဲတိုးတက်မှုနှုန်းဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့ခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းတစ်လျှောက်သင့်ရဲ့ဂုဏ်ကျေးဇူးကိုယုံကြည်မှု၏လူတစ်ဦး၏သဘောအရတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှလူတစ်ဦးထက်ပိုသော Self-စိတ်ချစွာဖြစ်လာသည်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆီသို့နောက်ထပ်အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်စေရန်စတင်မည်အဖြစ်။
စိုးရိမ်အခြေအနေများသို့သူတို့ကိုငါမရမကသို့မဟုတ်သူတို့ဟာ Overacting နေသောသူတို့ကိုပြောပြပါမနေပါနဲ့
သည်းခံခြင်းနှင့်ယုံကြည်မှုတစ်စုံတစ်ဦးကိုစစ်တိုက်ထိတ်လန့်ရောဂါကူညီမှုအတွက်အရေးပါသောအစိတျအပိုငျးဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်သူတို့အဘို့အဆင်သင့်မဟုတ်အခြေအနေကိုထဲသို့တွန်းချလျှင်သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေပြင်းထန်လာအဖြစ်သူတို့ဆုတ်ခွာစေနိုင်သည်။ အဆိုပါရောဂါလက္ခဏာသာအလျင်အမြန်တစ်ဦးထိတ်တလန်-inducing အခွအေနသို့သူတို့ကိုငါ propelling ဒါမှမဟုတ်သူတို့ melodramatic ဖြစ်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းလူတစ်ဦးပြောပြခြင်းဖြင့်ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။
ထောက်ခံရှိနေဆဲ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုနေရာ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကိစ္စများအချို့မှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ သင်ချစ်တဦးတည်းသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အချိန်ပေါ်ထမြောက်မည်သောယုံကြည်ခြင်းရှိသည်။
Professional ကအကူအညီရှာပါနဲ့
နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်စုံတွဲများနှင့်မိသားစုများ ထိတ်လန့်ရောဂါကုထုံးကနေကိုအလွန်အကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။ ကုထုံးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမှတဆင့်မိသားစုအပေါ်အတူတကွအလုပ်လုပ်နိုင် ကုသမှုစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။ အဆိုပါထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်များ၏မှီခိုလိုအပ်ချက်, ထောက်ခံမှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ, ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများ, နှင့်ပညာရေးဖြေရှင်းရန်မိသားစုကုထုံးတစ်ခုတွဲဖက်ကုသမှုအဖြစ်အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးချင်းကုထုံးလည်းမိမိတို့၏ခံစားချက်များကိုနာကျင်၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်မကျေနပ်မှုများပွင့်လင်းနှင့်ရိုးသားခွဲဝေမှုအဘို့ခွင့်ပြုထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သူတို့က, အကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။ မိသားစုများအတွက်နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာလိမ့်မယ် အုပ်စုကိုကုထုံး တစ်ခုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အတူအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေသောမိသားစုများကိုထောက်ပံ့အပေါ်အလေးပေးသော။ ဤအမျိုးအစားများကို ထောက်ခံမှုအုပ်စုများ စိတ်ရောဂါအပေါ်ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးသားမဟာမိတ်အဖွဲ့အဖြစ်ထောက်ခံအားပေးမှုအဖွဲ့အစည်းများ, (nami) မှတဆင့်ကမ်းလှမ်းခဲ့ကြသည်။
ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါနဲ့
ဒါဟာသင့်ရဲ့ချစ်ရသူဤပြဿနာကိုတဆင့်အလုပ်လုပ်တယ်နေချိန်မှာသင်အသက်တာ၏သင့်ကိုယ်ပိုင်အရည်အသွေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်ဦးစားပေးစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးမကျေနပ်မှုသို့မဟုတ်မျက်ဒေါသ၏ခံစားချက်များကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကိုကူညီလိမ့်မည်။ မသက်ဆိုင်လူတစ်ယောက်ရဲ့ခံစားနေသည်မည်သို့, သင့်အစီအစဉ်များမှကပ်ထားပါ။ ဥပမာ, သငျသညျမိတျဆှမြေားနှငျ့ထှကျသှားပါသို့မဟုတ်တိုးချဲ့မိသားစုနှင့်အတူသွားရောက်ကြည့်ရှုနေဆဲသူတို့သွားကြဖို့လည်းကြောက်လန့်ခံစားမိလျှင်ပင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အစီအစဉ်တွေရှိခဲ့လျှင်။ ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောသငျသညျအလုပျမှာပါသို့မဟုတ်သင်အိမ်ပြန်ပြင်ပကသူတို့ကိုကူညီပေးဖို့ရရှိနိုင်စေနိုင်သည်ဘယ်အရာကိုရက်ပေါင်းဆုံးဖြတ်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းနေချိန်မှာသင်ကယူလိမ့်မယ်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများ၏အရေအတွက်ကန့်သတ်အဖြစ်, သူတို့နှင့်အတူနယ်နိမိတ်ထားကြ၏။
တောင်မှထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးကိုခစျြတစျခုကသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာအဘို့အဆုချီးနိုင်ပါတယ်ကျော်လွှားအတွက်သူတို့ကိုကူညီ, တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသော်လည်း။ ဒီခရီးမှတဆင့်သူတို့ကိုထောက်ပံ့အားဖြင့်သင်တို့ကိုဆက်သွယ်ရေး, မွေးစားယုံကြည်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း, ရငျးနှီးမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ကြင်နာမှု, စာနာမှု, သည်းခံခြင်း, နားလည်မှု, ချစ်ခြင်း, မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူပြန်လည်နာလန်ထူများအတွက်အထိရောက်ဆုံးတူရိယာအချို့အဖြစ်အစေခံနိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်
အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအစည်းအရုံး (2013) ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ။ 5th ed ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, က CP (2010) ။ သီးခြားဘဝကပွဲများအပြီးတွင်အဖြစ်များသည့်စိတ်ကျန်းမာရေး Disorders အပေါ်လူမှုကွန်ယက်နှင့်လူမှုအထောက်အကူပြုအဖွဲ့၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ Acta Psychiatrica Scandinavica, 122 (2), 118-128 ။