သင့်ရဲ့အစားအသောက်သင့်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများအားထောက်ကူပါသလား?

သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်ဘုံအစားအသောက်အစပျိုးခြင်းရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်စီမံခန့်ခွဲရန်

သင့်ရဲ့အစားအစာကိုသင့်ဖြစ်စေတဲ့ဖြစ်ပါတယ် ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု ? လေ့လာရေးထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူများရောဂါမရှိဘဲလူမျိုးထက် သာ. အချို့တ္ထုများပိုမိုထိခိုက်မခံဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူသည်ဤတ္ထုများလောင်တဲ့အခါသူတို့တိုးမြှင့်စိုးရိမ်စိတ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ခံစားရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်များများအတွက်လူသိများနှင့်မသင်္ကာအစပျိုးခြင်းနှစ်မျိုးလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အချက်အလက်များရယူပါ။

သင့်ရဲ့အစားအသောက်နှင့်စိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများအတွက်ဖိန်း

လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ကော်ဖီနံနက်ခွက်ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်မွန်းတည့်အချိုရည်ပျော်မွေ့။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးဖြစ်သောကြောင့်သင်တစ်ဦးထပ်တိုးလိုအပ်သည့်အခါကဖိန်းဓာတ်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် လှုံ့ဆော်။ သငျသညျထိတ်လန့်ရောဂါရှိပါကဒါပေမဲ့, ဒီလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေမှပံ့ပိုးနိုင်ပါသည်။ လေ့လာရေးအဆုံးစွန်သောမလက္ခဏာတွေထုတ်လုပ်စဉ်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ယခင်အတွက်စေသောတိုးချဲ့ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲသူတို့အားတစ်ဦးချင်းစီမှကဖိန်းဓာတ်၏တန်းတူပမာဏစီမံခန့်ခွဲကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။

ကဖိန်းဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ကော်ဖီအဖြစ်တစ်ထုတ်ကုန်များတွင်သဘာဝဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်ပါကအရသာတိုးမွှငျ့ဖို့ထုတ်လုပ်သူများကထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ over-the-ကောင်တာနှင့်ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများအချို့ကလည်း၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ဆံ့စေခြင်းငှါဘုံပစ္စည်းများပါဝင်သည်:

• ကော်ဖီ
• လက်ဖက်ရည်
• အချိုရည်သို့မဟုတ် soda
• ခြော့ကလကျ
• တချို့ကအေးဆေးတစ်လက်
• တချို့ကနာကျင်မှုပျောက်ဆေး

သငျသညျစားသုံးခဲ့ကြပါလျှင် ကဖိန်းဓာတ် ကိုပုံမှန်သို့မဟုတ်ကြီးမားသောပမာဏအတွက်ရုတ်တရက်ရပ်တန့်အချို့ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေခေါင်းကိုက်ခြင်း, ယားယံခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, စိတျအပွောငျးအလဲပါဝင်နိုင်သည်။ သင်တို့သည်ဤအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုပါကသင်၏ဆရာဝန်စကားပြော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ။

အရက်

ပြည်သူ့ အရက်ကိုမသောက် အနားယူဆင်းငြိမ်သက်ရန်။ သို့သော်အရက်သကြားအတက်အကျဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်သွေးထဲမှာလက်တစ်အက်ဆစ် buildup တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ဤအရာနှစ်ဦးစလုံးတိုးမြှင့်စိုးရိမ်စိတ်, ယားယံခြင်း, ပြီးစိတ်ပျက်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သင်သည်သင်၏အသက်တာကနေအရက်ဖျက်သိမ်းရေးအခက်အခဲရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်တိုင်ပင်ပြောဆိုပါ။

သင်အလွယ်တကူသင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါ်တွင်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အနေဖြင့်အရက်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်လျှင်, သင်အနားယူသို့မဟုတ်ဆင်းငြိမ်သက်မှအခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေနေနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း, ပဲ့ထိန်း visualization နှင့်, ဘာဝနာစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့အားလုံးထှနျးနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ တစ်ဂျာနယ်ထဲမှာရေးသားခြင်း, ကုထုံးစကားပြောရန်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးထောက်ခံကြောင်းအုပ်စုတစ်စုဝင်ရောက်သည်လည်းသင်တို့ကိုအထောကျအကူသက်သေပြလိမ့်မည်။

Monosodium အချိုမှု (MSG)

တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများက monosodium အချိုမှု (MSG) တချို့လူတွေအတွက်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ယုံကြည်ကြသည်။ MSG လေ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ထောက်ပံ့ရေးထည့်သွင်းသောအရသာ Enhancer ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကအာရှအစားအစာ, ဟင်းချို, အသား, အေးစက်နေတဲ့ညစာစားပွဲများနှင့်အခြားသူများကို MSG ဆံ့။

သန့်စင်ပြီးသကြား

သန့်စင်ပြီးသကြားမြင့်မားတစ်ဦးကအစားအစာစိတ်ဓါတ်များနှောင့်အယှက်အမျိုးမျိုးအတွက်ညွှန်ပြနှင့်စွမ်းအင်လျော့နည်းသွားသည်။ ဒါဟာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလောင်ကြသောအခါလျင်မြန်စွာအသွေးသည်ဂလူးကို့စကိုလျော့ချဖို့အင်ဆူလင်၏လွှတ်ပေးရန်ကြောင့်ဖြစ်မည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ဒီအနိမ့်သောအသွေးကိုသကြားတစ်ပြည်နယ်ဖြစ်သည့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် "ပျက်ကျမှု" သို့မဟုတ် hypoglycemia, ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မြင့်မားသောသကြားဓာတ်အစားအစာကိုလည်းအသွေး၌ဆောလက်တစ်အက်ဆစ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သိသိသာသာလျော့ကျနိုင်မည်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပပျောက်စေခြင်းငှါ, များစွာသော ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုအစပျိုးလိုက်ခြင်း ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျတိုးမြှင့်စွမ်းအင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ကျန်းမာရေး ADDED အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မယ်။