ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအကြောင်းထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ကိုယ်ပိုင်အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်

ပျက်ယွင်းနေယုံကြည်ချက်များနှင့်စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder

သိမှုကုထုံးတဦးတည်းရဲ့အနှုတ်လက္ခဏာအတွေးများနှင့်ယုံကြည်မှုများတဦးတည်းခံစားရသည်လမ်းကိုသြဇာလွှမ်းမိုးသောအယူအဆအပေါ်အခြေခံသည်။ psychotherapy တစ်ပုံစံအဖြစ်, သိမြင်မှုကုထုံးကို ပို. လက်တွေ့နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေးများကိုဖနျတီးဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်တဦးတည်းရဲ့ယုံကြည်ချက်သည့်စနစ်ပြောင်းလဲရန်ကူညီရန်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သိမြင်မှုကုထုံး၏သီအိုရီအရ, Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်သည်အလွန်အပါအဝင်စိတ်ဓါတ်များနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်အထောက်အကူပြု စိတ်ကျရောဂါ နှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါ။

တစ်ဦးချင်းစီသို့မဟုတ်လူ့: self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်နှစ်ခုအမျိုးအစားများထဲမှသို့ကျလိမ့်မည်။ တစ်ဦးချင်း Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတန်ဖိုးကိုတိုင်းတာရသောလမ်းကိုပါဝငျသညျ။ ယုံကြည်ချက်ဤအမျိုးအစားများကိုပုံမှန်အားဖြင့်၏ရှုထောင့်ပါဝင် ပြီးပြည့်စုံသူ နှင့်အောင်မြင်မှုနှင့်ခွင့်ပြုချက်ဘို့လိုအပ်ကြောင်း။ Interpersonal Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, အခြားသူများနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်။ ဒါတွေကကျွန်တော်တို့ရဲ့လူမှုရေးဆက်သွယ်မှုထိုကဲ့သို့သောကျွန်တော်အခြားသူတွေကျွန်တော်တို့ကိုဆကျဆံသငျ့ယုံကြည်ဘယ်လောက်အဖြစ်ဖြစ်သင့်ပုံကိုအကြောင်းကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကူးများပါဝင်သည်။

ထိတ်လန့်ရောဂါရှိခြင်းကိုအလွန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ တခြားသူတွေနဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်သွယ်မှုအကြောင်းကို self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်ဤပြဿနာကိုမှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါထိတ်လန့်ရောဂါ, အတူသူတွေထဲမှာဘုံဖြစ်ကြောင်းနှင့်မိမိကိုယ်ါ Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်ဖော်ပြထားတယ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု များနှင့် agoraphobia ။ သင်တို့သည်ဤမှားယွင်းသောယုံကြည်ချက်များတွင်မဆိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်ချက် system ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်သူတို့အအတိတ်ကရဖို့နည်းလမ်းတွေသင်ယူရှိမရှိသတိပြုပါ။

အပြစ်တင်

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့မှကျရောက်နေတဲ့များမှာ အနှုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ် မကြာခဏ Self-အပြစ်တင်အချို့ကိုပုံစံလည်းပါဝင်သည်သော။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အဘို့ကိုယ့်ကိုယ်အပြစ်တင်ခြင်းငှါ ထိတ်လန့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ သင်ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်ပိုမိုခဲ့ကြသည်လျှင်, သငျသညျစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အတူရုန်းကန်ရမည်မဟုတ်ကြောင်းစဉ်းစား။

အကြောင်းကို self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက် အပြစ်တင် လည်းတခြားသူတွေနဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, ဖြစ်ကောင်းသင်သည်အခြားလူတစ်ဦးနှင့်အတူအချို့သောပဋိပက္ခကြုံတွေ့နေရလျက်ရှိသည်။ သင်ရှိခြင်းနေကြသည်သို့မဟုတ်သင်သဘောမတူမှလှူဒါန်းခဲ့ကြပေမည်ဘယ်လောက်ကိုတွေ့မြင်နိုင်ကြသည်ခြားနားချက်များအဘို့ထိုသူတို့အပြစ်တင်ဖို့အမြန်ဖြစ်ပါသလား

အများစုကဆက်ဆံရေးအချို့ပဋိပက္ခနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နေကြပြီး, အချိန်များတွင်အခြားလူများကျွန်တော်တို့ကိုနှိမ့်ချကြကုန်အံ့ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်တစ်ဦးဆက်ဆံရေးအတွက်ပြဿနာများကိုပုံမှန်အားဖြင့်နှစ်ဦးစလုံးပါတီများပါဝငျသညျ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆက်ဆံရေးကိုစဉျးစားနှင့်သင့်ဆက်သွယ်မှုသင်သည်ထိုသူတို့ဖြစ်ချင်သောအရာကိုမရကြသောအခါသင်တို့ကိုအခြားသူများကအပြစ်တင်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်။ ဒီ Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်မှုသွားနှင့်ဆက်ဆံရေး၌သင်တို့၏အခန်းကဏ္ဍနှင့်တာဝန်ဝတ္တရားအသိအမှတ်ပြု start စေဖြေရှင်းရန်။ အပြစ်တင်သာချသင် drag and ဆက်ဆက် '' €™ t ကိုသငျသညျအခွားသူမြားနှငျ့ရှိခြင်းစေခြင်းငှါမဆိုကွဲပြားခြားနားမှုကိုအဆုံးသတ်အနိုင်ရပါလိမ့်မယ်။

အခြားသူများဆီသို့လကျအောကျခံ

အလွန်အမင်းလကျအောကျခံဖြစ်ခြင်းသင်တို့ကိုချစ်ခံရနိုင်ရန်အတွက်အခြားသူများအားတင်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်သောမှားယွင်းယုံကြည်ချက်ကနေရပ်တနိုင်ပါတယ်။ ဒီ Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်မှုသို့ကျသွားတဲ့အခါ, သင်အမြဲအခြားသူတွေ '' €™လိုလားနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်မတိုင်မီလိုအပ်ပါတယ်ထားတော်မူ၏။ သငျသညျ, အခြားသူများဆီသို့ဦးတည်အထောက်အကူဖြစ်ခြင်းသင်အမြဲအခြားသူများကိုမျှော်လင့်ထားသောအရာကိုအတွက်ပေးသောအလွန်အမင်းလကျအောကျခံနည်းလမ်းများပြုမူသော်လည်း, ပျော်မွေ့ခြင်းငှါနေစဉ်သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုချင်တပ်ကိုင်တွယ်ခံရကြသည်မဟုတ်သကဲ့သို့သငျမပျော်ခံစားရတယ်။

လကျအောကျခံကိုလည်းတစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျးမြားပါဝငျနိုငျသညျ။

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူအတော်များများ agoraphobia ၏ခံစားချက်များကိုမှဘာသာရပ်များမှာ အထီးကျန် နှင့်အထီးကျန်မှုတွေ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သူတို့သည်သင်၏အခွအေနေအကြောင်းကိုသိတယ်လျှင်အခြားသူများကိုတုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုစိတ်ပူဖြစ်ခြင်းကြောင့်လူမှုရေး interaction ကရှောင်ရှားစေနိုင်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိနေသော်လည်း, သင်ကကျိုးနပ်လူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းစိတျထဲမှာထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်အမြဲအခြားသူများကိုဦးတည်လကျအောကျခံဖြစ်ရန်မလိုဘဲချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုနှင့်ချစ်ခြင်းထိုက်။

ပဋိပက္ခ၏ကွောကျရှံ့ခွငျး

ဒါကြောင့်အများအပြားမသက်မသာစိတ်ခံစားမှုကိုတက်စေနိုငျသောကွောငျ့လူအတော်များများပဋိပက္ခမကြိုက်ပါ။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်ပဋိပက္ခအမျက်ဒေါသ, ဒုက္ခဆင်းရဲများနှင့်ကြောက်စိတ်ခံစားချက်တွေကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောမှန်သည်။

သို့သော်ဤပဋိပက္ခအခြားသူများထံမှငြင်းပယ်ခံရကိုကွောကျရှံ့ထဲကရှောင်ရှားသောအခါတစ်ဦး Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်မှုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပဋိပက္ခရှောင်ရှားပါဆုံးဖွယ်ရှိ resolution ကိုမဆိုအမျိုးအစားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာအမှန်တကယ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကများအပိုဆောင်းခံစားချက်တွေကိုအထောက်အကူပြုပေမည်။ ပဋိပက္ခရှောင်ရှားခြင်းတစ်ဦးအမြန်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ရေရှည်မှာဒါကြောင့်အလားအလာသောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

Interpersonal ကိုယ်ပိုင်အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်ကျော်လွှားနိုင်ဖို့

အနုတ်လက္ခဏာတှေးအချေါနှငျ့ Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်ကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်, သင်သူတို့သည်သင်၏အသက်တာ၌ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါအသိအမှတ်မပြုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျရှိခြင်းနှင့်ကျန်းမာဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းထားရာမှသငျသညျကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟုမဆို Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်ရှိပါကကိုသတိပွုမိစတင်ဖို့။ သင်မကြာခဏ, အခြားသူများအပြစ်တင်အခြားသူများနှင့်လည်းလကျအောကျခံဖြစ်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်အားလုံးကုန်ကျစရိတ်မှာပဋိပက္ခရှောင်ရှားလျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ။

သင့်ရဲ့လူ့ Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်အသိအမှတ်ပြုခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏ယုံကြည်ချက်စနစ်အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, အစားအခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပြစ်တင်၏, သင်ဆက်ဆံရေးတွင်ကစားသောအရာကိုအခန်းကဏ္ဍထည့်သွင်းစဉ်းစားစမ်းပါ။ သငျသညျကိုအခြားသူများပျော်ရွှင်စေရန်အလို့ငှာ၌နေသောယဇ်ပူဇော်ကြ၏ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သင်ခံစားမိဘယ်လောက်ပိုကောင်းနေဖြင့်အံ့အားသင့်စေနိုင်ပါသည်။ ပဋိပက္ခကဲ့ရဲ့သို့မဟုတ်အငြင်းပွားမှုများကိုဆိုလိုတာမှမရှိပါ။ အဲဒီအစားသဲ၌သင်၏ဦးခေါင်း၌မြှုပ်၏သမာဓိ, ရင့်ကျက်များနှင့်အပြန်အလှန်လေးစားမှုနဲ့အတူပဋိပက္ခရင်ဆိုင်နေကြရသည်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အနှုတ်လက္ခဏာအတွေးများနှင့်ယုံကြည်ချက်မေးခွန်းထုတ်နှင့်ပြန်လည်စဉ်းစားရန်အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ အစဉ်မပြတ်သင်၏အ Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက် readjusting အသုံးပြုပုံသင်ပိုမိုအပြုသဘောနှင့်လက်တွေ့ကျကျသူတွေကိုရန်သင့်အမြင်များပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်မရှိတော့ပါ Self-အနိုင်ယူပြီးယုံကြည်ချက်ပေါ်သို့ကိုင်ဆောင်နေကြသည်နှင့်ကြပါပြီကွောငျးတှေ့စခွေငျးငှါ သင့်ရဲ့အပျက်သဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ကျော်လွှား ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{ဘန်း, DD (2006) ။ ဘယ်အချိန်မှာထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု: သင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်ကိုအသစ်မူးယစ်ဆေး-အခမဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကုထုံး။ နယူးယော့: ဘရော့ဒ်ဝေးစာအုပ်များ။}