စုံတွဲများကိုအတူတကွလှိုင်းလေထန်ကြိမ်ဖြတ်သန်းသွားရန်အဘို့အဒါဟာပုံမှန်ပါပဲ။ တဦးတည်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်သောအခါသို့သော်စုံတွဲတစ်တွဲရင်ဆိုင်နေရသောဘုံစိန်ခေါ်မှုများ ပို. ပင်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန် ထိတ်လန့်ရောဂါအပါအဝင်, အစွန်းရောက်စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်နေဖြင့်မှတ်သားနေကြသည်။ တဦးတည်းအဖော်လည်းတစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်-related ခွအေနအေ၏လက္ခဏာများနှင့်စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကြိုးစားနေတာဖြစ်ပါတယ်အခါ, တစ်ဦးဆက်ဆံရေးကဆက်ပြောသည်နောက်ထပ်စိတ်ဖိစီးမှုရှိစေနိုင်ပါတယ်။
ဤရွေ့ကားကိစ္စများအလားအလာနှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ရေးနှင့်နားလည်မှုအတွက်ပျက်ပြားစေနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျထိတ်လန့်ရောဂါရှိသူတစ်စုံတစ်ဦးနဲ့ဆက်ဆံရေးဖို့ဒါမှမဟုတ်လက်ထပ်ဖြစ်ကြပါလျှင်, သင်တို့ရှိသမျှလည်းကောင်းစွာဆက်ဆံရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုသိနိုငျသညျ။ သငျသညျထားပြီးသူတစ်ဦးဖြစ်မည်ဆိုလျှင် ရောဂါ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေလည်းသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုထိခိုက်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်လိမ့်မည်။ အဖြစ်တာစုံတွဲများအဆိုးထိတ်လန့်ရောဂါ, အတူတစျခုရဲ့ရုန်းကန်အားဖြင့်ထိခိုက်စေနိုင်သည်အဖြစ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု များနှင့် agoraphobia, စုံတွဲများလည်းကျန်းမာကြားဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းထားနေစဉ်အောင်မြင်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖန်တီးရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
အောက်ပါစုံတွဲတစ်တွဲထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်တစ်ဦးဖက်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုနှင့်ဆက်စပ်သောကိစ္စများစီမံခန့်ခွဲရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အတွက်လေးနည်းလမ်းတွေကိုဖော်ပြထားတယ် agoraphobia ။
အပေါင်းအဖေါ်များအဘို့နောက်ထပ်ပံ့ပိုးမှု Get
တစ်ဦးကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သူတို့အရာအားလုံး drop သာထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူ၎င်းတို့၏မိတ်ဖက်များ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့တက်ရောက်ရန်လျှင်သူတို့သည်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းခံစားရပေမည်။
ဒီယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်သောကြောင့်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူသူတို့၏အမျိုးအဖက်များဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် Self-စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်ချက်အပေါ်အချိန်ပေးကြောင်းအမှန်တကယ်အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့ရဲ့မိတ်ဖက်ဖို့ထောက်ခံကျန်ရှိနေချိန်တွင်ဤသည်ကိုသူတို့အပန်းဖြေတဲ့လူမှုရေး, အလုပ်, ထိန်းသိမ်းရန်ဆိုလိုသည်နှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာအသက်တာကို။
သငျသညျထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနဲ့ဆက်ဆံရေးမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ကသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလိုအပ်ချက်များအပေါ်အလေးပေးထားရန်တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သည်ထင်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာကိုအသုံးပြုပုံကိုသင်မကျေနပ်မှု၏ခံစားချက်များကိုရှိခြင်းသို့မဟုတ်လွန်းထောကျအကူပွုဖြစ်ညှစ် feeling မရှိဘဲသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အဲဒီမှာဖြစ်ပိုကောင်းနိုင်ကြသည်။ သငျသညျထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏အမှန်တကယ်အထောက်အကူဖြစ်လိုလျှင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာအားဖြင့်စတင်ပါ။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝါသနာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကြိုးပမ်း Make, လေ့ကျင့်ခန်း, သင့်အာဟာရလိုအပ်ချက်, အလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့အာရုံစိုက် အပန်းဖြေနည်းစနစ် များနှင့်တွေ့ပါ ကလူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကို ။
သင်သည်သင်၏လူမှုရေးထောက်ခံမှုအတွက်ကန့်သတ် feeling နေတယ်ဆိုရင်, အွန်လိုင်းမှထောက်ခံမှုဖိုရမ်သို့မဟုတ်သင်စိတ်ရောဂါကြောင့်ထိခိုက်သည်အခြားမိတ်ဖက်များနှင့်စကားပြောဆိုနိုင်သည့်အတွက်ဒေသခံတစ်ဦးအုပ်စုတစ်စုဝင်ရောက်စဉ်းစားပါ။ စိတ်ရောဂါများအတွက်အမျိုးသားမဟာမိတ်အဖွဲ့ (nami) မိမိတို့၏တစ်နိုင်ငံလုံးအခန်းကြီးမှတဆင့်အရင်းအမြစ်များနှင့်အဖွဲ့များကိုဟောကြားခဲ့ပါတယ်။
ဖွင့်ပေးခြင်းတစ်ခုအဆုံးသွင်းထားရန်သဘောတူ
အကြိမ်ပေါင်းများစွာ, ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူသူတို့၏အမျိုးအမိတ်ဖက်သူတို့ကိုယ်သူတို့မတော်တဆသူတို့ရဲ့မိတ်ဖက်ဖွင့်ကိုရှာပါ။ သင်အထောက်အကူဖြစ်ခြင်းနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖွင့်ကြသောအခါ, သင်သည်ထိုသူတို့ထိရောက်စွာထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်သူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ခွင့်ပြုမထားပါနဲ့တူခံစားရပေမည်။ ဒါဟာရုန်းကန်မှုများမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ရန်နှင့်သူတို့၏အခြေအနေနှင့်အတူဝေါဟာရများကိုလာရန်မိမိတို့၏တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။
ဖွင့်ရပ်တန့်ဖို့နဲ့လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဖို့, သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်မျှော်လင့်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. သူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆို။
သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ဟာသူတို့ရဲ့အခြေအနေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဆီသို့ဦးတည်အကူအညီနဲ့သို့မဟုတ်အလုပ်ထုတ်ရှာငြင်းဆန်နေလျှင်, သူတို့နှင့်အတူ, ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြေရှင်းရန်။ သငျသညျသူတို့ပြဿနာများကိုရင်ဆိုင်ရခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသင်ယူဖို့ခွင့်ပြုလျှင်သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကူညီပေးနေဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။
စုံတွဲများကုထုံးကိုစဉ်းစားပါ
တစ်ခါတလေထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမဆိုကျဆင်းနိုင်ပါသည် ကုသမှုရွေးချယ်စရာ သို့မဟုတ်ပင်သူတို့အကူအညီရရန်လိုအပ်ကြောင်းငြင်းဆိုသည်။ ဒါကကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဆကျဆံရေးရှိသည်ဖို့လိုလားသူတစ်ဦးဖက်ဖို့စိတ်ပျက်စရာများနှင့်ဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အကူအညီနဲ့ထွက်မရှာလိမ့်မည်ဟုရှာတွေ့နေတယ်ဆိုရင်, ကအကြံပြုဖို့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည် စုံတွဲများအကြံပေးခြင်း ။
တစ်ဦးကစုံတွဲတစ်တွဲရဲ့ကုထုံးသင်နှင့်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရင်ဆိုင်နေရဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများနှင့်အခြားမဖြေရှင်းနိုင်ကိစ္စများနှင့်အတူကူညီနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်စုံတွဲရဲ့ကုထုံးဒဏ်ခံခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အကူအညီရချင်ပေမည်။ တစ်ဦးကကုထုံးသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုထုတ် sort နှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အလေ့အကျင့်ခွင့်လွှတ်
ခွင့်လွှတ်တတ်ဖို့သင်ယူ မကြာခဏကြားဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစုံတွဲများများအတွက်ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးကလူတစ်ဦးကိုသူတို့အခွအေနေကိုနားလည်မပေးဘို့မိမိတို့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့အမျက်ထွက်နေလိမ့်မည်။ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူတစ်ဦး၏မိတ်ဖက်ဖြစ်နိုင်သည်သူတို့ရဲ့မိတ်ဖက်မိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာကိုထိန်းချုပ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကသူတို့ရဲ့မိတ်ဖက်သူတို့ရဲ့အခြေအနေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲလုပ်မလုပ်ကြောင်းခံစားရသည့်အခါစိတ်ပျက်ဖြစ်ခြင်းနိုင်သည်ကိုယုံကြည်, မကျေနပ်မှုများခံစားချက်တွေကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။
သူတို့အတိတ်အမှားတွေအတွက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှလွှတ်သည်အထိအကြိမ်ပေါင်းများစွာစုံတွဲတစ်တွဲရှေ့ဆက်မရွှေ့နိုင်။ နှစ်ဦးစလုံးမိတ်ဖက်သူတို့ရိပ်မိခဲ့ကြပုံကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်အတိတ်နာကျင်တက်ဆောင်ခဲ့ခြင်းမရှိဘဲရှေ့သို့ရွှေ့ဖို့ကတိပေးလျှင်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်, စုံတွဲတစ်တွဲကိုလည်းတက် pent တင်းမာမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကများမလွှတ်နိုင်ပေမည်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းမကြာခဏဖြေရှင်းရန်နှင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ကြားဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်နှစ်ဦးစလုံးမိတ်ဖက်များအတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဆကျဆံရေးဆီသို့ဦးတည်ရှေ့ဆက်ဖို့အင်အားကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
American Psychiatric Association ။ "Diagnostic နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders ၏စာရင်းအင်းလက်စွဲ (5th ed ။ )" 2013Washington, DC က: စာရေးသူ။
Enright, RD "ခွင့်လွှတ်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်။ ဒေါသဖြေရှင်းခြင်းနှင့်မျှော်လင့်ခြင်း, 10th ed Restoring များအတွက်တစ်ဦးက step-by-အဆင့်လုပ်ငန်းစဉ်" 2009 ဝါရှင်တန်ဒီစီ: အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်းမှ။