ပစ်ခတ်မယ့်အိမ်ကဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်ကပ်ဘေးဆိုင်ရာရာသီဥတုဖြစ်ရပ်များတစ်ဦးစိတ်ပိုင်းပြည်နယ်အတွင်းရှိလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထားနိုငျ lit စီးကရက်တက်ကောက်နေဘယ်မှာများကဲ့သို့အကြီးစားစိတ်ဒဏ်ရာများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုလုပ်ဖို့ညာဘက်အရာနှင့်တူပုံရသည်။
ဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်ကျနော်တို့ကအမြဲနီကိုတင်းနှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုကုသ။ ကျနော်တို့ကိုအတည်ငြိမ်အောင်ဖို့အသုံးပြု, ကြှနျုပျတို့ကိုပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ခက်ခဲပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးခဲ့တယ်ထင်ခဲ့တယ်။
ဒါကမမှန်ပါဘူးင်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်နီကိုတင်းနှင့်အတူ Self-ဆေးမကြာခဏဆိုသလို, တုံ့ပြန်မှု (နှင့်အသင်းအဖွဲ့များ) အရိုးစွဲဖြစ်လာခဲ့သည်။ သိသာထင်ရှားသောစိတ်ဖိစီးမှုပင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခါးပတ်အောက်မှာမီးခိုး-အခမဲ့အချိန်အများကြီးနဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့အဘို့, မျက်နှာပြင်မှတက်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ရမ္မက်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင်တစ်အကြီးစားဖြစ်ရပ်အပေါ်တင်းမာမှု၏ရလဒ်အဖြစ်စီးကရက်စွဲလမ်းကိုရှာဖွေပါလျှင်, လမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အောက်ကအကြံပေးချက်များကိုအသုံးပြုပါ။
စိတ်ဒဏ်ရာမီးခိုး-အခမဲ့အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
- ထောက်ခံမှုရှာကြလော့။ မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျးသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမျှဝေပါနှင့်အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီကြကုန်အံ့။ ကျနော်တို့အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အားပံ့ပိုးသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ပိုကောင်းခံစားရသည်။
- သငျသညျနိုင်နေပါလျှင်ပြန်ခါတိုင်းလိုအဖြစ်ဘဝကိုရယူပါ။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကုန်ကြမ်းအာရုံကြောမှပြော့စေနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ပြန်လည်လည်ပတ် အကြောင်းရင်းများစာရင်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့။ သူတို့ကစိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်ရှေ့မှာဖြစ်ဘူးထက်သူတို့ကမနည်းသည်ယနေ့စစ်မှန်သောဖြစ်ကြသည်။
- အလုံအလောက်ကြွင်းသောအရာကိုရယူပါ။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုတိုးပွါးနှင့်ဣန္ဒြေစောင့်ခြင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုလြှော့ပေါ့။ သငျသညျအိပ်မပျော်ခံစားနေရပြီးဆိုရင်အချို့သောကြိုးစားကြ အကြံပေးချက်များ အချို့ကိုသင်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အကူအညီရရန်။
- အသိအမှတ်ပြုရန် ဆင်ခြင်တုံတရား ။ သင်ဆေးလိပ်သောက်သင့်ပါတယ်ဘာကြောင့်တရားမျှတဖို့ကြိုးစားနေပီပီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းထိုးစဉ်များတွင်ပါဝင်နေတယ်ဆိုရင်, သင်၌မှီဝဲနေ junkie စဉ်းစားတွေးခေါ် ။ သင်တို့၏အကြံအစည်အာရုံစိုက် - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအန္တရာယ်နယ်မြေသို့လွှဲပါစေပါဘူး။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချ။ နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှသင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်မှတ်တိုင်တစ်ခုအဖြစ်ယနေ့ဟောပြောကြွေးကြော်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အဘို့ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ပါ။ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဖြင့်လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်အရာကိုများကြီးမားတဲ့တန်ဖိုးကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ ဆေးနှင့်မနက်ဖြန်ပြန်လုပ်ပါ။
- တချို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ။ လမ်းလျှောက်သွားပြီးသငျသညျခံစားနေစိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကိုပယ်မီးရှို့ရမည်။ သင်တို့အဘို့အကောင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဆေးလိပ်သောက်ဖို့မတရားသောစီမံခန့်ခွဲရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်သာ။
- ယနေ့အာရုံစိုက်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် Set နှင့်သင်ထိန်းချုပ်မှုထဲကခံစားမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ နောက်တဖန်ဆေးလိပ်သောက်နိုင်ဖြစ်ခြင်းဘယ်တော့မှစိုးရိမ်မနေပါနဲ့။ သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ရှိသောနေ့ရက်ကာလကိုစဉျးစားကွကမီးခိုး-အခမဲ့လုပ်ဖြေရှင်းရန်။ မနက်ဖြန်သည်ယနေ့သင်ခြိမ်းခြောက်ကြကုန်အံ့မထားပါနဲ့။
- သင့်ရဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေးရိုသေစွာပြုလော့။ သင်ခံစားမိဆုံးရှုံးမှုကိုဟစ်ကြော်နှင့်ငိုကြွေးမြည်တမ်းဖို့လိုအပ်အချိန်ကိုယူပါ။ အဲဒီအစားဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်ကို၏ဧရာမဘေးဖယ်တွန်းထက်ခံစားချက်တွေကိုလာသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေတဲ့အချိန်မှာတဦးတည်းကြကုန်အံ့။ ဒါဟာသင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူကူညီပေးပါမည်။
- သူတို့သညျထသကဲ့သို့သင်တို့တစ်ဦးချင်းစီရမ္မက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်အာရုံကိုသုံးပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ဖို့အများစုမှာရမ္မက်များမှာ 5 မိနစ် အရှည်ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း။ သင်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းလမ်းလွှဲယူမယ့်နည်းလမ်းတွေရှာတှေ့နိုငျလြှငျသငျသသူတို့ကြီးထွားဖို့အခွင့်အလမ်းများမတိုင်မီမတရားသော diffuse နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
- ကအားလုံးကိုပယ်ရယူပါ။ ခဏအဘို့အတီဗီသတင်းကနေချိုးယူပါ။ ရုပ်ရှင်ကိုသွားပါသို့မဟုတ်အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်ထဲတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံ။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကသင်၏အသက်တာ၌ဘာမှပိုကောင်းစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာမည်မဟုတ်, ထိုသို့ပြဿနာများဖြေရှင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
သငျသညျနီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှပြန်လည်နာလန်ထူအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၏ရလဒ်နှင့်ရံဖန်ရံခါဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုက်တွန်းပါသည်။
ကျနော်တို့နှစ်ပေါင်းများစွာဆေးလိပ်သောက်သုံးစွဲနှင့်သာဖြစ်ရပ်များ, အံ့သြဖွယ်စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုထုတ်လုပ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်သူတို့အားလည်းဆေးလိပ်သောက်၏အတွေးများကိုအကြောင်းကိုငါသက်ရောက်စေမည်ကြောင်းသဘာဝကျပါတယ်။ ဒါဟာသင်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့လိုအပ်မဆိုလိုပါနှင့်သင်ကျရှုံးသွားနေမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာသင်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်၏ဟောင်းလမ်းအစပျိုးခဲ့ကြဆိုလိုသည်။
သင်သည်သင်၏တင်းမာမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဆေးလိပ်ထက်အခြားရွေးချယ်စရာရွေးချယ်ရာတွင်, စိတ်ဖိစီးမှုမီးခိုး-အခမဲ့အားဖြင့်သင်တို့၏လမ်း navigate တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်, သငျသညျအဟောင်းများကိုအလေ့အထများနှင့်တုံ့ပြန်မှုကုသနည်းများဖြစ်ပေါ်လာခဲ့တာပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်နှင့်ဆေးလိပ်သောက် Give ပင်ခွအေနမြေား၏အခက်ခဲဆုံးအတွက်ဆွဲဆောင်ရန်၎င်း၏အာဏာကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။
ကိုသတိရပါ, ဆေးလိပ်သောက်ဖို့မတရားသောပညတ်တော်တို့ကိုမရှိကြပေ။
သူတို့ကသာအတှေးပါပဲ။ သင်သည်ထိုသူတို့အပေါ်ပြုမူရန်မလိုပါ။
ခက်ကြိမ်အတွင်းစှဲလမျးသူနှစျခြုမသွားပါစေပါနဲ့။ ဘဝသင့်ကိုယ်ပိုင်ပြုစုပျိုးထောင်ရန်သင့်အားတတ်နိုင်သမျှအားလုံးလုပ်နေသဖြင့်သောအဖိုးတန်လက်ဆောင်တစ်ခုရိုသေစွာပြုလော့။