သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးလအနည်းငယ်အတွင်းမှာတော့မျှော်လင့်ဖို့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမီးခိုး-အခမဲ့

သင်ကဖြတ်ပြီးနောက် 3 လအထိကိုကြည့်ပါနိုငျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှု

အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်ရုံနှစ်ပတ်အတွင်းနှင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်၏သုံးလအကြားစတင်နေကြသည်။ ဗိုလ်မှူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှုများကြောင့်သင်ညာဘက်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဖြစ်ကြောင်းကိုဟောင်းဆေးလိပ်သောက်ဆိုသစ်ကိုအားပေးသင့်ပါတယ်ဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသည်။

နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရမှုအန္တရာယ်နှင့်စောင်ရေ

နှလုံးရောဂါအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌အသေခံခြင်းနှင့်များ၏အရေအတွက်သည်တဦးတည်းအကြောင်းအရင်း ဆေးလိပ်သောက်၏နံပါတ်တစ်လူသတ်သမား ။ နီကိုတင်း နေတဲ့ဆေးလိပ်သောက်ရဲ့သွေးကြောထဲမှာ adrenaline များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါး, ဤ, အလှည့်အတွက်ကျပ်ဖို့နဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့သွေးကြောဖြစ်စေတဲ့ခြင်းဖြင့်သွေးပေါင်ချိန် elevates ။

ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအသစ်အဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများအဘို့ကြီးသောအပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်တည်းဟူသောအလျင်အမြန်နှလုံးနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကပေါ်သောအရပ်တို့ကိုဆေးလိပ်စိတ်ဖိစီးမှုစီးကရက်လျော့ချ။ သငျသညျအသှေးကိုဖိအားဖတ်အတွက်အပြုသဘောပြောင်းလဲမှုနှင့်အလွန်မကြာမီဖြတ်ပြီးနောက်ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းဖို့ပြန်လာသတိထားမိပေမည်။ နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်သင်သည်သင်၏နောက်ဆုံးစီးကရက်ထုတ် Stub ပြီးနောက်ရုံ 24 နာရီအတွင်းလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

အဆုတ်ရာထူးအမည်တိုး

အဆုတ် function ကိုအတွက်တိုးတက်မှုခြုံငုံအဆုတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်မှီခိုနေကြပေမယ့်လူအတော်များများ (တစ်စက္ကန့်အတွင်းအတင်းအဓမ္မ expiratory အသံအတိုးအကျယ်အဖြစ်သတ်မှတ်) ပိုကောင်းတဲ့အဆုတ် function ကိုနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ပထမလအနည်းငယ်အတွင်းမှာလျော့နည်း bronchial sensitivity ကိုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့သင်ကမယ့်နှစ်ပတ်အတွင်းမီးခိုး-အခမဲ့ပြီးနောက် Wind ဖြစ်လာစရာမလိုဘဲလှေကားကိုတက်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူမယ့်သတိထားမိပေလိမ့်မည်။

cilia ဟုခေါ်တွင်အလွန်သေးငယ်သောအဆောက်အဦများသင့်ရဲ့အဆုတ်ထဲမှာ regrowing ကိုစတင်ပါ။ Cilia ဆေးရွက်ကြီးကျန်ကြွင်းနှင့်အသက်ရှူဖြစ်ကြောင်းသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။

ဤသည်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်အအေးမိနှင့်အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုကိုချွတ်တိုက်ခိုက်နေအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

တချို့ကအသစ်အဟောင်းဆေးလိပ်သောက်စိုးရိမ် ချုပ်ရာဆေးလိပ်အပြီးစတင်အသစ်တစ်ခုချောင်းဆိုး ။ ဒါဟာတစ်ချိန်ကကိုထပ်မကြာခဏအဆုတ်အတွက် cilia ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ချောင်းဆိုးဖွံ့ဖြိုးလျှင်သူကပြောပါတယ်, တစ်စစ်ဆေးရေးအဘို့သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အတူအလည်အပတ်အချိန်စာရင်း။

အဆုတ်ရာထူးအမည်ငြင်းဆိုရန်ကျဆင်း

သုတေသီများကဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးကြောင့်အဆုတ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းရောဂါဗေဒနှင့်ရောင်ရမ်းအပြောင်းအလဲများကိုအပါအဝင်အများဆုံးဟောင်းဆေးလိပ်သောက်များအတွက်အဆုတ် function ကိုအတွက်ကျဆင်းမှုရပ်ကယုံကြည်ကြသည်။ အဆင့်မြင့် emphysema ၏ကိစ္စများတွင်အဆုတ်ကျဆင်းမှုဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအောက်ပါရပ်ဆိုင်းမရစေခြင်းငှါ, သို့သော်၎င်း၏တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးလိမ့်မည်။

ဦးနှောက် Rewiring ဆဲ

ဆေးရွက်ကြီးဖြတ်တဲ့လအတွင်းမှာပဲနီကိုတင်းဖို့ sensitized ခဲ့ကြသောဦးနှောက်ထဲမှာ receptors ပုံမှန်ပြန်သွားဖို့ကိုစတင်ပါ။ ဤသူသည်သင်တို့နီကိုတင်းစွဲလမ်း၏သံသရာကိုချိုးဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်။

အရေပြား Tone ကိုပိုကောင်းစေ

တချို့ကသုတေသနအသားအရေချောမွေ့အရောင်တောက်ပခြင်း, elasticity ချုပ်ရာဆေးလိပ်ကြောင့်ထိခိုက်နေကြပုံကိုပေါ်ပြုမိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ပထမသုံးလအတွင်းမှာကဤသူအပေါင်းတို့အတွက်ပေါ်ပေါက်စေမည်အကြောင်းပေါ်လာသည်။

နီကိုတင်း Withdrawal ကျွံ

၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေအဆိုးဆုံး နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ နှစ်ပတ်အတွင်းနှင့်တစ်လမီးခိုး-အခမဲ့အကြားသွားကြကုန်အံ့မှစတင်။ ပုံကိုလေ့လာဖို့အာရုံစိုက်ဆိုင်း, သောအောက်ပါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရမ္မက် decipher နှင့် reprogram နေ့စဉ်ဘဝနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောမီးခိုးရန်။ နံနက်ယံ၌ထလာပြီထံမှတစ်ဦးသည်ဘောဇဉ်ကိုစားခြင်းမှ, တစ်ခက်ခဲဖြစ်ရပ်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သို့မဟုတ်တစ်ပျော်ရွှင်တဦးတည်းကျင်းပ, ငါတို့ဘဝအသက်တာ၌လှုပ်ရှားမှုများတစ်ဦးအံ့အားသင့်စရာအရေအတွက်ကဖြစ်ပေါ် ဆေးလိပ်သောက်ဖို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေကို ။

ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတျထဲမှာမူလကဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုက်တွန်းအစာအိမ်သို့မဟုတ်လည်ပင်းအတွက်ထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဲဒီတွေကိုဆနျ့ဖို့လွယ်ကူပါလိမ့်နှငျ့သငျနီကိုတင်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေရှင်းလင်းထားပြီးရှည်လျားပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆုတ်ခွာအလယ်၌နေဆဲဖြစ်ကြောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်မျက်နှာပြင်တိုကျတှနျးထားသည့်အခါသငျ့စိတျမှတဆင့်အပြေးအကြံအစည်အာရုံစိုက်။ သူတို့ကသင်အကြောင်းမရှိ (ခလုတ်) ရှာဖွေရေးမှာများနှင့်ထိုအရပ်မှသင်တို့ကိုသင့်လျော်တဲ့တုံ့ပြန်မှုရှေးခယျြနိုငျကူညီပေးပါမည်။

ဥပမာအားဖြင့်, သင်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေလျှင်တစ်ဦး breather ယူ. အချို့သောလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေများအတွက်ပြင်ပတွင်သွားပါ။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်နေလျှင်သို့မဟုတ်, တစ်ရေစာရှိသည်။

တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်, သင်ကစီးကရက်နှင့်အတူဖွင့်အကြောင်းကိုအရာအားလုံးကိုတုံ့ပြန်ရန်သင်ယူခဲ့တယ်။ တစ်ဦးဖြစ်သူဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်, သင်ကျန်းမာသန်စွမ်း (နှင့်ပိုမိုတိကျ) နည်းလမ်းတုံ့ပြန်ရန်သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သငျသညျဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်သည့်အခါမျှော်လင့်ထားရန်အဘယ်သို့သောအကြောင်းပညာရေးအောင်မြင်တဲ့နုတ်ထွက် program ၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလာမယ့်စေခြင်းငှါအဘယ်သို့သိနိုင်အခါသင်၏လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်ရွှေ့အဖြစ် နီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှပြန်လည်နာလန်ထူ , သင်သည်သင်၏ဟန်ချက်ဆုံးရှုံးမပါဘဲလမ်းလျှောက်လာပြီးစီမံကိုင်တွယ်ရန်ပိုကောင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းလျက်, အကြောင်းကိုသင်လုပ်နိုင်သည်အရာအားလုံးကိုသင်ယူသို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပစ် ဆေးရွက်ကြီးဖြတ်၏ဖြစ်စဉ်ကို ။ အဆိုပါရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုသင်စိတ်ကူးနိုင်သလဲဆိုတာကိုကျော်လွန်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုလိုက်လျောလိမ့်မယ်။

> Sources:

> အတော်လေး၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ Smokefree.gov ။ https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting ။

> ချို YH, Jeong DW, Seo SH, et al ။ ချုပ်ရာ Smoking ပြီးနောက်အရေပြားအရောင်အတွက်အပြောင်းအလဲများ။ မိသားစုဆေးပညာ၏ကိုရီးယားဂျာနယ်။ 2012; 33 (2): 105 ။ Doi: 10,4082 / kjfm.2012.33.2.105 ။

> စီးကရက်နှင့်အခြားဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ။ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုအပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products ။

> သိန်: D, Wu ဂျေဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်အတူလူနာရလဒ်ကိုတိုးတက်လာသော: ကသိပ်နောက်ကျအခါ? နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါများ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 259: 2011 ခုနှစ်။ Doi: 10,2147 / copd.s10771 ။