သငျသညျလအနည်းငယ်အတော်လေးပြီးနောက်စီးကရက်တဏှာအဆိုပါအကြောင်းရင်းများ

သင်ကနီကိုတင်းတဏှာရင်ဆိုင်ရနိုင်ဖို့မျှော်လင့်နိုင်ပုံ Long က

ဒါဟာအတှေးအဆေးလိပ်တို unnerving နှင့်ဖြတ်ပြီးနောက်လပေါင်းများစွာပတ် သက်. တိုကျတှနျးထားခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျနီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှပြန်လည်နာလန်ထူအဖြစ်သို့သော်ဤမျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနေချိန်မှာ နီကိုတင်း ရှည်လျားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေသွားပြီ, သင်ရုံနဲ့တူလို့ခံစားရမယ့်စီးကရက်အဘို့မတရားသောရှိစေခြင်းငှါ နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ ။ သူတို့ကိုသင်ရှိသည်နှင့်သင်မည်သို့ဤကာလအတွင်းကနေတဆင့်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဘာကြောင့်လေ့လာပါ။

အဆိုပါသုံးလ, Mark Challenge Be နိုင်သလား

အဖြစ်လူသိများဟောင်းဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဖြင့်စတင်သုံးစွဲပါကတစ်အသုံးအနှုန်းလည်းမရှိဤမျှလောက်သောကြောင့်ဤဆေးရွက်ကြီးဖြတ်ကလူများအတွက်နာမည်ဆိုးမကောင်းတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါသည် " ဟာ icky သုံးယောက် ။ " အများအပြားရှေးရှေး Over-သုံးရက်, သုံးပတ်နှင့်သုံးလထိ မိ. လဲသောအဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ပထမတစ်နှစ်အတွင်းမှာသုံးလှည်အချိန်ကာလကိုရှိပါတယ်။

သုံးလကအမှတ်အသားမှာလူတွေမကြာခဏတာကတော့စိတ်ဓာတ်-တစ် blahs ၏အမှု၏အတန်ငယ်ခံစားရသည်။ လျှော့များ၏အလုအယက်သို့မဟုတ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုချွတ်ဝတ်ဆင်ထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကသေးပြီးစီးခဲ့ပြီမဟုတ် နီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှအနာပျောက်စေသောအလုပ်ငန်းစဉ်ကို ။ သင်ဆဲဆေးလိပ်သောက်စဉ်းစားနေတာများနှင့်လူအများစုပါသေးယခုပြီးတော့ဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုက်တွန်း feeling ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာတုန်လှုပ်ချောက်ချားခြင်းနှင့်ဝမ်းနည်းခံစားသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလိမ့်မယ်လျှင်သင်တွေးမိ အမြဲဤနည်းခံစားရရန်ခြောခံရ ။

မီးခိုးမှသူများသည်တဏှာ မှစ. တွေလာကုန်ပြီအဘယ်မှာရှိ

သငျသညျနီကိုတင်းဆုတ်ခွာသင်သတိပေးကြောင်းမီးခိုးမှမတရားသောကြုံနေရပါတယ်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအစွမ်းထက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပြီး, ဆေးလိပ်သောက်၏အတွေးများကိုအပေါ်တစ်ဦးအားကြီးသောအာရုံအချို့အလွန်မှန်ကန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုအပေါ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ လည်ချောင်းထဲမှာတင်းမာမှု, လည်ပင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့တူအာရုံအဖြစ် jumpy အာရုံကြောနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ဘုံများမှာနှငျ့သငျနီကိုတင်းကနေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆုတ်ခွာခဲ့ရသည်တုံ့ပြန်မှုတု။ ဆေးလိပ်သောက်အကြံ့-အတှေးအများမှာအဖြစ်ဒါပေမယ့်နှစ်ခုရှုပ်ထွေးပါဘူး။

ဒါဟာသတိရှိရှိသင့်ရဲ့အီ၏မူလအစသငျ့စိတျထဲမှာတည်သည်နှင့်နီကိုတင်းကဒီဇာတ်လမ်းထဲမှာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားမဟုတ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်မှအသိအမှတျပွုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ရန်သင့်တတ်ပြီးနောက်ကွယ်မှသောအရာကို၏စတော့ရှယ်ယာယူပြီးဒုက္ခဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မ ထား. အတှေးအကျော်ထိန်းချုပ်မှုပြန်တစ်ဦးပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအစပျိုးခြင်းဆေးလိပ်သောက်ရန်သင့်ရှိသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုပြောင်းလဲယခုအလုပ်လုပ်နေလုပ်နေကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါနှင့်အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သူတို့အတှေးအချေါ (သူတို့နှင့်အတူလာသောရမ္မက်) ဝေးလည်းညှိုးနွမ်းပါလိမ့်မယ်။

နီကိုတင်း Withdrawal နှင့်အတူကူညီဒါက Tools များကိုသုံးပါ

သင်စဉ်အတွင်းပြုသကဲ့သို့ ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်း , သင်ပယ်ဆေးလိပ်သောက်သငျ့စိတျအရကူညီရန်အာရုံကိုသုံးပါ။ တက်ကြွသော Be နှင့် တစ်ဦးချင်းစီတဏှာနှင့်အတူကိုင်တွယ် up ပြုလုပ်လာအဖြစ်။ သတငျးကောငျးကိုဒီလူတိုင်းနီးပါးကတဆင့်တတ်ကြောင်းပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ဦးအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ဆေးလိပ်မသောက်အဖြစ်လွန်သွားပါလိမ့်မယ်။

လိုက်မယ်, လိုက်မယ်, လိုက်မယ်

သင့်ရဲ့ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာသို့, ဤ bumpy ရက်ပေါင်းလပေါင်းများစွာစီမံခန့်ခွဲသင့်ရဲ့ဘက်ထရီအပြည့်အဝဖြင့်တရားစွဲဆိုခံရတဲ့အခါအများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ Choose အနားယူနှင့်နုပျိုသင်သည်ထိုလှုပ်ရှားမှုများ နှင့်လုံလောကျအိပျပျြောရ။ ရေသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ပဒေသာလည်းသင့်ရဲ့တင်းမာမှုလျော့ပါးကူညီပေးပါမည်။ ပင်သာတိုတောင်းတဲ့လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးလျှင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ။

တစ်ခါတစ်ရံသင်လုပ်နိုင်မှာအကောင်းဆုံးအရာသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းထဲကရခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျအောက်ဖက်တွေအကြောင်းဆိုရင်တော့ဆိလက်အိတ်တွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်လုယူမယ့် cue အဖြစ်ကယူပါ။ ကဖြစ်ပါတယ်ရုံဘာကြောင့်၎င်း, ကောင်းသောကုထုံးအဖြစ်ကတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်-ထင်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်စဉ်းစားမနေပါနဲ့။

အချိန်နှင့်စိတျရှညျနှစျခုဂရိတ် Quit Buddy Are

သငျသညျတစျခုလုံးကိုရည်စူးပါတယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကတိပေး ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ပထမနှစ်တွင် နီကိုတင်း addiction- ကအားလုံးထဲကနေအနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်သည်။ ဒါဟာရှည်လျားသင်တဦးတည်းအဆငျ့သို့မဟုတ်အခြားပေါ်တွင်ဆေးလိပ်နှင့်အတူပေါင်းသင်းကြောင်းနေ့စဉ်အသက်တာ၌များစွာသောလုပ်ဆောင်မှုများအားဖြင့်သင်တို့၏သွားရာလမ်းအလုပ်လုပ်ကြောင်းကြာပါသည်။

သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးနှစ်ခုသူငယ်ချင်းများဆေးလိပ်ဖြတ်အဖြစ် (အထူးသဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်နှင့်အတူ) အချိန်နှင့်သည်းခံခြင်း၏စဉ်းစားပါ။ သင်အချိန် Pass နှင့်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ကြကုန်အံ့နိုင်လျှင်, သင်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီပေးပါမည်။ အချိန်ကယ့်ကိုသင့်အသက်တာ-အဖြစ်သင်က၎င်း၏အလုပ်ကိုပြုစေရန်လုံလောက်သောလူနာနိုင်ပါတယ်နေသမျှကာလပတ်လုံးပြောင်းလဲနေတဲ့များအတွက်အံ့သြစရာကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။

သင်အခုကုန်ကြမ်းများနှင့်မပျော်ခံစားနေစဉ်သင်ရုံတစ်ကြိမ်လက်တစျခုရိုးရှင်းတဲ့နေ့ကမှာတာဝန်ကိုယ်လျှောက်ထားစောင့်ရှောက်လျှင်, ဒီအီ၏အလုံးစုံတို့သည်ဖြစ်ကြလိမ့်မည်ဟုငါသိ၏။ သငျသညျချုပ်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဤအချက်မှာရုန်းကန်ခဲ့သူဦးတည်းသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်နှစ်သိမ့်ယူပါ။

Winston Churchill "သင်ငရဲမှတဆင့်သွားနေလျှင်, မသွားစောင့်ရှောက်လော့။ " ဒါကြောင့်အမြော်အမြင်ရှိရှိပြောခဲ့သကဲ့သို့ ဒီစွဲလမ်းရာမှအနာပျောက်စေသောအမှကြွလာသောအခါအဆိုပါတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းထွက်အားဖွငျ့ဖွစျသညျ။

ပံ့ပိုးမှုရဲ့ Power

သင်တို့အပေါ်မှာအမှီတစ်ခုစုပေါင်းပခုံးအဖြစ်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းထောက်ခံမှုဖိုရမ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြစ်စေသငျသညျအဘယျကတဆင့်သွားကြသည်သူတွေကိုတစ်ဦးအသိုင်းအဝိုင်းရဲ့အားသာချက်မငြင်းလိုပါဘူး, ဒါမှမဟုတ်အဲဒီမှာပါပြီနှင့်ရှုထောင့်ချေးငှားနိုင်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဆေးလိပ်ဖြတ်အတူပါလာသောအတက်အကျမကြောက် ။ မီးခိုးမှတဏှာသူတို့သည်သင့်နီကိုတင်းရန်သင့်ရှိသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွဲနှစ်ဦးစလုံးထံမှငြိမ်းစေလျက်ဖြစ်ကြောင်းပုပ္ပနိမိတ်နှင့်သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာဆေးလိပ်သောက်နှင့်အတူရှိသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသင်းအဖွဲ့များဖြစ်ကြခါနီးပျက်ကွက်လက္ခဏာမရှိကြပေ။

အဆိုပါဆုချီးမြှင့်ပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိ Keep ကအောင်မြင်စွာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြာအလုပ်လုပ်ပါ။ အဆိုပါဆုလာဘ်ထူးချွန်ဖြစ်ကြပြီးသင်ကိုဆင်းအလေးချိန်ဒီလူသတ်သမားအလေ့အထ၏ချည်နှောင်ခြင်းမရှိဘဲသငျသညျဖြစ်လာလူတစ်ဦးကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်နှငျ့သငျကိုယ့်ကိုကိုယ်လွတ်နိုင်ပါတယ်။