စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder သို့မဟုတ် Agoraphobia နှင့်အတူကူညီပေးခြင်းတစ်စုံတစ်ယောက်က
သငျသညျမိတ်ဆွေတစ်ဦး supporting သို့မဟုတ်ထိတ်လန့်ရောဂါသို့မဟုတ် agoraphobia နှင့်တသားတကိုခစျြပါသလား? ဒီတော့လျှင်သင်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုအထောကျအကူရှာတွေ့လိမ့်မည်။
1 - ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့် Agoraphobia အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ
သငျသညျထပ်တလဲလဲခဲ့ဖူးဘူးဆိုပါက ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု ကြောင့်အခက်အခဲများသင်၏အဆွေခင်ပွန်းနားလည်ရန်ခဲယဉ်းလိမ့်သို့မဟုတ်တဦးတည်းကတဆင့်သွားကိုခစျြနိုငျသညျ။ တစ်ဦးကောင်းထောက်ခံမှုလူတစ်ဦးဖြစ်နိုင်ဖို့အတွက်သင်တို့၏အများအပြားရှုပ်ထွေးနားလည်အရေးကြီးသည် ထိတ်လန့်ရောဂါ နှင့် agoraphobia ။ ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်တစ်ဦး agoraphobic အတွေ့အကြုံများရုံကွောသို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းစိုးရိမ်ခံစားမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာဝေးကဤကန့်သတ်ထက်ကျော်လွန်သည်နှင့်မကြာခဏဘဝ-ပြောင်းလဲနေတဲ့သောဇီဝနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဤအခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်. သင်သည်တတ်နိုင်သမျှသောလေ့လာပါ။ သငျသညျဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့က်ဘ်ဆိုက်များ, ပညာရေးနှင့်ထံမှသတင်းအချက်အလက်များစုဆောင်းနိုင်ပါတယ် Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေ နှင့်ကုထုံးရဲ့သို့မဟုတ်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းထဲကနေဘရိုရှာ။ သင့်ရဲ့တိုးလာအသိပညာသင်ချစ်တဦးတည်းနှင့်သင်၏ဆက်သွယ်ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။
2 - အထောက်အကူပြု Be နှင့် Trust မှ Build
တစ်ဦးကောင်းထောက်ခံမှုလူတစ်ဦးဖြစ်ရန်, ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့် agoraphobia ဝေဒနာသည်သင်တို့နှင့်အတူရှိထားတဲ့မဟာမိတ်ခံစားရနိုင်ဖြစ်ရပါမည်။ သူသို့မဟုတ်သူမသငျသညျတရားသဖြင့်စီရင်ခြင်းမရှိဘဲသူသို့မဟုတ်သူမ၏န့်အသတ်ထားရှိရန်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်စိတ်ချရပေမည်။ သင်သည်သင်၏အဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူထွက်နေသို့မဟုတ်သူသို့မဟုတ်သူမ၏ကြောက်ကမ်ဘာပျေါတှငျတစျဦးခစျြလြှငျ, သူသို့မဟုတ်သူမသင်သည်တတ်နိုင်သည်ကိုသိထားရမည်လျက်, သူသို့မဟုတ်သူမဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမရှိဘဲလိုအပ်တဲ့အကူအညီများပေးပါလိမ့်မယ်။
သူမကသူမ၏အခွအေနေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဖွင့်ဖွင့်လှစ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါသူမကိုသူမ၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ပေါ်တွင်သင်ဖို့လာကြကုန်အံ့။ သူမကသူမ၏တိုးတက်မှု, မျှဝေအဖြစ်နားထောင်ဖို့ရှိပါတယ်ဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ လက္ခဏာတွေ , ရုန်းကန်မှုများနှင့်ဆုတ်ယုတ်မှု။ တစ်ခါတလေသင်ကခက်ခဲထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူသူမ၏အတွေ့အကြုံကိုမှပြန်ပြောပြရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်အမြဲတမ်းပေါ်အမှီရန်သင့်ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်သူမ၏ပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့ဦးတည်ယုံကြည်မှုနှင့်ထောက်ခံမှုကိုတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။
3 - Recovery ကိုညွှန်ဖို့ကြိုးစားမှုမပြုပါ
သင်မိတ်ဆွေတစ်ကူညီပေးနေကြပါသည်ခံစားရသို့မဟုတ်တဦးတည်းအလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုနှင့်အတူသူသို့မဟုတ်သူမ၏စိုးရိမ်မှုတွေကိုကျော်လွှားကိုခစျြနိုငျသညျ။ ဒါပေမယ့်ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ဆီးတားပြန်လည်နာလန်ထူ၏ဆိမှဦးဆောင်စိုးရိမ်စိတ်, အရှက်ကွဲခြင်းနှင့်အရှက်၏ခံစားချက်များကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာရန်, ဖွယ်ရှိသည်။
အများအပြားရှိပါတယ်နားလည် ကုသမှု options များ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်သင်၏ချစ်ရသူများအတွက်ရရှိနိုင်ပါ။ အဘယ်သူမျှမတစ်ခုတည်းကုသမှုနည်းလမ်းကိုညာဘက်အစဉ်အမြဲလူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ သူကုထုံးကြိုးစားကြဖို့ရွေးချယ်စေခြင်းငှါ ဆေး , Self-အကူအညီနဲ့, ဒါမှမဟုတ်အဲဒီ options ပင်ပေါင်းစပ်။ သူကအပေါ်မည်သို့ဆုံးဖြတ်သည်ဖြစ်စေ, သူသူ့ကိုသူ၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်ညာဘက်သူ့ကိုဟန်သောခြေလှမ်းများယူပြီးကြောင်း သိ. အတွက်နှစ်သိမ့်ယူပါ။
4 - ကြိုးကိုင်ခြယ်လှယ်ခြင်းဟုမယူဆပါနဲ့
တစ်ဦး agoraphobic တနေ့တစ်ခုခုလုပ်ပေးနိုင်ပေမယ့်လာမယ့်မပေးစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဒါဟာနားလည်ရန်မကြာခဏခက်ခဲပါတယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမကဒီလှုပ်ရှားမှုကိစ္စတွေပြန်သဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်စားသောက်ဆိုင်များ, မှရှောင်ရှားရန်စတင်ထို့နောက်စားသောက်ဆိုင်မှအကြိမ်ပေါင်းများစွာသွားပါလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်သူသို့မဟုတ်သူမကိုအခြားသူများအချို့ရက်ပေါင်းအချို့သောနေရာများမှမောင်းထုတ်ပေမယ့်မရနိုင်ပေမည်။ ဤသည်ကိုင်တွယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ကွောကျရှံ့ခွငျး၏အခြေခံအမှန်တကယ်စားသောက်ဆိုင်သို့မဟုတ်အခြားကြောက်စရာလှုပ်ရှားမှုမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါတွေကအပြုအမူတွေဘုံဖြစ်ကြသည်။ ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်နှင့် ရှောင်ရှားခြင်း ကွောကျရှံ့ခွငျးကိုယ်တိုင်ကမှလာကြ၏။ တစ်နည်းအားဖြင့်, သင့်ကိုခစျြတဦးတည်းကတကယ်တော့တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်း၏ကြောက်မက်ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကြောက်ရွံ့။ ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေသောကွောငျ့, ဇီဝဗေဒစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှု၏, နေ့ဖို့, ဒါမှမဟုတ်ပင်နံနက်ညဥ့်မှ နေ့မှစ. အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။
5 - အားနည်းအဖြစ် Agoraphobic View မပြုပါ
ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်, နေ့-in ကိုနေ့ထွက်တစ်ကမ်ဘာပျေါတှငျနထေိုငျတစ်ခုလွယ်ကူသောအဆိုပြုမဟုတ်ပါဘူး။ အခါတိုင်းသူသို့မဟုတ်သူမ၏ဘေးကင်းလုံခြုံဇုန်အတိတ်တစ်ခု agoraphobic လုပ်ငန်းများ, သူသို့မဟုတ်သူမသငျသညျဧရာမတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိဖေါ်ပြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့အသေးဆုံးခြေလှမ်းများယူပြီးလျှင်ပင်သူမ၏သတ္တိအပေါ်မှတ်ချက်ပေးနေဖြင့်အားတက်စရာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။