ရှောင်ရှားခြင်းသာလျှင်သင့်တော့ပူပန်တိုးတက်စေနိုင်ခြင်း
ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခက်ခဲအတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုထံမှမှလွတ်မြောက်ရန်ကြာမဆိုလုပ်ရပ်များဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအပြုအမူတွေအများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာပေါ်ပေါက်နိုင်ပြီးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမသို့မဟုတ်မပြုကြောင်းလုပ်ရပ်များပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏ၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေး, မကွောကျ၏ခံစားခကျြမြားနှငျ့ခြုံငုံစိုးရိမ်စိတ်-related လက္ခဏာတွေတာတွေကိုရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေအပေါ်ယူပါ။
ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်, သင်ပြီးသားရှောင်ရှားခြင်းထဲကသရုပ်ဆောင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်နေပေမည်။ ဤရွေ့ကားအပြုအမူတွေကိုသင့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆက်ဆံရေးနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကျိုးစီးပွားသို့မဟုတ်အပါအဝင်သင်၏အသက်တာ၏များစွာသောရှုထောင့်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နိုင်ပါတယ် ဝါသနာ ။ သင်ကိုယ်တိုင်ပင်လယ်အော်မှာသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများကို, လူမှုရေးဖြစ်ရပ်များနှင့်ပင်ခင်မင်ရင်းနှီးရှောင်ရှားတှေ့ရပေမည်။
ဘေးဖယ်သင်၏အသက်ကိုကန့်သတ်ခြင်းမှ, ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုမကြာခဏတပ်မက်လိုချင်သောအရာကိုထက်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရေတိုပြေး၌သင်တို့ကိုကယ်ဆယ်ရေးများကယာယီသဘောမျိုးတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါနေစဉ်, ရေရှည်အတွက်ရှောင်ရှားအမှန်တကယ်တိုးမြှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ သောနေရာများ, လူများ, အဖြစ်အပျက်များကိုရှောင်ရှားသောအခါ, ထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်တကယ်ဝေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏သူမ၏ခံစားချက်များကိုထံမှရရန်ကြိုးစားနေသည်။ သို့သော်သူမသည်ဤစိုးရိမ်ပူပန်-inducing အတှေးနဲ့ခံစားခကျြလှတျအခါတိုင်းသူမကအမှန်တကယ်သူတို့ကိုအားဖြည့်နေပါတယ်။ သူမသည်ကမ္ဘာတွင်မယ့်အန္တရာယ်ရှိတဲ့နေရာအရပ်ကြောင်းသူ့ကိုယ်သူဖို့မက်ဆေ့ခ်ျကိုပို့ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
အဆုံးမှာတော့သူမအဘို့အခွင့် ပို. ပို. လှုံ့ဆော်မှုများ ပို. ပို. ကြောက်လန့်ဖြစ်လာပေမည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏သံသရာ ပြင်းထန်လာပါတယ်။
ရှောင်ရှားခြင်းနှင့်အတူအသက်ရှင်သူတွေကိုမကြာခဏအများအပြားအတွေ့အကြုံများ, Adventures နှင့်ဆက်သွယ်မှု၏သူတို့ကိုယ်သူတို့မှုနေကြသည်။ ထိတ်လန့်-related ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုပွညျ့အဝရန်သင့်အသက်တာကိုအသကျရှငျထံမှသင်တို့တားဆီးနိုင်ပါသည်။
သို့သျောလညျး, သင်သည်ဤအဓိကပြဿနာကိုကျော်လွှားရန်ယူနိုင်ပါသည်ခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်-related ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုလျော့ချဖို့ဘယ်လိုပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များသည်ရှေ့ဆက်ဖတ်ပါ။
ဒါဟာဖြစ်ပျက်ရဲ့ဘယ်အချိန်မှာအသိအမှတ်ပြုရန်
မဆိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ရန်အတွက် maladaptive အပြုအမူ , သင်ပထမဦးဆုံးကဖြစ်ပေါ်နေသည့်အခါသတိထားဖြစ်လာစတင်ရပါမည်။ နေ့ရက်တိုင်းရဲ့အဆုံးမှာ, ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သင်ကသင့်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေအတွက်စေ့စပ်မည်သို့ရောင်ပြန်ဟပ်။ ထွက်ရပ်ဆိုရေးချပါ။ သင်သေးငယ်တဲ့နည်းလမ်းတွေ၌ဤအမှုကိုပြုပုံကိုသတိပြုမိကြပေမည်။ သငျသညျကိုယျတျောနှငျ့စကားပွောအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ခံစားခဲ့ရဘာလို့လဲဆိုတော့ဥပမာအားဖြင့်, ဖြစ်ကောင်းသင်တစ်ဦး Co-အလုပ်သမားထံမှဝေးနေ၏။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောသင်စိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရစေသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဝေးပြေးလမ်းမကြီးမောင်းနှင်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လုပ်ကိုင်ဖို့တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားလမ်းကြောင်းယူပြီးသကဲ့သို့သင်တို့ရှောင်ရှားခြင်းအတွက်စေ့စပ်ထားတဲ့အတွက်ကြီးမားတဲ့နည်းလမ်းတွေလည်းသတိထားမိပေမည်။ သငျသညျတသမတ်တည်းသင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုကိုခြေရာခံရန်စတင်ပြီးတာနဲ့သင်ယခင်ကထင်ထက်သင်ပိုမိုရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေအတွက်ပါဝင်ဖြစ်ကြောင်းထွက်ရှာတွေ့မှအံ့သြသွားပေမည်။ သာကဤလုပ်ရပ်များသတိထားမိဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုအောင်အားဖြင့်သင်တို့သူတို့ကိုပြောင်းပေးဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ယုံကြည်ကိုးစားပါနှင့်ပံ့ပိုးမှုရှာဖွေခြင်း
ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုကျော်လွှားဖို့ key ကိုဖြည်းဖြည်းကမရှိတော့သင်တို့အပေါ်မှာထိုကဲ့သို့သောချုပ်ကိုင်ထားရှိပါတယ်သည်အထိသင်သည်ရှောင်ရှားနေကြတယ်ဆိုတာကိုရင်ဆိုင်ရဆက်လက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်လုပ်နေတာဝေးလွယ်ကူသည်ပြုမိထက်ကပြောသည်။
သင်တစ်ဦးတည်းရှောင်အခြေအနေများရင်ဆိုင်နေကြပေမယ့်အစားသင့်ရဲ့အနားမှာတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမိတျဆှေသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးနှင့်အတူသူတို့ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံမအကြံပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်၏အဆွေခင်ပွန်းသင်သည်သို့နင်းနေကြသည်အခြေအနေကပုံမှန်အားဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ရင်းမြစ်ကြောင်းကိုသိပါစေ။ ဒါ့အပြင်အမှုအရာဘေးတိုက်သွားသင့်အဆင်သင့် backup တစ်ခုအစီအစဉ်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုမသက်မသာခံစားမိလျှင်သင်လိုပါလိမ့်မယ်အဘယ်သို့သောအကြောင်းကြိုတင်စကားပြော, ရှောင်ရှားလိမ့်မယ်လို့ကြီးမားတဲ့လူမှုရေးတက်ရောက်သည်။ သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲရန်တစ်ဦးတည်းမိနစ်အနည်းငယ်ချင်သင့်တယ်လျှင်သင်အာကာသပေးစေခြင်းငှါသင်ချစ်တဦးတည်းပြင်ဆင်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျလက္ခဏာတွေစီမံထားခြင်းမရှိသောဖြစ်လာလျှင်သင်စွန့်ခွာဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်ဟုသူမ၏ forewarn ပါလိမ့်မယ်။
မည်သို့ပင်သင့်အစီအစဉ်၏, သူသည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုပျေါပေါကျသငျ့သညျမြျှောလငျ့သောအရာကိုသိကြပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင်ချစ်တဦးတည်းကသတိထားဖြစ်ပါသည်သေချာပါစေ။
ဒါဟာသင်တို့ရှိသမျှအချိန်တိုင်းစိုးရိမ်စိတ်သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအိပ်ရေးဝြခင်းကိုမှလူတစ်ဦးအပေါ်မှီခိုသင့်တယ်ဘယ်တော့မှသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်မတော်တဆသငျသညျဤပုဂ္ဂိုလ်အပေါ်အလွန်အမင်းမှီခိုဖြစ်လာဘယ်မှာရှောင်ရှားခြင်းအတွက်ပြောင်းကုန်ပြီဖန်တီးလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်ယခင်ကတစ်ဦးတည်း avoidances သို့ခြေလှမ်းချင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့တဦးတည်းနေတုန်းပဲအကွာအဝေးကနေသင်တို့ကိုထောက်ပံ့စေခြင်းငှါကိုချစ်ပေမယ့်သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုကျော်လွှားနိုင်မတစ်ဦးတည်းရှေ့ဆက်တဲ့အခါမှသာကဖြစ်ပါတယ်။
သင့်တော့ပူပန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းများဖွံ့ဖြိုး
သင့်ရဲ့ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုစိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်ထိတ်လန့်ရောဂါ၏အခြားရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားလိုသောမဟုတ်ပတ်ပတ်လည် revolve ။ ဒီကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အတိတ်ရဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုသင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာကိုထိန်းချုပ်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုနည်းစနစ်ကိုသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်မှုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းသင်သည်စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်နှင့်ပင်သင့်ရဲ့စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်ကူညီစေခြင်းငှါ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကို ။ ထိုသို့သောကျွမ်းကျင်မှုကို အသုံးပြု. တစ်ကုထုံး၏အကူအညီမှတဆင့်သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လေ့လာသင်ယူနိုင်ပါသည် Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေ ။ စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအတွက်ကူညီပေးဖို့တချို့ကဘုံမဟာဗျူဟာများပါဝင်သည်:
- နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း
- တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေ
- စိုးရိမ်စိတ်ခြေရာခံခြင်း
- သိမှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်း
Professional ကအကူအညီရရှိနိုင်သောဖြစ်ပါသည်
မရတိုင်းထိတ်လန့်ရောဂါဝေဒနာသည်ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုတွေ့ကြုံခံစားကြလိမ့်မည်, သို့သော်များစွာသောသည်ဤအရေးကိစ္စများကိုသူတို့ဘဝအပေါ်အလွန်အကျွံကန့်သတ်ထားကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုစီမံထားခြင်းမရှိသောဖြစ်ကြောင်းရှာဖွေတာနဲ့ Out-of-ထိန်းချုပ်မှုနေတယ်ဆိုရင်, ဒါဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာဖို့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အတူပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူခြင်း လက္ခဏာတွေ လုံးဝမအားဖြင့်သင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်တစ်ဦးပျက်ကွက်သည်။ တကယ်တော့, ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူအတော်များများသူတို့ကမှတဆင့်မြန် recover ကြောင်းတွေ့ပြီ ကုသမှု ။