Phobias နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဘို့ Online နှင့် Offline အရင်းအမြစ်များ
သင်တစ်ဦး phobia ခံစားနေရပြီးနေတယ်ဆိုရင်, ယုံကြည်စိတ်ချရသောထောက်ခံမှုရှာဖွေတာကိုအောင်မြင်စွာစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်သင့်အခွအေနေကုသသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအရင်းမြစ်များမရရှိနိုင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာမသေချာပေမည်။ ဒီနေရာတွင်စတင်ရေးသားရန်အတွက်အချို့အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။
မိတ်ဆွေများ, မိသားစုနှင့် Phobia ပံ့ပိုးမှု
သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုမဆိုရောဂါအပြင်းအထန်သူတို့အဘို့ထောက်ခံမှု၏ပထမလိုင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, phobias မျှချွင်းချက်ရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့ချစ်ရသူသင်တစ်ဦးအားဖြင့်သင်တို့ပြောနေတာကနေအထိတာဝန်များကိုဖျော်ဖြေခြင်းအားဖြင့်သင့်စိုးရိမ်မှုတွေစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည် ပဲ့ထိန်း visualization အလားအလာအစမ်းကြည့်ဖို့ ခလုတ်ခွအေနအေ သင်တို့အဘို့။
သင်ချစ်တဖြစ်ဖြစ်ပျက်မဟုတ်လျှင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စိတ်ကျန်းမာရေး သျောသူသို့မဟုတ်သူမကိုကူညီဖို့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးအကြောင်းကို clueless ဖြစ်နိုင်သည်။ သနားခြင်းကရုဏာစိတ်မရှိခြင်းကြောင့်မဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရိုးရှင်းစွာဘာလုပ်ရမှန်းမသိသောကြောင့် - လူအတော်များများဝေး phobias သို့မဟုတ်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်အတူရှိသူများအနေဖြင့်ရှက်ဖို့စတင်။
သင်လိုအပ်သည့်ထောက်ခံမှုသင့်ရဲ့ phobia အကြောင်းကိုသင့်ရဲ့ချစ်ရသူပြောနေဖြင့်အစပြုတဲ့, ဒါကြောင့်သင်လေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ် သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုအားပြောပြရန်မည်သို့မည်ပုံ ။
သင်သည်သင်၏ phobia shared ပါပြီပြီးတာနဲ့သင်ကအကူအညီတောငျးဖို့စတင်နိုင်ပါသည်။ သူတို့သည်သင့်အဘို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်မှအဖြစ်သင့်ချစ်ရသူကွန်ကရစ်စိတ်ကူးများနှင့်အကြံပြုချက်များပေးပါ။ "သင်ဆရာဝန်မှငါနှင့်အတူ လာ. နိုင်သလား?" သို့မဟုတ် "ငါသည်ငါ့နေ့စွဲပြီးနောက်ယနေ့ညသငျသညျကိုပဌနာလျှင်သင်စိတ်ထဲသလား?" ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့တိတိကျကျတောင်းဆိုမှုများကိုဥပမာဖြစ်ကြသည်။
Phobias များအတွက်ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များ
သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုထောက်ခံမှုသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးလိုင်းများမှာသော်လည်း, သူတို့သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုအပေါငျးတို့သတွေ့ဆုံရန်မျှော်လင့်ထားလို့မရပါ။
တစ်ဦးကထောက်ခံမှုအုပ်စုကိုထောက်ခံကြောင်းတစ်ဦးလာမယ့်လိုင်းအဖြစ်ပြုမူနိုင်ပါတယ်။ ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များကိုအလားတူမမှန်ဝေမျှသူတွေကိုအုပ်စုများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ, ရှယ်ယာစိတ်ကူးများနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများဆွေးနွေးရန်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားပေါင်းသင်းသွားလာခြင်းမှပုံမှန်ဖြည့်ဆည်း။
တချို့ကထောက်ခံမှုအုပ်စုများကိုပိုမိုမကြာခဏဆောင်ပုဒ်ပတ်လည်တစ်ဦးချင်းစီ session တစ်ခုရဲ့ဆွေးနွေးမှုများလမ်းညွှန်သူတစ်ဦးက Moderator နှင့်အတူတရားဝင်နေကြသည်။
အခြားသူများဆွေးနွေးမှုများသဘာဝကျကျစီးဆင်းခွင့်ပြုပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းနှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်-form ကိုဖြစ်ကြသည်။
ရိုးရာထောက်ခံမှုအုပ်စုများလူတစ်ဦးအတွက်ဖြည့်ဆည်း။ အင်တာနက်ကိုကလူတွေရဲ့ဘဝတွေကိုတစ်နေရာအနှံ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ, များစွာသော web-based ထောက်ခံမှုအုပ်စုများပေါ်ထွက်လာပါပြီ။ တချို့ကသုတေသီများကလူသို့မဟုတ်မ may သူတို့ဖြစ်ကြသည်ဟုပြောသူကိုဖြစ်စေခြင်းငှါအဘယ်အရပ်ကဤအုပ်စုများ၏ကုထုံးတန်ဖိုးမေးခွန်းထုတ်သည်။ သို့သျောလညျး, အခြားသူများထိုကဲ့သို့သောအုပ်စုများပြင်းထန်ခံစားနေရသောသူတို့အဘို့တစ်အံ့သြစရာပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ကြောင်းခံစားမိ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ သို့မဟုတ် agoraphobia In-လူတစ်ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုအစည်းအဝေးတွေထဲကနေသူတို့ကိုစောင့်စေခြင်းငှါ, အရာ။
သင်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောအင်တာနက်ရှာဖွေရေးမှတဆင့်လူတစ်ဦး-In နှင့်အွန်လိုင်းထောက်ခံမှုအုပ်စုများနှစ်ဦးစလုံးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အများစုမှာအုပ်စုများအွန်လိုင်းကြိမ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များတွေ့ဆုံ, သူတို့ရဲ့အသင်းဝင်လိုအပ်ချက်များကိုစာရင်းပြုစု။
အဖွဲ့အစည်းများနှင့်အင်တာနက်အရင်းအမြစ်များ
phobias နှင့်အခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန်ခြင်းမှဆင်းရဲခံရသောလူများအတွက်အရင်းအမြစ်များကိုပေးအများအပြားအဖွဲ့အစည်းများရှိပါသည်။ အများဆုံးအဖွဲ့အစည်းများဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ကွသျောလညျးကသတိထားရမည့်အစဉ်ပညာပါပဲ။ တချို့ကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဖွဲ့အစည်းများပါဝင်သည်:
စိတ်ရောဂါအပေါ်အမျိုးသားမဟာမိတ်အဖွဲ့
ဒါဟာအမျိုးသားရေးအဖွဲ့အစည်းကိုစတင်ပါရန်အံ့သြစရာနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင်, အွန်လိုင်းမှရပ်ရွာထဲတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ဒေသခံအရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေအသုံးဝင်သောအချက်အလက်များ၏ဥစ္စာဓနဖတ်နိုင်သည်။
အသင်းဝင်သေးငယ်တဲ့အခကြေးငွေလိုအပ်သော်လည်းသတင်းအချက်အလက်အများကြီးအဖြစ်ကောင်းစွာ Non-အဖွဲ့ဝင်များမှရရှိနိုင်ပါသည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးအမေရိကတိုက်
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိထိပ်တန်းအကျိုးအမြတ်မယူစိတ်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုမှာ, စိတ်ကျန်းမာရေးအမေရိကတိုက်ရဲ့ဖော်ပြထားရည်မှန်းချက်များအားလုံးလူမျိုး၏စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင်ပါဝင်သည်။ အဆိုပါအဖွဲ့အစည်းကတကယ်တော့စာရွက်များနှင့်အသုံးဝင်သောအချက်အလက်များအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စု Locator ပေးပါသည်။
ကျန်းမာစိတ်ကို
အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်းမှစားသုံးသူပညာရေးလက်မောင်း, ကျန်းမာရေးစိတ်ကိုစိတ်ရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်နောက်ဆုံးပေါ်သတင်းအချက်အလက်နှင့်ကုသမှုရွေးချယ်စရာမှဝင်ရောက်ခွင့်ပေးထံအပ်နှံသည်။ တကယ်တော့စာရွက်များတစ်စီးရီးမမှန်အမျိုးမျိုးကိုရှင်းပြဖို့ကူညီနေချိန်တွင်ပုံမှန်နှင့်ဧည့်သည်ကြီးရဲ့ပင်တိုင်ဆောင်းပါးရှင်လတ်ဆတ်တဲ့သတင်းအချက်အလက်ကိုစောင့်ရှောက်။
စာအုပ်များနှင့်မဂ္ဂဇင်းများ
Phobias တစ်အတော်လေးဘုံရောဂါဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အများအပြားခံစားနေရသူမိမိတို့၏အတွေ့အကြုံများအကြောင်းကိုစာအုပ်တွေထုတ်ဝေခဲ့ကြသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအခြားသူရဲ့အတှေ့အကွုံမြားအကြောင်းကို Reading phobias အတွေ့အကြုံနှင့်အတူလူအတော်များများသောအထီးကျန်တိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။
phobias နှင့်အတူအသက်ရှင်ခေါင်းစဉ်ကိုရှာဖွေသင့်ဒေသခံစာအုပ်ဆိုင်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးအွန်လိုင်းစာအုပ်ရောင်းသူသွားရောက်ကြည့်ရှု။ ကိုယ့်လူတိုင်း၏အတွေ့အကြုံများကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဘယ်အရာကိုတစ်စုံတစ်ဦးအတွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့သို့မဟုတ်မ may သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်စေခြင်းငှါသတိရပါ။
သင့်ရဲ့ကွန်ယက်ကိုတိုးချဲ့
သငျသညျ phobias နှင့်အတူအပြင်းအထန်ဆိုရင်တော့သင့်ရဲ့သဘာဝကစိတ်သဘောထားသင်၏ယခင်လူမှုရေးအဆက်အသွယ်အများအပြားရှောင်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ့်တစ်ဦးသို့မဟုတ်လူနှစ်ဦးအပေါ်မှီခိုဖို့ကြိုးစားနေတစ်ဘုံနှင့်နားလည်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ရေရှည်မှာဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးများအတွက်ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူး။
အဲဒီအစားထောက်ခံမှုသင့်ကွန်ယက်ကိုတိုးချဲ့အပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ လူအများစုဟာသူတို့ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိပေး, ကူညီပေးဖို့ပျော်ရွှင်ကြသည်။ အစားပိုပြီးယေဘုယျတောင်းဆိုမှုများကိုအောင်ထက်တိကျတဲ့အကူအညီတောင်းကိုမေးပါ။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေအားလုံးတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ရဲ့ Network တစ်ခုလုံးအကြားအားထုတ်မှုကိုသြဒိနိတ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့လျောက်ပတ် "no" ဆိုတဲ့အဖြေကိုလကျခံဖို့သင်ယူပါ။ တချို့လူတွေကအခြို့သောတာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်နိုငျသို့မဟုတ်ဆန္ဒသော်လည်း, ကြောင်းကိုသင်၏မိတ်အတွက်ပွတ်တိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေရန်မရှိပါ။ အဲဒီလူတွေကသင်၏အသက်တာ၌အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှအခြားနည်းလမ်းတွေအာရုံစိုက်ပါ။
တစ်ဦး phobia နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းတစ်ခုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောစစ်တိုက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သတင်းရင်းမြစ်အမျိုးမျိုးကနေထောက်ခံမှုလိုအပ်သည်။ ကြောင်းထောက်ခံမှုရှာဖွေတာပထမဦးဆုံးမှာစိတ်ညစ်စရာထင်ရနိုင်ပေမဲ့, အဆုလာဘ်စိန်ခေါ်မှုများကိုကောင်းစွာတန်ဖိုးရှိဖြစ်ကြသည်။