တစ်ဦး Phobia အတူနေထိုင်ခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများနှင့်အကြံပြုချက်များ
တစ်ဦး phobia နှင့်အတူ Living စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယင်းကိုကွောကျရှံ့အရာဝတ္ထုသို့မဟုတ်အခြေအနေပုံမှန်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၌ထင်ရှားမပါဘူးဆိုရင်တောင်, သင်သည်သင်၏အချိန်အများကြီးကပေါ်လာသို့မဟုတ်ပါကရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေစေခြင်းငှါစိုးရိမ်ပူပန်သုံးစွဲကြောင်းတွေ့ပါလိမ့်မည်။ တကယ်တော့ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်က phobia သင်၏အသက်တာနှင့်အတူနှောင့်ယှက်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုသည်။
သင့်ရဲ့အခွအေနေနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများပြောပြရန်မည်သို့မည်ပုံ, သူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုရဲ့ phobias ၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထောက်ခံမှုအရင်းအမြစ်များကိုရရှိနိုင်ပါသည်။
သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုကိုပြောပြ
သင့်ရဲ့ phobia အကြောင်းကိုမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုပြောပြသင်တို့အဘို့အလွန်စိတ်ခံစားမှုဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျကိုသူတို့စီရင်သို့မဟုတ်သင်၏ပျော်စရာစေမည်စိုးရိမ်နေကြပေမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်အတိတ်ထဲမှာ phobia ရှိခြင်းတစ်စုံတစ်ဦးအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဇော်လင်းကကြပေမည်။
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ချစ်ရသူ "တံဆိပ်" သင်လိမ့်မည်ကိုစိုးရိမ်, သင်နေမကောင်းလျှင်သကဲ့သို့သင်တို့ပြုမူဆက်ဆံလိမ့်မည်။ အလှည့်တွင်, သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေကိုဖြစ်စေသငျသညျကိုသူတို့အလိုမရှိဆန္ဒရှိနေတဲ့လမ်းထဲမှာသင် coddle စေခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင့်ရဲ့ phobia ထုတ်ပြန်အသိပေးခြင်းခက်ခဲဖြစ်နိုငျသျောလညျးကအနာရောဂါငြိမ်းစရာလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ဦးလိုအပ်သောခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပထမတော့သင်ရုံတစ်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်နှစ်ဦးမှပြောဆိုရန်လိုပေမည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းအများဆုံးလက်ခံကြလိမ့်မည်သည့်မိတ်ဆွေများကိုငါသိ၏။ သငျသညျလူတိုငျးကိုပြောပြရန်မလိုအပ်ပါဘူးစိတ်ထားပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုပါပဲ။
သင်တစ်ဦးကုထုံးတွေ့မြင်လျှင်, သူသို့မဟုတ်သူမသငျသညျထိုအခက်ခဲဆွေးနွေးမှုများဆောင်ခဲ့သကဲ့သို့သင်တို့ကိုလမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကတတ်နိုင်သမျှရိုးသားဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်မှုကြောင့်တစ်ဦး phobia မှတွေ့ကြုံနေသောဝမ်းနည်းခြင်းချ-play ဖို့ကြိုးစားပါလျှင်, သင်၏မိတ်ဆွေများဖွယ်ရှိလည်း "အဲဒီဂိမ်းကစား။ " ဦးမည်
Phobias ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ခံစားမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု
Phobias မကြာခဏဘဝများစွာကိုဒေသများရှိအခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အထိအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင်သည်အဘယ်သို့ခံစားနေကြသာမန်လျှင်သင်စဉ်းစားမိပေမည်။ Phobias စိတ်ခံစားမှုသင်၏အသက်တာ impact နိုင်ပါတယ် အများအပြားနည်းလမ်း။
- Phobias ပြင်းထန်စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူလိုက်ပါသောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- Phobias သီးခြားနိုင်ပါသည်။ တချို့က phobias (အထူးသဖြင့် agoraphobia) လူမှုရေးအခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးတည်းကျန်ရစ်ထိုအခါမူကား, သငျသညျတခြားလူတိုင်းနဲ့တူမဖွစျနိုငျဘာဖြစ်လို့တွေးမိဖို့အချိန်ရှိသည်နေကြသည်သာ။
- Phobias ရှက်စရာရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ကြောက်လန့်သောကြောင့်, ပုဂ္ဂလိကကာရစ်ဘီယံကျွန်းမှခရီးစဉ်ပေးဆောင်ထားတဲ့ All-ကုန်ကျစရိတ်ကျဆင်းသည့်အခါ (သင်တစ်ဦးတည်း phobia ကြောင့်သင် (သင်သည်အဘယ်အရာကိုများကြောက်လန့်နေ?) ရှက်ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များအားဖြင့်သင်တို့ကြောင့်သင့် phobia စေရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည် ပျံသန်းရန်။)
- Phobias အကူအညီမဲ့ feeling ကိုသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာမကြောက်မနိုင်အဘယ်ကြောင့်အခြားသူများကိုတွေးမိသကဲ့သို့, သင်သည်သင်၏ phobia ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်ခြင်းများအတွက်ဆုံးရှုံးမှုအနည်းဆုံးခံစားရပေမည်။ အကူအညီမဲ့ဒီခံစားချက်ကိုလည်းသင်၏အဘဝတစျခုလုံးကိုကျော်အများကြီးလျော့နည်းထိန်းချုပ်မှု feeling ကိုသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။
ပံ့ပိုးမှုအရင်းအမြစ်များ
သင်သည်သင်၏ကုထုံးနှင့်အနီးကပ်ဆုံးသူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးသားချင်းများအနေဖြင့်မူလတန်းထောက်ခံမှုတွေ့လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း, သင်အပိုဆောင်းထောက်ခံမှုပိုမိုလွယ်ကူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစေသည်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ နှစ်ဦးစလုံးရှိပါတယ် phobias နှင့်အတူလူများအတွက်အွန်လိုင်းနှင့်အော့ဖ်လိုင်းထောက်ခံမှုအရင်းအမြစ်များကို ။
လူအတော်များများ phobias နှင့်အတူလူရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရုန်းကန်မှုများ၏ပထမဦးဆုံးပုဂ္ဂိုလ်အကောင့်ကိုဖတ်ရှုဖို့အထောကျအကူရှာပါ။ အခြားသူများကနောက်ဆုံးပေါ်ကုသမှုသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာ။ အတော်များများကရိုးရှင်းစွာရှိခဲ့သည်သူတစ်ဦးနှင့်အတူစကားပြောကိုင်တွယ်ရန်အမှုအရာနည်းနည်းပိုမိုလွယ်ကူစေသည်ရှာပါ။
အများအပြား phobia ခံစားနေရသူသူတို့ရှိသည် phobia အမျိုးအစားနေသော်လည်းအလားတူစိုးရိမ်ပူပန်မှုများတွေ့ကြုံခံစားသော်လည်း, phobia ၏အသီးအသီးအမျိုးအစားကိုလည်းနှင့်အတူသီးခြားစိုးရိမ်ပူပန်တတ်၏။ ဒါဟာညာဘက်ထောကျပံ့အုပ်စုတစ်စုသို့မဟုတ်ထောက်ခံမှုအသိုင်းအဝိုင်းကိုရှာဖွေခဏသငျသညျယူစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင်ပြုတစ်ချိန်ကသင်အချိန်ကိုယူဝမ်းမြောက်လိမ့်မယ်။ သင့်မိသားစုတစ်ခုမိတ်ဆွေများကလုံးဝသငျနှငျ့အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေကြတယ်ဆိုတာကို "get" ရင်တောင်အတူတူစိန်ခေါ်မှုများအချို့ရင်ဆိုင်နေရသူအခြားသူများနှင့်စကားပြောနိုင်ဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုအထူးအရာတစ်ခုခုလည်းမရှိ။
ယင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင်ယူဖို့ခဏယူပါ phobias များအတွက်ကုသမှု options များ , နှင့် ကုထုံးနှင့်အကြံပေးခြင်းအမျိုးအစားများ ကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။
တိကျတဲ့ Phobias
တချို့က တိကျတဲ့ phobias သူတို့မှန်မှန်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၌ထင်ရှားမပြုခဲ့လျှင်ရှောင်ရှားရန်မျှမျှတတလွယ်ကူပါတယ်။ သငျသညျအထွဋ် (တစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ရှိပါက acrophobia ), ကမြင့်သောအရပ်တို့ကိုရှောင်ရှားသကဲ့သို့နည်းနည်းအားထုတ်မှုယူနိုငျသညျ။ ထိုကဲ့သို့သောပင့်ကူကြောက်ရွံ့ခြင်း (အဖြစ်တချို့က phobias, arachnophobia ) ဘယ်နေရာမှာမဆိုရှောင်ကြဉ်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောမိုးကြိုးမုန်တိုင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း (အဖြစ်တောင်မှ phobias, astrophobia ) အချို့သောဒီဂရီမှစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။
အသစ်တစ်ခုကိုမိတ်ဆွေတစ်ဦးကခွေးရှိပါတယ်လျှင်တောင်းဆိုနေတာသို့မဟုတ်ယောက်မှာပါဝင်ပတ်သက်စေခြင်းငှါကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်တစ်စခန်းချနေထိုင်မည့်ခရီးစဉ်ကိုဆင်းလှည့်သောအခါအသငျသညျအရှက်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။
သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် phobia ရှိပါကသို့သော်, သင်တို့ကိုအသစ်သောအခြေအနေများ၏ကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ကြောက်စိတ်အရာဝတ္ထုပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုစိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သည်။ (ဤအတွက်သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကြောက်ရွံ့ရိုသေမှစတင်။ ) ဒါဟာသိသိသာသာသင်၏အသက်တာ disrupts ရာတစ်ခုခုသို့တိကျတဲ့ phobia လှည့်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏ကွောကျရှံ့ခွငျး၏ဤကြောက်ရွံ့ခြင်းသဘောဖြစ်ပါတယ်။
လူမှု Phobia
လူမှု phobia သို့မဟုတ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအလွန်အမင်းအသက်ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပညာရေးအခွခေံကိုရှာဖွေနိုင်ပြီးအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းသင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့ကြ၏အခြေအနေထိတွေ့ခံရခြင်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအပေါ်လှုံ့ဆော်ပေး။ သငျသညျရက်စွဲများကိုဆင်းဖွင့်သို့မဟုတ်ပါတီများအနေဖြင့်နေအိမ်နေဖို့ပေလိမ့်မည်။ လူမှု phobia လည်းသင့်ရဲ့ phobia အများပြည်သူအတွက်ဒါပမေဲ့အံ့သွသရုပ်ဆောင်သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အားဖြည့်, ဒါပမေဲ့အံ့သွပြုမူရန်သင့်အားဖြစ်ပေါ်စေသည်ရသော Self-ပုံတူသံသရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
Agoraphobia
Agoraphobia အပေါငျးတို့သ phobias ၏စီမံခန့်ခွဲရန်ဖြစ်ကောင်းအများဆုံးနေရာအနှံ့နှင့်ခက်ခဲသည်။ Agoraphobia မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့တစ်ဦးရှိခြင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်ပါတယ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် ။ agoraphobia ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်ကြိုးစားနေသည့်အခါသင် agoraphobia အားဖြင့်အပေါ်ယူဆောင်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်နိုင်ပါသည်။ ဒီအလှည့်၌, agoraphobia ပင်ပိုမိုဆိုးရွားအောင်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်သင့်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၌သင်တို့၏ယုံကြည်ချက်အားဖြည့်စေနိုင်သည်။
အဆိုပါရောဂါအသိအမှတ်ပြုတစ်ချိန်ကကျေးဇူးတင်စရာ, agoraphobia နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၏နည်းလမ်းများရှိပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Boll, အက်စ်, Bartholomaeus, အမ်, ပေတရု, U. , Lupke, U. နှင့်အမ်ဂိမ်းကစားသူ။ လူမှုရေးအမြင်များ၏အာရုံကိုယန္တရားများလူမှု Phobia အတွက်ဘက်လိုက်မှုရှိပါတယ်။ ပူပန် Disorders ၏ဂျာနယ်။ 2016 40: 83-93 ။
Mayer, အက်စ်, Snodgrass, အမ်, Liberzon, ဗြဲ, Briggs, အိပ်ချ်, Curtis, G. အများနှင့်ဂျေ Abelson ။ HPA ဝင်ရိုးတန်း Activation ၏စိတ်ပညာ: တစ် Phobic ကြောက်လန့် Exposure မော်ဒယ်အတွက် Subject စိတ်ခံစားမှုဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခနှင့်ထိန်းချုပ်ရေးဆန်းစစ်ပါ။ Psychoneuroendocrinology ။ 2017 ဖေဖော်ဝါရီ 9 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။