စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးမှုနှင့်အတူဖော်ထုတ်နှင့်ကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို

ကဲ့ရဲ့နှင့်ဒဏ်ရာရ feeling ။ တက်တိုင်းဘယ်တော့မှမ။ eggshells အပေါ် Walking ။ ဤအထုတ်ပြန်ချက်များသငျ့ဆကျဆံရေးကိုဖော်ပြရန်လျှင်, သင်တို့ကိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှိပ်စက်ဖြစ်ခြင်းနေကြသည်ဖွယ်ရှိသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ Self-လေးစားမှုချဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေသည်ဟုကြမ်းတမ်းစကားများနှင့်အနိုင်ကျင့်အပြုအမူတွေတစ်တသမတ်တည်းပုံစံလည်းမရှိသည့်အခါယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးဆက်ဆံရေးဟာစိတ်ခံစားမှုကြမ်းတမ်းသည်။

ပိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုရဲ့အဘယ်သို့ချိန်းတွေ့နှင့်လက်ထပ်ဆက်ဆံရေးအတွက်အသုံးအများဆုံးစဉ်, မိတ်ဆွေများ, မိသားစုဝင်များနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြားအပါအဝင်မည်သည့်ဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးစားမှုအသိအမှတ်ပြုရန်အလွဲသုံးစားမှုအခက်ခဲဆုံးပုံစံများကိုတစ်ဦးဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသိမ်မွေ့ခြင်းနှင့် Insidious သို့မဟုတ်ပေးခြင်းနှင့်အသုံးချကစားနိုင်ပါတယ်။ သားကောင်ရဲ့ Self-တန်ဖိုးထားမှာပါလမ်း, ကချစ်ပ်ဝေးဖြစ်စေမိမိတို့သဘောထားအမြင်များနှင့်လက်တွေ့ဘဝသံသယမှစတင်။

စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးစားမှုအတွက်နောက်ခံရည်မှန်းချက်, discrediting သီးခြားနှင့်တိတ်ဆိတ်ခြင်းဖြင့်သားကောင်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဖြစ်တယ်။ အဆုံးမှာတော့သားကောင်ပိတ်မိခံစားရပါတယ်။ သူတို့ကစွန့်ခွာဖို့လည်းကြောက်လန့်ကိုမကြာခဏဆိုကြာကြာဆက်ဆံရေးခံနိုင်ရည်ရှိဖို့လည်းဒဏ်ရာရသူများမှာ, ဒါပေမယ့်လည်း။ တစ်ခုခုပြုမိသည်အထိဒီတော့သံသရာပဲသူ့ဟာသူ repeat ။

စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးမှု၏သက်ရောက်မှု

စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးစားမှုပြင်းထန်ခြင်းနှင့်ဖြစ်ပွားနေသောအခါ, တစ်ဦးသားကောင်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ခုတည်းအမှတ်အသားသို့မဟုတ်အနာမရှိဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုမိမိတို့တစ်ခုလုံးကိုအဓိပ္ပာယ်ကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ အဲဒီအစား, အနာသားကောင်ခံစားရ, အခြားသူများမှမမြင်ရတဲ့ကိုယ်ပိုင်သံသယ၌ပုန်းတန်ဖိုးမရှိနှင့် Self-ရွံမုန်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။

တကယ်တော့များစွာသောသားကောင်များကြောင့်စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးစားမှုထံမှအမာရွတ်များနောက်ဆုံးဝေးတော့ဘူးလို့ပြောနှင့်ထံမှထိုထက်အများကြီးပိုမိုနက်ရှိုင်းများမှာ မတော်မတရား ။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ထိုစွပ်စွဲချက်, နှုတ်အလွဲသုံးစားမှု , နာမည်-ခေါ်ဆိုမှု, ဝေဖန်, သူတို့သည်နောက်တဖန်မလက်တွေ့ကျကျသူတို့ကိုယ်သူတို့တွေ့မြင်နိုင်အောင်အများကြီးမိမိကိုယ်ကိုတစ်သားကောင်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်တိုက်စား gaslighting ။

အကျိုးဆက်အားသားကောင်အကြမ်းဖက်အတူသဘောတူရန်စတင်နှင့်ပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းအရေးပါဖြစ်လာသည်။ ဒီဖြစ်ပျက်ပြီးတာနဲ့အများဆုံးခံရသူသူတို့အခြားမည်သူမဆိုအတွက်လုံလောက်သောအကောင်းဖြစ်ဘယ်တော့မှလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်သည့်ကြမ်းတမ်းဆက်ဆံရေးအတွက်ပိတ်မိဖြစ်လာသည်။

စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှိပ်စက်ကလူကိုမကြာခဏလူတွေအမှန်တကယ်သူတို့ကိုမြင်ဘယ်လိုနှင့်သူတို့အမှန်တကယ်သူတို့လိုလျှင်စိုးရိမ်ပူပန်သောကွောငျ့စိတျပိုငျးဆိုငျရာအလွဲသုံးစားမှုပင်ခင်မင်ရင်းနှီး impact နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့သားကောင်များမိတ်ကနေပြန်ဆွဲထုတ်ပါလိမ့်မယ်အဘယ်သူမျှမကသူတို့ကို likes ကြောင်းယုံကြည်, သူတို့ကိုယ်သူတို့ဖယ်ထုတ်ထားလိုက်တယ်။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးစားမှုထံမှအရာအားလုံးအပါအဝင်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေများစွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် စိတ်ကျရောဂါ နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်အစာအိမ်အနာ, နှလုံးရင်တုန်, အစာစားခြင်းမမှန် ခြင်း, အိပ်မပျော်။

သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးမှုရှာဖွေဖို့ကိုဘယ်လို

သင့်ကိုယ်ပိုင်ကြားဆက်ဆံရေးကိုဆန်းစစ်တဲ့အခါ, စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးစားမှုမကြာခဏသိမ်မွေ့ကြောင်းသတိရပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့က detect လုပ်ဖို့အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသငျ့ဆကျဆံရေးရိုင်းစိုင်းသောဖြစ်စေမဒုက္ခပိုင်းခြားရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, ရပ်တန့်နှင့်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မိတ်ဆွေသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်နှင့်အတူ interaction ကသငျသညျခံစားမိအောင်ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ သငျသညျ, ဒဏ်ရာရကိုမကျေနပ်, မရောထွေး, နားလည်မှုလွဲ, စိတ်ဓာတ်ကျ, စိုးရိမျသို့မဟုတ်သင်အပြန်အလှန်ဘယ်အချိန်မဆိုတန်ဖိုးမရှိခံစားရလျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသငျ့ဆကျဆံရေးစိတ်ခံစားမှုကြမ်းတမ်းကြောင်းမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။

ဒီနေရာတွင်တစ်ခုစိတ်ခံစားမှုကြမ်းတမ်းဆက်ဆံရေးအတွက်မည်အကြောင်းနိမိတ်လက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်။ စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါ, သင့်မိတ်ဖက်သာထိုအမှုအရာတို့ကိုလက်တဆုပ်စာမလျှင်ပင်, သင်ထားတဲ့စိတ်ခံစားမှုကြမ်းတမ်းဆက်ဆံရေးအတွက်နေဆဲဖြစ်သည်။ "ကမဆိုးရဲ့" ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြနှင့်သူတို့၏အပြုအမူအသေးအဖွဲ၏ထောင်ချောက်သို့မကျပါစေနဲ့။ လူတိုင်းကြင်နာမှုနှင့်ရိုသေလေးစားမှုနဲ့ကုသခံရဖို့ထိုက်တန်ပါတယ်သတိရပါ။

စိတ်လှုပ်ရှားမှုကြမ်းတမ်းလူတွေကိုလက်တွေ့မမျှော်လင့်ချက်များဖော်ပြရန်။ တချို့ကဥပမာပါဝင်သည်:

• သင်တို့တွင်အမိုတောင်းဆိုချက်များကို Making
• သငျသညျဘေးဖယ်အရာအားလုံးဝတ်နှင့်၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်မျှော်လင့်
• သငျသညျအတူတူသင့်ရဲ့အချိန်အပေါငျးတို့သဖြုန်းတောင်းဆို
• နေပါစေသင်ကြိုးစားပြီးဘယ်လောက်ခက်ခဲသို့မဟုတ်သင်ပေးမည်မျှမကျေနပ်ဖြစ်ခြင်း

• သူတို့ရဲ့စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အညီလုပ်ငန်းများကိုဖြည့်မရဘို့သင့်ကိုဝေဖန်
• (သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအမြင်ရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုမထား) သင်သည်သူတို့၏ထင်မြင်ချက်များမျှဝေဖို့မျှော်လင့်
• သငျသညျကမောက်ကမသောအရာကိုဆွေးနွေးတဲ့အခါသင်အတိအကျရက်စွဲများနှင့်ကြိမ်အမည်ကိုတောင်းဆို (သင်ကဒီမပွုနိုငျသောအခါဖြစ်ပျက်ဘယ်တော့မှလျှင်အဖြစ်, ထိုသူတို့ဖြစ်ရပ်ပယ်ချ)

စိတ်လှုပ်ရှားမှုကြမ်းတမ်းလူတွေကိုသင် invalidate ။ တချို့ကဥပမာပါဝင်သည်:

• , ထိခိုက်ထှကျသှားစပွေီး, သို့မဟုတ်သင့်သဘောထားအမြင်သို့မဟုတ်သင့်အဖြစ်မှန်ယိုယွင်းနေ
• သငျသညျခံစားရသင့်တယ်ဘယ်လိုသတ်မှတ်ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းအားဖြင့်သင့်ခံစားချက်များကိုကိုလက်ခံရန်ငြင်းဆန်
• ရှင်းပြနှင့်ရှင်းပြနှင့်သင်ခံစားရပုံကိုရှင်းပြရန်သင့်အားလိုအပ်
• "သိပ်စိတ်ခံစားမှု" "လွန်းအထိခိုက်မခံ" ဖြစ်ခြင်း၏သငျသညျစွပ်စွဲ "သို့မဟုတ်" အရူး
• ခိုင်လုံသောအဖြစ်ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုသို့မဟုတ်စိတ်ကူးများအသိအမှတျပွုသို့မဟုတ်လက်ခံရန်ငြင်းဆန်
• , သင့်တောင်းဆိုမှုများကိုလိုလားများအားပြန်ဖျက်နှင့်, လိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်ရယ်စရာသို့မဟုတ် unmerited
• သင့်ရဲ့သဘောထားအမြင်မှားဒါမှမဟုတ်သင် "သင်အချိုးအစားထဲကဒီမှုတ်နေ" နဲ့တူသောအရာတို့ကိုဟုယုံကြည်စိတ်ချမရနိုင်သို့မဟုတ် "သငျသညျကား" ကြောင်းကိုအကြံပြု
• သင်သည်သင်၏လိုချင်တပ်သို့မဟုတ်လိုအပ်ချက်များကိုဖော်ပြမိလျှင်, တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ငတ်မွတ်သောသူတို့ကိုသို့မဟုတ်ရုပ်ဝါဒဖြစ်ခြင်း၏သငျသညျစွပ်စွဲ (မြော်လင့်သင်သည်မည်သည့်လိုချင်တပ်သို့မဟုတ်လိုအပ်ချက်များရှိသည်မဟုတ်သင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်)

စိတ်လှုပ်ရှားမှုကြမ်းတမ်းသောလူပရမ်းပတာဖန်တီးပါ။ တချို့ကဥပမာပါဝင်သည်:

• ငြင်းခုံ၏မျက်နှာကို ထောက်. စတင်ခြင်းအငြင်းပွားမှုများ
• Making (တစ်ခါတစ်ရံ "အရူးရာတွင်" ဟုခေါ်) ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ထုတ်ပြန်ချက်များ
• အကြီးအကျယ်စိတ်ဓါတ်များပြောင်းလဲမှုများသို့မဟုတ်ရုတ်တရက်ရှိခြင်း စိတ်ခံစားမှုကြိမ်တိုင်တိုင်
• သင်၏အဝတ်မှာ Nitpicking, သင့်ဆံပင်, သင့်အလုပ်နှင့်ထို့ထက် ပို.
• ဒါကြောင့်အပြောင်းအလဲမြန်ပြုမူခြင်းနှင့်ခန့်မှန်းရခက်သင်နှင့်တူခံစားမိကြောင်း "eggshells အပေါ်လမ်းလျှောက်" နေကြတယ်

စိတ်လှုပ်ရှားမှုကြမ်းတမ်းလူတွေစိတ်ခံစားမှုငွေညှစ်ကိုအသုံးပြုပါ။ တချို့ကဥပမာပါဝင်သည်:

• သငျသညျအပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရအောင်အားဖြင့်သင်တို့ကိုကြိုးကိုင်ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်း
• အများပြည်သူအတွက်သို့မဟုတ်ပုဂ္ဂလိက၌သင်တို့ကိုညှိုးနွမ်း
• သင်သို့မဟုတ်အခြေအနေကထိန်းချုပ်ဖို့သင့်စိုးရိမ်မှုတွေ, တန်ဖိုးများ, သနားခြင်းကရုဏာစိတ်သို့မဟုတ်အခြားပူခလုတ်အသုံးပြုခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်မှုနေမှုကိုအာရုံလွှဲရန်သို့မဟုတ်မိမိတို့၏ဆင်းရဲသားတို့ကိုရွေးချယ်မှုသို့မဟုတ်အမှားတွေအတွက်တာဝန်ယူပြီးရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့အားနည်းချက်တွေကိုပုံကြီးချဲ့သို့မဟုတ်သူတို့ကိုထွက်ညွှန်ပြ
• ဖြစ်ရပ်တစ်ခုရာအရပျကိုယူသို့မဟုတ်အကြောင်းကိုလဲလျောင်းကြောင်းငြင်းပယ်
• ချစ်ခင်စုံမက်ကိုသိုထားသောအားဖြင့်သင်တို့ကိုဒဏျခတျ

စိတ်လှုပ်ရှားမှုကြမ်းတမ်းသောလူထက်သာလွန်ခြင်းနှင့်ခွင့်ကိုလုပ်ဆောင်ကြသည်။ တချို့ကဥပမာပါဝင်သည်:

• သငျသညျယုတ်ညံ့များမှာကဲ့သို့သင်တို့ကုသ
• သူတို့ရဲ့အမှားတွေနဲ့ချို့ယွင်းချက်ဘို့သင့်ကိုအပြစ်တင်
• သငျသညျဆိုသညျကားအရာခပ်သိမ်းသံသယနှင့်သင်မှားယွင်းတဲ့သက်သေပြရန်ကြိုးစားနေ
• သင့်ရဲ့ကုန်ကျစရိတ်မှာပြက်လုံး Making
• သင့်ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်, အတွေးအခေါ်များ, တန်ဖိုးများနှင့်အတှေး, မိုက်မဲယုတ္တိမတန်များမှာသို့မဟုတ် "သဘောမျိုးလုပ်ဘူး" သင်တို့ကိုပြောပြ
• သငျသညျဆင်း Talking သို့မဟုတ်တှေလုပျဆောငျနိုငျခဲ့တာဟာဖြစ်ခြင်း
• သင်နှင့်အတူအပြန်အလှန်သည့်အခါ sarcasm အသုံးပြုခြင်း
• သူတို့သည်အစဉ်မပြတ်မှန်များကဲ့သို့သရုပ်ဆောင်, အကောင်းဆုံးကဘာလဲဆိုတာသိတယ်နဲ့စမတ်ဖြစ်ပါသည်

စိတ်လှုပ်ရှားမှုကြမ်းတမ်းလူတွေကိုသင်ခွဲထုတ်နှင့်ထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစား။ တချို့ကဥပမာပါဝင်သည်:

• သငျသညျမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူအချိန်အပါအဝင်နဲ့အတူအချိန်ကိုကြည့်ပါသို့မဟုတ်သုံးဖြုန်းတဲ့သူထိန်းချုပ်ခြင်း
• သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုဖုန်းခေါ်ဆိုမှု, စာသားမက်ဆေ့ခ်ျများ, လူမှုရေးမီဒီယာ, နှင့်အီးမေးလ်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း
• cheat သင်စွပ်စွဲနှင့်ပြင်ပဆက်ဆံရေးကိုမနာလိုဖြစ်ခြင်း
• သင့်ကားသော့ယူပြီးသို့မဟုတ်ပုန်း
• သင်တို့ရှိသမျှအချိန်တိုင်းများမှာဘယ်မှာသိရန်တောင်းဆိုသို့မဟုတ်သင့်ခြေလှမ်းတိုင်းလှုပ်ရှားမှုတိုင်းကိုခြေရာခံရန် GPS စနစ်သုံးပြီး
• အပိုင်သို့မဟုတ်ပိုင်ဆိုင်မှုကဲ့သို့သင်တို့ကုသ
• သင်၏မိတ်ဆွေများ, မိသားစုနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ပျော်စရာဝေဖန်သို့မဟုတ်အောင်
• မတ်ေတာ၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုအဖြစ်ငြူစူသောစိတ်နှင့်မနာလိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်အခြားသူများနှင့်အတူဖြစ်ခြင်းကနေသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်
• အတူတကွသင်၏အချိန်အပေါငျးတို့သဖြုန်းသို့သငျသညျ Coercing
• အဆိုပါဘဏ္ဍာရေးထိန်းချုပ်ခြင်း

ထိုခဏခြင်းတွင်စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးမှုနှင့်အတူဖြေရှင်းနည်း 7 နည်းလမ်းများ

တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းကြမ်းတမ်းကြားဆက်ဆံရေးနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကဖြစ်ပျက်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ဆက်ဆံရေးအတွက်စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးစားမှုမဆိုရှုထောင့်ကိုဖေါ်ထုတ်နိုင်ခဲ့ကြတယ်ဆိုပါကပထမဆုံးဝန်ခံရန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျကြုံနေရနေကြတယ်ဆိုတာကိုအကြောင်းကိုရိုးသားဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်နောက်တဖန်သင်၏အသက်တာကိုထိန်းချုပ်ယူကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ယနေ့အလေ့အကျင့်ထဲသို့သွင်းထားနိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာကိုပြန်လည်အဘို့အရာခုနစ်ပါးကိုပိုမိုမဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။

သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဦးစားပေးလုပ်ပါ။ သငျသညျအလွဲသုံးစားလုပ်လူတစ်ဦးနှစိုးရိမ်ရပ်တန့်။ သင့်လိုအပ်ချက်ဂရုစိုက်ပါ။ သငျသညျအပြုသဘောစဉ်းစားကူညီခြင်းနှင့်သင်မည်သူအတည်ပြုလိမ့်မည်ဟုတစ်စုံတစ်ခုလုပ်ပါ။ ဒါ့အပြင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတစ်ဦးသင့်လျော်သောငွေပမာဏကိုရကျန်းမာအစားအစာများကိုစားရန်သေချာစေပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ Self-စောင့်ရှောက်မှုခြေလှမ်းများကိုသင်စိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးစားမှု၏နေ့-to-နေ့ကဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီခြင်း၌ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါအကြမ်းဖက်တွေနဲ့နယ်နိမိတ်ကိုထူထောင်ပါ။ ခိုင်မြဲစွာသူတို့မရှိတော့ဒါပေါ်, သငျသညျမှာအကြီးတွေအမည်များကိုသငျသညျကိုပဌနာ, သငျသညျကဲ့ရဲ့သင်ရိုင်းစိုင်းဖြစ်နှင့်သောကြမ်းတမ်းလူတစ်ပြောပြပါ။ ထို့နောက်သူတို့ကဒီအပြုအမူအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ရှေးခယျြပါလျှင်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုသူတို့ကိုပြောပြပါ။ ဥပမာ, သူတို့အမည်များသို့မဟုတ်စော်ကားမှုသင်မခေါ်လျှင်, စကားလက်ဆုံကျော်ဖွစျလိမျ့မညျနှငျ့သငျအခန်းထဲမှာချန်ထားမည်သောသူတို့အားပြောလော့။ သော့ကိုသင့်ရဲ့အပေါ်တဆင့်ကိုလိုကျနာဖို့ဖြစ်ပါတယ် နယ်နိမိတ် ။ သငျသညျစောငျ့ခွငျး၏အဘယ်သူမျှမရည်ရွယ်ချက်ကိုရှိသည်သောနယ်နိမိတ်မဆက်သွယ်ပါနဲ့။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပြစ်တင်ရပ်တန့်။ သင်အချိန်မဆိုငွေပမာဏတစ်ခုစိတ်ခံစားမှုကြမ်းတမ်းဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်ရပြီဆိုပါကသင်နှင့်အတူပြင်းထန်စွာအမှားတစ်ခုခုရှိကွောငျးယုံကြည်စေခြင်းငှါ။ အဘယ်ကြောင့်အခြားသူသူတို့သည်သင့်ကိုချစ်ကပြောပါတယ်သူကိုတစ်စုံတစ်ဦးကညာဘက်, ဤကဲ့သို့သောပြုမူမလဲ ဒါပေမယ့်သင်ကပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ အလွဲသုံးစားမှုတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ သို့ဖြစ်. သင်တို့သည်နောက်ထိန်းချုပ်မှုကျော်ရှိတစ်ခုခုကိုယ့်ကိုကိုယ်အပြစ်တင်ရပ်တန့်။

သင်ကြမ်းတမ်းလူတစ်ဦး "ကို fix" မနိုင်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုရှိနေသော်လည်း, သင်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုလုပ်နေတာသို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းကြမ်းတမ်းလူတစ်ဦးကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါလိမ့်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုကကြမ်းတမ်းလူတစ်ဦးရငျ့ရငျ့သီးသီးပြုမူဖို့ရှေးခယျြမှုစေသည်။ သင်သည်သူတို့၏လုပ်ရပ်များထိန်းချုပ်သင်သည်သူတို့၏ရွေးချယ်မှုများအတွက်အပြစ်တင်ဖို့မဟုတျပါမနိုင်မကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။ သငျသညျကို fix သို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်မှုနိုင်ပါတယ်တစ်ခုတည်းသောအရာသည်သင်၏တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးကြမ်းတမ်းလူတစ်ဦးနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံမထားပါနဲ့။ တစ်နည်းအားဖြင့်ကာအကြမ်းဖက်, သင်တို့နှင့်အတူတစ်ဦးအငြင်းအခုံ start ဖို့ကြိုးစားပါတယ်သင်သည်စော်ကားမှုစတင်ခဲ့ပြီးငြူစူသောစိတ်နှင့်အတူသင်သို့မဟုတ်ဖြစ်စဉ်များကနေအမှုအရာတောင်းဆိုနေပြီလျှင်, ရှင်းလင်းချက်လုပ်ရန်ကြိုးစားသူတို့၏ခံစားချက်များကိုဝေဒနာတွေသို့မဟုတ်သင်မလုပ်ခဲ့ဘူးသောအရာတို့ကိုအဘို့တောင်းပန်စေပါဘူး။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်ရိုးရှင်းစွာအခွအေနကေိုဝေးလမ်းလျှောက်။ တစ်ဦးအကြမ်းဖက်တွေနဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံမှသာပိုပြီးအလွဲသုံးစားမှုနှင့်ကှေဲဘို့သင့်ကိုတက်သတ်မှတ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စသငျသညျကွိုးစားဘယ်လောက်ခက်ခဲ, သင်ပိုင်ခွင့်ကိုသူတို့မျက်မှောက်၌အမှုအရာဖြစ်စေနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။

တစ်ထောကျပံ့ကွန်ယက်ကိုတည်ဆောက်စေ။ သငျသညျကြုံနေရနေသောအလွဲသုံးစားမှုနှင့် ပတ်သက်. တိတ်ဆိတ်ဖြစ်ခြင်းကိုရပ်တန့်။ တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမိတျဆှေ, မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်သင်တွေ့ကြုံနေကြအဘယ်သို့သောအကြောင်းပင်တိုင်ပင်ပြောဆိုပါ။ တတ်နိုင်သမျှဝေးကြမ်းတမ်းလူတစ်ဦးအနေဖြင့်အချိန် ယူ. သငျသညျကိုခစျြနှင့်ပံ့ပိုးကူညီသူကိုလူတို့နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ ကျန်းမာမိတ်ဆွေများနှင့်လူယုံ၏ဤကွန်ယက်သည်ကိုသင်လျော့နည်းအထီးကျန်နှင့်အထီးကျန်ခံစားရကူညီပေးပါမည်။ သူတို့ကအစသင့်ရဲ့အသက်ရှင်ခြင်းသို့အမှန်တရားမပြောတတ်နှငျ့သငျရှုထောင့်သို့အမှုအရာထားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးထွက်ပေါက်အစီအစဉ်အပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်, မိတျဆှေ, ဒါမှမဟုတ်မိသားစုဝင်မိမိတို့၏ဆင်းရဲသားတို့ကိုရွေးချယ်မှုအပေါ်ပြောင်းလဲနေတဲ့သို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်ကိုင်မရှိရည်ရွယ်ချက်ကိုရှိပါတယ်လျှင်, သင်သည်အစဉ်အမြဲအဆိုပါကြမ်းတမ်းဆက်ဆံရေးအတွက်ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ ဒါဟာနောက်ဆုံးမှာစိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်သည်နှစ်ခုစလုံးအပေါ်တစ်ဦးသေဆုံးသူယူပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အခြေအနေအပေါ် မူတည်. သင်ကြားဆက်ဆံရေးအဆုံးသတ်ရန်ခြေလှမ်းများယူရန်လိုအပ်ပေမည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအခွအေနေကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမိတျဆှေ, မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်အကြံပေးနှင့်အတူသင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်အတွေးအခေါ်များဆွေးနွေးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်, မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုသင်အလွဲသုံးစားလုပ်စေခြင်းငှါသံသယရှိလျှင်, တစ်ဦးတိုင်ပင်တစ်ဦးထောက်ခံသူသို့မဟုတ်အကူအညီများအတွက်သင်းအုပ်ဆရာဆက်သွယ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်း 1-800-799-SAFE (7233) ကိုအမျိုးသားအိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု Hotline ကိုပဌနာသို့မဟုတ်ကသူတို့ရဲ့ website သို့ thehotline.org သွားရောက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ချက်ချင်းတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူအွန်လိုင်း chat လို့ရပါတယ်။

အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုရပ်တန့်ဖို့> "အလွဲသုံးမှု၏ပုံစံ" ဟုအမျိုးသားကွန်ယက်, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/

> "ဒီအလွဲသုံးမှုလား?" အမျိုးသားအိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု Hotline, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/