LGBTQ (လိင်တူချစ်သူ, လိင်တူချစ်သူ, ရိုးရိုး, ဖက်လိင်, queer [တစ်ခါတစ်ရံတံဆိပ်ကပ် "မေးမြန်း"]) နေသောပြည်သူ့ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သောလူမှုအခြေအနေတွင်၏ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများအတွက်တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်။
လိင်ကွဲသို့မဟုတ် cisgender တစ်ဦးချင်းစီ (အဘယ်သူ၏အသိပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ကျား, မများကသူတို့မွေးဖွားလိင်ကိုက်ညီသောသူတို့အား) ယေဘုယျအားဖြင့်မိမိတို့၏ဆက်ဆံရေး၏လက်ခံကြောင်းတစ်ခုပတ်ဝန်းကျင်တွင်တက်မပေါက်ပါဘူး။
ဤသည်ကိုမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောလက်၌ကိုင်ထားသို့မဟုတ်ချစ်ခင်ဖေါ်ပြခြင်းအဖြစ်ခွင့်ပြုဘို့အခြားသူတွေကိုယူသောအရာတို့ကို, လုပ်နေဘို့မလိုမုန်းသို့မဟုတ်အမည်းစက်ရင်ဆိုင်ရစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည် LGBTQ များအတွက်အမှုမဟုတ်ပါဘူး။
LGBTQ အကြားလူမှုရေးအခြေအနေများတွင်မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းပြီးသားကြောင့်မျိုးရိုးဗီဇသို့မဟုတ်အခြားပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်တွေ predisposed စေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်တစ်ဦးချင်းစီအတွက်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်စင်မြင့်သတ်မှတ်။ အမှန်မှာကျနော်တို့ LGBTQ 30 အကြားနှင့် 60 ရာခိုင်နှုန်းဟာသူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌တစ်ချိန်ချိန်စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာနှင့်အတူအသက်ရှင်နေထိုင်ကြောင်းသိကြပြီးလိင်ကွဲသို့မဟုတ် cisgender တစ်ဦးချင်းစီထက်ကဤပုံမမှန်အဘို့အမြင့်မားအန္တရာယ်မှာ 1.5 2.5 မှကြိမ်ဖြစ်ကြ၏။
LGBTQ အတွက်ဝမ်းနည်းဖွယ်၏ဖွံ့ဖြိုးရေးကောင်စီ
LGBTQ တက်ကြီးထွားလာသင်ဖြစ်နိုင်သငျသညျမှသက်ဆိုင်ရာခဲ့တဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးဖွဲ့စည်းရန်မည်သို့သင့်ရဲ့ယဉ်ကျေးမှု၌အနည်းငယ်ဥပမာကိုမြင်တော်မူ၏။ ၎င်း၏အရိုးရှင်းဆုံးဝေါဟာရများမှာ, နည်းနည်းတစ်ဦးလက်ျာဘက်လက်ကမ်ဘာပျေါတှငျလက်ဝဲလက်တက်ကြီးထွားလာနဲ့တူရဲ့။ ပိုပြီးလေးနက်အသုံးအနှုန်းများမှာ, လုံးလုံးလြားလြားအကြမ်းဖက်မှုသို့မဟုတ်အမုန်းရာဇဝတ်မှုပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
ရလဒ်အဖြစ်သငျသညျအသီးအသီးအခွအေနေကိုဖတ်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြစ်သည်မည်မျှလုံခြုံဆုံးဖြတ်ရန်သင်ယူကြသည်။ ဒီအစှနျးကှကျနှင့်ခွဲခြားဆက်ဆံမှုမှမြဲထိတွေ့မှုမှသဘာဝတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အရှက်ကွဲခြင်းနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါလူမှုဆက်စပ်တဲ့အကြောင်းအရာတွေကို
အရေးပါမှု၏အဖြစ်ကိုကောင်းစွာ, ဝမ်းနည်းသည်ဆယ်ကျော်သက်နှစ်များတွင် LGBTQ ပထမဦးဆုံးသူတို့နေသောအကြောင်းကိုအရှက်ကွဲခြင်းနဲ့လှောင်ပြောင်ရင်ဆိုင်စေခြင်းငှါအရာမှာတစ်ချိန်တည်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လေ့သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအဲဒီပြင်ပမက်ဆေ့ခ်ျကိုနိုင်ငံတကာဖြစ်လာစေရန်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်စဉ်းစားပုံကိုပုံဖော်လိမ့်မည်။ ပြင်ပကမ္ဘာသင်မည်သူအကြောင်းကိုအနုတ်လက္ခဏာမက်ဆေ့ခ်ျများအပြည့်အဝဖြစ်တယ်ဆိုရင်, နောက်ဆုံးမှာသင်ချစ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားနှင့်ချို့ယွင်းချက်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြင်ရပေမည်။ ဒီအတှေ့အကွုံမြားသင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်အစွမ်းထက်ကြာရှည်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
LGBTQ အတွက်လူမှုရေးတော့ပူပန်၏အကြောင်းတရားများ
LGBTQ အတွက်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကဘာလဲ? သူတို့လိင်ကွဲ / cisgender တစ်ဦးချင်းစီအတွက်လုပ်ပေးကဲ့သို့တူညီသောအချက်များဝမ်းနည်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေစဉ်တွင်, LGBTQ ဖွံ့ဖြိုးထားတဲ့အတွက်လူမှုရေးအခြေအနေတွင်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုပိုမိုဆိုးရွားလာများအတွက်ခလုတ်ရှိနိုင်ပါသည်။
တစ်ဦး LGBTQ အဖြစ်သင်ကြိုဆိုမထင်ထားဘူးတဲ့ကမ္ဘာကြီးထဲမှာကြီးပြင်းစေခြင်းငှါ, နှင့်အချိန်ကျော်သင်ကိုယ်တိုင်ကြောင်းမက်ဆေ့ခ်ျကို internalizing ရှာတွေ့လိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးကျိုးနပ်လူတစ်ဦးမဟုတ်တစ်ဦး core ကိုယုံကြည်ချက်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုထို့နောက်အစိတ်အပိုင်းအတွက်လူနည်းစုစိတ်ဖိစီးမှုကိုခေါ်တစ်ခုခု၏ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
လူနည်းစုစိတ်ဖိစီးမှုအမည်းစက်, ခွဲခြားဆက်ဆံခြင်း, စိတ်စွန်းကွက်, ဤကိစ္စတွင် homophobia သို့မဟုတ် transphobia ရှိတော်မူသောဆန့်ကျင်အုပ်စုများကကြုံတွေ့စိတ်ဖိစီးမှုနာတာရှည်မြင့်မားဖို့ကိုရည်ညွှန်းသည်။ သငျသညျပေးခြင်းကျူးကျော်သို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏ LGBTQ status ကိုထုတ်ဖေါ်လျှင်သင်၏အတည်ပြုကြသည်မဟုတ်ကြောင်းသိမ်မွေ့အရိပ်အမြွက်ရင်ဆိုင်ရပေမည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုတိုးမြှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ကိုယ့်ကိုယ်ကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအကြောင်းအသံတိတ်နေသင်ယူကြသည်။
သည်အခြားအကြောင်းရင်းများ
ဟုတ်ပါတယ်, LGBTQ ပုဂ္ဂိုလ်များကြောင့်တူညီရန်ညှိုးငယ်အဘို့အအန္တရာယ်မှာလည်းရှိပါတယ် မျိုးဗီဇနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းအချက်တွေ အထွေထွေသောလူဦးရေကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကြောင့်သင့်ရဲ့မျိုးရိုးအလိုက်, သင့်ပြုစုပျိုးထောင်နှင့် LGBTQ status ကိုမသက်ဆိုင်သောသင့်ရဲ့အစောပိုင်းအတွေ့အကြုံများမှစိုးရိမ်ပူပန်ရန်သင့်ဓာတ်အားလုံးသင်ဝမ်းနည်းရောဂါပါလိမ့်မည်ကြောင်းကိုပိုမိုပါစေ။
တစ်ဦး LGBTQ အဖြစ်ဝမ်းနည်းတွေအတွက်အကူအညီညျရှာဖှေ
လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူတစ် LGBTQ အဖြစ်သင်အကူအညီလိုဝန်ခံဒုက္ခနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့်ခဲယဉ်းသငျသညျကလူစကားပြောစေသည်နှငျ့သငျ LGBTQ ဖြစ်ခြင်းများအတွက်ခွဲခြားဆက်ဆံစေခြင်းငှါသော်လည်းသကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နှစ်ဦးစလုံးအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင့်ဆရာဝန်ချဉ်းကပ်ဖို့နှစ်ထပ်ကွမ်းခဲယဉ်းပါလိမ့်မယ်။
ဤနည်းအားဖြင့်သင်ရုံလည်းခက်ခဲခံစားရစေခြင်းငှါတအခြေအနေမျိုးထက် ပို. နည်းလမ်း "သင်၏ဆရာဝန်မှထွက်လာမယ့်" နိုင်ပါသည်။
self-အကူအညီ
သင့်ဆရာဝန်မှပြောနေတာအခုအချိန်မှာခက်လွန်းခံစားရလျှင်သင်ထိုကဲ့သို့သောထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုဝင်ရောက်သို့မဟုတ်တစ်ထုတ်ကြိုးစားနေအဖြစ်ယုံကြည်မှု, တည်ဆောက်ခြင်းငှါသင့်ကိုယ်ပိုင်ပထမဦးဆုံးပေါ်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုစဉ်းစား Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ် သို့မဟုတ် သင်တန်းအွန်လိုင်း ။ ကျန်းမာ Self-image ကိုအတူ LGBTQ လူနည်းစုစိတ်ဖိစီးမှုအားဖြင့်ထိခိုက်ခံရဖို့လျော့နည်းများပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကလူမှုရေးအရအရည်အချင်းမရှိတဲ့သို့မဟုတ်မထိုက်တန်များမှာကြောင်းကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအမြစ်တွယ်နေ core ကိုယုံကြည်ချက်အပေါ်အလုပ်လုပ်သောအရေးပါသည်။ ကခက်ခဲခံစားရပေမည်နေစဉ်, သင့်ရဲ့ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းအကူအညီနဲ့ရတဲ့မျက်နှာသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။
ဆေးဝါး
ပြင်းထန်လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်များကိစ္စများတွင်သင်၏ဆရာဝန်ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ဆေးဝါးသတ်မှတ်စေခြင်းငှါ ရွေးချယ် serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ။ ဆေးဝါးယေဘုယျအားဖြင့်ခုန်-စတင်ရန်သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချဆီသို့တစ်လမ်းအဖြစ်သတ်မှတ်ကာလအတွင်းအသုံးပြုသည်။ ဆေးဝါးကြောင့်ကဲ့သို့သောသိမြင်အလုပ်အချို့ကိုမျိုးနှင့်အတူပေါင်းစပ်သောအခါယေဘုယျအားဖြင့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ် သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) သို့မဟုတ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်များအတွက်လက်ခံမှုနှင့်ကတိကဝတ်ကုထုံး (ACT) ။
ဆေးဝါးကုသခြင်းပညာ
ဝမ်းနည်းများအတွက် CBT တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု core ကိုယုံကြည်ချက်ဖော်ထုတ်ပါဝငျသညျ။ သင်တို့၏အကြံအစည်၏ပုံစံများကိုပြောင်းလဲအသုံးပြုပုံသင်တစ်ဦးထက်ပိုသောလက်တွေ့ထုံးစံ၌အခြေအနေများကြည့်ဖို့သင်ယူပါ။ သငျသညျကုထုံးအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူသွားကြသည်ဆိုပါကတစ်ဦး LGBTQ လူတစ်ဦးကဲ့သို့သင်တို့ထောက်ခံဖြစ်နှင့်သငျသညျအသကျရှငျသောအခြေအနေတွင်အဖြစ်အထူးလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနားလည်သောသူတဦးတည်းနားလည်ပါလိမ့်မယ်သူတစ်ဦးကုထုံးကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီအရပ်ရှည်ရှည်အမိန့်ကဲ့သို့မြည်စေခြင်းငှါ, စဉ်တွင်ဤစံနှုန်းများ fit သူကိုကုသရှိပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ကုထုံးနှင့်အတူလုံခြုံမခံစားရဘူးလျှင်ဒုက္ခပေါ်လာလိမ့်မည်။ ကပျောက်ကင်းအောင်ကုသခံရဖို့တစ်စိတ်ရောဂါအဖြစ် LGBTQ ရှုမြင်သူအချို့ကုသနေဆဲရှိပါတယ်စစ်မှန်တဲ့င်နေစဉ်, သူတို့လျော့နည်းဘုံဖြစ်လာရသည်။ စိုးရိမ်စိတ်သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုတစ်ခု LGBTQ လူတစ်ဦးအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ခြင်းနှင့်အကောင်းတစ်ဦးမထိုက်မတန်ကုထုံးစတင်သဘောတူမတိုင်မီလည်းမရှိသေချာအောင်စခွေငျးငှါဘယ်လိုသင့်ရဲ့ကုထုံးပြောဆိုပါ။
အခြားပြဿနာများများအတွက်အန္တရာယ်
သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူ LGBTQ ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုကဲ့သို့သောအခြားပြဿနာများအတွက်အန္တရာယ်မှာလည်းဖြစ်ကြသည်။ အထူးသဖြင့်, သုတေသနလိင်တူချစ်သူအမျိုးသမီးတွေပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သူတို့ရဲ့လိင်ကွဲရွယ်တူထက်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ တချို့က LGBTQ လည်းထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေးဖွံ့ဖြိုးဆဲအတွက်ပြဿနာများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သို့မဟုတ်ခက်ခဲခံစားချက်တွေကို facing ရှောင်ရှားရန်တစ်လမ်းအဖြစ်အန္တရာယ်များလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်သဖြင့်အဖြစ်အကူအညီမရပါနည်းလမ်းတွေအတွက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်။ သငျသညျဝမ်းနည်းနှင့်အတူ LGBTQ နေပါကအခြားဆက်စပ်ပြဿနာများဖွံ့ဖြိုးဆဲရှောင်ရှားရန်အစောပိုင်းအကူအညီနဲ့ရှာအရေးကြီးပါတယ်။
ဝမ်းနည်းအတူ LGBTQ ပြည်သူ့ကူညီပေးခြင်း
ပဲသငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူအခြားမည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလိုသကဲ့သို့လူတစ်ဦး၏စဉ်းစားပါ။ သူတို့နည်းတူသူတို့ကိုသင်ချစ်ပြီးတန်ဖိုးထားကြောင်းကိုလူတဦးကိုပြောပြပါ။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောထောက်ခံမှုအုပ်စုများအုပ်စုတစ်စုကုထုံး, ဒါမှမဟုတ် Self-အကူအညီနဲ့အရင်းအမြစ်များကိုအတိုင်း, သင်တို့၏မိတ်ဆွေသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်များအတွက်အရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေတာတို့ကကူညီနိုင်သည်။ အခြို့အမညျဖွငျ့တစ်ခုသို့မဟုတ်အချို့သောလမ်းအတွက်ရည်ညွှန်းခံရဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့တောငျးဆိုခကျြကိုလျစ်လျူရှုဒါ့အပြင်-don't ။ သင်သည်အဘယ်သို့မှသေးငယ်တဲ့အရာကဲ့သို့ထင်ရစေခြင်းငှါ, အလွန်ကောင်းစွာသူတို့ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာကိုလက်ခံခြင်းကြောင့်လူတစ်ဦး၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများမှ LGBTQ အဖြစ်တဦးတည်းရဲ့ status ကိုထုတ်ပြန်အသိပေးခြင်း၏လုပ်ရပ်အထူးသဖြင့်ပြီးသားဝမ်းနည်းနှင့်အတူနေထိုင်နေသူတွေထဲမှာ, စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေခြင်းအလိုငှါအသိအမှတ်ပြုပါ။ အားလုံးပါဝင်နိုင်ဘာသာစကားသုံးပါနှင့်သူတို့သည်သင့်ကိုသူတို့ဖှငျ့နိုငျသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းသိသောကြောင့်, သင်၏အဆွေခင်ပွန်းသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်ရန်သင့်ထောက်ခံမှုပြသနိုင်ဖို့ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ဖော်ရွေဖြစ်လိမ့်မည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
လူမှုစိုးရိမ်စိတ်သင်သည်အခြားလူများသင်တို့ကိုတွေ့မြင်ထင်မည်သို့ကပြောပြတယ်။ ဒါဟာသင် Self-သတိစေသည်။ ဖြစ်လျက်ရှိ LGBTQ သင်တို့ကိုလည်းအခြားသူတွေစီရင်ခြင်းကိုခံရကြလိမ့်မည်ကိုကြောက်ရွံ့သောသဘောထဲကလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ရန်သင့်အားကျရောက်နေတဲ့စေသည်။ သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူနေထိုင်နေ LGBTQ များမှာလျှင်, သင်အကူအညီတောင်းဖို့ထွက်ရောက်ရှိဖို့ယုံကြည်စိတ်ချတစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာပါ။ သင့်ရဲ့ယုံကြည်စိတ်ချမှုကြီးထွားလာနှင့်သင့်စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချအတိုင်း, သင်ကအမည်းစက်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်သင့်ရပ်ရွာထဲတွင်အခြားသူများကိုကူညီဖို့လုပ်ဆောင်နေသဖြင့်နောက်ကျောပေးစေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုကြည့်ပါ။
> Sources:
> တော့ပူပန်ခြင်းနှင့်အမေရိက၏ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်အသင်းမှ။ LGBTQ ပြည်သူ့အဘို့တော့ပူပန်ခြင်းနှင့်စီးပွားပျက်ကပ်ကိုနားလည်ခြင်း။
> အမွှေး, မ။ LGBTQ ပြည်သူ့အတွက်စီးပွားပျက်ကပ်နှင့်တော့ပူပန်: သင်သိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ ။
> ဘော်လ်တန် SL, Sareen ဂျေလိင်တိမ်းညွတ်ခြင်းနှင့်စိတ်ရောဂါများနှင့်သတ်သေရန်ကြိုးစားခြင်းရန်၎င်း၏စပ်လျဉ်း: တစ်တစ်နိုင်ငံလုံးကိုယ်စားလှယ်နမူနာကနေတွေ့ရှိချက်။ J ကိုစိတ်ရောဂါနိုင်သလား။ 56 (1): 35-43 ။