စမ်းသပ်တော့ပူပန်ဆိုတာဘာလဲ

စမ်းသပ်ခြင်းစိုးရိမ်စိတ်ကခက်ခဲစာမေးပွဲအပေါ်ကောင်းသောအမှုကိုပြုစေနိုင်ပါတယ်

သင်သည်ထိုကြီးတွေစာမေးပွဲတွင်အပေါ်ကြီးစွာလုပျသငျ့ဒီတော့သင်မှန်, အတန်းထဲတွင်အာရုံစူးစိုက်မှုကို paid အသေးစိတ်မှတ်စုကို ယူ. တိုင်းမျြးအခနျးကွီးဖတ်နှင့်ပင်လူတန်းစားပြီးနောက်အပိုလေ့လာမှုအစည်းအဝေးများတက်ရောက်ခဲ့သည်? စမ်းသပ်မှုတင်ဆက်သောအခါ, သို့သော်, သင်အဖြေကိုထုတ်လွတ်အလွယ်ကူဆုံးမေးခွန်းများကိုပင်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်နိုင်အောင်ဦးနှောက်အာရုံကြောကိုရှာပါ။ ဒီအတှေ့အကွုံအကျွမ်းတဝင်အသံလျှင်, သင်စမ်းသပ်စိုးရိမ်စိတ်အဖြစ်လူသိများသည်အဘယ်အရာကိုခံစားနေရပြီးမည်အကြောင်းတည်း။

စာသားတော့ပူပန်ဆိုတာဘာလဲ

စမ်းသပ်ခြင်းစိုးရိမ်စိတ်ကလူစမ်းသပ်ခြင်းအခြေအနေများတွင်အစွန်းရောက်ဒုက္ခဆင်းရဲများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ့ကြုံခံစားရသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ များစွာသောလူစာမေးပွဲမတိုင်မီနှင့်ကာလအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကအချို့ကိုဒီဂရီတွေ့ကြုံခံစားနေစဉ်, စမ်းသပ်မှုစိုးရိမ်စိတ်အမှန်တကယ်သင်ယူမှုအယှက်များနှင့်စမ်းသပ်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကွောတစ်နည်းနည်းအမှန်တကယ်သင်စိတ်ပိုင်းသတိပေးချက်နှင့်စာမေးပွဲဖြေဆိုအတွက်တင်ပြစိန်ခေါ်မှုများကိုင်တွယ်ရန်အဆင်သင့်ခံစားရအောင်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Yerkes-Dodson ဥပဒ arousal အဆင့်ဆင့်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အကြား link တစ်ခုရှိကွောငျးအကြံပြုထားသည်။ အမှန်ကတော့, တိုးမြှင့ arousal အဆင့်ဆင့်ကိုသင်စာမေးပွဲဖြေပေါ်ပေမယ့်တစ်ခုသာသေချာသောအချက်မှတက်ပိုကောင်းလုပ်ပေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ကြောင့်လိုင်းဖြတ်ကူးပြီးတာနဲ့, သင်တွေ့ကြုံစေခြင်းငှါ၎င်းအလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်အမှန်တကယ်စမ်းသပ်မှုစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါ။

အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကခက်ခဲအာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့်သင်လေ့လာခဲ့ကြသောအရာမှတ်မိဖို့ရုန်းကန်စေခြင်းငှါ, စေနိုင်သည်။ သင်ရုတ်တရက်သငျ့စိတျထဲမှာတပိုင်တနိုင်ပုံရသည်သုံးသပ်တချို့အချိန်အများကြီးသုံးစွဲခဲ့အချက်အလက်တွေအားလုံးကိုနဲ့တူခံစားမိပါလိမ့်မယ်။

သင်အဖြေကိုသိကိုသိသောမေးခွန်းများ၏အဖြေကိုထုတ်လွတ်။ သတင်းအချက်အလက်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်မှတ်မိဖို့ဒီနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းထို့နောက်မှသာသင့်ရဲ့အာရုံစိုကျဖို့ကသိပ်ခက်ခဲစေသည်သော ပို. ပင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုအထောက်အကူပြုရန် အာရုံကို စမ်းသပ်ပေါ်မှာ။

စမ်းသပ်တော့ပူပန်နားလည်ခြင်း

စမ်းသပ်ခြင်းစိုးရိမ်စိတ်စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်စိတ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဖိအားအပေါ်ရှိရာအခြေအနေများနှင့်အကောင်းတစ်ဦးစွမ်းဆောင်ရည်ရေတွက်မှာတော့လူတွေကသူတို့တကယ်ကသူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးလုပ်ပေးနိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်စိတ်၏အခြားဥပမာများ:

• တစ်ဦးကအထက်တန်းကျောင်းဘတ်စကက်ဘောကစားသမားတစ်ဦးကြီးတွေဂိမ်းရှေ့တော်၌အလွန်စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်လာသည်။ ဂိမ်းစဉ်အတွင်းသူပင်လွယ်ကူသောရိုက်ချက်များပျောက်ဆုံးစတင်သည်သောဤစိတ်ဖိစီးမှုအားဖြင့်ဒါလွှမ်းမိုးဖြစ်ပါတယ်။
• တစ်ဦးကတယောကျောင်းသားတစ်ဦးရွတ်ဆိုမတိုင်မီအလွန်ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်လာသည်။ စွမ်းဆောင်ရည်စဉ်အတွင်းသူမသည်အများအပြားသော့ချက်ကျမ်းပိုဒ်ပေါ်တက် messes နှင့်သူမ၏တစ်ကိုယ်တော် flubs ။

ကလူသည်ဤအခြေအနေများအတွက်အလွန်ကောင်းသောအမှုကိုပြုနိုင်ရန်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အသိပညာရှိနေစဉ်, သူတို့ရဲ့အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ချို့ယွင်း။

အဆိုပါ စမ်းသပ်မှုစိုးရိမ်စိတ်၏ပြင်းထန်မှု လူတစ်ဦးမှအခြားမှသိသိသာသာကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့အစာအိမ်ထဲမှာ "လိပ်ပြာ" ရှိသည်ကဲ့သို့တချို့လူတွေကခံစားရစေခြင်းငှါ, နှင့်အခြားသူများကခက်ခဲစာမေးပွဲအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ရှာတွေ့လိမ့်မယ်နေစဉ်။

စိုးရိမ်ခြင်းနှင့်အမေရိက၏ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်ရေးအသင်းအဆိုအရစမ်းသပ်မှုစိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမူအကျင့်, သိမြင်မှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနိုင်ပါတယ်။ ဘုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေထိုကဲ့သို့သောခေါင်းကိုက်ခြင်း, ဝမ်းလျှော, လျင်မြန်စွာအသက်ရှူနှင့်အလင်းခေါင်းနှစ်လုံးအဖြစ်အမှုအရာတို့ပါဝင်သည်။

အခြားသူများကတစ်ပြိုင်ကားနှလုံးခုန်နှင့်တုန်ယင်နေတဲ့အသိကိုခံစားရပေလိမ့်မည်။ အများဆုံးပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စများတွင်, လူတွေ nauseous နှင့်အသက်ရှုတိုတောင်းခံစားရနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပင်တွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ, Full-လွထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် ။

စမ်းသပ်ခြင်းစိုးရိမ်စိတ်လည်းထိုကဲ့သို့သောအနုတ်လက္ခဏာတှေးအချေါနှငျ့အခက်အခဲအာရုံအဖြစ်အမူအကျင့်များနှင့်သိမြင်မှုရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ စမ်းသပ်မှုစိုးရိမ်စိတ်ကြုံနေရပြည်သူ့အခြားကျောင်းသားများမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းနှင့်မှားယွင်းစွာသူတို့ဤသို့ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းလှစိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားနေရပြီးတစ်ခုတည်းသောလူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ပေလိမ့်မည်။ စမ်းသပ်မှုစိုးရိမ်စိတ်၏အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေထိုကဲ့သို့သောအကူအညီမဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်း, အမျက်ဒေါသနှင့်စိတ်ပျက်နေတဲ့သဘောမျိုးအဖြစ်စိတ်ခံစားမှုပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အမေရိက၏ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်အသင်းမှ။ (ကြိမ်မြောက်) ။ စမ်းသပ်ခြင်းစိုးရိမ်စိတ်။ http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety မှရယူရန်။}