arousal အဆင့်ဆင့်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တို့အကြားဆက်ဆံရေးမှာတစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်
Yerkes-Dodson ဥပဒမွငျ့မား arousal အဆင့်ဆင့်အချို့အချက်မှစွမ်းဆောင်ရည်တက်တိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုအကြံပြုထားသည်။ ဒီအလုပ်လုပ်တယ်နှင့်အဘယ်ကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ဖိစီးမှုနည်းနည်းအမှန်တကယ်သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲဆိုတာအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။
arousal နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အကြားဆက်ဆံရေး
သငျသညျအစဉျအမွဲသင်ရုံနည်းနည်းဦးနှောက်အာရုံကြောတွေဟာအခါသင်ပိုကောင်းလုပ်ဆောင်ကြောင်းသတိပြုမိဖူးသလား သငျသညျပါဝင်သို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏ရမှတ်အကြောင်းကိုအတန်ငယ်စိုးရိမ်လျှင်တစ်ဦးစာမေးပွဲဖြေဆိုအပေါ်ပိုကောင်းပြုပါစိတ်လှုပ်ရှားနေကြသည်ဆိုပါကဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်တစ်ခုအားကစား event မှာပိုကောင်းပြုအံ့။
စိတ်ပညာမှာတော့ arousal အဆင့်ဆင့်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အကြားဒီဆက်နွယ်မှုဟာ Yerkes-Dodson ဥပဒေအဖြစ်လူသိများသည်။ ဒီကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြုအမူများနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အဘယ်အရာကိုသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်?
ဘယ်လို Yerkes-Dodson ဥပဒေအလုပ်လုပ်ပါသလား
အဆိုပါ Yerkes-Dodson ဥပဒေစွမ်းဆောင်မှုနှင့် arousal အကြားဆက်ဆံရေးလည်းမရှိကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ တိုးမြှင့် arousal ပေမယ့်တစ်ခုသာသေချာသောအချက်မှတက်, စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ arousal အလွန်အကျွံဖြစ်လာသည့်အခါအမှတ်မှာစွမ်းဆောင်ရည်မှေးမှိန်။
ပညတ္တိကျမ်းပထမဦးဆုံးစိတ်ပညာရှင်တို့က 1908 မှာဖော်ပြထားတဲ့ခဲ့သည် ရောဘတ် Yerkes နှင့်ယောဟန် Dillingham Dodson ။ သူတို့ကအပျော့စားလျှပ်စစ်လှုပ်နေတဲ့ဝင်္ဖြည့်စွက်ဖို့ကြွက်လှုံ့ဆော်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ရှာဖွေတွေ့ရှိပေမယ့်လျှပ်စစ်လှုပ်လွန်းအားကြီးသောဖြစ်လာခဲ့သည်သောအခါ, ကြွက်မှလွတ်မြောက်ရန်ကျပန်းလမ်းညွန်အတွက်န်းကျင် scurry လိမ့်မယ်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တိုးပွားလာကြောင်းသရုပ်ပြ arousal အဆင့်ဆင့် လှုံ့ဆျောမှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်ကူညီပေးနိုင် အာရုံကို လက်မှာ, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာသေချာသောအချက်အထိတာဝန်ပေါ်မှာ။
သင်တစ်ဦးစာမေးပွဲဖြေဆိုမတိုင်မီတွေ့ကြုံခံစားအဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုကတော့ Yerkes-Dodson ဥပဒေလည်ပတ်မည်သို့ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ဦးအကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုသင်စမ်းသပ်အာရုံစိုက်ကူညီဖို့နှငျ့သငျလေ့လာခဲ့ကွောငျးသတငျးအခကျြကိုမှတ်မိနိုင်ပါတယ်; အလွန်အကျွံ စမ်းသပ်စိုးရိမ်စိတ် အာရုံစူးစိုက်ကပိုပြီးခက်ခဲမှန်ကန်သောအဖြေကိုသတိရစေရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုအယှက်ပေးနိုင်သည်။
အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ဟာ Yerkes-Dodson ဥပဒေအခြားအကြီးအဥပမာပေးထားပါတယ်။ တစ်ဦးကကစားသမားတစ်ဦးအရေးကြီးသောပြောင်းရွှေ့စေရန်ကြိုးစားနေပါကြောင်းအခါ, တစ်ဦးဘတ်စကက်ဘောကစားစဉ်တစ်တောင်းကိုအောင်ကဲ့သို့ arousal တစ်ခုစံပြအဆင့်သည်သူ၏စွမ်းဆောင်ရည်ထက်မြက်နှင့်ရိုက်ချက်အောင်သူ့ကို enable နိုင်ပါတယ်။ ကစားသူတစ်ဦးလည်းထွက်အလေးပေးရရှိတဲ့အခါသူအစား "သီး" နှင့်ရိုက်ချက်လွဲချော်ပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါ Yerkes-Dodson ဥပဒေအကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိချက်များ
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့အဆင့်ဆင့်စံပြတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာ arousal ဆုံးဖြတ်ရန်သလဲ? မှတ်မိဖို့အဓိကသော့ချက်အရာကဒီလာမယ့်တလုပ်ငန်းတာဝန်ကနေကွဲပြားနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သုတေသနတွေ့ရှိရထားပါတယ်, ဥပမာ, သောစွမ်းဆောင်ရည်အဆင့်အတန်းကိုပင် arousal ၏တူညီသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်များကိုထက်ရှုပ်ထွေးတာဝန်များကိုများအတွက်အစောပိုင်းကလျော့ကျသွားသည်။ ဒီအတိအကျဘာကိုဆိုလိုသလဲ သင်တစ်ဦးအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်ဖျော်ဖြေနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျ arousal အဆင့်ဆင့်၏တာပိုကြီးတဲ့အကွာအဝေးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရေချိုးခန်းလုပ်နေတာဒါမှမဟုတ်ပန်းကန်ဆေးစက် loading အဖြစ်အိမ်ထောင်စုတာဝန်များကိုလည်းကောင်းအလွန်နိမ့်သို့မဟုတ်အလွန်မြင့်မား arousal အဆင့်ဆင့်ကြောင့်ထိခိုက်ခံရဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောလူတန်းစားများအတွက်စာရွက်ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်အဖြစ်ပိုပြီးရှုပ်ထွေးတာဝန်, လုပ်နေတာသို့မဟုတ်ခက်ခဲသတင်းအချက်အလက်အလွတ်ကျက်ခဲ့ကြပါလျှင်, သင့်စွမ်းဆောင်ရည်အများကြီးပိုအကြီးအကျယ်အနိမ့်နှင့်မြင့်မားသော arousal အဆင့်ဆင့်တို့ကသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရတော့မှာပါ။ သင့်ရဲ့ arousal အဆင့်ဆင့်လည်းနိမ့်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်ကိုယ်သင်ပယ်မျောသို့မဟုတ်သင်ပင်တာဝန်ကျတဲ့နေရာပေါ်စတင်ရန်နိုင်မီပင်အိပ်ပျော်ကျသွားရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
အရမ်းမြင့်သော arousal အဆင့်ဆင့်ကခက်ခဲ task ကိုဖြည့်စွက်ဖို့ရှည်လျားလုံလောက်စွာသတင်းအချက်အလက်များအပေါ်အာရုံစူးစိုက်အောင်နည်းတူပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အလွန်အကျွံနှင့်လည်းနည်းနည်း arousal လည်းအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အလုပ်များကိုကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုတခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားသို့မဟုတ်ဘေ့စ်ဘောကစားသမားကိုအောင်မြင်စွာရှုပ်ထွေးပစ်သို့မဟုတ်ကွင်းတစ်ဦးကိုခြေရာခံ Sprinter အထွတ်အထိပ်စွမ်းဆောင်ရည်လှုံ့ဆျောမြင့်မားသော arousal အဆင့်ဆင့်အပေါ်မှီခိုမယ်ဖျော်ဖြေအာရုံစိုက်နိုင်ရန်အတွက်အလွန်အကျွံ arousal ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်နေစဉ်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်တာဝန်များ၏လုပ်ငန်းတာဝန်နှင့်အရှုပ်ထွေးအမျိုးအစား arousal ၏အကောင်းဆုံးအဆင့်ဆင့်အဆုံးအဖြတ်တစ်ကဏ္ဍမှပါ။
သတင်းရင်းမြစ်
Coon, ဃ & Mitterer, Jo (2007) ။ စိတ်ပညာမှနိဒါန်း။ Belmont,, CA: သွန်မ်ဆင် Wadsworth ။
ဟေးယက်, N. (2000) ။ စိတ်ပညာ၏အမှီတကဲ, 3rd ထုတ်ဝေ။ ဗြိတိန်နိုင်ငံလန်ဒန်မြို့: သွန်မ်ဆင်သင်ယူ။