အဘယ်ကြောင့်ကုထုံးအလုပ်အဖွဲ့သည်မဟုတ်လော

Psychotherapy စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder နှင့်အတူကူညီပေးခြင်းမဟုတ်သည့်အခါ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြားဝင်လေ့ထိတ်လန့်ရောဂါ၏ကုသမှုရန်အသုံးပြုကြသည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု များနှင့် agoraphobia ။ ကအများဆုံးမကြာခဏအသုံးတစျခုဖွစျသညျသော်လည်း ကုသမှု options များ , psychotherapy အမြဲထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမရလဒ်များကိုမှနည်းနည်းနှင့်အတူကုထုံးကြိုးစားခဲ့ကြလျှင်ကုထုံးအလုပ်မလုပ်သည်ကိုအဘယ်ကြောင့်, သင်အံ့သြလိမ့်မည်။

အဘယ်ကြောင့်မြောက်မြားစွာအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ် psychotherapy ကိုသင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ရန်နှင့်သင့်စီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနေမည်မဟုတ်ပါ ထိတ်လန့်ရောဂါ ။ ဤနေရာတွင်စာရင်းကုထုံးသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်သည်ကိုရှင်းပြစေခြင်းငှါအချို့ဘုံပေးလျက်ရှိဖြစ်ကြသည်။ ဤစာရင်းတွင်သင်ကုထုံးနှင့်အတူအလားအလာအတားအဆီးထွက် sort သူတို့ကိုအားဖြင့်ပြုပြင်ဆီသို့ခြေလှမ်းများယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကုထုံးမှကျူးလွန်ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း

ကုထုံးအစည်းအဝေးများပုံမှန်အားအပတ်တိုင်းသို့မဟုတ်သည်အခြားအပတ်ကတစ်နာရီနီးစပ်ဘို့ကို run ။ ကုထုံးထဲကအများဆုံးရရန်, သင်နှင့်ကုထုံးအစည်းအဝေးများထဲကနှစ်ဦးစလုံးအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုဆက်ကပ်အပ်နှံဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးအများဆုံးဖွယ်ရှိအစည်းအဝေးများအကြားအိမ်စာတာဝန်တွေဖြည့်စွက်ရန်သင့်အားမေးပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုရှာဖွေစူးစမ်းနှင့်အသစ်ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ပါဝင်မည့်အဆိုပါအစည်းအဝေးများအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်သူဖို့မျှော်လင့်ထားလိမ့်မည်။

ကုထုံးသင်၏အချိန်နှင့်ငွေတစ်ဦးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုလိုအပ်သည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်း Self-တိုးတက်မှုဆီသို့အလုပ်လုပ်ဖို့ကတိကဝတ်ပါဝငျသညျ။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာသင်သာသင်ကထဲသို့သွင်းထားရန်ဆန္ဒရှိတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာကုထုံးထဲကရပါလိမ့်မယ်။ ကုထုံးမအောင်မြင်ခဲ့လျှင်သင်လိုအပ်သောအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုအမှန်တကယ်မြှုပ်နှံခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ။ သင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာခုခံသို့မဟုတ် feeling unmotivated သငျသညျကိုပြန်ကိုင်ပြီးကြောင်းကိုရှာဖွေလျှင်, သင်၏ကုထုံးနှင့်အတူဒီပြဿနာတွေကိုဆွေးနွေးပါ။

သင့်ရဲ့ကုထုံးနှင့်အတူကိစ္စများ

သင်နှင့်တွေ့ပထမဦးဆုံးကုထုံးသင်တို့အဘို့, လက်ျာပွဲစဉ်ဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်များအတွက်ကုထုံးကိုမြင်လျှင်တဲ့အခါမှာသင်ဤသင်မှန်မှန်နှင့်အတူတွေ့ဆုံအဆင်ပြေနေကြသည်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်မှအဖွင့်ဖွင့်ကြောင်းခံစားရသည်မှန်လျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ။ သငျသညျ, သင့်ကုထုံးနှင့်အတူနီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်ကိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံတွေကိုထုတ်ဖော်, နက်ရှိုင်းသောစိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြနှင့်ဖြစ်ခြင်းနည်းလမ်းသစ်တွေကျင့်သုံးလိမ့်မည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကုထုံးနဲ့သင်ကူညီသူတို့ရဲ့အစွမ်းအစ၌ယုံကြည်မှုနှင့်အတူငြိမ်ဝပ်ခံစားရကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။

လက်ျာကုထုံးရှာဖွေခြင်းသင့်ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဦးစားပေးထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါအတူလုပ်ကိုင်မှုအတွက်ကုထုံးရဲ့အရည်အချင်းများအတည်ပြုပါဝငျသညျ။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ရွေးချယ်ရာတွင်များအတွက်သိကောင်းစရာများ, သင်တို့နှင့်အတူအကောင်းဆက်သွယ်ရေးရှိသည်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုရှာတွေ့သင့်ရဲ့ကုထုံးကုသအရည်အချင်းလျှင်အဆုံးအဖြတ်ပါဝင်သည် စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန် ခြင်း, ကုထုံးရဲ့ကျားကိုသင်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်လျှင်ဆုံးဖြတ်ခြင်း, သင်၏ကုထုံးဝင်စားကြောင်းခံစား စာနာ သင့်ရဲ့အခြေအနေနှင့်နားလည်မှု။ သင်တို့သည်လည်းကဲ့သို့သောထိတ်လန့်ရောဂါကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ရှာတွေ့ပြီကုထုံးကြားဝင်အတွက်အသိပညာရှိပြီးသူတစ်ဦးကုထုံးချင်ပါလိမ့်မယ် သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး သို့မဟုတ် ထိတ်တလန်-အာရုံစူးစိုက်ဆိုက်ကိုဒိုင်းနမစ် psychotherapy ။

လူမှုရေးထောက်ခံမှုနှင့်အတူပြဿနာများ

မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကသင့်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုနှုန်းအားပေးအားမြှောက်ခြင်းအားဖြင့်, သင့်ချစ်ရသူသင်သည်သင်၏ကုထုံးအားထုတ်မှုအတွက်အောင်မြင်ဖို့အတွက်ကူညီရာတွင်ကြီးမားသောအကူအညီနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အချို့သောချစ်ရသူအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ကုထုံးကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။

ကုထုံး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်, သင်သည်သင်၏စီမံခန့်ခွဲသစ်များကျွမ်းကျင်မှုနှင့်နည်းဗျူဟာများဖွံ့ဖြိုးလိမ့်မယ် ထိတ်လန့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ တချို့ကမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကသတိလစ်သင်ပြောင်းလဲကြီးထွားဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်လွတ်လပ်ရေးမပေးအားဖြင့်သင်တို့ကို enable ပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ကုထုံးသင်လေ့ကျင့်အကြံပြုစခွေငျးငှါ desensitization သင်တဖြည်းဖြည်းစိုးရိမ်ထိတ်လန်-inducing မှအခြေအနေများကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖော်ထုတ်သော။ တစ်ခုကအလွန်အမင်းအကာအကွယ်မိသားစုဝင်စိုးရိမ်စိတ်စားစရာဖြစ်ရပ်များနှင့်ချိန်ညှိချက်များကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အားစည်းရုံးသိမ်းသွင်းစေနိုင်သည်။ တစ်ခုပေးရန်နားထောင်ခြင်းသာသင့်ရဲ့ဆက်လက်စိုးရိမ်မှုတွေနှင့်အခြားသူများအပေါ်မှီခိုဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

သင်၏အသက်တာအတွက်အချို့လူများကသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြီးထွားခြင်းဖြင့်ခြိမ်းခြောက်ခံစားရနှင့်မဆိုအပြုသဘောဆောင်သောအပြောင်းအလဲများကိုအောင်ထံမှသင်တို့တားဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ ထိုသို့သောလူတွေကိုထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ကုထုံးကမှားသည်သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်ပြောင်းလဲနေတဲ့အားဖြင့်သူတို့ကိုနာကျင်နေကြတယ်ကြောင်းကိုသင်သည်ပြောနေအဖြစ်သင့်အားထုတ်မှု, ဖျက်ဆီးဖို့မဆိုနည်းဗျူဟာကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ သူတို့ကတောင်သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုကျော်သင်တို့နှင့်အတူအငြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝသင့်ထံမှသူတို့ကိုယ်သူတို့ဝေးကှာသှားနိုငျသညျ။

ဒါဟာသင်ကုထုံး၏အပြင်ဘက်တွင်ထိတ်လန့်ရောဂါများအတွက်အနည်းငယ်သာလူမှုရေးထောက်ခံမှုရှိသည်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအစနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်လျှင်ကုထုံးတက်ရောက်ရန်လှုံ့ဆော်မှုတည်းခိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ် အထီးကျန် ။ သငျသညျနိုင်ကြသည်ဆိုပါက လူမှုရေးထောက်ခံမှုကွန်ယက်ကိုတည်ဆောက် , သင်ကုထုံးအစည်းအဝေးများအကြားအားပေးမှုနဲ့မှုတ်သွင်းခံနေနိုင်ကြပါလိမ့်မယ်။

အခြေအနေများ co-ဖြစ်ပေါ်

မကြာခဏထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူပူးတွဲဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအများအပြားဆေးဝါးကုသမှုအခြေအနေများရှိနေပါသည်။ တချို့ကဘုံ Co-တည်ဆဲကျန်းမာရေးကိစ္စများပါဝင်သည် ခေါင်းကိုက် , စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ နှင့် အက်ဆစ် reflux ရောဂါ ။ ထို့အပြင်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူတို့တွင်ဘုံဖြစ်ကြောင်းများစွာကိုဆက်စပ်စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းရှိပါတယ်။ ဤအခြေအနေများ၏အချို့တို့ပါဝင်သည် စိတ်ကျရောဂါ , လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ နှင့် PTSD ။

Co-ဖြစ်ပေါ်နာမကျန်းအသိအမှတ်ပြုခြင်းမခံရတည်လျှင်, သူတို့ကုထုံး၌သင်တို့၏တိုးတက်မှုကိုပိတ်ဆို့နိုင်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်နောက်ထပ်အခွအေနေတဲ့အခါကုထုံးတိုးတက်မှု ပို. ပင်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်လည်းကြုံနေရလျှင်ဥပမာအားဖြင့်, စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ , သင်ကခက်ခဲသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကျန်းမာအတွက်စွမ်းအင်နှင့်အကျိုးစီးပွားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရှာတွေ့လိမ့်မည်။

သင်တစ်ဦးဆက်စပ်ခွအေနအေကြုံနေရသည်ဟုသံသယရှိလျှင်, သင်သည်သင်၏ကုထုံးနှင့်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးရန်ကြောင်းသေချာပါစေ။ သင်တစ်ဦးအပိုဆောင်းရောဂါနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ကုထုံးကုသမှုအစီအစဉ်ကိုနှစ်ဦးစလုံးအခြေအနေများစီမံခန့်ခွဲရောင်ပြန်ဟပ်သင့်ပါတယ်။