စမ်းသပ်တော့ပူပန်၏လက္ခဏာများကဘာလဲရှိပါသလား

ကိုအောင်နိုင်ဖို့အကြောင်းရင်းများနှင့်နည်းလမ်းများ

လူအတော်များများအနေနဲ့စာမေးပွဲဖြေဆိုမတိုင်မီစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်ခံစားရသည်။ တကယ်တော့အနည်းငယ်ကွောအမှန်တကယ်သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအမှုသည်ကြောင့်အမှန်တကယ်အနေနဲ့စာမေးပွဲဖြေဆိုအပေါ်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူနှောင့်ယှက်နိုင်အောင်အလွန်အကျွံဖြစ်လာသည့်အခါသို့သော်ကြောင့်အဖြစ်လူသိများသည် စမ်းသပ်မှုစိုးရိမ်စိတ် ။

စမ်းသပ်တော့ပူပန်၏လက္ခဏာများ

စမ်းသပ်မှုစိုးရိမ်စိတ်၏ရောဂါလက္ခဏာသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ပျော့ကနေပြင်းထန်အထိနိုင်ပါတယ်။

အချို့သောကျောင်းသားများစမ်းသပ်စိုးရိမ်စိတ်သာပျော့ရောဂါလက္ခဏာကိုခံစားခြင်းနှင့်နေဆဲစာမေးပွဲအပေါ်မျှမျှတတကောင်းသောအမှုကိုပြုနိုင်ကြသည်။ အခြားကျောင်းသားများနီးပါးစမ်းသပ်မှုသို့မဟုတ်ပင်ကြုံနေရအပေါ်ဘောငျဖျော်ဖြေသူတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်နေဖြင့် incapacitated နေကြသည် ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု မပြုမီသို့မဟုတ်စာမေးပွဲကာလအတွင်း။

• စမ်းသပ်မှုစိုးရိမ်စိတ်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေချွေး, လှုပ်, လျင်မြန်သောနှလုံးခုန်ခြောက်သွေ့ပါးစပ်, နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်ခြင်း, ပျို့ပါဝင်သည်။ ပိုပြီးပြင်းထန်ဖြစ်ပွားမှုအမှန်တကယ်ကျောင်းသားများကိုကိုယ်ထိလက်ရောက်နေမကောင်းဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်စမ်းသပ်စိုးရိမ်စိတ်များပျော့ရောဂါဖြစ်ပွားမှု, အစာအိမ်ထဲမှာ "လိပ်ပြာ" ၏တစ်အသိကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
• သိမှုနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာတွေစမ်းသပ်ခြင်းအခြေအနေများ၏ fidgeting သို့မဟုတ်လုံးလုံးလြားလြားရှောင်ရှားခြင်းတို့ပါဝင်သည်နိုင်ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်စမ်းသပ်စိုးရိမ်စိတ်ကျောင်းသားများကို၎င်းတို့၏ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်၏အရင်းအမြစ်ကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ကျောင်းမှထွက်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ပြင်းထန်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ များစွာသောကျောင်းသားများက Self-ပြုမူဆက်ဆံထိုကဲ့သို့သောဆေးညွှန်းဆေးဝါးများနှင့်အရက်ကဲ့သို့သော downers ယူခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်ရန်ကြိုးစားစဉ်ကတည်းကပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုလည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ စမ်းသပ်မှုစိုးရိမ်စိတ်တွေနဲ့လူအတော်များများသူတို့ကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သတင်းအချက်အလက်များလေ့လာသူတို့ကမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေကိုသိကြောင်းသေချာခဲ့ကြသော်လည်း, ထိုစမ်းသပ်မှုအဖြေပေါ်ထွက် blanking အစီရင်ခံစာကိုတင်ပြ။ စမ်းသပ်မှုများနှင့်ပြိုင်ကားအတှေးအပေါ်အာရုံ negative Self-ဟောပြောပွဲ, ဒုက္ခလည်းစမ်းသပ်စိုးရိမ်စိတ်၏ဘုံသိမြင်မှုလက္ခဏာတွေပါပဲ။

• စမ်းသပ်မှုစိုးရိမ်စိတ်၏စိတ်ခံစားမှုလက္ခဏာတွေစိတ်ကျရောဂါ, အနိမ့် Self-လေးစားမှု, အမျက်ဒေါသနှင့်မျှော်လင့်ချက်မဲ့တဲ့ခံစားမှုပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ကျောင်းသားများမကြာခဏမိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာနှင့်ဆင်းရဲသောစမ်းသပ်စွမ်းဆောင်မှုများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမိမိတို့အခွအေနအေကိုပြောင်းလဲသို့မဟုတ်နှိမ်နှင့် berate မှအကူအညီမဲ့ခံစားရတယ်။

စမ်းသပ်တော့ပူပန်၏အကြောင်းတရားများ

အတော်ကြာအလားအလာရှိပါတယ် အကြောင်းတရားများ : အပါအဝင်စမ်းသပ်စိုးရိမ်ပူပန်၏,

• ဆင်းရဲသားကိုစမ်းသပ်ခြင်းရလဒ်များ၏သမိုင်း။ သငျသညျရှေ့တျော၌စမ်းသပ်မှုအပေါ်ညံ့ဖျင်းပြုသောအမှုဖွင့်, တစ်ခုခုကိုသင်ကောင်းစွာအလုံအလောက်လေ့လာခဲ့ပါဘူးသို့မဟုတ်သင်ဒီတော့စိုးရိမ်သောကြောင့်, သငျသညျအဖြေမအောက်မေ့နိုင်သောကြောင့်, ဤသူသည်သင်တို့ရှိတိုင်းအချိန်ယူမှ ပို. ပင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောသဘောထားကိုစေနိုင်လျှင် အခြားစမ်းသပ်မှု။
• ပြေးလမ်းဖြစ်ခြင်း။ သငျသညျကိုလေ့လာခဲ့ပါဘူးသို့မဟုတ်ကောင်းစွာအလုံအလောက်လေ့လာမပြုခဲ့လျှင်ဤစိုးရိမ်ပူပန်သင့်ရဲ့ခံစားချက်မှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
• ကျရှုံးခြင်းကိုကြောက်ဖြစ်ခြင်း။ သင်သည်သင်၏စမ်းသပ်မှုရမှတ်မှ Self-တန်ဖိုးရှိသင့်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ချိတ်ဆက်လျှင်သင်ကိုယ်သင်ပေါ်တွင်တင်ဖိအားပြင်းထန်စမ်းသပ်စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စမ်းသပ်တော့ပူပန်ကျြောလှားကိုကူညီပါရန်နည်းလမ်းများ

ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကျောင်းသားများသည်ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်မကြာခဏဆိုသလိုအန္တရာယ်လက္ခဏာများသက်သာစေရန်ယူနိုငျသောခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။ စမ်းသပ်မှုစိုးရိမ်စိတ်ကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်နည်းလမ်းအချို့ကိုပါဝင်သည်:

• နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူများကဲ့သို့အပန်းဖြေနည်းစနစ်သင်တစ်ဦးစမ်းသပ်မီနှင့်ကာလအတွင်းအပန်းဖြေဖို့ကူညီနိုင်သည်။
• သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းတွေကျန်းမာအစားအစာများကိုစားသေချာအောင်လုပ်ပါ။
• ကောင်းသောလေ့လာမှုအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးဆဲပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နှငျ့သငျစမ်းသပ်မှုများအတွက်ကောင်းစွာ-ကိုပြင်ဆင်နေကြသည်သေချာပါစေ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့တစ်ခုမှာကောင်းသောလမ်းကိုသင်လေ့လာသကဲ့သို့သင်တို့ကိုသတ်မှတ်ပနျးတိုငျမြားအတှကျကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
• စမ်းသပ်မှုရဲ့ရလဒ်ကိုရန်သင့် Self-တန်ဖိုးရှိချိတ်ဆက်မထားပါနဲ့။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဆင့်အပေါ်မှီခိုမဟုတ်ပါဘူးကြောင့်တဦးတည်းစမ်းသပ်မှုနှင့်သင့်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။
• စမ်းသပ်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်အာရုံရမရစမ်းပါ။

• အပြုသဘောနေဖို့။
• သငျသညျအပိုထောကျပံ့လိုအပ်လာလျှင်သင်၏ကျောင်းကအကြံပေးနှင့်အတူရက်ချိန်း။

_{ရင်းမြစ်:}

_{"စမ်းသပ်တော့ပူပန်။ " စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အမေရိက၏ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်အသင်း (2016) ။}