သစ္စာဖောက်ခြင်း, ကျူးကျော်များနှင့်ဖွင့်လွင်ပြင်အာရုံမခံစားနိုင်သော: ပြည်သူ့တစ်ဦးသန်းနည်းလမ်းတွေအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီး, ခွင့်လွှတ်ခြင်း အစဉ်အမြဲလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ သငျသညျ, traffic ကိုပယ်ဖြတ်သင့်ရဲ့မိခင်-In-ပညတ်တရားအားဖြင့်ငယ်တစ်ဦးအိမ်ထောင်ဖက်သစ္စာဖောက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး Co-အလုပ်သမားများက badmouthed ခဲ့တာပဲဖြစ်ဖြစ်, ကျွန်တော်တို့အများစုကကျနော်တို့အပေါ် ruminate သို့မဟုတ်ဖို့ရှေးခယျြနိုငျသောအခြေအနေများအမျိုးမျိုးကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည် ခွင့်လွှတ်။ ဒါပေမယ့်ခွင့်လွှတ်ခြင်း, အသက်တာ၌ဤမျှလောက်များစွာသောအမှုအရာကဲ့သို့လွယ်ကူသည်ပြုမိထက်ကပြောသည်။
ခွင့်လွှတ်ခြင်း၏စိန်ခေါ်မှုများ
ခွင့်လွှတ်ခြင်းပေါင်းများစွာအကြောင်းပြချက်များအတွက်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တခါတလေခွင့်လွှတ်ခြင်းတစ်စုံတစ်ဦးကိုအကြှနျုပျတို့အားပြုတော်မူပြီအဘယျသို့ condoning နှင့်အတူရောထွေးစေနိုင်သည်: "ဒါက OK ကိုပါပဲ။ အဘယ်ကြောင့်နောက်တဖန်မပွုဘဲ? "အဆင်ပြေကြောင့်ဖြစ်ပျက်နှင့်တဦးတည်းကဤနှစ်ခုကိုအလွယ်တကူရှုပ်ထွေးနေဆဲဖြစ်သောကြောင့်ခွင့်လွှတ်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ရှေ့ဆက်ဖို့အမျက်ဒေါသ၏သွားကြကုန်အံ့ရမည်ဟုလက်ခံခြင်း" အဖြစ်တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့မကောင်းတဲ့အမူအကျင့်ကိုလက်ခံအကြားခွဲခြားနားလည်သောသူလူတွေတောင်မှ "။
ကျွန်တော်တို့ကိုပြစ်မှားသူကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခွင့်လွှတ်ထိုက်မှမထင်ထားဘူးသည့်အခါခွင့်လွှတ်ခြင်းလည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့သညျ "ချိတ်ကိုချွတ်" သူတို့ခွင့်နေကြတယ်နဲ့တူသူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုပြစ်မှားသူတဝတည်းဖြစ်ကြ၏တဲ့အခါမှာဒါဟာခံစားရပါတယ်။ ဒါဟာခွင့်လွှတ်ခြင်းအပြစ်မှလွှတ်သောသူတယောက်သည်ထက်ပိုခွင့်လွှတ်ခြင်းအကျိုးကြောင်းမှတ်မိဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။
ကဖြစ်ပျက်ရဲ့အရာ၏သွားကြကုန်အံ့ရန်ခက်ခဲမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့နောက်ဆုံးတွင်ခွင့်လွှတ်ခြင်းအထူးသဖြင့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသက်တာ၌အရာအခြို့လကျခံဖို့ကယ့်ကိုခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဒုက္ခအဖြစ်အပျက်နှင့် ပတ်သက်. အမျက်ဒေါသ၏သွားလာရင်းခွင့်ကိုဖြစ်ပျက်လက်ခံရှိခြင်းကြသောအခါလက်မခံနိုင်အပြုအမူကျူးလွန်ခဲ့သူအပြစ်လွှတ်ခြင်းတစ်စုံတစ်ဦးကိုခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။
ခွင့်လွှတ်ခြင်း၏အရေးပါမှု
ဒါဟာသွားနှင့်ခွင့်လွှတ်ပါစေဖို့အရေးကြီးတယ်။ ဤတွင်အချို့သောအကြောင်းပြချက်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
ခွင့်လွှတ်ခြင်းကသင့်အဘို့နှလုံး-စာသားကောင်းလှ၏။ အပြုအမူဆေးပညာဂျာနယ်ကနေတစျခုမှာလေ့လာမှုနိမ့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့ခွင့်လွှတ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤသည်သင်၏နှလုံးနှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးကိုရေရှည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ, အသုံးပြုသောဆေး, အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, somatic တိုင်ကြားချက်: တစ်ဦးကနောက်ပိုင်းတွင်လေ့လာမှုအပြုသဘောကျန်းမာရေးငါးခုအစီအမံတွေနဲ့ဆက်စပ်ခံရဖို့ခွင့်လွှတ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာဝိညာဉ်ရေးခိုင်ခံ့စေ၏, ပဋိပက္ခစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးတဦးတည်းခွင့်လွှတ်ခြင်းအားဖြင့်ခပ်သိမ်းသောအလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုများတွေ့, အနှုတ်လက္ခဏာအတွက်လျှော့ချရေး (စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ) ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပုံရသည်။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာသတင်းလွှာထုတ်ဝေတစ်ဦးကတတိယလေ့လာမှု, ခွင့်လွှတ်ခြင်း (အခြားစကား, ခွင့်လွှတ်ခြင်းက၎င်း၏ယခင်အပြုသဘောပြည်နယ်မှဆက်ဆံရေး restores) ဖောက်ပြန်တဲ့ပါတီဆီသို့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကြံအစည်, ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အပြုအမူပြုပြင်ပေမယ့်ခွင့်လွှတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမသာတွေ့ရှိခဲ့ ဆက်ဆံရေး၏အပြင်ဘက်ကိုအခြားသူများဆီသို့အပြုသဘောအပြုအမူတွေကိုကူးဖိတ်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းကပိုလုပ်အားပေးလုပ်ငန်းများ, ပရဟိတမှလှူဒါန်းခဲ့နှင့်အခြားစေတနာရှိရှိအပြုအမူတွေနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ (ထိုစကားပြောဆိုမှုသည် non-ခွင့်လွှတ်ခြင်း၏စကားမှန်သည်။ )
ကတက် Sum စေရန်, ခွင့်လွှတ်ခြင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင်၏ဆက်ဆံရေးကို, နှင့်ကမ္ဘာ၌သင်တို့၏နေရာကောင်းလှ၏။ ဒါကလုပ်ဖို့နီးပါးမည်သူမဆိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့လုံလောက်တဲ့အကြောင်းပြချက်င် သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်၏အလုပ် အမျက်ဒေါသနှင့်အပြစ်လွှတ်ခြင်းအပေါ်လုပ်ဆောင်နေ။
ဘယ်လိုခှငျ့လှတျရ
ခွင့်လွှတ်ခြင်းအစဉ်အမြဲလှယျကူမဖွစျစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်သူကအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လက်ျာအတွေးအခေါ်တွေနဲ့အတူပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
ပထမဦးစွာခွင့်လွှတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဘာတွေဖြစ်ပျက်ခဲ့ရန်သင့်စိတ်ခံစားမှုကို attachment ဖြတ်တောက်ရန်အဘို့အသင်ပြုတစ်ခုခုကြောင်းကိုစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။ (ထိုမီးဖို-ပေါ်မှာပူပြင်းတဲ့ burner ၏ချွတ်သင်၏လက်ကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်စဉ်းစားကြည့်ပါပူဖြစ်နေဆဲပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုံခြုံမှုကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုပယ်ရှင်းရွေ့လျားနေ။ )
ဒါ့အပြင်သင်တို့အပေါ်မှာရွှေ့အဖြစ်အတိတ်တွင်နေထိုင်ရန် (သို့မဟုတ်သူတို့ပြုသောအမှုဖွင့်သည်အနည်းဆုံးအဘယျသို့) သင်ရှေ့ကိုရွေ့လျားဖြစ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေး, ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုအပြစ်လွှတ်ခြင်းသူတို့ကိုပေးနိုင်ပါတယ်။ Journal, ဆုတောင်းခြင်းသို့မဟုတ်တရားအားထုတ်ခြင်း, ကရုဏာဘာဝနာအားလုံးအဖြစ်ကောင်းစွာခွင့်လွှတ်ခြင်းသို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေလျော့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> Karremans JC, ဗန် Lang PA ဆိုပြီး, ဟော်လန် RW ။ Prosocial အတွေးအခေါ်, Feeling, နှင့်ပြစ်မှုကျူးလွန်သူအတူဆက်ဆံရေးအပြင်ပွုလုပျခွငျးနှင့်အတူခွင့်လွှတ်ခြင်းနှင့်၎င်း၏အသင်း။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာသတင်းလွှာ, အောက်တိုဘာလ 2005 ။
> Lawler Ka, Younger JW, Piferi RL, Billington အီး, Jobe R ကို, Edmondson K ကိုဂျုံးစ် WH ။ နှလုံး၏ပြောင်းလဲခြင်း: Interpersonal ပဋိပက္ခမှတုံ့ပြန်မှုအတွက်ခွင့်လွှတ်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဆက်စပ်မှု။ အပြုအမူဆေးပညာ, အောက်တိုဘာလ 2003 ဂျာနယ်။
> Lawler Ka, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson Ka, ဂျုံးစ် WH ။ ကနျြးမာရေးအပေါ်ခွင့်လွှတ်ခြင်း၏ထူးခြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှု: Pathways တစ်ခု Exploration ။ အပြုအမူဆေးပညာ, ဧပြီ 2005 ဂျာနယ်။