ခွင့်လွှတ်ခြင်းနှင့်တွင်ရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ

ပေမယ့် ခွင့်လွှတ်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ဆောင်တတ်၏ အထူးသဖြင့်ရန်, '' ခွင့်လွှတ်ခြင်း, '' ခှငျ့လှတျဖို့အမြဲလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ တကယ်တော့, အမျက်ဒေါသ၏သွားနှင့်ခွင့်လွှတ်ပါစေချင်ပါတယ်တဲ့သူများစွာသောလူကိုခှငျ့လှတျဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုနှင့်အတူ stumped နေကြသည်။ လူတိုင်းကိုခှငျ့လှတျဖို့ဘယ်လိုပေါ်ထူးခြားတဲ့ရှုထောင့်ရှိစေခြင်းငှါနေစဉ်, အောက်ပါမဟာဗျူဟာများကိုလူတွေအမျိုးမျိုးများအတွက်ထိရောက်သောသက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်သင်ဖော်ပြ

တစ်စုံတစ်ဦးကခှငျ့လှတျဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားမှာ, သို့မဟုတ်အခြားလူတစ်ဦးရန်သင့်ခံစားချက်တွေကိုဖော်ပြမကူညီစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သည်။ Non-ခြိမ်းခြောက်ဘာသာစကားမှာ - - သူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုသငျသညျထိခိုက်ပုံကို (ပေါ်မှာဤဆောင်းပါးကိုတွေ့မြင်ဆက်ဆံရေးကိုသင်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်, သင်ကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုပါလျှင်သင်ကအခြားလူတစ်ဦးပြောပြရန်အဘို့, အလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည် ပဋိပက္ခဖြေရှင်း အကြံပေးချက်များသည်) ။ သငျသညျဆကျဆံရေးကိုပယ်ဖြတ်ချင်လျှင်လူတစ်ဦး, သင့်အသက်တာ၌မရှိတော့သည်ဆိုပါက, သို့မဟုတ်သင်အမှုအရာကိုသင်တိုက်ရိုက်အခြေအနေကဖြေရှင်းလျှင်, သင်ရုံစာတစ်စောင်ရေးဖို့ကကိုက်ဖြတ်ရန်လိုပေမည်အများကြီးပိုဆိုးရလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ရန်အကြောင်းပြချက်ရှိပါက တက် (သို့မဟုတ်မီးရှို့) နှင့်အပေါ်ကိုရွှေ့။ ဒါဟာနေဆဲ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်စကားလုံးများကိုသို့သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုထားရန်ကူညီစေခြင်းငှါ သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် ။ ပြည်သူ့သူတို့ကိုသင်တို့၏အပြစ်ကိုလွှတ်တော်င့်ကြောင်းသိရန်မလိုအပ်ပါဘူး, ခွင့်လွှတ်ခြင်းကအခြားလူတစ်ဦးသည်ထက်သင်တို့အဘို့ကပိုသည်။

ယင်းအပြုသဘောဆောင်သောသည်ကိုကြည့်ရှု

သငျသညျကိုထိခိုက်သို့မဟုတ်ပြစ်မှားခဲ့ကြတဲ့အခြေအနေအကြောင်း Journaling သင်သည်ဖြစ်ပျက်ကို process ကိုကူညီခြင်းနှင့်ပေါ်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်; သို့သော်သင်ကအကြောင်းကိုရေးဖို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်တို့အပေါ်မှာအာရုံစိုက်ဖို့ရွေးချယ်ပါကခှငျ့လှတျဖို့ဖြစ်လာဘယ်လိုလွယ်ကူသောအပေါငျးတို့သကွာခြားချက်စေနိုင်ပါသည်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ထက်သင်ဖြစ်ရပ်ပတျဝနျးကငျြ, ဒါမှမဟုတ်သက်ဆိုင်တဲ့အရာတစ်ခုခုအကြောင်းကိုရေးသားထားသောစိတ်ခံစားမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက် - - တကယ်တော့သင်ကခွင့်လွှတ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာအပေါ်ရွှေ့ဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်သုတေသနသင်တစ်ဦးကအနုတ်အခွအေနေကနေဆည်းပူးင်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကို journaling ကြောင်းပြသထားတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးကလောင်အမည်ကောက်နှင့် journaling start သင်သည်သင်၏ချီတက်ပွဲအပေါ်မိုးရွာသူတစ်ဦးဦးကိုရှာဖွေ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောစောင့်ရှောက်လာမယ့်အချိန်တန်းစီငွေအကြောင်းကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ် နေ့တိုင်းနှင့်အနည်းငယ်အပြစ်ကိုသည်းခံကြလော့။

Empathy တို့ဖြစ်ပါတယ်ပြိုးထောငျ

သင်ကတခြားသူတစ်ဦးကိုသင်ဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာသဘောတူရန်မလိုပါနေစဉ်ခွင့်လွှတ်ဖို့ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သောအခါ, ကမကြာခဏအခြားလူတစ်ဦး၏ဖိနပ်အတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထားရန်ကူညီပေးသည်။ သုတေသနအထူးသဖြင့်ယောက်ျားနှင့်အတူ, ထိုစာနာမှုကိုပြသထားပါတယ်, ခွင့်လွှတ်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။ အဲဒီအစားအဖြစ်သူတို့ကိုမြင်လျှင်၏ '' ရန်သူ 'လို့သူတို့နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ခဲ့ကြသည်သောအချက်များနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။ သူတို့ဘဝအသက်တာ၌တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ခက်ခဲအချိန်ကတဆင့်သွားကြသလဲ သငျသညျအစဉျအမွဲအလားတူအမှားတွေလုပ်ဖူးပါသလော (သင်မဟုတ်ရင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းညွှန်ကိန်းများမဟုတ်လျှင်) သူတို့၏စိတ်ရင်းရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိသင်သည်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေဖို့မယူဆ, အခြားလူတစ်ဦး၏အသှေးကောငျးမှတ်မိဖို့ကြိုးစားပါ, သင်ကပိုမိုလွယ်ကူခှငျ့လှတျဖို့ရှာတွေ့လိမ့်မည်။

ကိုယ်သင်ကာကွယ်ပါနှင့်တွင် Move

ငါ့အကြိုက်ဆုံးclichéတစ်ခုမှာဖြစ်ပါသည်: သင်တို့အပေါ်မှာ '' ပထမဦးစွာအချိန်, အရှက်ကွဲခြင်း, ဒုတိယအကြိမ်, အကြှနျုပျကိုအရှက်ကွဲစေခြင်း။ ' တစ်ခါတစ်ရံသင်ခွင့်လွှတ်ခြင်းအတူတူပင်အနုတ်လက္ခဏာကုသမှု၏အနာဂတ်ထပ်ဖွင့်လှစ်သငျသညျအရွက်ခံစားမိလျှင်ခွင့်လွှတ်ရန်ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါဟာခွင့်လွှတ်ဖောက်ပြန်တဲ့အရေးယူ condoning ကဲ့သို့တူညီသောမရှိ, ကသင့်ရဲ့ခွင့်လွှတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်အနာဂတျအတှကျ Self-အကာအကွယ်အစီအစဉ်များကိုထည့်သွင်းရန် OK ကို (နှင့်တခါတရံတွင်အရေးပါသောအ) ရဲ့နားလည်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာသင်သည်အစဉ်မပြတ်သင်၏အစိတ်ကူးများခိုးယူသူတစ်ဦး Co-အလုပ်သမားရှိပါက, သငျသညျအုပ်စုများ၏ရှေ့မှောက်၌မပါတဲ့သူတွေအဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်သင့်အကြောင်းအတင်းအဖျင်း, ထိုကဲ့သို့သောဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအနုတ်လက္ခဏာအပြုအမူခှငျ့လှတျဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

တကယ်တော့, အစဉ်မပြတ်သင်နာကျင်သူတစ်စုံတစ်ဦး၏စောင်ခွင့်လွှတ်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သေချာပေါက်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနျြးမာရေးအတှကျကောငျးတဲ့စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သျောလညျးသငျသညျ, လူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်နှင့်အတူအပြုအမူဖြေရှင်းရန်အခြားဌာနပြောင်းရွှေ့ဒါမှမဟုတ်အနုတ်လက္ခဏာအခြေအနေမှထွက်ရရန်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အကူးအပြောင်း, ရန်အစီအစဉ်ကိုစေလျှင် သင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသ၏သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် နှင့်ခွင့်လွှတ်ဖို့ကြိုးစားနေသငျသညျထမဖွင့်စရာမလိုဘဲခွင့်လွှတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများဆောင်ခဲ့ဦးမည် နောက်ထပ်အလွဲသုံးစားမှုရန်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးအာဃာတကိုင်ထားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

သင်ကဒါဟာလိုအပ်လိုလျှင်ကူညီပါ Get

တခါတရံသူကဖောက်ပြန်တဲ့အပြုအမူဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောသို့မဟုတ်စိတ်ထိခိုက်ခဲ့ကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, အတိတ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်ခွင့်လွှတ်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

သင်ဆဲသိသိသာသာလမ်း၌သင်တို့ကိုပြစ်မှားသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုခွင့်လွှတ်ဖို့ဘယ်လိုသိရှိခြင်းအခက်အခဲရှိခြင်းနေလျှင်, သင်ပိုကောင်းအောင်မြင်မှုရှိစေခြင်းငှါ တစ်ကုထုံးနဲ့အလုပ်လုပ် သင်တစ်ဦးပိုမိုနက်ရှိုင်းအဆင့်ပေါ်တွင်သင်၏ခံစားချက်တွေကိုမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ရန်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရဖြစ်စဉ်မှတဆင့်သငျသညျကိုထောကျပံ့ကူညီနိုင်သူ။

သငျသညျကိုထိခိုက်စေခဲ့တာအခါ, ခွင့်လွှတ်ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားမဟာဗျူဟာကိုသွားခွင့်နှင့်အတိတ်၏စိတ်ဖိစီးမှုလွှတ်သင့်ရဲ့ခရီးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေရပါမည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{McCullough ME, Root LM, Cohen ကိုအေဒီ။ တစ်ဦးမိမိကိုယ်ါလွန်ကျူးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုရေးသားခွင့်လွှတ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ လက်တွေ့စိတ်ပညာဆွေးနွေးမှုများဂျာနယ်, အောက်တိုဘာ, 2006 ။
Toussaint L ကို, ဝက်ဘ်က JR ။ စာနာမှုနှင့်ခွင့်လွှတ်အကြားဆက်ဆံရေးအတွက်ကျားမကွဲပြားခြားနားမှု။ လူမှုစိတ်ပညာဒီဇင်ဘာဂျာနယ်, 2005 ။}