ခရီးသွား၏ကွောကျရှံ့ခွငျး hodophobia အဖြစ်လူသိများသည်
နယ်လှည့်ကြောက်ရွံ့ခြင်း hodophobia အဖြစ်လူသိများသည်။ အဆိုပါ phobia အိမ်စွန့်ခွာရန်အနီးရှိ-နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းအသစ်သောအရပ်တို့ကိုမသွားရန်ဝန်လေးကနေနည်းလမ်းအတော်များများနဲ့သူကိုယ်တိုင်တငျပွ။ အခြားသူတွေကိုကွောကျရှံ့နေချိန်တွင်အချို့လူများကသာထိုကဲ့သို့သောလေယာဉ်သို့မဟုတ်ရထားအဖြစ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၏တိကျသောနည်းလမ်းများ, ကြောက်လန့်နေကြသည် ခရီးစဉ်အမျိုးအစားအားလုံးကို ။
Hodophobia ၏လက္ခဏာများ
အားလုံး phobias ကဲ့သို့ပင် hodophobia မကြာခဏထိုကဲ့သို့သော, လှုပ်ချွေး, ဒါမှမဟုတ်ငိုအဖြစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သင်တို့သည်လည်းတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဒုက္ခဆင်းရဲ များနှင့်ခေါင်းကိုက်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, hodophobia မကြာခဏခက်ခဲခရီးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်လိုအပ်သောလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်စေသည်။ သင်ကခက်ခဲတဲ့, လေဆိပ်သို့မဟုတ်ခရုဇ် terminal ကိုလမ်းညွှန်သင့်ရဲ့အိတ်စစ်ဆေးနေကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း, လုံခြုံရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအတိုင်းလိုက်နာနှင့်နှောင့်နှေး၏ဖြစ်ရပ်အတွက်စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့စောင့်ဆိုင်းရန်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးဟိုတယ်အခန်းထဲသို့စစ်ဆေးနေအခါ, ရှုပ်ထွေးဖြစ်လာမြေပုံဖတ်နေ, ဒါမှမဟုတ်ဘယ်မှာစားရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းပေလိမ့်မည်။
Hodophobia နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
ဒါကြောင့်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စိတ်ကျန်းမာရေး ဆို phobia အဘို့, လူများစွာစီမံကိန်းနှင့်အဖွဲ့အစည်းက hodophobia ၏တိုက်ခိုက်ရေးပျော့ရောဂါလက္ခဏာတွေကကူညီနိုင်သည်ကိုရှာပါ။
သင်သည်သင်၏ destination သို့ကားမောင်းနေတယ်ဆိုရင်, မြေပုံနှင့်အတူထိုင်နှငျ့သငျနေ့တိုင်းသွားလာကြလိမ့်မည်ကိုမည်သို့ဝေးစီစဉ်ထား: သင့်လမ်းကြောင်းကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ ဟိုတယ်သံသယ Make နှင့်အနီးအနားမှာစားသောက်ဆိုင်၏တည်နေရာကိုသတိပြုပါ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောသင်္ဘောသို့မဟုတ်လေယာဉ်အဖြစ်အများပြည်သူလေယာဉ်တင်သင်္ဘောအားဖြင့်ခရီးသွားလာနေကြလျှင်, သင်စွန့်ခွာရက်အနည်းငယ်ရှေ့၌သင်တို့ကြိုတင်စာရင်းသွင်းအတည်ပြုပါ။
အချိန်များများအစောပိုင်းရောက်လာခြင်းနှင့်နှောင့်နှေးမှုအတွက် backup လုပ်ထားအစီအစဉ်ကိုလုပ်ခွင့်ပြုရန်။
မျှော်လင့်ဖို့ဘာကိုလေ့လာ: သင်၏ဟိုတယ်အပေါ်သတင်းအချက်အလက်များအတွက်အင်တာနက်ကိုရှာပါ။ သင့်ရဲ့လေယာဉ်သို့မဟုတ်မီးရထားအဘို့သင့်ခရုဇ်သင်္ဘောသို့မဟုတ်ထိုင်ခုံဇယားဘို့ကုန်းပတ်အစီအစဉ်များကိုကြည့်ပါ။ အရေးကြီးသောအဆောက်အဦများနှင့်သာယာအဆင်ပြေမှုများတည်ရှိသည်ဘယ်မှာလေ့လာပါ။ လုံခြုံရေးအလုပျထုံးလုပျနညျးမြားနှငျ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရင်းနှီးကျွမ်းဝင်, သူနှင့်တားမြစ်ထားသောအကြောင်းဘာမှထုပ်ပိုးဖို့မသေချာပါစေ။
မြင်ယောင်: သင်၏စိတ်ကိုဖွင့်မျက်စိထဲမှာ, သင့်ခရီးအတွက်အားလုံးအဓိကခြေလှမ်းတဆင့်လမ်းလျှောက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်။ သင့်ရဲ့တံခါးဝမှာထိုင်, လေဆိပ်မှတစ်ဆင့်အေးအေးဆေးဆေးလမ်းလျှောက်ကိုယ့်ကိုကိုယ် Watch နှင့်လေယာဉ်ပေါ်တက်။ မစိုက်မြို့အသွားအလာညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောကားပါကင်အစက်အပြောက်ရှာဖွေတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။ အောင်မြင်မှုနေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။
ကြွင်းသောအရာများနှင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်: သင်၏ခရီးစဉ်မှတက်ဦးဆောင်ကျထကျ၌အိပ်စက်ခြင်း၏ပဒေသာရယူပါ။ အနည်းငယ်ငန်မုန်နှင့်အတူသင့်ရဲ့ခရီးတစ်လျှောက်လုံးရေသယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ပါက ပို. ခက်ခဲစိန်ခေါ်မှုတွေကိုရင်ဆိုင်ဖို့ပါစေ။
အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးရှောင်ကြဉ်ပါ: ကတစ်အိပ်ဆေးလုံးကိုယူသို့မဟုတ်သင့်ခရီးစဉ်မှတဆင့်စပျစ်ရည်နှင့်အိပ်ပျော်ရာအနည်းငယ်မျက်မှန်ရှိသည်ဖို့သွေးဆောင်သော်လည်း, Self-medicating အမှန်တကယ်သင်ပိုဆိုးခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးနေခြင်းမရှိဘဲဘာမှကို ယူ. , ဆရာဝန်ကိုထောက်ပံ့ပေးမဆိုအထူးညွှန်ကြားချက်မှအနီးကပ်အာရုံစိုက်မနေပါနဲ့။
မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုယူ: ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ်ဦးတည်းခရီးသွားရှောင်ကြဉ်ပါ။ တစ်ဦးကအဖော်သငျသညျငွိမျငွိမျနေဖို့ကူညီခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအိတ်စစ်ဆေးနေတစ်ခုသို့မဟုတ်တက္ကစီတစ်ရပ်အဖြစ်အသေးစိတျကိုကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုဆင်းငြိမ်သက်ဖို့တစ်ဦးတည်းအချိန်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်တစ်ဦးကမိတ်ဆွေတစ်လည်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကို run လိမ့်မည်။
ဆက်စပ် Phobias
Hodophobia agoraphobia နှင့်အတူတစ်ခါတစ်ရံတွင်ရှုပ်ထွေးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အရေးကြီးသောကွဲပြားခြားနားမှုရှိပါတယ်။ agoraphobia မှာတိကျတဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်းသဘောသည်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်စဉ်အတွင်းပိတ်မိခံနေရသည်။
hodophobia မှာတိကျတဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ခရီးသွားအလိုလိုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါခြားနားချက်သိမ်မွေ့သည်နှင့်အသိအမှတ်မပြုရန်ခက်ခဲပေမည်။
Hodophobia မကြာခဏကတခြားရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ မှာကြောက်လို့ ပျံ , ခရုဇ်သင်္ဘောများ , ရထား နှင့်ယာဉ်မောင်း hodophobia ၏စိတ်နှလုံးမှာတစ်ခါတစ်ရံဖြစ်ကြသည်။ Claustrophobia , အန္တရာယ်ခြင်းကိုမနှစ်သက်, အခွင့်အာဏာကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ပင် စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်စိတ် တစ်ခါတစ်ရံဒီကြောက်ရွံ့နေတဲ့အခန်းကဏ္ဍ။
> Source:
American Psychiatric Association ။ (1994) ။ စိတ်ရောဂါ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ (4th Ed က။ ) ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။