တစ်ဦး Mandala Coloring စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနိုင်ပုံကိုလေ့လာပါ
ပုံ coloring ၏ရိုးရှင်းလုပ်ရပ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကသက်သာရာအတွက်အတော်လေးအကျိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့တစ်ခုမှာလူကြိုက်များလမ်း mandalas အရောင်နဲ့တရားအားထုတ်တဲ့ပုံစံအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
အခြားအရာကိုချွတ်သငျ့စိတျယူနိုငျသောအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်အနုပညာကိုကုထုံး၏ဤပုံစံလူကြီးများအဖြစ်ကလေးတွေအကြားရေပန်းစားခဲ့သည်။ လေ့လာရေး mandalas အဖြစ်လူသိများသည့်ဂျီဩမေတြီစက်ဝိုင်းရေးဆွဲတခြားအမျိုးအစားများကိုကျော်အထူးသဖြင့်အကျိုးရှိနိုင်ပြသခဲ့ကြသည်။
တစ်ဦး Mandala ဆိုတာဘာလဲ
Sanskrit မှာစကားလုံး mandala "စက်ဝိုင်း" ကိုဆိုလိုတယ်။ စက်ဝိုင်းတိုင်းယဉ်ကျေးမှုမှာတွေ့ရှိတဲ့အစွမ်းထက်သင်္ကေတဖြစ်တယ်။ ကျနော်တို့ Halo, ဆုတောင်းခြင်းဘီးနှင့်အခြားဘာသာရေးသင်္ကေတအဖြစ်ဗိသုကာနှင့်သဘောသဘာဝ၌သူတို့ကိုကြည့်ပါ။
Mandalas ရှည်လျားဟိန္ဒူဘာသာနှင့်ဗုဒ္ဓဘာသာအိန္ဒိယနှင့်တိဘက်ဘာသာတရားအတွက်တရားအားထုတ်ရန်လွယ်ကူချောမွေ့ရန်အသုံးပြုခဲ့ကြကြောင်းသန့်ရှင်းသောစက်ဝိုင်းဖြစ်ကြသည်။ ခရစ်ယာန်ဘာသာ, ဇာတိအမေရိကန်များနှင့် Taoists အပါအဝင်အတော်များများတခြားဘာသာတရား, အဖြစ်ကောင်းစွာသူတို့ရဲ့ဝိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်သို့ mandalas ထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။
Mandalas အမှန်တကယ်ရေးဆွဲသို့မဟုတ်ပန်းချီကားများဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကအစမကြာခဏအခမ်းအနားပြီးဆုံးပြီးနောက်ဖျက်သိမ်းနေကြရသောဤကဲ့သို့သောသဲ mandalas အဖြစ်ယာယီဖန်တီးမှု, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦး mandala ၏အဓိကစက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဂျီဩမေတြီပုံစံမျိုးစုံနှင့်သင်္ကေတအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်စုံသည်။ ဤရွေ့ကားမကြာခဏရဲရင့်အရောင်အစီအစဉ်များကို အသုံးပြု. အချိုးကျပုံစံများအတွက်ထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်။
mandalas အတွက်အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်ချောအလုပ်ကိုကြည့်ရှုသကဲ့သို့အရေးကြီးပါသည်။
နှစ်ဦးစလုံးအဆင့်ဆင့်၏ရည်ရွယ်ချက်သူတို့ဘာဝနာတစ်ခုစံပြ tool ကိုဖြစ်ကြသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, စိတ်ကိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဓိကထားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အနုပညာကုထုံးအဖြစ် Mandalas
တရားအားထုတ်တဲ့ပုံစံအဖြစ် Mandalas တစ်ဦးသည်အနာပျောက်စေသော tool အဖြစ်ဆေးဝါးဝင်ရောက်နေကြသည်။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေတစ်ခုတိုးပွားလာခန္ဓာကိုယ်ဘာဝနာစိတ်ဖိစီးမှု, တိုက်ခိုက်ရေးစိတ်ကျရောဂါ, နာကျင်မှုလျှော့ချနှင့်အောက်ပိုင်းသွေးဖိအားကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
ဒါဟာအစ, ကလာပ်စည်းအိုမင်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်ယုံကြည်တဲ့ဟော်မုန်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်နှင့်က melatonin များလွှတ်ပေးရန်လှုံ့ဆော်စေနိုင်သည်။
Mandalas ရုံကိုကြည့်သို့မဟုတ်တွေးတောဆင်ခြင်ဖို့တစ်ခုခုမဟုတ်ပါ။ မည်သူမဆိုမှအသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည့် mandala အရောင်စာအုပ်တွေကိုယခုရှိပါတယ်။ ခဲတံ Crayons, Crayons, ဆေးသုတ်, ဒါမှမဟုတ် pastel သုံးပြီး mandala Coloring မဆိုအချိန်နှင့်နေရာမှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အလေ့အကျင့်သို့တရားအားထုတ်ရန်နှင့်အနုပညာကုထုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများပေါင်းစပ်။
အရောင် mandalas မကြာခဏအေးဆေးနှင့်သုခချမ်းသာတဲ့နက်ရှိုင်းသောအဓိပ္ပာယ်တွေ့ကြုံခံစားသူတွေကို။ ဒါဟာမဆိုကျွမ်းကျင်မှုမလိုအပ်ပါဘူးတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ tool ကိုဖွင့်ပေမယ့်သိသိသာသာပွော့နှင့်အာဟာရရှိနိုင်ပါသည်။ Mandalas သင့်ရဲ့အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ဖန်တီးမှုအခြမ်းကိုဖော်ပြခွင့်ပြုပါ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုလစ်လျူရှုခြင်းအရာများစွာကိုမသာ။
သူတို့ဟာအဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည်
- ကလေးများ: Coloring mandalas ကလေးများစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနှင့်နာမကျန်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဲဒီအစားသူတို့ရဲ့ခံစားခကျြ verbalizing ၏များစွာသောကလေးများအရောင်နဲ့အနုပညာကတဆင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဖော်ပြကြသည်။ စိတ်ပညာရှင်ဘာဘရာ Sourkes, Ph.D ဘွဲ့ကို ကင်ဆာနှင့်၎င်းတို့၏မောင်နှမနှင့်အတူသားသမီးတို့အဘို့ဤ "အရောင်-ခံစားမှုဘီး" ကိုအသုံးပြုထားသည်။ သူမသည်သူက 3 နှစ်အရွယ်အဖြစ်ကြောင့်သူတို့တစ်တွေပုံမှန်သားသမီးရဲ့ပုံဆွဲတန်ခိုးအဖြစ်မိမိတို့၏ခံစားချက်များကိုကွာပေးခြင်းကိုကွောကျရှံ့မထားတဲ့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရဲ့အဖြစ်နုပျိုကလေးများနှင့်အတူသုံးနိုငျမှတ်ချက်ပြုထားသည်။
- Terminal ကိုနာမကျန်းနှင့်အတူပြည်သူ့: Irvine ကင်ဆာစင်တာမှာကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်နှင့် Pennsylvania ပြည်နယ်ကင်ဆာစင်တာတက္ကသိုလ်ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူမှ mandala အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲပူဇျောပါပွီ့နှစ်ခုကင်ဆာစင်တာများဖြစ်ကြသည်။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်သူတွေကို: သူတို့ဖြတ်သည့်အခါများစွာသောဆေးလိပ်သောက်ဇာထိုးတက်ယူသောတူညီသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အရောင် mandalas သိမ်းပိုက်သင်၏လက်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုက်တွန်းခံစားရအခါတိုင်းအချိန်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ကောက်နိုင်အောင်သင်နှင့်သင်၏ mandala စာအုပ်ယူဆောင်လာနိုင်ပါတယ်။
သို့သော် mandalas လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။ တစ်ဦး mandala Coloring ထပ်တလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ချုပ်ကိုင်ပါဝငျသညျ။
ဒါကလက်ချောင်းများအတွင်းအဆစ်အဆစ်နှင့် osteoarthritis ၏နာကျင်မှုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါ, နှစ်ဦးနှစ်ဖက် epicondylitis (တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်), နှင့်ထပ်တလဲလဲ strain ဒဏ်ရာ၏အခြားပုံစံများနှင့်အတူလူအတွက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
တစ်ဦး Mandala အရောင်ကိုဘယ်လို
တရားအားထုတ်ရန်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် mandala coloring ဖို့အများကြီးမရှိပါ။ ဒါဟာအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများနှင့်သင်တစ်ဦးတည်းဖြစ်နိုငျသောအခါအခြို့သောအချိန်လိုအပ်သည်။
- သငျသညျအဆင်းအရောင်အမျိုးမျိုးအတွက် Crayons, ခဲတံ Crayons, မြေဖြူတွေသုံးပြီး, pastel, ဆေးသုတ်, ဒါမှမဟုတ်အမှတ်အသားများလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
- တစ်ဦး mandala Print တစ်ခုသို့မဟုတ် mandala အရောင်စာအုပ်ကိုသုံးပါ။
- သငျသညျအဘယ်သူမျှမအာရုံပြံ့လှငျ့နှင့်အတူအငြိမ့်အလုပ်မလုပ်နိုင်သောနေရာဆိတ်ငြိမ်ခြင်းနှင့်အဆင်ပြေရာအရပျကိုရှာပါ။
- အရောင်စတင်ပါ။
အရောင်အရောင်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလွန်အကျွံမထင်မများနှင့်ကိုက်ညီသောအရောင်များကိုစိုးရိမ်ကြဘူးကြိုးစားတဲ့အခါ။ ကိုယ့်စိတ်ထဲကသင်ပဲ့ပြင်ကြပါစို့။ သင်ပထမဦးဆုံးအရောင်နဲ့စတင်ပြီးနောက်ကြွင်းသောအရာသဘာဝကျကျကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။ Susan အက်ဖ် Fincher, မြောက်မြားစွာ mandala အရောင်စာအုပ်ရေးသားသူ "ဟုအဆိုပါ mandala အပေါ်တစ်ခုမှာအရောင်သင့်ရဲ့ပါတီမှသူ့မိတ်ဆွေကိုရောက်စေဖို့တောင်းသောသူတစ်ဦးဧည့်သည်လိုပဲအခြားဖိတ်ခေါ်ခဲ့။ " ဟုဆို
အရောင်မှ Mandalas Find
သငျသညျအရောင်နဲ့တရားအားထုတ်ရန်အလေ့အကျင့်သို့ပေါင်းစည်းဖို့ mandalas ရှာတှေ့နိုငျဘယ်မှာမြောက်မြားစွာအရင်းအမြစ်များကိုရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော ColorMandala.com အဖြစ်က်ဘ်ဆိုဒ်များကိုကွန်ပျူတာထဲကနေ mandalas print ထုတ်ခွင့်ပြုပါ။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သော Shambhala ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်းထံမှ Fincher ရဲ့စာအုပ်တွေအဖြစ် mandala အရောင်စာအုပ်များ, ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
သို့သျောလညျးကိုအခြားရွေးချယ်စရာသင့်ကိုယ်ပိုင် mandala ဆွဲရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသံလိုက်အိမ်မြှောင်နဲ့ protractor အဖြစ်အခြေခံပုံဆွဲ tools တွေကိုသုံးခြင်းအားဖြင့်သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာရာဆွဲရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဂျီဩမေတြီပုံစံများကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းစွာကြီးမားတဲ့စက်ဝိုင်းအတွင်းပုံစံမျိုးစုံစတင်ဖန်တီးဖို့, သူတို့ကအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့နေနှင့်သူတို့ကိုဆွဲခွင့်မရှိသောသို့မဟုတ်မှားယွင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
တစ်ဦး mandala အတွင်းဂျီဩမေတြီပုံစံမျိုးစုံ coloring ၏ထပ်တလဲလဲဖြစ်စဉ်ကိုအားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးလူတို့အားအကျိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။ အရောင်ပဲကလေးတွေအဘို့ဖြစ်၏ဟူသောအယူအဆရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ အဲဒီအစား, သငျသညျခံစားစေခြင်းငှါမဆိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကထံမှသင်တို့၏အကြံအစည်ဝေဒနာတွေတချို့တိတ်ဆိတ်အချိန်ကိုရှာဖွေတဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့လမ်းအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ သငျသညျကိုရှာဖွေကယ်ဆယ်ရေးသင်ရုံအံ့သြသွားစေနိုင်သည်။
> Sources:
> Edwards က MK, Lorinzi PD ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးရလဒျအပျေါတှေးတောဆငျခွများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏နှိုင်းယှဉ်အကျိုးသက်ရောက်မှု: Random ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတစ်ခုကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ ဘွဲ့လွန်ဆေးပညာ။ 2017; 1-7 ။ Doi: 10.1080 / 00325481.2018.1409049 ။
> Sourkes BM ။ ဘဝကမှအမှန်တရား: ကလေးကင်ဆာလူနာများနှင့်သူတို့၏မောင်နှမနဲ့အတူအနုပညာကုထုံး။ Psyhosocial ကင်ဆာ၏ဂျာနယ်။ 2010: 9 (2); 81-96 ။ Doi: 10,1300 / J077v09n02_06
> ဗန် der Vennet R ကို, Serice အက်စ် Can အရောင် Mandalas တော့ပူပန် Reduce? တစ်ဦးကပွားလေ့လာမှု။ အမေရိကန်အနုပညာကုထုံးအသင်းဂျာနယ်။ 2012: 29 (2); 87-92 ။ Doi: 10.1080 / 07421656.2012.680047 ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။