စိတ်ကို-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး၏ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သတိ-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးတရားအားထုတ်ခြင်းနှင့်ယောဂပေါင်းစပ်တဲ့အနာရောဂါငြိမ်းစရာချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ 1970 ခုနှစ်တွင်ဒေါက်တာ Jon Kabat-Zinn ကတီထွင်စိတ်-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးတိုးမြှင့်ဖို့စဉ်းစားယင်းသတိလစ်အတွေး, ခံစားချက်, နှင့်အပြုအမူကိုဖြေရှင်းရန်ရည်ရွယ် စိတ်ဖိစီးမှု နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေ။

စိတ်ကို-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးဘာပါဝငျသလဲ

သတိအခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအတွက်လေ့ကျင့်ရေးပါဝငျကွောငျးတခုရှစ်တပတ်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် သတိဘာဝနာ နှင့်ယောဂ။

သင်တန်းသားများကိုယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ကြိမ်အပတ်စဉ်တွေ့ဆုံလေ့ရှိကြသည်။

သတိသမ္ဘာဝနာခုနှစ်တွင်တစ်ဦးချင်းစီပစ္စုပ္ပန်အခိုက်၏ကြီးမြတ်သောအသိအမြင်မွေးမြူဖို့ကြိုးစားကြသည်။ သူတို့ရဲ့သတိတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်, စိတ်ကို-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအတွက်သင်တန်းသားများကို၎င်းတို့၏ခြုံငုံ arousal နှင့်စိတ်ခံစားမှု reactivity ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့နက်ရှိုင်းတဲ့အဓိပ္ပာယ်ရဖို့ရန်ရည်ရွယ်ပါသည်။

စိတ်ကို-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအတှကျကိုအသုံးပြုသည်

သတိ-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးကိုအောက်ပါကျန်းမာရေးအခြေအနေများသို့မဟုတ်ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတစ်ဦးချင်းစီအကြိုးဆိုပါတယ်:

• ADHD
• စိုးရိမ်ခြင်း
• စီးပွားပျက်ကပ်
• နာတာရှည်နာကျင်မှု
• စိတ်ဖိစီးမှု
• မောပန်းခြင်း
• အမျက်ဒေါသ
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• သွေးတိုး
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ

သတိ-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအတွက်စမ်းသပ်ပြီးအဖြစ်ဤတွင်စိတ်ကို-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးရဲ့အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်, ဖွင့်:

1) နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေး

သတိ-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနာကျင်မှုသက်သာရာကိုကူညီခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုအခြေအနေများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်လူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, 2010 ခုနှစ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်လိမ့်မည်။

သုတေသီများနာတာရှည်ခေါင်းကိုက် / ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နှင့်အတူသင်တန်းသားများကိုအသေးဆုံးတိုးတက်မှုရှိခဲ့စဉ်အဆစ်နဲ့လေ့လာမှုအဖွဲ့ဝင်များ, စိတ်ကို-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးလျှက်ပြီးနောက်အသက်တာ၏ကျန်းမာရေး-related အရည်အသွေးအကြီးမြတ်ဆုံးတိုးတက်မှုပြသတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

2) စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု

2009 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့အစီရင်ခံစာအတွက်သိပ္ပံပညာရှင်စိတ်ထဲ-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအပေါ်တစ်ဆယ်လေ့လာမှုများတက်သုံးနိုင်နှင့်ပရိုဂရမ်ကျန်းမာသောလူများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သတိ-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးကိုလည်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချရန်နှင့်စာနာတိုးမြှင့်ဖို့ထင်ရှား။ ,

3) သာ. ကောင်း၏အိပ်စက်ခြင်း

အချို့လေ့လာမှုများစိတ်ထဲ-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးစိတ်ကို-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့်အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်ပေါ်မှာခုနစ်လေ့လာမှုများသူတို့ရဲ့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာအတွက်, သို့သော် 2007 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအဆိုအရပြဿနာများအိပ်အထောက်အကူပြုကြောင်း (ဥပမာစိုးရိမ်ပူပန်ကဲ့သို့) အချို့သောအချက်များလျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြု , ကော်မရှင်အစီရင်ခံစာရဲ့စာရေးဆရာများသိသိသာသာအိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့်ကြာချိန်တိုးတက်လာဖို့စိတ်ကို-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးရဲ့စွမ်းရည်မလုံလောက်သက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့သည်။

စိတ်ကို-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးကြိုးစားနေ

သငျသညျစိတျကို-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး၏အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, အတန်းအရည်အချင်းပြည့်မီကျန်းမာရေးပညာရှင်များအားဖြင့်ဆုံးမသွန်သင်ကြသည်ရှိရာတက္ကသိုလ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာ, ဆေးရုံ, ဒါမှမဟုတ်ဆေးခန်းမှာလေ့ကျင့်ရေးကိုလိုက်ရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျကနျြးမာရေးအခွအေနေအဘို့သုံးပြီးစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတိုင်ပင်ဖို့သေချာပါစေ။ ထိုသို့ Self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှု delay လုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရှောင်ရှားလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိစေခြင်းငှါသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Chiesa တစ်ဦးက, Serretti အေ "ကျန်းမာသောလူများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်စိတ်ကို-based စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး: ။ ပြန်လည်သုံးသပ်နှင့် Meta-analysis သည်" J ကို Alternative ဖြည့်စွတ် Med ။ 2009 15 (5): 593-600 ။}

_{Duke Integrated ဆေးပညာ။ "စိတ်ကိုအခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး" ။}

_{Rosenzweig S က, Greeson JM, Reibel DK, အစိမ်းရောင် JS, Jasser လုပ် SA, Beasley ဃ "နာတာရှည်နာကျင်မှုအခြေအနေစိတ်ထဲ-based စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး: ကုသမှုရလဒ်များနှင့်နေအိမ်ဘာဝနာအလေ့အကျင့်၏အခန်းကဏ္ဍအတွက်အပြောင်းအလဲ။ " J ကို Psychosom Res ။ 2010 68 (1): 29-36 ။}

_{Winbush နယူးယော့, စုစုပေါင်း CR, Kreitzer MJ ။ "အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်ပေါ်သတိ-based စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး၏ဆိုးကျိုးများ။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု" (NY) Explore ။ 2007 ခုနှစ် 3 (6): 585-91 ။}

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။