နယူးကောလိပ်ကျောင်းသားများအလေးချိန် Gain နောက်ကွယ်မှာဘာလဲ
ဒါဟာဝင်လာသော freshman ဖြစ်နှင့်ကြောက် "freshman 15," အမြားဝင်လာသောပထမနှစ်ကောလိပ်ကျောင်းမှာသူတို့ရဲ့ပထမနှစ်တွင်ကာလအတွင်းရရှိလေ့သောအကြမ်းဖျင်းတဆယ်ပေါင်နှင့် ပတ်သက်. ကြားနာကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ အဆိုပါ poundage အမြဲအတိအကျတဆယ်မှာမြည်ပါဘူးနေစဉ်, ရရှိဖို့စိတ်သဘောထားသူ့ဟာသူနေတဲ့တည်မြဲခေါင်းစဉ်ဝင်ငွေဖို့လုံလောက်တဲ့သိသာသည်။
အဘယ်အရာကိုသစ်ကိုကောလိပ်ကျောင်းသားများအနေဖြင့်ကြုံတွေ့နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်?
ဘယ်လိုရှောင်ရှားရနိုင်သနည်း ရဲ့ freshman 15 ကစားမှာအခြေခံအကြောင်းရင်းများအချို့ကိုလေ့လာစူးစမ်းပါစို့:
နယူးစားအလေ့အထများ
သငျသညျမိဘများနှင့်အတူနေထိုင်နေနှင့်အထက်တန်းကျောင်းတာပေါ့အခါ, အခါဘယ်လောက်သင်တို့သည်စားပြီးသားသင်တို့အဘို့အထဲကစီစဉ်ထားနေကြတယ်ဆိုတာကို၏အသေးစိတ်အချက်အလက်အများအပြား။ ကောလိပ်ကျောင်းမှရယူခြင်းနှင့်န့်အသတ်ရွေးချယ်မှု (နှင့်ကန့်သတ်ချက်ပြုတ်အတွေ့အကြုံကို) ရှိခြင်းအမြားအ 3 နာရီတွင်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ချစ်ပ်, အချိုရည်များနှင့်ပီဇာတစ်ခုအစားအသောက်များတွင်ပါစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာအမြန်အလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
လေ့လာနေချိန်မှာအစာစားခြင်း
လာသောအခါသူတို့လုပ်နိုင်အတော်များများသစ်ကိုကောလိပ်ကျောင်းသားများကမည်သူမဆိုကိုသတိပွုမိခြင်းမရှိဘဲနာရီ junk အစားအစာအပေါ် mindlessly ရေစာ, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အချိန်ပေါ် (ကဆရာမ၏အစောင့်မျက်စိအောက်မှာ) အတန်းအစားအချိန်ကာလအတွင်းလေ့လာနေလျော့နည်းလုပ်နေတာနှင့်ပိုပြီးလေ့လာနေတဲ့အနေအထားတွင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုရှာပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်ကဒီလုပ်နေတာတှေ့လြှငျ, ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သင်အမှန်တကယ်လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်အရာကိုစဉ်းစား: သင်ပုံမှန်အားဖြင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်မဟုတ်ဘူးအခါ, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာကိုပမာဏမစား, ထိုသို့ပယ်ကိုမီးရှို့မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါကကောင်းသောအရာမဟုတ်ပါ။
ညမှာနှောင်းပိုင်းအစာစားခြင်း
အနီးကပ်စား-စဉ်-လေ့လာနေဖြစ်ရပ်ဆန်းနှင့်ဆက်စပ်သောအများအပြားဝင်လာပထမနှစ်ကျောင်းသားတွေဖွံ့ဖြိုးသောစားနှောင်းပိုင်းမှာ-ညဥ့်အလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသဘာဝကျကျသင်ကိုယ်တိုင်လေ့လာသို့မဟုတ်ပါတီမှနောက်ပိုင်းတွင်တက်တည်းခိုတွေ့ပါစေခြင်းငှါ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသင်ပေါ်တက်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်လိမ့်မည်။ နှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့်စားနှင့်အတူအဓိကပြဿနာကိုသင်ကယ်လိုရီကိုချွတ်မီးရှို့ဖို့နောက်မှရှည်လျားအလုံအလောက်နိုးနေဖို့မလို, သူတို့သည်အဆီအဖြစ်သိုလှောင်ထားခံရတက်အဆုံးသတ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
အစာစားခြင်းမုန့စားနပ်ရိက္ခာ
မကြာခဏဆိုသလိုအရှိဆုံးအဆင်ပြေနှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့်အစားအစာကိုအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့, အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုတစ်နေ့မဆိုအချိန်တစ်အဆင်ပြေရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်အစားအစာများကိုဝယ်ယူသည့်အခါကျန်းမာရွေးချယ်မှုအောင်ပေါ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ဖို့မသုံးနေပါကချစ်ပ်များနှင့်အချိုရည်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းဘာဂါ, fries နှင့်နက်ရှိုင်းသော-ကြော်အခဲတစ်ခုအစားအသောက်, ထဲသို့ကျဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ခြောကျလှနျ့လိုလျှင်ဤအစားအစာများအပေါ်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်စစ်ဆေး!
စိတ်ခံစားမှုစား
ကောလိပ်ဘဝကိုခက်ခဲအတန်းသစ်ဆက်ဆံရေးနှင့်အိမ်လွမ်းအပါအဝင်အများအပြားအပြောင်းအလဲများနှင့်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကြွလာ။ လူအတော်များများနှင့်အတူဤကဲ့သို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း စိတ်ခံစားမှုစား သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်သို့မဟုတ်အစားအသောက်နှင့်အတူတစ်စိတ်ခံစားမှုကိုပယ်ဖြည့်စွက်မဟုတ်ပါဘူးသည့်အခါအစာစားခြင်းတို့ပါဝင်သည်သော။ သင်ကိုယ်တိုင်အနေနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစားချင်သောသူ၏ပဖြစ်လာခြင်းကိုရှာဖွေလျှင်, ပေါ်မှာဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုဖို့အချိန်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုစားကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လို သင် freshman 15 ရရှိမှုပိုမိုနီးကပ်စွာရမီ, ။
အရက်သောက်
ဟုတ်ကဲ့, များစွာသောကောလိပ်ကျောင်းသားများအမသောက်ရ - ပင်ပထမနှစ်ကျောင်းသားတွေ။ ဒါဟာနည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက် freshman မှ 15 စေတယ်။ အရက်သောက်ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်အရက်ကိုသင့်ခြုံငုံဇီဝြဖစ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေထားတဲ့ကြွက်သားတစ်သျှူး, ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်လိုအပ်ကိစ္စတွင်ယခုသငျသညျမူးရူးသောက်စားခြင်းမှဝေးနေဖို့ပိုပြီးအကြောင်းပြချက်ရှိသည်။
လုံလောက်မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်း
သေချာတာပေါ့, လူတန်းစားမှလူတန်းစားကနေ trekking တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ကိုချုံ့သငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်မလုံလောကျပါပဲ။ အတော်များများကကောလိပ်ကျောင်းသားများကသူတို့အထက်တန်းကျောင်းရှိကြ၏ထက် busier, ဒါမှကျူးလွန်ဖို့လျော့နည်းအချိန်ရှိမယ့်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုရှာဖွေ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းရှိကြလော့။ ဒါဟာ 15 အတွက်ကြီးမားတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သငျသညျဒါကခေတ်မှာပါပဲ ...
အတော်များများက freshman 15 အချက်များသင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီတစ်ခုမဟုတ်ပါ: သင်၏အသက်အရွယ်။ အလယ်ကျောင်းနှင့်အထက်တန်းကျောင်းနှစ်အတွင်းမှာတော့အများဆုံးဆယ်ကျော်သက်တော်တော်လေးလျင်မြန်စွာကြီးထွားလာခြင်းနှင့်တက်ကြွတည်းခိုနေကြသည်။ လူတစ်ဦး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှု၏အရှိဆုံးပြည့်စုံသည်နှင့်အခြို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထကိုပြောင်းလဲရန်စတင်စေခြင်းငှါလာသောအခါအဆိုပါကောလိပ်နှစ်ပေါင်းသို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်, လူကြီးရဲ့ပထမဦးဆုံးနှစ်များတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
ဒါဟာလူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အလေးချိန်ပေါ်ချပြီးစတင်ပါစေ, အလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်စေကြောင်းအခြားအချက်များအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလာနှစ်ပေါင်းကျန်းမာအရွယ်ရောက်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးဆဲစတင်ရန်စုံလင်သောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
ရင်းမြစ်:
Vella-Zarb, R. , Elgar, အက်ဖ် "ဟုအဆိုပါ '' Freshman 15 '' ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်း: အလေးချိန် Gain ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်စိတ်ဓာတ်ခန့်မှန်း 1st တစ်နှစ်တာတက္ကသိုလ်ကျောင်းသားများအတွက်" ။ ကနျြးမာရေးပညာရေးဂျာနယ်။ 321-332, 2010 ။