အနားယူရအနားယူနေပါ!
သည့်အခါလိုအပ်သောဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်လာနှင့်အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှဖြေလျော့ပေးခြင်းကျန်ရှိသောများ၏ကျွမ်းကျင်မှုေူပာင်းလဲနိုင်ဖြစ်နိုင်ပြီး, ကနျြးမာရေးအတွက်တိုင်းတာကွာခြားချက်စေနိုင်သည်။ ကျန်ရှိသောဇီဝကမ္မသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှုထွက်လာပါတယ်ခြင်းမရှိဘဲ, အချိန်ကြာရှည်စွာကျော်အလေးပေး - - အနုတ်လက္ခဏာနည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးအတွက်သင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်နိုင်ပါတယ်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်တှငျနထေိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
အလွယ်တကူနဲ့အလွယ်တကူဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်လာရန်သင်ယူခြင်းဟာကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးပိုပျော်စရာဘဝကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်လာဖို့အကြိမ်ကြိမ်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သူတို့ကတစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်လာမှသုံးနိုငျကွောငျးကိုနည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကိုသိရန်ကောင်းပါတယ်။ ဤတွင်အကြှနျုပျ၏ထိပ်တန်းအကြံပြုချက်များအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:
အသက်ရှူခြင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်လာမယ့်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့လမ်းရှိပါတယ် - သူတို့ဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့်မည်သည့်အချိန်ကပဲအကြောင်းကိုမည်သူမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ , သင့်အသက်ရှူနှေးကွေးသင့်ရဲ့မြှေးကနေအသက်ရှုနှင့်ပင်သုံးပြီး အသက်ရှူ visualization သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်စိတ်ကိုအပန်းဖြေဖို့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပွုဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးရိုးရှင်းသောရဲ့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ကိုသင်စတင်ရန်။
သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
တှေးတောဆငျခွဖြစ်လာနှင့်ပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေးကျန်ရှိသောများအတွက်အလွန်အသက်ကြီး, သက်သေမဟာဗျူဟာဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသီများသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအတွက်သက်သေအကြိုးကြေးဇူးမြားကိုတှေ့သကဲ့သို့ရာစုနှစ်အရှေ့ဘက်တွင်လူကြိုက်များသောကြောင့်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအနောက်နိုင်ငံများတွင်လူကြိုက်များအတွက်ကြီးမားတဲ့မြင့်တက်ခံစားပါတယ်။
(ထိုအကြောင်းကို Read တရားအားထုတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ဤနေရာတွင်။ ) ဘာဝနာခက်ခဲသည်မဟုတ်, ကအလေ့အကျင့်ကိုယူပါဘူး။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ကိုသင်တစ်ဦးချင်းစီ session တစ်ခုစဉ်နှင့်အပြီးဖြေလျော့ပေးခြင်းခံစားရရန်ကူညီပေးနိုင်သည်နှင့်, အချိန်ကျော်, တကယ်သင်ရင်ဆိုင်ရအသစ်ကစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းတုံ့ပြန်ဖြစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးရဲ့ အခြေခံတရားအားထုတ် ကြိုးစားကြဖို့။
PMR
တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေ, ဒါမှမဟုတ် PMR အလျင်အမြန်ဖြေလျော့ပေးခြင်းရတဲ့ငါ့အဖန်ဖန်-အသုံးပြုသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ technique ကိုအားဖြင့်တင်းမာမှုလွှတ်ပေးပြီးထဲမှာ ushering, ဦးခေါင်းကနေခြေချောင်းဖို့ (သို့မဟုတ်ခြေချောင်းကနေဦးခေါင်းမှ) စနစ်တကျကြွက်သား tensing နှင့်လျှော့ပေါ့ကပါဝင်ပတ်သက် အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှု ။ အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, ဒီ technique ကိုစက္ကန့်တစ်ဦးအမှု၌စုစုပေါင်း-ခန္ဓာကိုယ်အပန်းဖြေဘို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ထိုသို့လွယ်ကူပါတယ်! ဤတွင်အပေါ်ပိုမိုသောအချက်အလက်များင် တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေ ပိုကောင်းလျင်မြန်စွာဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်လာ၏ဤလူသိများ-ပြောင်ပေမယ့်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုကြှမျးဝငျဖို့။
Visual
ခန္ဓာကိုယ်စိတ်တော်အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးပုံရိပ်မှကိုယ်ထိလက်ရောက်ဓာတ်ပြုပြီးသောကြောင့်, မြင်တွေ့စေရန်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုစိတ်အေးလက်အေးရတဲ့၏ထိရောက်သောပုံစံဖြစ်ကြပြီးစိတ်ကူးယဉ်ကဲ့သို့ရိုးရှင်းပြီးပျော်စရာဖြစ်ကြသည်။ သင်ပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်း get နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ reverse ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောမြင်တွေ့စေရန်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုရှိပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု ။ သင်ရုံချင်းစီအသက်ရှုနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာတင်းမာမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမြင်ယောင်ပိုမိုရိုးရှင်းစွာ, အပန်းဖြေနေရာတစ်ခုအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်နေတဲ့စိတ်ဖိစီးမြင်ကွင်းကနေအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရလဒ်မြင်ယောင်, ဒါမှမဟုတ်နိုငျပါသညျ! ဤတွင် a nice ရဲ့ အသက်ရှူ visualization သင်စတင်ရန်။
တစ်ဦးကအကောင်းရယ်မောကြပြီ
ရယ်သံများသင့်ရဲ့ဖိအားထင်ရဒါ ... ful အလေးပေးကြပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတင်းမာမှုလွှတ်ပေးရန်နှင့်ပိုကောင်းတဲ့နေရာအရပ်၌သင်တို့၏စိတ်ကိုအရတစ်ဦးအံ့သြစရာ, သဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်အချိန်ရှိသည်လျှင်, ငါပျူ a nice, ရယ်စရာရုပ်ရှင်ကိုမြင်လျှင်သို့မဟုတ်သင့်တစ်နေ့တာသို့အနည်းငယ်ရယ်မောရမယ့်ရယ်စရာစာအုပ်ဖတ်နေအကြံပြုပါသည်။ သင်သည်ထိုများအတွက်အချိန်ဇယားထဲမှာအချိန်မရှိဘူးလျှင်မူကား, ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ပုံမှန်တစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးဟာသတစ်ခုသဘောမျိုးထိန်းသိမ်းစိတ်အေးလက်အေးသငျသညျစောငျ့ရှော၏လမ်းအတော်လေးနည်းနည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ယင်းနှင့် ပတ်သက်. ပိုမို Read ရယ်မောခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို နှင့်ဤမဟာဗျူဟာကိုတွေ့မြင် ဟာသတစ်ခုသဘောမျိုးထိန်းသိမ်းခြင်း , နှင့်သင်ပြီးသားပါကအသုံးမပြုလျှင်သင်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအဘို့ကြီးစွာသော tool အသစ်ရှိပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့အမြင်ပြောင်းနည်း
သငျသညျအလေးပေးအရာကိုအများကြီးမဟုတ်သင့်ရဲ့ဖိအား / link ကို] သူတို့ကိုယ်သူတို့ကနေ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုရန်သင့်တုံ့ပြန်မှုကနေလာပါတယ်။
ပိုများသောအထူးသ, သင့်ဖိအားသင့်ရဲ့အနက်အဖြစ်သူတို့နှင့်အတူဆက်ဆံရန်သင့်ချဉ်းကပ်မှု, စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်အပျက်တွေကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့ပိုပြီး (ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း) ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းသာစရာသင်ကွဲပြားခြားနားသောအသက်တာကိုခွအေနမြေားကိုရှေးခယျြမနိုင်လျှင်ပင်ကွဲပြားခြားနားသောအတှေးအရွေးချယ်နိုင်သည်။ ထိုအကြိုးစားနေသောအခြေအနေများအောက်တွင်စိတ်အေးလက်အေးကျန်ရှိသောများအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ရှုထောင့်ရရှိမှုများအတွက်အနည်းငယ် '' လှည့်ကွက် '' ရှိပါတယ်: ပထမဦးဆုံး, သင်၏စဉ်းစားတွေးခေါ်စတိုင်ချမှတ်နိုင်ပါတယ် အကောင်းမြင် မျှော်လင့်ချက်ဆောင်တတ်၏နဲ့ Self-သံသယဖယ်ရှားမယ့်လမ်းအတွက်အခြေအနေကိုအချို့ရှုထောငျ့ပြန်ဆိုဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင်တို့ကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းထက်သင်တစ်ဦးအခြေအနေမှာပိုပြီးပါဝါရှိစေခြင်းငှါမြင်ကွင်းကို (တစ်ဦးရှိခြင်းကိုခေါ်မွေးစားနိုင်ပါတယ် ထိန်းချုပ်မှုပြည်တွင်းရေး locus လည်းစိတ်ဖိစီးမှု၏ခံစားချက်များကိုပပျောက်ဖို့လူသိများသော), ပြီးတော့အသစ်သောဖြေရှင်းနည်းများရှာဖွေနေ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်ပြီးသားအလွန်အမင်းအနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်အားဖျက်ဆီးခြင်း, ဤဘုံပုံပျက်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများ, ဒါမှမဟုတ်ကျော်မဖတ်ပါတယ်သေချာဖြစ် သိမြင်မှုပျက်ယွင်း အကျွမ်းတဝင်မဆိုသံကို --do? ဒီတော့လျှင်, သင်ကသူတို့ကိုသတိပြုမိဖြစ်လာစေရန်နှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဤအမျိုးအစားဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။
ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအလေ့အကျင့်အံ့ဖွယ်အလုပ်လုပ်!
ဘာပဲသင်အသုံးပြုမဟာဗျူဟာများ, သူတို့ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်မကြာခဏသူတို့ကိုအသုံးချ, သင်တစ်ဦးပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ သင်မှန်မှန်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အလေ့အကျင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ်တွေအကြောင်းသင်ယူဖို့ဆက်လက်မယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးစီမံခန့်ခွဲမှုအားထုတ်မှုထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကား စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအရင်းအမြစ်များကို သငျသညျဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောသတင်းအချက်အလက်ရှာဖွေသငျသညျယခု မှစ. သင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကိုကူညီထောကျပံ့ဖို့ကူညီနိုင်သည်။