ကြှနျုပျတို့သညျ ", အချိန်ဖြုန်း" နဲ့အပန်းဖြေပေါင်းသင်းစေခြင်းငှါပေမယ့်တကယ်တော့ပုံမှန်အပန်းဖြေခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးလှသည်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖြစ်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု သင့်ခန္ဓာကိုယ်နောက်မှအပန်းဖြေ၎င်း၏ပုံမှန်ပြည်နယ်သို့ပြန်လာမပါဘူးဆိုရင်, သင်တစ်ပြည်နယ်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေစေခြင်းငှါ, နေ့ကိုတလျှောက်လုံးမကြာခဏဖြစ်ပေါ်ရနိုင်ပြီး နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု ။
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဟာဖြစ်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစား ကယ့်ကိုသင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်ဖျက်ဆီးပါသညျနှင့်နှလုံးရောဂါအပါအဝင်စိတ်ဖိစီးမှု-related ကျန်းမာရေးပြဿနာများဟာ host အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ကို မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား ဘုံအအေးအပါအဝင်နှင့်များစွာသောပို။
အပန်းဖြေနည်းစနစ်သင်ယူခြင်းသင်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေတဲ့အခါသင်က၎င်း၏သဘာဝအလျောက်ပြည်နယ်မှသင့်ခန္ဓာကိုယ် restore ကိုကူညီနိုင်ပြီး, အလားအလာသင်ပိုမိုရှိနေဆဲကူညီပေးနိုင်ပါသည် စိတ်ဖိစီးမှုမှဒဏ်ခံ သငျသညျအနာဂတျ-သင်ဖို့လျော့နည်းတုံ့ပြန်ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်အတွက်ရင်ဆိုင်ရကြောင်း ဖိအား ကိုသင်ရင်ဆိုင်ရကြောင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှ သငျသညျတုံ့ပြန်ကြပါလျှင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာကနေပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။
သင်ရုံထိုင်လျက်နှင့်ရုပ်သံကိုကြည့်နေတဲ့ Lounge ကုလားထိုင်များတွင် (သူတို့ကစကားလုံး '' အပန်းဖြေ '' စဉ်းစားသည့်အခါအချို့လူများ၏ထင်အဘယ်သို့သောအရာ), ဒါပေမယ့်အပန်းဖြေဘို့ပိုပြီးစနစ်တကျအစီအစဉ်ရှိခြင်းမျက်နှာကိုပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်နိုင်သည်နေတဲ့အခါမှာအပန်းဖြေဖြစ်ပွားနိုင်သည် စိတ်ဖိစီးမှု၏။ သင်ရုံအကျွမ်းတဝင်, အထိရောက်ဆုံးမဟုတ်မဟာဗျူဟာများသုံးစွဲဖို့သငျခနျးစာယူနိုငျသောကွောငျ့ဒါဟာအစီအစဉ်ရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်။
သင်တို့သည်လည်းတက်ကြွစွာမဟုတ်ဘဲမျှသာပေးထားသောနေ့၌သင်တို့အဘို့စိတ်ဖိစီးမှုကိုဘာကနေသင်တို့ကိုအာရုံပျက်ထက်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ကြောင့်မဟာဗျူဟာများရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်စိတ်ကိုအပန်းဖြေဖို့သင်ယူခြင်းသိသာတဲ့၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြစ်စေတစ်ခုထက်ပိုပြီးထိရောက်နိုင်ပါတယ်။
ဒီနေရာတွင်စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးကိုသုံးနိုင်သည်ကိုအကောင်းဆုံးအပန်းဖြေမဟာဗျူဟာတချို့ရှိနေပါတယ်။
အသက်ရှူခြင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
ဤရွေ့ကားစိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေးသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးလိုင်းရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့အချိန်မရွေးနှင့်မည်သည့်နေရာတွင်သုံးနိုငျသောကွောငျ့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအပန်းဖြေမှုအတွက်အံ့သြဖွယ်ဖြစ်ကြောင်း, သူတို့ကလျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်နှင့်မာစတာရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ အပေါ်ဆက်ဖတ်ရန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ။
သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
လူအတော်များများဟာတရားအားထုတ်ကြိုးစားကအံ့သြဖွယ်အပန်းဖြေ tool ကိုဖွင့်ကြောင်းရှာပါ။ အတော်များများကအခြားသူများကကြိုးစားနေစဉ်းစားပါ, ဒါမှမဟုတ်အကြိမ်အနည်းငယ်ကကြိုးစား, ဒါကြောင့်သူတို့အဘို့မဟုတ်ရဲ့ဆုံးဖြတ်။ သငျသညျဒုတိယအုပ်စုအနေလျှင်သင်အပန်းဖြေအဖြစ်တစ်ဦးထက်ပိုအပြုသဘောဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ရေရှည်ကျင့်သုံးလျှင်မူကား, သာ. ကြီးမြတ်ခံနိုင်ရည်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့င်ဘာဝနာအခြားသောသူသည်ကြည့်-ပေးခြင်းစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ ယင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ တရားအားထုတ်ခြင်း၏အကျိုးခံစားခွင့် များနှင့်ကွဲပြားခြားနားသော ဘာဝနာနည်းစနစ် သင်ကြိုးစားနိုင်ပါ။
ဂီတ
ဂီတကစားစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်သင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများများအတွက်အပန်းဖြေအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြှင့်တင်မယ့်ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ (အိုကေ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သင့်ရဲ့တီးလုံးကြားနာသင်ပြုသလောက်ပျော်မွေ့မည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဒီတစ်ခုကအကောင်းဆုံးနေအိမ်နှင့်ကားထဲတွင်သိမ်းဆည်း။ ) ဂီတကျန်းမာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အမှန်တကယ်အကြိုးခံစားခှငျ့ရရှိစသေသောကြောင့် (ဂီတကုထုံးတစ်ခုဖြစ်ပါသည် လယ်ပြင်၌) ကြီးထွားလာပါကအဆင်ပြေအဖြစ်ကောင်းစွာအပန်းဖြေဘို့ထိထိရောက်ရောက်သုံးနိုင်တယ်။ သုံးပြီးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ဂီတ ။
လေ့ကျင့်
ထိုသို့လေ့ကျင့်ခန်းအပန်းဖြေ၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအမှန်တကယ်သငျသညျအနညျးငယျအကြောင်းပြချက်များအတွက်နောက်မှပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေးခံစားမိစေနိုင်သည်ထင်ရပေမည်။ ပထမဦးစွာထွက်အလုပ်လုပ်စိတ်ဖိစီးမှုလွှတ်ပေးရန်နှင့်ရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်မှုတ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒုတိယအချက်အကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဖြန့်ချိသည့်နဲ့အတူ Endorphins အတော်လေးကြင်အပန်းဖြေကူညီနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုအလေးပေး-သင်၏အလောင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု reverse မှစတင်ခဲ့သည်အဖြစ်အပန်းဖြေဆီသို့ရွှေ့ဖို့ရှိပါတယ်နေဖို့ခက်ခဲမယ့်ဘယ်မှာစီးဆင်းမှုတစ်ပြည်နယ်သို့သငျသညျရနိုင်သည်။ အလုပ်လုပ်မယ့်နည်းလမ်းတွေရှာပါ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုထဲသို့ အလုပ်များအချိန်ဇယား ။
ပျော်ရွှင်ပါစေ!
ဟုတ်ကဲ့အဲဒီအပန်းဖြေနည်းလမ်းများလက်တွေ့နှင့်ကျင့်သုံးဖြစ်ဖို့ရှိသည်အားလုံးမဟုတ်ကြဘူး။
မြည်းကြိုးကိုဖြည်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်နှင့်သင့်မိသားစု, သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူပျော်စရာရှိခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အတွေ့အကြုံအပန်းဖြေသက်သာရာရစေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပြဿနာကလူကအမြဲဘဝ-သူတို့မကျင့်သောကြောင့်, သူတို့၏အလုပ်များအချိန်ဇယား (အနည်းဆုံးမဟုတ်နီးပါးသလောက်သူတို့သင့်ကဲ့သို့) အတွက်ထိုသို့မထိုက်မတန်မရအချိန်လုပျ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်လွင်ပြင်ဟောင်း '' ပျော်စရာ '' ဦးစားပေးကြဘူးကြောင်း ချိန်ခွင်လျှာများအတွက်ပျော်စရာတန်ဖိုးအဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနားလည်သဘောပေါက်။ ကောင်းပြီ, ယခုသင်၏အသက်တာသို့ပိုပြီးပျော်စရာအလုပ်လုပ်စတင်ရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ စတင်များအတွက်ပျော်စရာရှိခြင်းအပေါ်ဤအကြံပြုချက်များကိုကြည့်ပါ။
သင်မှန်မှန်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါလျှင်တစ်ဦးအတော်လေးတိုတောင်းသောကာလ၌သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာသင်သည်ဖို့လိုအပ်သည့်အခါအနားယူနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။